LogoKOULURUOKA.FI

Kouvola - Mansikkamäen koulu

Ensi viikko

maanantai 5.5.

Lounas

Nakkikeitto* (L, G, M, MU), Omena (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kauravuoka (L, M, MU)

Nakkikeitto*

Ainesosat:
peruna, vesi, Broilerinakki, keittojuurekset, sipuli, kanaliemijauhe, suola, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 301 kJ
Rasva: 3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 2,7 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
Suola: 0,5 g

Omena

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Kauravuoka

Ainesosat:
kauravuoka (GLUTEENI) Sisältää: Kaura, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 265 kcal
Energia, kJ: 1108 kJ
Rasva: 5,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 9,9 g
Hiilihydraatit: 38,9 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas

Kasvisnakkikeitto (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Kasvisnakkikeitto

Ainesosat:
vesi, peruna, vegaaninakki, keittojuurekset, sipuli, kasvisliemijauhe, suola, persilja, suolaton pippurisekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 57 kcal
Energia, kJ: 239 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 2,2 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
Suola: 0,6 g

Välipala

Jogurtti (L, G, MU), Mangosose (L, G, M, MU), Keittokinkkuleikkele (L, G, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Jogurtti

Ainesosat:
maustamaton jogurtti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 40 kcal
Energia, kJ: 168 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 4,5 g
Hiilihydraatit: 5 g
Suola: 0,1 g

Mangosose

Ainesosat:
mangosose
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 243 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Suola: 0 g

Keittokinkkuleikkele

Ainesosat:
keittokinkkuleikkele
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 101 kcal
Energia, kJ: 421 kJ
Rasva: 3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 17,6 g
Hiilihydraatit: 0,6 g
Suola: 2 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

tiistai 6.5.

Lounas

Palermon pasta (L, EI-PUN-LIHA, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Jäävuori-kesäkurpitsa-ananas-salaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Palermon pasta

Ainesosat:
vesi, broilerin paistisuikale, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), vaalea kastikepohja, kanaliemijauhe, suola, mausteseos curry , sipulijauhe, mustapippuri , rakuuna Sisältää: Maito, Gluteeni Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 136 kcal
Energia, kJ: 569 kJ
Rasva: 7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,6 g
Proteiini: 7,7 g
Hiilihydraatit: 9,9 g
Suola: 0,6 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Suola: 2,6 g

Jäävuori-kesäkurpitsa-ananas-salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, ananaspala, kesäkurpitsa , ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 474 kJ
Rasva: 9,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas

Palermon tofupasta (L, EI-PUN-LIHA, MU)

Palermon tofupasta

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), tofu luomu (SOIJA), sulatejuusto (MAITO), vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvisliemijauhe, suola, mausteseos curry , sipulijauhe, mustapippuri , rakuuna Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 466 kJ
Rasva: 5,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,3 g
Proteiini: 4,8 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
Suola: 0,7 g

Välipala

Vatkattu puolukka-vadelmapuuro (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Porkkana (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Vatkattu puolukka-vadelmapuuro

Ainesosat:
vesi, mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), puolukka, vadelmarouhe, hienosokeri, suola Sisältää: Vehnä, Gluteeni Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 63 kcal
Energia, kJ: 264 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
Suola: 0,1 g

Porkkana

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

keskiviikko 7.5.

Lounas

Mannapuuro (L, EI-PUN-LIHA, MU), Mansikkakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Juusto (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Ruispala (L, M, MU)

Mannapuuro

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 403 kJ
Rasva: 5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 10 g
Suola: 0,4 g

Mansikkakiisseli

Ainesosat:
vesi, mansikkasose, sekamehutiiviste, hienosokeri, tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 379 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 21,1 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:
juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 22,5 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,4 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Ruispala

Ainesosat:
Ruispala (GLUTEENI) Sisältää: Ruis, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1120 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 50,1 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas

Mannapuuro (L, EI-PUN-LIHA, MU)

Mannapuuro

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 403 kJ
Rasva: 5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 10 g
Suola: 0,4 g

Välipala

Mansikkakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kukkakaali (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Mansikkakiisseli

Ainesosat:
vesi, mansikkasose, sekamehutiiviste, hienosokeri, tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 379 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 21,1 g
Suola: 0 g

Kukkakaali

Ainesosat:
kukkakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 102 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
Suola: 0 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

torstai 8.5.

Lounas

Saariston kalavuoka (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Perunat (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Jäävuori-maissisalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Saariston kalavuoka

Ainesosat:
seitikuutio (KALA), kirjolohikuutio (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), vesi, maissitärkkelys, ruohosipuli, tilli, tärkkelys, kasvisliemijauhe, suola, kurkuma, mustapippuri Sisältää: Maito, Kala, Äyriäinen
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 138 kcal
Energia, kJ: 579 kJ
Rasva: 8,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3 g
Proteiini: 13,9 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
Suola: 0,8 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 344 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2,1 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Suola: 0 g

Jäävuori-maissisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI), maissi, persilja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 166 kcal
Energia, kJ: 693 kJ
Rasva: 14 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0,4 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas

Saariston kasvisvuoka (L, G, EI-PUN-LIHA, MU)

Saariston kasvisvuoka

Ainesosat:
kasvissekoitus, kasvirasvasekoite (MAITO), tofu luomu (SOIJA), sulatejuusto (MAITO), vesi, maissitärkkelys, Sitruuna, täysmehu, ruohosipuli, kasvisliemijauhe, suola, kurkuma, mustapippuri , tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 112 kcal
Energia, kJ: 467 kJ
Rasva: 6,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,6 g
Proteiini: 4,7 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
Suola: 0,7 g

Välipala

Riisipiirakka (L, EI-PUN-LIHA), Kananmuna (L, G, EI-PUN-LIHA, M), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Riisipiirakka

Ainesosat:
riisipiirakka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 221 kcal
Energia, kJ: 926 kJ
Rasva: 7,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 4,5 g
Hiilihydraatit: 32 g
Suola: 1,1 g

Kananmuna

Ainesosat:
kananmuna (MUNA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 494 kJ
Rasva: 8,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 11,1 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,2 g

Paprikasuikale

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

perjantai 9.5.

Lounas

Lihapyörykät (L, M, MU), Perunasose (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Raastesalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Lihapyörykät

Ainesosat:
lihapyörykkä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 247 kcal
Energia, kJ: 1034 kJ
Rasva: 14,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,9 g
Proteiini: 15,1 g
Hiilihydraatit: 14,4 g
Suola: 1,5 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), Margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 324 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Suola: 0,4 g

Raastesalaatti

Ainesosat:
porkkanaraaste, punakaali, valkokaali, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI), ananastäysmehu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 102 kcal
Energia, kJ: 429 kJ
Rasva: 7,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas

Kasvispyörykkä (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Kasvispyörykkä

Ainesosat:
Kasvispyörykkä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 189 kcal
Energia, kJ: 792 kJ
Rasva: 12,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,3 g
Proteiini: 8,1 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 1,1 g

Välipala

Banaani (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Juusto (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Jääsalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Banaani

Ainesosat:
banaani
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:
juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 22,5 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,4 g

Jääsalaatti

Ainesosat:
jääsalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Suola: 0,1 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki