Content provided via kouluruoka.fi

LogoKOULURUOKA.FI

Laihia - Rauhalan koulu

Tämä viikko

maanantai 8.12.

Aamupala00

Täysjyväpuuro

Täysjyväpuuro

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Broileririsotto (G, L), Salaatti, Mustaherukkahillo

Broileririsotto

Ainesosat:
vesi, riisi (Risottoriisi Arborio (EU)), broilerifilee (broilerin filee, vesi, jodioitu suola, etikka, mausteet (paprika, korianteri, juustokumina, kurkuma, sarviapila, fenkoli, mustapippuri, cayenne, inkivääri), dekstroosi, muunnettu maissitärkkelys, sokeri, aromit, kaliumkloridi, sakeuttamisaineet (guarkumi, ksantaanikumi), happamuudensäätöaine sitruunahappo, maltodekstriini, rypsiöljy. Broilerinlihan alkuperä Suomi. 100 g tuotetta on käytetty 108 g lihaa), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli (sipuli), keittopohja (Maltodekstriini, muunnettu perunatärkkelys, maissitärkkelys, kasvirasvat (palmurasva, karitevoi), hiivauute, kana-aromi, muunnettu maissitärkkelys, emulgointiaine (E 451), sokeri, suola, happo (omenahappo), kurkuma, väriaine (E 150c), riisijauho.), juustocreme (EmmentalJUUSTO, goudaJUUSTO (MAITO, hapate, juoksete, kalsiumkloridi, natriumnitraatti, elintarvikeväri (E 160a), voiöljy, stabilointiaineet (E331, E340, E452), sorbiinihappo (E200), vesi.), JUUSTO (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), curry (Korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka.), kurkuma (kurkuma)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 558 kJ
Energia: 133 kcal
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 19 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 0,23 g
Ravintokuitua: 0,6 g
Laktoosia: < 0,01 g

Salaatti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Mustaherukkahillo

Ainesosat:
Sokeri, mustaherukka (35 %), vesi, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E202)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 752 kJ
Energia: 177 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 42 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: 0,03 g
natrium: 11,77 mg

Välipala00

pehmosämpylä, Juustoviipale, Tuorepala

pehmosämpylä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juustoviipale

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 9.12.

Aamupala00

Aamiaismuro

Aamiaismuro

Ainesosat:
TäysjyväVEHNÄ 56,6%, riisi 36,5%,täysjyväKAURA 7,4%, sokeri, inverttisokerisiirappi, OHRAuute, suola, melassi, emulgointiaine(rasvahappojen mono- ja diglyseridit), hapettumisenestoaine(tokoferoliuute). Saattaa sisältää PÄHKINÄÄ ja MAITOA.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1584 kJ
Energia: 374 kcal
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 75 g
josta sokereita: 8,8 g
Proteiini: 10 g
Suola: 0,57 g
Ravintokuitua: 8,3 g
natrium: 223,70 mg

Lounas00

Uunikala (G, L), Perunasose, Punajuuri-omenasalaatti

Uunikala

Ainesosat:
ALASKANSEITI (SEITI 94 % [Pollachius virens, pyydetty (trooli) Koilis- ja Luoteis-Atlantti (FAO 21 ja 27)], vesi (käytetään suojaavana glaseerauksena).), sitruunakastikeaines, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), vesi, ruohosipuliTUOREJUUSTO (Pastöroitu rasvaton MAITO ja KERMA, vesi, ruohosipuli (4 %), suola, sakeuttamisaineet (E410, E440), sitruuna, sokeri, aromi, valkopippuri, säilöntäaine (E202) ja hapate.), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), sitruunapippuri (mustapippuri (56%), happo (sitruunahappo), sipuli, sokeri, sitruunamehujauhe (0,8%)), KALAliemijauhe (Suola, maltodekstriini, KALAJAUHE (turska) 14%, tärkkelys, sipulijauhe, auringonkukkaöljy, lipstikanjuuri, aromit, palsternakkajauhe, valkosipulijauhe, happo (sitruunahappo). Saattaa sisältää NILVIÄISIÄ. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 389 kJ
Energia: 93 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 2,8 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,45 g
Ravintokuitua: 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Perunasose

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Punajuuri-omenasalaatti

Ainesosat:
punajuurikuutio, majoneesi, omenakuutio (omena, hapetus sitruunahappo), mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 978 kJ
Energia: 237 kcal
Rasva: 24 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,6 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: 0,33 g
natrium: 128,50 mg
Ravintokuitua: < 0,1 g

Välipala00

Herkkurahka, Hedelmäpala

Herkkurahka

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 10.12.

