Kouvola - Koulurinteen koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 8.6.

Lounas00

Jauhelihakastike (L, G, M, MU), Pasta (L, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Jäävuori-kurkku-ananas-salaatti (L, G, M, MU)

Jauhelihakastike

Ainesosat:

Broileri-nauta jauheliha, vesi, sipuli (sipuli (Puola)), maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU)), tumma kastike (Muunnettu tärkkelys, riisijauho, maltodekstriini, aromi, sokeri, hiivauute, paahdettu sipuli, auringonkukkaöljy, väri (E150c), suola, salvia.), tomaattisose (tomaatti (100 %, Portugali)), valkosipulijauhe (Valkosipulijauhe), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), pippurisekoitus (mustapippuri (62%, muu kuin EU), paprika, valkosipuli, korianteri, sipuli, chili), paprikajauhe (Paprika.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), oregano (Oregano)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 562 kJ
Rasva: 7,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 11,2 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
Suola: 0,9 g

Pasta

Ainesosat:

vesi, kierremakaroni (Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), rypsiöljy (Rypsiöljy), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 190 kcal
Energia, kJ: 797 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 8 g
Hiilihydraatit: 31 g
Suola: 0,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Jäävuori-kurkku-ananas-salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, ananaspala, kurkku, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 303 kJ
Rasva: 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
Suola: 0,2 g

Välipala00

Jogurtti (L, G, MU), Mansikka (L, G, M, MU), Juusto (L, G, MU), Tomaattiviipale (L, G, M, MU)

Jogurtti

Ainesosat:

maustamaton jogurtti (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 180 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
Suola: 0,1 g

Mansikka

Ainesosat:

mansikka (Suomalainen mansikka.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 187 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:

oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

tiistai 9.6.

Lounas00

Sitruunainen kalavuoka (L, G, MU), Perunasose (L, G, MU), Jäävuori-mandariini-hernesalaatti (L, G, M, MU)

Sitruunainen kalavuoka

Ainesosat:

seitikuutio (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), tuorejuusto (MAITO), vesi, maissitärkkelys, Sitruuna, täysmehu, tilli, suola, kasvisliemijauhe, kurkuma, Sitruuna, pippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 471 kJ
Rasva: 5,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,8 g
Proteiini: 13,2 g
Hiilihydraatit: 2,9 g
Suola: 0,7 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), Margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 323 kJ
Rasva: 2,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 11,8 g
Suola: 0,3 g

Jäävuori-mandariini-hernesalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, mandariinilohko, herne, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 86 kcal
Energia, kJ: 361 kJ
Rasva: 5,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0,2 g

Välipala00

Grahamsämpylä (L, M, MU), Kananmuna (L, G, M), Kurkkuviipale (L, G, M, MU)

Grahamsämpylä

Ainesosat:

grahamsämpylä (GLUTEENI) Sisältää: Vehnä, Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 227 kcal
Energia, kJ: 949 kJ
Rasva: 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 7,4 g
Hiilihydraatit: 44,5 g
Suola: 0,6 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna (MUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 561 kJ
Rasva: 9,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,4 g
Proteiini: 12,6 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,3 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

keskiviikko 10.6.

Lounas00

Porkkanapihvit (L, G, M, MU), Juustokastike (L, G, MU), Perunat (L, G, M, MU), Jäävuori-paprika-persikka-salaatti (L, G, M)

Porkkanapihvit

Ainesosat:

porkkanapihvi (Porkkana 61 % (Suomi), rapsiöljy, sipuli, perunarae, perunahiutale, SOIJAproteiini, jodioitu suola, sakeuttamisaineet (E461, E407a), valkopippuri, muskotti.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 196 kcal
Energia, kJ: 825 kJ
Rasva: 13,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 5,8 g
Hiilihydraatit: 12,4 g
Suola: 0,9 g

Juustokastike

Ainesosat:

vesi, sulatejuusto (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), maissitärkkelys, suola, valkosipulijauhe, basilika, viherpippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 378 kJ
Rasva: 7,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,7 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 4 g
Suola: 1 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 344 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2,1 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Suola: 0 g

Jäävuori-paprika-persikka-salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, persikkakuutio, paprika, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 283 kJ
Rasva: 4,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
Suola: 0,2 g

Välipala00

Suklaakiisseli (L, G, MU), Porkkana (L, G, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, M, MU)

Suklaakiisseli

Ainesosat:

Maitojuoma (MAITO), vaniljakastike (MAITO), hienosokeri, tärkkelys, kaakaojauhe, vaniljasokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 114 kcal
Energia, kJ: 479 kJ
Rasva: 3,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,5 g
Proteiini: 3,7 g
Hiilihydraatit: 16,7 g
Suola: 0,1 g

Porkkana

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

torstai 11.6.

Lounas00

Kala-kasviskeitto (L, G, MU), Kurkkuviipale (L, G, M, MU), Ruispala (L, M, MU)

Kala-kasviskeitto

Ainesosat:

peruna, seitikuutio (KALA), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), juuressuikaleet (SELLERI), sipuli, purjosipulikuutio, suola, tilli, kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN), Sitruuna, pippuri, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 294 kJ
Rasva: 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 5,3 g
Hiilihydraatit: 7 g
Suola: 0,7 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Ruispala

Ainesosat:

ruispala (Ainesosat: vesi, suomalainen TÄYSJYVÄRUIS, suomalainen VEHNÄ, perunahiutale (Peruna, emulgointiaine (E471), stabilointiaine (E450), happamuudensäätöaineet (E330, E331), hapettumisenestoaine E300), hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola (1,0 %), RUISMALLAS Laktoositon )

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1120 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 50,1 g
Suola: 1,2 g

Välipala00

Omenariisipuuro (L, G, M, MU), Kalkkunaviipale (L, G, M, MU), Paprikasuikale (L, G, M, MU)

Omenariisipuuro

Ainesosat:

vesi, omena, puuroriisi, omenamehutiiviste, hienosokeri, kaneli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 381 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 0 g

Kalkkunaviipale

Ainesosat:

Kalkkunaviipale (suomalainen kalkkunanliha (37 %), suomalainen broilerinfilee (30 %), vesi, stabilointiaineet (muunnettu tärkkelys, karrageeni), jodioitu suola, mineraalisuola (kaliumkloridi, aromit), perunatärkkelys, tärkkelyssiirappi, dekstroosi, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 484 kJ
Rasva: 3,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 14 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
Suola: 1,4 g

Paprikasuikale

Ainesosat:

punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

perjantai 12.6.

Lounas00

Broilerkiusaus (L, G, MU), Kiinankaali-maissi-tomaattisalaatti (L, G, M, MU)

Broilerkiusaus

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), broilerin paistisuikale (suomalainen broilerinliha, jodioitu suola.), vesi, sipuli (sipuli (Puola)), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), Broilerimauste (Paprika, korianteri, sipuli, kurkuma, sarviapila, valkosipuli, sokeri, fenkoli, cayennepippuri, juustokumina, mustapippuri, sitruunamehujauhe, paprikauute, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi).), mustapippuri (Mustapippuri rouhittu)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 99 kcal
Energia, kJ: 409 kJ
Rasva: 3,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 4,9 g
Hiilihydraatit: 10,7 g
Suola: 0,7 g

Kiinankaali-maissi-tomaattisalaatti

Ainesosat:

kaali, maissi, tomaatti, jäävuorisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 42 kcal
Energia, kJ: 178 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
Suola: 0 g

Välipala00

Porkkana-grahampiirakka (L, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Kukkakaali (L, G, M, MU), Jääsalaatti (L, G, M, MU)

Porkkana-grahampiirakka

Ainesosat:

porkkana-grahampiirakka (Porkkana 27 %, VEHNÄjauho, VEHNÄrouhe, KAURAjyvä, vesi, sipuli, rapsiöljy, sokeri, hiiva, jodioitu suola, kasvirasva (karite- ja kookosöljy), VEHNÄgluteeni, mausteet (mustapippuri, paprika, inkivääri), maissitärkkelys, kaliumkloridi. Kasvispitoisuus 31 %. Saattaa sisältää sinapinsiemeniä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 200 kcal
Energia, kJ: 860 kJ
Rasva: 5,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 6 g
Hiilihydraatit: 31 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Kukkakaali

Ainesosat:

kukkakaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 102 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
Suola: 0 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti (suomalainen jääsalaatti (100%))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 48 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 1 g
Suola: 0,1 g