Kouvola - Saviniemen koulu - Ruokalista ensi viikolla

keskiviikko 12.8.

Lounas00

Broiler-vihanneskeitto (L, G, M, MU), Kurkkuviipale (L, G, M, MU), Kaurapala (L, M, MU)

Broiler-vihanneskeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, juureskuutiot, Broilerikuutio, purjosipulikuutio, sipuli, suola, kanaliemijauhe, persilja, Broilerimauste, mausteseos curry , mustapippuri , välimeren yrtit mausteseos, rakuuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55 kcal
Energia, kJ: 230 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,7 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Kaurapala

Ainesosat:

kaurapala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 265 kcal
Energia, kJ: 1108 kJ
Rasva: 5,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 38,9 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 9,9 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas00

Sitruunainen linssikeitto (L, G, M, MU)

Välipala00

Vatkattu mansikka-raparperipuuro (L, M, MU), Porkkana (L, G, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, M, MU)

Vatkattu mansikka-raparperipuuro

Ainesosat:

vesi, mansikka, mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), sekamehutiiviste, raparperi , hienosokeri, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 299 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,4 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,1 g

Porkkana

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

torstai 13.8.

Lounas00

Kalastajan pyörykät (L, G, M, MU), Tilli-jogurttikastike (L, G, MU), Perunasose (L, G, MU), Porkkanaraaste (L, G, M)

Kalastajan pyörykät

Ainesosat:

kalapyörykät

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 222 kcal
Energia, kJ: 927 kJ
Rasva: 11,5 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 14,5 g
Suola: 1,2 g

Tilli-jogurttikastike

Ainesosat:

piimä, jogurtti, tilli, hienosokeri, tärkkelys, Sitruuna, täysmehu, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 356 kJ
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 3,5 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokereita: 5,5 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,6 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite , Margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,3 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI), ananastäysmehu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 473 kJ
Rasva: 8,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
josta sokereita: 7,5 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,4 g

Kasvislounas00

Kasvispyörykät (L, G, M)

Välipala00

Hedelmäkiisseli (L, G, M, MU), Kalkkunaviipale (L, G, M, MU), Paprikasuikale (L, G, M, MU)

Hedelmäkiisseli

Ainesosat:

vesi, mandariinilohko, ananasmurska, persikkakuutio, hienosokeri, trooppinen mehutiiviste, tärkkelys, Sitruuna, täysmehu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 54 kcal
Energia, kJ: 226 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 12,4 g
josta sokereita: 10,7 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g

Kalkkunaviipale

Ainesosat:

Kalkkunaviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 17,5 g
Suola: 1,9 g

Paprikasuikale

Ainesosat:

punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

perjantai 14.8.

Lounas00

Broileri-pinaatti-pastavuoka (L, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Jäävuori-mandariini-tomaattisalaatti (L, G, M)

Broileri-pinaatti-pastavuoka

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), broilerin fileesuikale, sulatejuusto (MAITO), sipuli, pinaatti, kanaliemijauhe, suola, mausteseos curry Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 136 kcal
Energia, kJ: 568 kJ
Rasva: 7,8 g
josta tyydyttynyttä: 3,5 g
Hiilihydraatit: 8,7 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 19,2 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 2,6 g

Jäävuori-mandariini-tomaattisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, mandariinilohko, tomaatti, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 418 kJ
Rasva: 7,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokereita: 5,8 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas00

Pinaatti-pastavuoka (L, MU)

Välipala00

Riisipiirakka (L), Kananmuna (L, G, M), Kurkkuviipale (L, G, M, MU)

Riisipiirakka

Ainesosat:

riisipiirakka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 221 kcal
Energia, kJ: 926 kJ
Rasva: 7,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 32 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 1,1 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna (MUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 494 kJ
Rasva: 8,1 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 11,1 g
Suola: 0,2 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g