Aamupala00

Ohrahiutalepuuro

Ohrahiutalepuuro

Ainesosat:
kevytMAITO (MAITO, D-vitamiini.), OHRAhiutale (TÄYSJYVÄOHRA), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 400 kJ
Energia: 96 kcal
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 4,7 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,10 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 4,6 g

Lounas00

Joululounas

Joululounas

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Marjakiisseli (G, L, M), näkkileipä, Juustoviipale

Marjakiisseli

Ainesosat:
vesi, marjasekoitus (mustaherukka (45%), , mansikka (40%), punaherukka (15%)), sokeri (Sokeri), tapiokatärkkelys (Muunnettu tapiokatärkkelys.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 190 kJ
Energia: 45 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,9 g
josta sokereita: 7,7 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

näkkileipä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juustoviipale

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 11.12.

Aamupala00

4-viljanpuuro

4-viljanpuuro

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Hernekeitto, Pannukakku (L), Hillo

Hernekeitto

Ainesosat:
herne (Herne (saattaa sisältää pieniä määriä gluteenia)), hernekeittoliha (suomalainen porsaanliha 73 %, pekoni 11 % (suomalainen porsaankylki, jodioitu suola, vesi, dekstroosi, stabilointiaineet (E450, E451), säilöntäaine (E250), savuaromi), kinkku 11 % (suomalainen porsaankinkku, vesi, jodioitu suola, stabilointiaineet (perunatärkkelys, E450, E451), dekstroosi, säilöntäaine (E250), savuaromi), lihaproteiini.), palvilapakuutio, suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maltodekstriini, hiivauute, sokeri, naudanlihaliemijauhe 2,0% (naudanluut), perunatärkkelys, sipulijauhe, karamellisiirappi,naudanlihajauhe 1,0% (naudanliha, suola), kurkuma, pippuri. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,7%.), kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 11% (sipuli, porkkana, porkkanamehu, purjosipuli), tärkkelys (maissi, peruna), sokeri, hiivauute, aromit, mausteet (lipstikan juuri, kurkuma, pippuri). Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,7 %.), meirami (Meirami (muu kuin EU).), vesi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 776 kJ
Energia: 186 kcal
Rasva: 5,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 15 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 9,9 g
Laktoosia: 0 g

Pannukakku

Ainesosat:
Laktoositon MAITO (Suomi), VEHNÄJAUHO, KANANMUNA, kasviöljy (rapsi), sokeri, jodioitu suola.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 966 kJ
Energia: 230 kcal
Rasva: 8,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,4 g
Hiilihydraatit: 28 g
josta sokereita: 7,2 g
Proteiini: 7,7 g
Suola: 1,0 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: < 1 g

Hillo

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Sämpylä, Kalkkunaleikkele (G, L, M), Kaakaojuoma

Sämpylä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kalkkunaleikkele

Ainesosat:
kalkkunanliha (37 %), vesi, broilerinliha (28 %), perunatärkkelys, jodioitu suola, stabilointiaineet (E 450, E 451), sakeuttamisaine E 407a, dekstroosi, aromit, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Kalkkunan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 404 kJ
Energia: 96 kcal
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 2,0 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 15 g
Suola: 1,9 g
Ravintokuitua: 0,1 g
Laktoosia: 0 g

perjantai 12.12.

Aamupala00

Kaurahiutale- vehnälesepuuro (L)

Kaurahiutale- vehnälesepuuro

Ainesosat:
vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), KAURAhiutale ja VEHNÄlese, VOI (pastöroitu KERMA, suola), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 168 kJ
Energia: 40 kcal
Rasva: 4,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: 0,38 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: 0 g

Lounas00

Kinkkukiusaus, Salaatti, Puolukkahillo

Kinkkukiusaus

Ainesosat:
peruna, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kinkkusuikale (suomalainen porsaan kinkku, vesi, jodioitu suola, stabilointiaineet (E450, E451, E407), dextroosi, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), paprikajauhe (Paprikajauhe (EU tai muu kuin EU).), mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 308 kJ
Energia: 74 kcal
Rasva: 5,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,9 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,69 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 271,47 mg

Salaatti

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Puolukkahillo

Ainesosat:
Puolukka (35 %), vesi, sokeri, sakeuttamisaine (E440), säilöntäaine (E202)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 631 kJ
Energia: 149 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 35 g
josta sokereita: 34 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,02 g
natrium: 7,85 mg

Välipala00

Banaanijogurtti (L), Ruispala

Banaanijogurtti

Ainesosat:
pastöroitu MAITO, banaani 6 %, sokeri, muunnettu tärkkelys, aromit, jogurttihapate, D-vitamiini.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 328 kJ
Energia: 78 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 10 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,10 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: 0 g

Ruispala

Ainesosat:
vesi, Vehnäjauho (VEHNÄ, askorbiinihappo (120 - 140 mg/kg)), Täysjyväruisjauho, Jodioitu suola, hiiva (hiiva, emulgointiaine E491), Sokerisiirappi, leivänparanne (vehnäjauho, entsyymi (amylaasi)), Peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 887 kJ
Energia: 212 kcal
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 7,1 g
Suola: 1,2 g
Ravintokuitua: 7,0 g
Laktoosia: 0 g

lauantai 13.12.

sunnuntai 14.12.

VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki