LogoKOULURUOKA.FI

Sarkolan koulu, Kouvola

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 28.9.

Lounas00

Juustoinen broilerkastike (L, G, MU), Riisi-viljalisäke (L, M, MU), Porkkanat (L, G, M, MU), Jäävuori-tomaattisalaatti (L, G, M, MU)

Juustoinen broilerkastike

Ainesosat:
broilerin fileesuikale, vesi, sulatejuusto, kasvirasvasekoite , maissitärkkelys, sipuli, vaalea peruskastikeaines, kanaliemijauhe, valkosipulimurska, mausteseos curry , Sitruuna, pippuri, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 122 kcal
Energia, kJ: 508 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 2,5 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 13,9 g
Suola: 0,4 g

Riisi-viljalisäke

Ainesosat:
vesi, riisi-moniviljaseos (KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Soija
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 148 kcal
Energia, kJ: 624 kJ
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 28,4 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,3 g

Porkkanat

Ainesosat:
porkkana (porkkana (100%))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 35 kcal
Energia, kJ: 146 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,5 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,1 g

Jäävuori-tomaattisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, tomaatti, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI), ruohosipuli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 293 kJ
Rasva: 5,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 4 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Juustoinen mifu-kukkakaalikastike (L, G, MU)

Juustoinen mifu-kukkakaalikastike

Ainesosat:
vesi, kasvisproteiinivalmiste, mifusuikale, kukkakaali (Kukkakaali), sulatejuusto, kasvirasvasekoite , sipuli, maissitärkkelys, vaalea peruskastikeaines, kasvisliemijauhe, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), valkosipulimurska, mausteseos curry , Sitruuna, pippuri, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 211 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 3,2 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,6 g

Välipala00

Graham lihapiirakka (L, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Kukkakaali (L, G, M, MU), Paprikasuikale (L, G, M, MU)

Graham lihapiirakka

Ainesosat:
graham lihapiirakka (VEHNÄjauho, VEHNÄsuurimo, VEHNÄrouhe, naudanliha 14 % (Suomi), vesi, kasviöljy (rapsi, rypsi), hiiva, sokeri, glukoosi, jodioitu suola, kasvirasva (karite- ja kookosöljy), maissitärkkelys, KAURAjauho, maltodekstriini, VEHNÄgluteeni, mausteet (SINAPINSIEMEN, sipuli, mustapippuri, paprika, inkivääri, valkosipuli), aromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 267 kcal
Energia, kJ: 1118 kJ
Rasva: 8,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 35 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 9,1 g
Suola: 1 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Kukkakaali

Ainesosat:
kukkakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 102 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

Paprikasuikale

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

tiistai 29.9.

Lounas00

Jauhelihakeitto (L, G, M, MU), Kurkkuviipale (L, G, M, MU), Kaurapala (L, M, MU)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:
vesi, peruna, keittojuurekset, naudanjauheliha, sipuli, lihaliemijauhe, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), persilja, jauhelihamausteseos, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 62 kcal
Energia, kJ: 261 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,6 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Kaurapala

Ainesosat:
kaurapala (vesi, Suomalainen VEHNÄ, TÄYSJYVÄKAURA (rouhe, hiutale, kauralese (Suomi)), hiiva, rapsiöljy, sokerisiirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (VEHNÄjauho, happamuudensäätöaine askorbiinihappo (E300)) (1,1%). Laktoositon)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 265 kcal
Energia, kJ: 1108 kJ
Rasva: 5,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 38,9 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 9,9 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas00

Härkiskasviskeitto (L, G, M, MU)

Härkiskasviskeitto

Ainesosat:
vesi, peruna, keittojuurekset, härkäpapuvalmiste, sipuli, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), kasvisliemijauhe, persilja, jauhelihamausteseos, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 251 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,2 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Omenariisipuuro (L, G, M, MU), Kananmuna (L, G, M), Tomaattiviipale (L, G, M, MU)

Omenariisipuuro

Ainesosat:
vesi, omena, puuroriisi, omenamehutiiviste, hienosokeri, kaneli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 377 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 20,9 g
josta sokereita: 11,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

Kananmuna

Ainesosat:
kananmuna (MUNA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 561 kJ
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 12,6 g
Suola: 0,3 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

keskiviikko 30.9.

Lounas00

Tonnikalapasta (L, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Kiinankaali-persikka-salaatti (L, G, M, MU), Kurkku (L, G, M, MU)

Tonnikalapasta

Ainesosat:
vesi, tonnikala, kasvirasvasekoite , täysjyväpasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), purjosipulikuutio, sulatejuusto, vaalea kastikepohja, tilli, kalaliemijauhe, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), sipulijauhe, kurkuma, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 110 kcal
Energia, kJ: 461 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 7,4 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Kiinankaali-persikka-salaatti

Ainesosat:
kaali, persikkakuutio, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI), jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79 kcal
Energia, kJ: 330 kJ
Rasva: 5,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 5,8 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,2 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Tofupasta (L, MU)

Tofupasta

Ainesosat:
vesi, tofu luomu, kasvirasvasekoite , täysjyväpasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), purjosipulikuutio, sulatejuusto, tilli, vehnäjauho, kasvisliemijauhe, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), sipulijauhe, kurkuma, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 106 kcal
Energia, kJ: 445 kJ
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Jogurtti (L, G, MU), Mustikka (L, G, M, MU), Paprikasuikale (L, G, M, MU)

Jogurtti

Ainesosat:
maustamaton jogurtti (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 180 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,1 g

Mustikka

Ainesosat:
mustikka (mustikka)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 271 kJ
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
josta sokereita: 8,4 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0 g

Paprikasuikale

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

torstai 1.10.

