Kouvola - Viialan koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 8.9.

Lounas

Broilerkastike (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Riisi-viljalisäke (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Jäävuori-kesäkurpitsa-ananas-salaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Broilerkastike

Ainesosat:

broilerin fileesuikale, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), maissitärkkelys, sipuli, vaalea peruskastikeaines, kanaliemijauhe, suola, mausteseos curry , Sitruuna, pippuri, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 388 kJ
Rasva: 3,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 12,1 g
Hiilihydraatit: 3,3 g
Suola: 0,4 g

Riisi-viljalisäke

Ainesosat:

vesi, riisi-moniviljaseos (KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Soija

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 148 kcal
Energia, kJ: 624 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 3,5 g
Hiilihydraatit: 28,4 g
Suola: 0,3 g

Jäävuori-kesäkurpitsa-ananas-salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, ananaspala, kesäkurpitsa , ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 5,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
Suola: 0,2 g

Välipala

Banaani (L, G, M, MU), Juusto (L, G, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Banaani

Ainesosat:

banaani (banaani)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:

oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

tiistai 9.9.

Lounas

Ohrapuuro (L, MU), Marjakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Juusto (L, G, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kauravuoka (L, M, MU)

Ohrapuuro

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), Margariini, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 309 kJ
Rasva: 3,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
Suola: 0,5 g

Marjakiisseli

Ainesosat:

vesi, sekamehutiiviste, marjasekoitus, hienosokeri, tärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 308 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:

oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kauravuoka

Ainesosat:

kauravuoka (GLUTEENI) Sisältää: Kaura, Vehnä, Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 265 kcal
Energia, kJ: 1108 kJ
Rasva: 5,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 9,9 g
Hiilihydraatit: 38,9 g
Suola: 1,2 g

Välipala

Marjakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Porkkana (L, G, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Marjakiisseli

Ainesosat:

vesi, sekamehutiiviste, marjasekoitus, hienosokeri, tärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 308 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 16,9 g
Suola: 0 g

Porkkana

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

keskiviikko 10.9.

Lounas

Lihapyörykät (L, M, MU), Ruskeakastike (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Perunasose (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Kiinankaali-maissi-salaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Lihapyörykät

Ainesosat:

lihapyörykkä (Suomalainen porsaanliha, vesi, suomalainen naudanliha, korppujauho (VEHNÄ), SOIJAproteiini, mausteet (maustepippuri, sipuli, mustapippuri, korianteri), perunajauho, jodioitu suola, happamuudensäätöaineet (E262, kaliumlaktaatti), dekstroosi, rypsiöljy. Laktoositon. Runsasproteiininen. Lihaa 50 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 227 kcal
Energia, kJ: 928 kJ
Rasva: 11,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,1 g
Proteiini: 11,3 g
Hiilihydraatit: 12,4 g
Suola: 1 g

Ruskeakastike

Ainesosat:

vesi, maissitärkkelys, tumma kastike, kasvisliemijauhe, tomaattisose, sipulijauhe, suolaton pippurisekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 30 kcal
Energia, kJ: 126 kJ
Rasva: 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 0,4 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
Suola: 0,8 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), Margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 324 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Suola: 0,4 g

Kiinankaali-maissi-salaatti

Ainesosat:

kaali, maissi, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 103 kcal
Energia, kJ: 434 kJ
Rasva: 7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0,3 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Välipala

Riisipiirakka (L), Kananmuna (L, G, EI-PUN-LIHA, M), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Riisipiirakka

Ainesosat:

riisipiirakka (Vesi, riisi (19 %, EU), täysjyväRUISjauho (11 %, Suomi), VEHNÄjauho, rapsiöljy, dekstroosi, MAITOPROTEIINI, suola, VEHNÄGLUTEENI, mallasuute (OHRA, RUIS), emulgointiaine (E322 auringonkukkalesitiini), aromi, porkkanatiiviste, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa ja kananmunaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 193 kcal
Energia, kJ: 807 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 32 g
Suola: 1 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna (MUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 561 kJ
Rasva: 9,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,4 g
Proteiini: 12,6 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,3 g

Paprikasuikale

Ainesosat:

punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

torstai 11.9.

Lounas

Broiler-vihanneskeitto (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Omena (L, G, M, MU), Ruispala (L, M, MU)

Broiler-vihanneskeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, juureskuutiot, broilerin paistisuikale, purjosipulikuutio, sipuli, kanaliemijauhe, suola, persilja, kasvisliemijauhe, Broilerimauste, mausteseos curry , mustapippuri , välimeren yrtit mausteseos, rakuuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 311 kJ
Rasva: 2,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 5,1 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
Suola: 0,4 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Ruispala

Ainesosat:

ruispala (GLUTEENI) Sisältää: Ruis, Vehnä, Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1120 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 50,1 g
Suola: 1,2 g

Välipala

Vatkattu puolukkapuuro (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Palvikalkkunaviipale (L, G, M, MU), Tomaattiviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Vatkattu puolukkapuuro

Ainesosat:

vesi, puolukka, mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), hienosokeri, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 273 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 13,6 g
Suola: 0,1 g

Palvikalkkunaviipale

Ainesosat:

palvikalkkunaviipale (kalkkunanliha (37 %), vesi, broilerinliha (28 %), perunatärkkelys, jodioitu suola, stabilointiaineet (E 450, E 451), sakeuttamisaine E 407a, dekstroosi, aromit, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Kalkkunan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 385 kJ
Rasva: 3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 15 g
Hiilihydraatit: 2 g
Suola: 1,9 g

Tomaattiviipale

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

perjantai 12.9.

Lounas

Tonnikalapasta (L, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Jäävuori-herne-porkkanasalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Tonnikalapasta

Ainesosat:

vesi, tonnikala (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), purjosipulikuutio, sulatejuusto (MAITO), vaalea kastikepohja, tilli, kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN), suola, sipulijauhe, kurkuma, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Nilviäiset

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 465 kJ
Rasva: 4,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,9 g
Proteiini: 7,4 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Jäävuori-herne-porkkanasalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, porkkanaraaste, herne, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87 kcal
Energia, kJ: 362 kJ
Rasva: 5,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
Suola: 0,2 g

Välipala

Hedelmärahka (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Kukkakaali (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Hedelmärahka

Ainesosat:

maitorahka (MAITO), laktoositon vispikerma (MAITO), mandariinilohko, persikkakuutio, banaani, omena, persikkasose, hienosokeri, Sitruuna, täysmehu, vaniljasokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110 kcal
Energia, kJ: 460 kJ
Rasva: 4,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,8 g
Proteiini: 5,2 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
Suola: 0,1 g

Kukkakaali

Ainesosat:

kukkakaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 102 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 2 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
Suola: 0 g

Paprikasuikale

Ainesosat:

punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g