Kouvola - Tuohikotti pienten lastentalo koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 11.5.

Lounas00

Jauhelihakastike (L, G, M, MU), Pasta (L, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Porkkanat (L, G, M, MU), Jäävuori-persikka-salaatti (L, G, M, MU)

Jauhelihakastike

Ainesosat:

Broileri-nauta jauheliha, vesi, sipuli, maissitärkkelys, tomaattisose, tumma kastike, lihaliemijauhe, valkosipulijauhe, suolaton pippurisekoitus, paprikajauhe, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 129 kcal
Energia, kJ: 540 kJ
Rasva: 7,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,7 g
Proteiini: 11,1 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
Suola: 0,9 g

Pasta

Ainesosat:

vesi, täysjyvämakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, suola Sisältää: Vehnä, Gluteeni Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 189 kcal
Energia, kJ: 788 kJ
Rasva: 2,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 8 g
Hiilihydraatit: 31 g
Suola: 0,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Porkkanat

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 35 kcal
Energia, kJ: 146 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,4 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
Suola: 0,1 g

Jäävuori-persikka-salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, persikkakuutio, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 297 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas00

Chili sin carne (L, G, M, MU)

Chili sin carne

Ainesosat:

vesi, tomaattimurska, kasvissekoitus, maissi (maissinjyvä (Unkari)), sipuli, maissitärkkelys, rypsiöljy (rypsiöljy), kasvisproteiinivalmiste, hernis rouhe, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), hienosokeri (sokeri ), kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, taco mausteseos, välimeren yrtit mausteseos

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 53 kcal
Energia, kJ: 220 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0,8 g

Välipala00

Jogurtti (L, G, MU), Mustikka (L, G, M, MU), Porkkana (L, G, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, M, MU)

Jogurtti

Ainesosat:

maustamaton jogurtti (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 180 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
Suola: 0,1 g

Mustikka

Ainesosat:

mustikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 271 kJ
Rasva: 1,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
Suola: 0 g

Porkkana

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

tiistai 12.5.

Lounas00

Broiler-vihanneskeitto (L, G, M, MU), Kurkkuviipale (L, G, M, MU), Kaurapala (L, M, MU)

Broiler-vihanneskeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, juureskuutiot, Broilerikuutio, purjosipulikuutio, sipuli, suola, kanaliemijauhe, persilja, Broilerimauste, mausteseos curry , mustapippuri , välimeren yrtit mausteseos, rakuuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55 kcal
Energia, kJ: 230 kJ
Rasva: 0,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
Suola: 0,7 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kaurapala

Ainesosat:

kaurapala (AINEKSET: vesi, Suomalainen VEHNÄ, TÄYSJYVÄKAURA (rouhe, hiutale, kauralese (Suomi)), hiiva, rapsiöljy, sokerisiirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (VEHNÄjauho, happamuudensäätöaine askorbiinihappo (E300)) (1,1%) Laktoositon )

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 265 kcal
Energia, kJ: 1108 kJ
Rasva: 5,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 9,9 g
Hiilihydraatit: 38,9 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas00

Sitruunainen linssikeitto (L, G, M, MU)

Välipala00

Ohukkaat (L), Hillo (L, G, M, MU), Paprikasuikale (L, G, M, MU)

Ohukkaat

Ainesosat:

ohukainen (vesi, VEHNÄJAUHO, KANANMUNA, VEHNÄ- ja riisitärkkelys, margariini (rapsiöljy, suola), sokeri, dekstroosi, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 194 kcal
Energia, kJ: 820 kJ
Rasva: 3,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 5,7 g
Hiilihydraatit: 34 g
Suola: 0,9 g

Hillo

Ainesosat:

vadelmahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 162 kcal
Energia, kJ: 676 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 38 g
Suola: 0,1 g

Paprikasuikale

Ainesosat:

punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

keskiviikko 13.5.

Lounas00

Kalastajan pyörykät (L, G, M, MU), Kermaviilikastike (L, G, MU), Perunasose (L, G, MU), Kiinankaali-maissi-salaatti (L, G, M), Kurkku (L, G, M, MU)

Kalastajan pyörykät

Ainesosat:

kalapyörykät (Viljelty norjalainen LOHI (Salmo salar) 41 %, pyydetty MSC-sertifioitu SEITI (Pollachius virens) FAO 27 Koillis-Atlantti, peruna, rapsiöljy, vesi, perunahiutale, parsakaali, SOIJAproteiini, sipuli, sakeuttamisaineet (E461, E407a), tilli, jodioitu suola, sitruunamehutiiviste, valkosipuli, valkopippuri, chili.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 209 kcal
Energia, kJ: 874 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 13 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
Suola: 0,8 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili, sinappi (Vesi, SINAPINSIEMENET (18%), sokeri, etikka, suola, mausteet (mm. korianteri, kaneli, chili).), tilli, hienosokeri (sokeri ), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), tärkkelys, Sitruuna, pippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 396 kJ
Rasva: 6,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,3 g
Proteiini: 3,3 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
Suola: 0,5 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite , Margariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia )

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 319 kJ
Rasva: 2,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Suola: 0,3 g

Kiinankaali-maissi-salaatti

Ainesosat:

kaali, jäävuorisalaatti, maissi, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 104 kcal
Energia, kJ: 435 kJ
Rasva: 7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
Suola: 0,3 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Kasvispyörykät (L, G, M)

Välipala00

Vatkattu mansikka-raparperipuuro (L, M, MU), Juusto (L, G, MU), Tomaattiviipale (L, G, M, MU)

Vatkattu mansikka-raparperipuuro

Ainesosat:

vesi, mansikka, mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), sekamehutiiviste, raparperi , hienosokeri, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 317 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 16,2 g
Suola: 0,1 g

Juusto

Ainesosat:

oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

perjantai 15.5.

Lounas00

Kana-juuresvuoka (L, G, MU), Jäävuori-porkkanasalaatti (L, G, M, MU), Kurkku (L, G, M, MU)

Kana-juuresvuoka

Ainesosat:

peruna, kasvissekoitus, broilerin paistisuikale, kasvirasvasekoite , vesi, tärkkelys, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), sipulijauhe, kanaliemijauhe, mausteseos curry , basilika, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 464 kJ
Rasva: 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Proteiini: 5,9 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
Suola: 0,7 g

Jäävuori-porkkanasalaatti

Ainesosat:

porkkanaraaste, jäävuorisalaatti, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 396 kJ
Rasva: 6,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
Suola: 0,3 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Härkis-juuresvuoka (L, G, MU)

Härkis-juuresvuoka

Ainesosat:

peruna, kasvissekoitus, härkäpapuvalmiste, kasvirasvasekoite , vesi, tärkkelys, sipulijauhe, suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia ), kasvisliemijauhe, mausteseos curry , mustapippuri , basilika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 107 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 3,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 4,5 g
Hiilihydraatit: 12,3 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Riisipiirakka (L), Kananmuna (L, G, M), Tomaattiviipale (L, G, M, MU)

Riisipiirakka

Ainesosat:

riisipiirakka (Vesi, riisi (19 %, EU), täysjyväRUISjauho (11 %, Suomi), VEHNÄjauho, rapsiöljy, dekstroosi, MAITOPROTEIINI, suola, VEHNÄGLUTEENI, mallasuute (OHRA, RUIS), emulgointiaine (E322 auringonkukkalesitiini), aromi, porkkanatiiviste, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa ja kananmunaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 193 kcal
Energia, kJ: 807 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 32 g
Suola: 1 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna (MUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 561 kJ
Rasva: 9,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,4 g
Proteiini: 12,6 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,3 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g