Lounas00

Pinaattiohukaiset (L), Raejuusto (L, G, MU), Perunasose (L, G, MU), Jäävuori-maissi-tomaattisalaatti (L, G, M, MU), Puolukkasurvos (L, G, M, MU)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:
pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (EU), vapaan kanan KANANMUNA (Suomi), margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 202 kcal
Energia, kJ: 851 kJ
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30,6 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,9 g

Raejuusto

Ainesosat:
raejuusto (pastöroitu MAITO ja KERMA (Suomi), suola, säilöntäaine (E202), hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 351 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,7 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite , Margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia )
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 319 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g

Jäävuori-maissi-tomaattisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, maissi, tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 40 kcal
Energia, kJ: 167 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0 g

Puolukkasurvos

Ainesosat:
puolukka, puolukkahillo, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 373 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 18,8 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Pinaattiohukaiset (L)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:
pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (EU), vapaan kanan KANANMUNA (Suomi), margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 202 kcal
Energia, kJ: 851 kJ
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30,6 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,9 g

Välipala00

Suklaakiisseli (L, G, MU), Kalkkunaviipale (L, G, M, MU), Kurkkuviipale (L, G, M, MU)

Suklaakiisseli

Ainesosat:
Maitojuoma (MAITO), vaniljakastike (MAITO), hienosokeri, tärkkelys, kaakaojauhe, vaniljasokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 502 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 17,5 g
josta sokereita: 14,4 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,1 g

Kalkkunaviipale

Ainesosat:
Kalkkunaviipale (suomalainen kalkkunanliha (37 %), suomalainen broilerinfilee (30 %), vesi, stabilointiaineet (muunnettu tärkkelys, karrageeni), jodioitu suola, mineraalisuola (kaliumkloridi, aromit), perunatärkkelys, tärkkelyssiirappi, dekstroosi, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 484 kJ
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 14 g
Suola: 1,4 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

perjantai 2.10.

Lounas00

Nakkikastike (L, G, M, MU), Perunat (L, G, M, MU), Jäävuori-hernesalaatti (L, G, M, MU), Porkkanaraaste (L, G, M, MU)

Nakkikastike

Ainesosat:
vesi, Broilerinakki (broilerinliha, vesi, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), perunatärkkelys, siipikarjanrasva, jodioitu suola, perunakuitu, kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, dekstroosi, hapettumisenestoaine E 301, savuaromi, aromit (mm. muskottipähkinä, paprika), säilöntäaine natriumnitriitti. Broilerinlihan alkuperä Suomi), maissitärkkelys, tomaattisose, tumma kastike, vaalea peruskastikeaines, sipulijauhe, kanaliemijauhe, suolaton pippurisekoitus, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 377 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,7 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 344 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0 g

Jäävuori-hernesalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, herne, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 300 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,2 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkanaraaste, ananastäysmehu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 34 kcal
Energia, kJ: 143 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 5,9 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Kasvisnakkikastike (L, G, M, MU)

Kasvisnakkikastike

Ainesosat:
vesi, vegaaninakki, pala, maissitärkkelys, tumma kastike, tomaattisose, sipulijauhe, suolaton pippurisekoitus, mustapippuri , kasvisliemijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 106 kcal
Energia, kJ: 442 kJ
Rasva: 7,1 g
josta tyydyttynyttä: 2,8 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,9 g

Välipala00

Banaani (L, G, M, MU), Juusto (L, G, MU), Paprikasuikale (L, G, M, MU)

Banaani

Ainesosat:
banaani (banaani)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:
oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g

Paprikasuikale

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

perjantai 2.10.

Lounas00

Nakkikastike (L, G, M, MU), Perunat (L, G, M, MU), Jäävuori-hernesalaatti (L, G, M, MU), Porkkanaraaste (L, G, M, MU)

Nakkikastike

Ainesosat:
vesi, Broilerinakki (broilerinliha, vesi, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), perunatärkkelys, siipikarjanrasva, jodioitu suola, perunakuitu, kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, dekstroosi, hapettumisenestoaine E 301, savuaromi, aromit (mm. muskottipähkinä, paprika), säilöntäaine natriumnitriitti. Broilerinlihan alkuperä Suomi), maissitärkkelys, tomaattisose, tumma kastike, vaalea peruskastikeaines, sipulijauhe, kanaliemijauhe, suolaton pippurisekoitus, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 377 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,7 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 344 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0 g

Jäävuori-hernesalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, herne, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 300 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,2 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkanaraaste, ananastäysmehu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 34 kcal
Energia, kJ: 143 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 5,9 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Kasvisnakkikastike (L, G, M, MU)

Kasvisnakkikastike

Ainesosat:
vesi, vegaaninakki, pala, maissitärkkelys, tumma kastike, tomaattisose, sipulijauhe, suolaton pippurisekoitus, mustapippuri , kasvisliemijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 106 kcal
Energia, kJ: 442 kJ
Rasva: 7,1 g
josta tyydyttynyttä: 2,8 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,9 g

Välipala00

Banaani (L, G, M, MU), Juusto (L, G, MU), Paprikasuikale (L, G, M, MU)

Banaani

Ainesosat:
banaani (banaani)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:
oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g

Paprikasuikale

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki