LogoKOULURUOKA.FI

Kouvola - Viialan koulu

Tämä viikko

maanantai 26.5.

Lounas

Jauhelihakastike (L, G, M, MU), Pasta (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Jäävuori-ananassalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Jauhelihakastike

Ainesosat:
nauta-sikajauheliha, vesi, sipuli, maissitärkkelys, tomaattisose, tumma kastike, lihaliemijauhe, suola, valkosipulijauhe, suolaton pippurisekoitus, paprikajauhe, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 600 kJ
Rasva: 10,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,3 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
Suola: 0,8 g

Pasta

Ainesosat:
vesi, minispagetti (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 137 kcal
Energia, kJ: 574 kJ
Rasva: 1,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 5,3 g
Hiilihydraatit: 23,4 g
Suola: 0,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Jäävuori-ananassalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, ananaspala, ranskalainen salaatinkastike (SINAPPI), paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 321 kJ
Rasva: 4,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
Suola: 0,2 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas

Härkäpapukastike (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Härkäpapukastike

Ainesosat:
vesi, härkäpapurouhe, sipuli, maissitärkkelys, tomaattisose, tumma kastike, kasvisliemijauhe, suola, valkosipulijauhe, suolaton pippurisekoitus, paprikajauhe, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 49 kcal
Energia, kJ: 205 kJ
Rasva: 0,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
Suola: 0,4 g

Välipala

Jogurtti (L, G, MU), Mustikka (L, G, M, MU), Juusto (L, G, MU), Jääsalaatti (L, G, M, MU)

Jogurtti

Ainesosat:
maustamaton jogurtti (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 180 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
Suola: 0,1 g

Mustikka

Ainesosat:
mustikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 271 kJ
Rasva: 1,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
Suola: 0 g

Juusto

Ainesosat:
oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1135 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Jääsalaatti

Ainesosat:
jääsalaatti (suomalainen jääsalaatti (100%))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 48 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 1 g
Suola: 0,1 g

tiistai 27.5.

Lounas

Kalapuikko (L, EI-PUN-LIHA, M, MU), Perunasose (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Tilli-jogurttikastike (L, G, MU), Jäävuori-mandariini-tomaattisalaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M)

Kalapuikko

Ainesosat:
kalapuikot (Ainekset: Atlantin TURSKA 60% (Gadus morhua), VEHNÄJAUHO, vesi, rapsiöljy, VEHNÄTÄRKKELYS, mausteseos (sis. KALAA, VEHNÄGLUTEIINIA), sakeuttamisaine (E461), suola, hiiva, ravintokuitu (VEHNÄ), sakeuttamisaine (E464), kurkuma, paprika)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 187 kcal
Energia, kJ: 789 kJ
Rasva: 5,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 14,8 g
Hiilihydraatit: 20 g
Suola: 0,8 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), Margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 324 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Suola: 0,4 g

Tilli-jogurttikastike

Ainesosat:
piimä (MAITO), jogurtti (MAITO), tilli, hienosokeri, tärkkelys, suola, Sitruuna, täysmehu, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 353 kJ
Rasva: 5,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,5 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 6 g
Suola: 0,9 g

Jäävuori-mandariini-tomaattisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, mandariinilohko, tomaatti, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 314 kJ
Rasva: 4,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas

Vegepuikko (L, M, MU)

Vegepuikko

Ainesosat:
kasvis-vegepuikko (Kasvikset (maissi, porkkana, herne) 41 %, vesi, korppujauho (VEHNÄJAUHO, vesi, hiiva, suola), rapsiöljy, perunahiutale, VEHNÄJAUHO, perunatärkkelys, suola, sipulijauhe, hernetärkkelys, kurkuma.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 202 kcal
Energia, kJ: 847 kJ
Rasva: 8,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 3,7 g
Hiilihydraatit: 26,3 g
Suola: 0,9 g

Välipala

Banaani (L, G, M, MU), Palvikalkkunaviipale (L, G, M, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Banaani

Ainesosat:
banaani
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Suola: 0 g

Palvikalkkunaviipale

Ainesosat:
palvikalkkunaviipale (kalkkunanliha (37 %), vesi, broilerinliha (28 %), perunatärkkelys, jodioitu suola, stabilointiaineet (E 450, E 451), sakeuttamisaine E 407a, dekstroosi, aromit, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Kalkkunan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 385 kJ
Rasva: 3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 15 g
Hiilihydraatit: 2 g
Suola: 1,9 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

keskiviikko 28.5.

Lounas

Broilerkiusaus (L, G, EI-PUN-LIHA, MU), Kiinankaali-maissi-salaatti (L, G, EI-PUN-LIHA, M), Kurkku (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Broilerkiusaus

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), broilerin paistisuikale, vesi, sipuli, suola, Broilerimauste, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 493 kJ
Rasva: 5,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,9 g
Proteiini: 5,9 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
Suola: 0,7 g

Kiinankaali-maissi-salaatti

Ainesosat:
kaali, maissi, valkosipulisalaatinkastike (MUNA, SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 103 kcal
Energia, kJ: 434 kJ
Rasva: 7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0,3 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas

Härkiskiusaus (L, G, EI-PUN-LIHA, MU)

Härkiskiusaus

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), härkäpapuvalmiste, vesi, sipuli, suola, paprikajauhe, mustapippuri , suolaton pippurisekoitus Sisältää: Maito, Kaura
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 112 kcal
Energia, kJ: 468 kJ
Rasva: 4,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Proteiini: 4,1 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
Suola: 0,7 g

Välipala

Marjakiisseli (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU), Porkkana (L, G, M, MU), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Marjakiisseli

Ainesosat:
vesi, sekamehutiiviste, marjasekoitus, hienosokeri, tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 310 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 17,1 g
Suola: 0 g

Porkkana

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Paprikasuikale

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

perjantai 30.5.

Lounas

Nakkikeitto (L, G, M, MU), Kurkkuviipale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Nakkikeitto

Ainesosat:
vesi, peruna, Broilerinakki, keittojuurekset, sipuli, kanaliemijauhe, persilja, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 273 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
Suola: 0,5 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas

Kasvisnakkikeitto (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Kasvisnakkikeitto

Ainesosat:
vesi, peruna, vegaaninakki, keittojuurekset, sipuli, kasvisliemijauhe, suola, persilja, suolaton pippurisekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 57 kcal
Energia, kJ: 239 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 2,2 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
Suola: 0,6 g

Välipala

Riisipiirakka (L), Kananmuna (L, G, EI-PUN-LIHA, M), Paprikasuikale (L, G, EI-PUN-LIHA, M, MU)

Riisipiirakka

Ainesosat:
riisipiirakka (vesi, riisi (22 %), täysjyväRUISjauho (Suomi), VEHNÄjauho (Suomi), rypsiöljy, dekstroosi, MAITOproteiini, suola, VEHNÄGLUTEENI, mallasuute (OHRA, RUIS), siirappi, emulgointiaine (E322 auringonkukkalesitiini), aromi, väri (E160a). Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa ja kananmunaa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 195 kcal
Energia, kJ: 815 kJ
Rasva: 4,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 33 g
Suola: 1 g

Kananmuna

Ainesosat:
kananmuna (MUNA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 494 kJ
Rasva: 8,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 11,1 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,2 g

Paprikasuikale

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki