LogoKOULURUOKA.FI

Kouvola - Valkealan yhtenäiskoulu

Tämä viikko

maanantai 18.8.

Lounas

Juustoinen broilerkastike (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Riisit (L, G, M, MU), Porkkanat (L, G, M, MU), Jäävuorisalaatti (L, G, M, MU), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Juustoinen broilerkastike

Ainesosat:
broilerin fileesuikale, vesi, sulatejuusto (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), maissitärkkelys, sipuli, vaalea peruskastikeaines, kanaliemijauhe, valkosipulimurska, mausteseos curry , Sitruuna, pippuri, suola, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 122 kcal
Energia, kJ: 508 kJ
Rasva: 5,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,5 g
Proteiini: 13,9 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0,4 g

Riisit

Ainesosat:
vesi, tumma riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 147 kcal
Energia, kJ: 614 kJ
Rasva: 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 2,8 g
Hiilihydraatit: 28,8 g
Suola: 0,3 g

Porkkanat

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 140 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
Suola: 0,1 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Välipala

Banaani (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Juusto (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Banaani

Ainesosat:
banaani
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:
juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 22,5 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,4 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

Välipala maksullinen

Banaani (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Juusto (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Banaani

Ainesosat:
banaani
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:
juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 22,5 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,4 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

tiistai 19.8.

Lounas

Kolmen kalan keitto (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Ruisnappi (L, M, MU)

Kolmen kalan keitto

Ainesosat:
peruna, vesi, Sei-turska-lohikuutio (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, purjosipulikuutio, kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN), suola, tilli, suolaton pippurisekoitus Saattaa sisältää: Nilviäiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 41 kcal
Energia, kJ: 173 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
Suola: 0,6 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Ruisnappi

Ainesosat:
ruisnappi (RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI) Sisältää: Ruis, Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 240 kcal
Energia, kJ: 1002 kJ
Rasva: 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 7,3 g
Hiilihydraatit: 43,7 g
Suola: 1,2 g

Välipala

Vatkattu puolukka-vadelmapuuro (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kukkakaali (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Jääsalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Vatkattu puolukka-vadelmapuuro

Ainesosat:
vesi, mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), puolukka, vadelmarouhe, hienosokeri, suola Sisältää: Vehnä, Gluteeni Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 63 kcal
Energia, kJ: 264 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
Suola: 0,1 g

Kukkakaali

Ainesosat:
kukkakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 102 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
Suola: 0 g

Jääsalaatti

Ainesosat:
jääsalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Suola: 0,1 g

Välipala maksullinen

Vatkattu puolukka-vadelmapuuro (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Sulatejuusto (L, G, MU), Jääsalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Vatkattu puolukka-vadelmapuuro

Ainesosat:
vesi, mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), puolukka, vadelmarouhe, hienosokeri, suola Sisältää: Vehnä, Gluteeni Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 63 kcal
Energia, kJ: 264 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
Suola: 0,1 g

Sulatejuusto

Ainesosat:
sulatejuusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 179 kcal
Energia, kJ: 749 kJ
Rasva: 11 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 6,7 g
Proteiini: 17 g
Hiilihydraatit: 3,1 g
Suola: 2,5 g

Jääsalaatti

Ainesosat:
jääsalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Suola: 0,1 g

keskiviikko 20.8.

Lounas

Jauhelihakiusaus (L, G, MU), Punajuuri (L, G, M, MU), Kiinankaali-mandariinisalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Jauhelihakiusaus

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, Broileri-nauta jauheliha, sipuli, suola, lihaliemijauhe, jauhelihamausteseos, suolaton pippurisekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 103 kcal
Energia, kJ: 431 kJ
Rasva: 5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 4,8 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
Suola: 0,7 g

Punajuuri

Ainesosat:
punajuurikuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 149 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
Suola: 0,3 g

Kiinankaali-mandariinisalaatti

Ainesosat:
kaali, mandariinilohko, sinappinen salaatinkastike (SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 55 kcal
Energia, kJ: 232 kJ
Rasva: 3,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
Suola: 0,1 g

Välipala

Grahambroileripiirakka (L, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Porkkana (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Grahambroileripiirakka

Ainesosat:
grahambroileripiirakka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 243 kcal
Energia, kJ: 1018 kJ
Rasva: 17,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 6,4 g
Proteiini: 10,7 g
Hiilihydraatit: 10 g
Suola: 0,8 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Suola: 2,6 g

Porkkana

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Paprikasuikale

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

Välipala maksullinen

Grahambroileripiirakka (L, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Edamjuusto (L, G, MU), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Grahambroileripiirakka

Ainesosat:
grahambroileripiirakka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 243 kcal
Energia, kJ: 1018 kJ
Rasva: 17,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 6,4 g
Proteiini: 10,7 g
Hiilihydraatit: 10 g
Suola: 0,8 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Suola: 2,6 g

Edamjuusto

Ainesosat:
Juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 22,5 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,4 g

Paprikasuikale

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

torstai 21.8.

Lounas

Pinaattiohukaiset (L, EI-PUN-LIHA), Raejuusto (L, G, MU), Perunasose (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Jäävuori-maissi-tomaattisalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Puolukkasurvos (L, G, M, MU)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:
pinaattiohukainen
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 169 kcal
Energia, kJ: 707 kJ
Rasva: 6,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,3 g
Proteiini: 5,6 g
Hiilihydraatit: 21,1 g
Suola: 1 g

Raejuusto

Ainesosat:
raejuusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 385 kJ
Rasva: 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 15,8 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
Suola: 0,8 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), Margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 324 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Suola: 0,4 g

Jäävuori-maissi-tomaattisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, maissi, tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 48 kcal
Energia, kJ: 201 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 8,2 g
Suola: 0 g

Puolukkasurvos

Ainesosat:
puolukka, puolukkahillo, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 97 kcal
Energia, kJ: 404 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,4 g
Hiilihydraatit: 20,4 g
Suola: 0 g

Välipala

Persikkakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kalkkunaviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Persikkakiisseli

Ainesosat:
vesi, persikkakuutio, persikkasose, trooppinen mehutiiviste, hienosokeri, tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 292 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 16,2 g
Suola: 0 g

Kalkkunaviipale

Ainesosat:
Kalkkunaviipale
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 17,5 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
Suola: 1,9 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Välipala maksullinen

Persikkakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kalkkunaviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Persikkakiisseli

Ainesosat:
vesi, persikkakuutio, persikkasose, trooppinen mehutiiviste, hienosokeri, tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 292 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 16,2 g
Suola: 0 g

Kalkkunaviipale

Ainesosat:
Kalkkunaviipale
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 17,5 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
Suola: 1,9 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

perjantai 22.8.

Lounas

Sitruuna-inkiväärikala (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Perunat (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Jäävuori-herne-porkkanasalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Sitruuna-inkiväärikala

Ainesosat:
seitikuutio (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), vesi, maissitärkkelys, tärkkelys, Sitruuna, täysmehu, suola, inkivääritahna, hienosokeri, kurkuma, mustapippuri Sisältää: Maito, Kala, Äyriäinen
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 127 kcal
Energia, kJ: 532 kJ
Rasva: 6,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,8 g
Proteiini: 13,9 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 344 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2,1 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Suola: 0 g

Jäävuori-herne-porkkanasalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, herne, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 114 kcal
Energia, kJ: 476 kJ
Rasva: 8,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 1,8 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
Suola: 0,4 g

Välipala

Mustikka-vadelma vanukas (L, G, MU), Kananmuna (L, G, EI-PUN-LIHA, M), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Mustikka-vadelma vanukas

Ainesosat:
piimä (MAITO), vaniljakastike (MAITO), vadelmahillo, mustikka, tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 353 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
Suola: 0,1 g

Kananmuna

Ainesosat:
kananmuna (MUNA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 494 kJ
Rasva: 8,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 11,1 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,2 g

Paprikasuikale

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

Välipala maksullinen

Mustikka-vadelma vanukas (L, G, MU), Kananmuna (L, G, EI-PUN-LIHA, M), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Mustikka-vadelma vanukas

Ainesosat:
piimä (MAITO), vaniljakastike (MAITO), vadelmahillo, mustikka, tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 353 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
Suola: 0,1 g

Kananmuna

Ainesosat:
kananmuna (MUNA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 494 kJ
Rasva: 8,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 11,1 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,2 g

Paprikasuikale

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki