Kouvola - Vahteron koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 19.5.

Lounas

Broilerpyörykät (L, G, M), Perunasose (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Jäävuori-kesäkurpitsa-ananas-salaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Broilerpyörykät

Ainesosat:

Broileripyörykkä (Koneellisesti erotettu broilerinliha 43 % (Suomi), peruna, vesi, SOIJAproteiinivalmisteet, KANANMUNA, perunahiutale, perunajauho, kasviöljyt (rypsi, rapsi), sipuli, mausteet (mm. paprika, valkopippuri, valkosipuli, cayenne, korianteri), jodioitu suola, glukoosi, sokeri, aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 223 kcal
Energia, kJ: 933 kJ
Rasva: 11,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,6 g
Proteiini: 14 g
Hiilihydraatit: 11,8 g
Suola: 1,1 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), Margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 324 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Suola: 0,4 g

Jäävuori-kesäkurpitsa-ananas-salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, ananaspala, kesäkurpitsa , ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 5,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas

Kasvispyörykkä (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Välipala

Mandariini (L, G, M, MU), Juusto (L, G, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:

oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

tiistai 20.5.

Lounas

Jauhelihakiusaus (L, G, MU), Kiinankaali-tomaatti-hernesalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Jauhelihakiusaus

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), Broileri-nauta jauheliha, sipuli, suola, lihaliemijauhe, jauhelihamausteseos, suolaton pippurisekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 133 kcal
Energia, kJ: 557 kJ
Rasva: 7,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,7 g
Proteiini: 5,5 g
Hiilihydraatit: 9,9 g
Suola: 0,7 g

Kiinankaali-tomaatti-hernesalaatti

Ainesosat:

kaali, tomaatti, herne, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 333 kJ
Rasva: 5,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 2 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas

Herniskiusaus (L, G, EI-PUN-LIHA, MU)

Välipala

Vatkattu puolukkapuuro (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kananmuna (L, G, EI-PUN-LIHA, M), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Vatkattu puolukkapuuro

Ainesosat:

vesi, puolukka, mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), hienosokeri, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 273 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 13,6 g
Suola: 0,1 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna (MUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 494 kJ
Rasva: 8,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 11,1 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,2 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

keskiviikko 21.5.

Lounas

Broiler-vihanneskeitto (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Omena (L, G, M, MU), Ruisnappi (L, M, MU)

Broiler-vihanneskeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, broilerin paistisuikale, juureskuutiot, purjosipulikuutio, sipuli, kanaliemijauhe, suola, persilja, kasvisliemijauhe, Broilerimauste, mausteseos curry , mustapippuri , välimeren yrtit mausteseos, rakuuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 311 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 5,4 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
Suola: 0,4 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Ruisnappi

Ainesosat:

ruisnappi (RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI) Sisältää: Ruis, Vehnä, Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 240 kcal
Energia, kJ: 1002 kJ
Rasva: 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 7,3 g
Hiilihydraatit: 43,7 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas

Tofu-vihanneskeitto (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Välipala

Graham lihapiirakka (L, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Porkkana (L, G, M, MU), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Graham lihapiirakka

Ainesosat:

graham lihapiirakka (VEHNÄjauho, VEHNÄsuurimo, vesi, naudanliha 14 % (Suomi), VEHNÄrouhe, rypsiöljy, hiiva, sokeri, glukoosi, jodioitu suola, kasvirasva (karite- ja kookosöljy), maissitärkkelys, KAURAjauho, VEHNÄgluteeni, aromi, mausteet (SINAPINSIEMEN, sipuli, mustapippuri, paprika, inkivääri, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 260 kcal
Energia, kJ: 1090 kJ
Rasva: 9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,2 g
Proteiini: 8,6 g
Hiilihydraatit: 33 g
Suola: 0,9 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Porkkana

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Paprikasuikale

Ainesosat:

punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

torstai 22.5.

Lounas

Tomaattinen bolognese (L, G, M, MU), Pasta (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Kiinankaali-maissi-salaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Tomaattinen bolognese

Ainesosat:

tomaattimurska, vesi, kasvisproteiinivalmiste, jauhismuru, herneproteiini, porkkanasose, sipuli, tomaattisose, maissitärkkelys, hienosokeri, suola, kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, basilika, oregano, mustapippuri , chilijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 62 kcal
Energia, kJ: 259 kJ
Rasva: 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 6,7 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
Suola: 0,8 g

Pasta

Ainesosat:

vesi, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 191 kcal
Energia, kJ: 797 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 8 g
Hiilihydraatit: 31 g
Suola: 0,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Kiinankaali-maissi-salaatti

Ainesosat:

kaali, maissi, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 103 kcal
Energia, kJ: 434 kJ
Rasva: 7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0,3 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas

Tomaattinen bolognese (L, G, M, MU)

Välipala

Persikkakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Palvikalkkunaviipale (L, G, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Persikkakiisseli

Ainesosat:

vesi, persikkakuutio, persikkasose, trooppinen mehutiiviste, hienosokeri, tärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 63 kcal
Energia, kJ: 265 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 15,1 g
Suola: 0 g

Palvikalkkunaviipale

Ainesosat:

palvikalkkunaviipale (kalkkunanliha (37 %), vesi, broilerinliha (28 %), perunatärkkelys, jodioitu suola, stabilointiaineet (E 450, E 451), sakeuttamisaine E 407a, dekstroosi, aromit, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Kalkkunan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 385 kJ
Rasva: 3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 15 g
Hiilihydraatit: 2 g
Suola: 1,9 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

perjantai 23.5.

Lounas

Sitruunainen kalavuoka (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Perunat (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Porkkanaraaste (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Sitruunainen kalavuoka

Ainesosat:

seitikuutio (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), tuorejuusto (MAITO), vesi, maissitärkkelys, Sitruuna, täysmehu, tilli, suola, kasvisliemijauhe, kurkuma, Sitruuna, pippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 438 kJ
Rasva: 4,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 13,7 g
Hiilihydraatit: 2 g
Suola: 0,8 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 344 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2,1 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Suola: 0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI), ananastäysmehu, persilja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 86 kcal
Energia, kJ: 360 kJ
Rasva: 5,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas

Sitruunainen kasvisvuoka (L, G)

Välipala

Mansikkarahka (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Kukkakaali (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Jääsalaatti (L, G, M, MU)

Mansikkarahka

Ainesosat:

maitorahka (MAITO), mansikka, laktoositon vispikerma (MAITO), hienosokeri, vaniljasokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 132 kcal
Energia, kJ: 550 kJ
Rasva: 6,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,4 g
Proteiini: 5,7 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
Suola: 0,1 g

Kukkakaali

Ainesosat:

kukkakaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 102 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
Suola: 0 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti (suomalainen jääsalaatti (100%))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 48 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 1 g
Suola: 0,1 g