LogoKOULURUOKA.FI

Kouvola - Sarkolan koulu

Ensi viikko

maanantai 9.2.

Lounas00

Kolmen kalan keitto (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Omena (L, G, M, MU), Grahamvuoka (L, M, MU)

Kolmen kalan keitto

Ainesosat:
peruna, Sei-turska-lohikuutio (KALA), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), purjosipulikuutio, sipuli, kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN), suola, tilli, suolaton pippurisekoitus Saattaa sisältää: Nilviäiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 212 kJ
Rasva: 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
Suola: 0,5 g

Omena

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Grahamvuoka

Ainesosat:
grahamvuoka (GLUTEENI) Sisältää: Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 286 kcal
Energia, kJ: 1198 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 9,5 g
Hiilihydraatit: 49,5 g
Suola: 1,3 g

Kasvislounas00

Tofu-kasviskeitto (L, G, EI-PUN-LIHA, MU)

Tofu-kasviskeitto

Ainesosat:
vesi, peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), porkkanasekoitus, tofu luomu (SOIJA), sipuli, suola, kasvisliemijauhe, Sitruuna, täysmehu, jauhelihamausteseos, persilja, välimeren yrtit mausteseos, suolaton pippurisekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 252 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
Suola: 0,6 g

Välipala00

Maustamaton jogurtti (L, G, MU), Mustikka (L, G, M, MU), Porkkana (L, G, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Maustamaton jogurtti

Ainesosat:
maustamaton jogurtti (pastöroitu suomalainen rasvaton LUOMUMAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus ja Bifidobacterium sp.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 180 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
Suola: 0,1 g

Mustikka

Ainesosat:
mustikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 271 kJ
Rasva: 1,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
Suola: 0 g

Porkkana

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

tiistai 10.2.

Lounas00

Palermon pasta (L, EI-PUN-LIHA, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Jäävuori-persikka-hernesalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Palermon pasta

Ainesosat:
vesi, broilerin paistisuikale, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), kanaliemijauhe, suola, mausteseos curry , sipulijauhe, mustapippuri , rakuuna Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 126 kcal
Energia, kJ: 525 kJ
Rasva: 5,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2 g
Proteiini: 7,9 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Jäävuori-persikka-hernesalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, persikkakuutio, herne, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 86 kcal
Energia, kJ: 356 kJ
Rasva: 5,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,8 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Palermon tofupasta (L, EI-PUN-LIHA, MU)

Palermon tofupasta

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), tofu luomu (SOIJA), sulatejuusto (MAITO), vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvisliemijauhe, suola, mausteseos curry , sipulijauhe, mustapippuri , rakuuna Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 496 kJ
Rasva: 5,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,3 g
Proteiini: 5,4 g
Hiilihydraatit: 11,4 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Kaurapala (L, M, MU), Kananmuna (L, G, EI-PUN-LIHA, M), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Kaurapala

Ainesosat:
kaurapala (GLUTEENI) Sisältää: Kaura, Ohra, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 265 kcal
Energia, kJ: 1108 kJ
Rasva: 5,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 9,9 g
Hiilihydraatit: 38,9 g
Suola: 1,2 g

Kananmuna

Ainesosat:
kananmuna (MUNA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 561 kJ
Rasva: 9,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,4 g
Proteiini: 12,6 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,3 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

keskiviikko 11.2.

Lounas00

Ohrapuuro (L, MU), Mansikkakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Juusto (L, G, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Ruisnappi (L, M, MU)

Ohrapuuro

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), Margariini, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 309 kJ
Rasva: 3,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
Suola: 0,5 g

Mansikkakiisseli

Ainesosat:
vesi, mansikkasose, sekamehutiiviste, hienosokeri, tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 379 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 21,1 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:
oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Ruisnappi

Ainesosat:
ruisnappi (RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI) Sisältää: Ruis, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 240 kcal
Energia, kJ: 1002 kJ
Rasva: 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 7,3 g
Hiilihydraatit: 43,7 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas00

Ohrapuuro (L, MU)

Ohrapuuro

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), Margariini, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 309 kJ
Rasva: 3,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
Suola: 0,5 g

Välipala00

Mansikkakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kukkakaali (L, G, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Mansikkakiisseli

Ainesosat:
vesi, mansikkasose, sekamehutiiviste, hienosokeri, tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 379 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 21,1 g
Suola: 0 g

Kukkakaali

Ainesosat:
kukkakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 102 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
Suola: 0 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

torstai 12.2.

Lounas00

Lihapyörykät (L, M, MU), Perunasose (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Raastesalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Lihapyörykät

Ainesosat:
lihapyörykkä (Suomalainen porsaanliha, vesi, suomalainen naudanliha, korppujauho (VEHNÄ), SOIJAproteiini, mausteet (maustepippuri, sipuli, mustapippuri, korianteri), perunajauho, jodioitu suola, happamuudensäätöaineet (E262, kaliumlaktaatti), dekstroosi, rypsiöljy. Laktoositon. Runsasproteiininen. Lihaa 50 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 227 kcal
Energia, kJ: 928 kJ
Rasva: 11,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,1 g
Proteiini: 11,3 g
Hiilihydraatit: 12,4 g
Suola: 1 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), Margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 324 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Suola: 0,4 g

Raastesalaatti

Ainesosat:
porkkanaraaste, jäävuorisalaatti, punakaali, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI), ananastäysmehu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 316 kJ
Rasva: 4,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Kasvispyörykkä (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Kasvispyörykkä

Ainesosat:
kasvispyörykkä (Porkkana, palsternakka, KANANMUNA, sipuli, SEESAMINSIEMEN, SOIJAPROTEIINIVALMISTEET, kasviöljy (rypsi, rapsi), perunajauho, perunahiutale, MUNANVALKUAISjauhe, kasvimargariini (rypsiöljy, kovetettu rypsiöljy, aromi), jodioitu suola, mausteet (basilika, valkopippuri).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 160 kcal
Energia, kJ: 650 kJ
Rasva: 8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 8,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
Suola: 0,8 g

Välipala00

Vatkattu puolukka-vadelmapuuro (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Palvikalkkunaviipale (L, G, M, MU), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Vatkattu puolukka-vadelmapuuro

Ainesosat:
vesi, mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), puolukka, vadelmarouhe, hienosokeri, suola Sisältää: Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 285 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 14 g
Suola: 0,1 g

Palvikalkkunaviipale

Ainesosat:
palvikalkkunaviipale (kalkkunanliha (37 %), vesi, broilerinliha (28 %), perunatärkkelys, jodioitu suola, stabilointiaineet (E 450, E 451), sakeuttamisaine E 407a, dekstroosi, aromit, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Kalkkunan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 404 kJ
Rasva: 3,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 15 g
Hiilihydraatit: 2 g
Suola: 1,9 g

Paprikasuikale

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

perjantai 13.2.

Lounas00

Nakkikastike (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Perunat (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Jäävuori-maissisalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Nakkikastike

Ainesosat:
vesi, Broilerinakki, maissitärkkelys, tomaattisose, tumma kastike, vaalea peruskastikeaines, sipulijauhe, kanaliemijauhe, suolaton pippurisekoitus, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 377 kJ
Rasva: 5,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
Suola: 0,7 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 344 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2,1 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Suola: 0 g

Jäävuori-maissisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI), maissi, persilja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 108 kcal
Energia, kJ: 451 kJ
Rasva: 7,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
Suola: 0,3 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Kasvisnakkikastike (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Kasvisnakkikastike

Ainesosat:
vesi, vegaaninakki, maissitärkkelys, tumma kastike, tomaattisose, sipulijauhe, suolaton pippurisekoitus, mustapippuri , kasvisliemijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 106 kcal
Energia, kJ: 442 kJ
Rasva: 7,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,8 g
Proteiini: 4,3 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
Suola: 0,9 g

Välipala00

Banaani (L, G, M, MU), Juusto (L, G, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Banaani

Ainesosat:
banaani (banaani)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:
oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki