LogoKOULURUOKA.FI

Lieto - Loukinaisten koulu

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 6.4.

🐥 Pääsiäinen🐥00

Arkipyhä, ei koulua

Arkipyhä, ei koulua

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 7.4.

Lounas00

Broilerinjauhelihakeitto (G, KM, L), Hedelmä / Hedelmälohko (G, KM, L, M), Saaristolaispalaleipä (L)

Broilerinjauhelihakeitto

Ainesosat:
vesi, kuutioperuna (Peruna 100%), broilerin jauheliha (suomalainen broilerinliha, vesi,  jodioitu suola.), selleritön keittojuures (porkkana (45%), lanttu (35%), purjo (10%), palsternakka (10%)), juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), sipuli (sipuli (Puola)), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), kanaliemijauhe (Suola, aromi, glukoosi, maltodekstriini, sipuli, rapsiöljy, valkosipuli, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, kurkuma), persilja (persilja), curry (Kurkuma, maissitärkkelys, chili, jodioitu suola 6%, sokeri, korianteri, kardemumma, fenkoli, valkosipuli, piparjuuri, laakerinlehti, curryaromi.), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), sitruunapippuri (Glukoosi, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, sokeri, muunnettu maissitärkkelys, sipuli, rapsiöljy, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi), valkosipuli, aromi (sitruuna 0,2 %).), maustepippuri (maustepippuri), kurkuma (kurkuma)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 283 kJ
Energia: 68 kcal
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,42 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,26 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis: 0,63 g

Hedelmä / Hedelmälohko

Ainesosat:
omena, päärynä (päärynä), appelsiini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 212 kJ
Energia: 51 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 10,0 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,0 g
Laktoosia: 0 g

Saaristolaispalaleipä

Ainesosat:
TÄYSJYVÄRUIS (jauho, rouhe, mallas), RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), siirappi, hiiva, vesi, jodioitu suola. Täysjyväruista 100% (Suomi) leivän viljasta ja 62% leivän painosta.Voimakassuolainen.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1035 kJ
Energia: 245 kcal
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 46 g
josta sokereita: 10 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 1,2 g
Ravintokuitua: 12 g
tärkkelys: 38,20 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Kukkakaali-perunasosekeitto (G, KM, L)

Kukkakaali-perunasosekeitto

Ainesosat:
vesi, kukkakaali (kukkakaalin nuppu), TUOREJUUSTO (Pastöroitu KERMA, rasvaton MAITOjauhe, sakeuttamisaineet (E440, E412), suola, säilöntäaine (E202 kaliumsorbaatti), hapate.), perunasoserae (Peruna (> 88 %), suola (3,7 %), dekstroosi (maissi), rypsiöljy (osittain kovetettu), hiivauute, emulgointiaine (E471), hapettumisenestoaine (E300), stabilointiaine (E450), väri (E160a), happamuudensäätöaineet (E330, E331), aromi (voi). Ohjeen mukaan valmistetun muusin suolapitoisuus on noin 0,6 %.), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), kurkuma (Kurkuma jauhettu), persilja (persilja (100%, EU)), mustapippuri (Mustapippuri rouhittu), kirveli (Kirveli (EU).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 171 kJ
Energia: 41 kcal
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,3 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,69 g
Ravintokuitua: 0,2 g
Laktoosia: < 1 g

keskiviikko 8.4.

Lounas00

Pinaatti-raejuustonappi (G, KM, L), Perunasose (G, KM, L), Jogurttidippi, sitruuna-basilika (G, KM, L), Dippijuurekset (G, KM, L, M)

Pinaatti-raejuustonappi

Ainesosat:
kasvispyörykkä (Peruna, rapsiöljy, vesi, laktoositon RAEJUUSTO 9 % (Suomi), pinaatti 7 % (Suomi), perunahiutale, perunarae, laktoositon MAITOjauhe, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri, valkopippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 922 kJ
Energia: 220 kcal
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,4 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,91 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 0 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), kevytMAITOjuoma (MAITO, D-vitamiini.), vesi, kasviöljyvalmiste (Rypsiöljy (77 %), vesi, kokonaan kovetettu rypsiöljy (1,5 %), suola, emulgointiaineet (E471, auringonkukkalesitiini E322), happamuudensäätöaine (E330), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 327 kJ
Energia: 78 kcal
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,30 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Jogurttidippi, sitruuna-basilika

Ainesosat:
JOGURTTI (pastöroitu suomalainen rasvaton LUOMUMAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus ja Bifidobacterium sp.), turkkilainen JOGURTTI (Pastöroitu MAITO ja KERMA (alkuperä Suomi), MAITOproteiini, hapate), sokeri (sokeri (Alankomaat)), sitruunamehu (Sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), suola, basilika (basilika), mustapippuri (mustapippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 288 kJ
Energia: 69 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,4 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 7,3 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,55 g
Laktoosia: < 0,01 g
natrium: 216,65 mg

Dippijuurekset

Ainesosat:
kurkku (suomalainen kurkku), porkkana, kukkakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 49 kJ
Energia: 12 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,2 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,9 g
Laktoosia: 0 g

torstai 9.4.

Lounas00

Kahden kalan gratiini (G, KM, L), Perunat (G, KM, L, M), Meloni-vihersalaatti (G, KM, L, M)

Kahden kalan gratiini

Ainesosat:
SEI-LOHIkuutio (SEIFILEE (Pollachius Virens) 60% FAO 27, LOHIFILEE (Salmo Salar) 40% Viljelty Norjassa.), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), fenkoli, JUUSTO (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), JUUSTOkastike (Vesi, JUUSTO, VOI, sakeuttamisaine (E1442), sulatesuolat (E452, E339), suola, säilöntäaine (E200).), sitruunamehu (Sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), suola, sitruunapippuri (glukoosi, mustapippuri, sokeri, happamuudensäätöaine (E330), maissitärkkelys, sipuli, valkosipuli, rapsiöljy, paakkuuntumisenestoaine (E551), sitruuna-aromi), kalamauste (Glukoosi, korianteri, sipuli, paprika, maltodekstriini (maissi), maissitärkkelys, valkopippuri, laakerinlehti, inkivääri, muskottipähkinä, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi).), tilli (tilli)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 740 kJ
Energia: 178 kcal
Rasva: 13 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,72 g
Ravintokuitua: 0,3 g
Laktoosia: < 0,01 g
hiilihydraatti erotuksena: 0,18 g

Perunat

Ainesosat:
peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 317 kJ
Energia: 76 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Meloni-vihersalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti), kurkku (suomalainen kurkku), vesimeloni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 74 kJ
Energia: 18 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,0 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Tofua Välimeren tomaattikastikkeessa (G, KM, L, M)

Tofua Välimeren tomaattikastikkeessa

Ainesosat:
TOFU (LuomuSOIJAPAPU (67%) (Itävalta), vesi.), tomaattimurska, valkoinen papu (vesi, valkoinen papu (44 %, muu kuin EU), tomaattisose (3,5 %, EU ja muu kuin EU), sokeri, muunnettu maissitärkkelys, suola, mausteet ja mausteuutteet (mm. sipuli, paprika, korianteri, valkosipuli, muskottipähkinä)), kidneypapu (rehydratoitu kuivattu kidneypapu (muu kuin EU), vesi, suola, hapettumisenestoaine (E300)), paprika (keltainen paprika (34%), punainen paprika (33%), vihreä paprika (33%)), vesi, sipuli (sipuli (Puola)), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), maissi (maissinjyvä (Unkari)), valkosipulimurska (Valkosipuli 80%, vesi, säilöntäaine: kaliumsorbaatti, stabilointiaine: sitruunahappo.), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), mustapippuri (mustapippuri), paprikajauhe (paprika, E551(0,7%)), sokeri (sokeri (Alankomaat)), tomaattisose (tomaatti (100 %, Portugali)), chilimausteseos, juustokumina (Juustokumina)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 537 kJ
Energia: 129 kcal
Rasva: 8,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 6,7 g
Suola: 0,35 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 1,58 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis: 3,43 g

perjantai 10.4.

Lounas00

Texmex jauhelihakiusaus (G, KM, L), Jäävuorisalaatti, raejuusto, herne, tomaatti (G, KM, L)

Texmex jauhelihakiusaus

Ainesosat:
perunasuikale (Peruna 100%), naudan jauheliha (jauhettu suomalainen naudanliha, vesi, jodioitu suola.), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), tomaattisalsakastike (tomaatti (31 %), ananas (11 %), punainen paprika, maissi, inverttisokerisiirappi, tomaattimehu (7 %), kuivattu sipuli, vesi, rapsiöljy, sitruunamehutiiviste, etikka, suola, rypäletiiviste, kuivattu valkosipuli, chipotle chili, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E224 kaliumdiSULFIITTI), savupaprikajauhe, stabilointiaine (E509), sokeri, merisuola, hapettumisenestoaineet (E300, E220 RIKKIDIOKSIDI)), sipuli (sipuli (Puola)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), taco mausteseos (sipuli, juustokumina, suola, maissimaltodekstriini, glukoosi, valkosipuli, paprika, chili, oregano, cayenne, happamuudensäätöaine (E330))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 431 kJ
Energia: 104 kcal
Rasva: 5,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 5,0 g
Suola: 0,53 g
Ravintokuitua: 1,3 g
Laktoosia: < 0,01 g

Jäävuorisalaatti, raejuusto, herne, tomaatti

Ainesosat:
tomaatti, herne (herne), jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti), raeJUUSTO (pastöroitu MAITO ja KERMA (Suomi), suola, säilöntäaine (E202), hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 196 kJ
Energia: 47 kcal
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,14 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: < 0,01 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Texmex härkiskiusaus (G, KM, L, M)

Texmex härkiskiusaus

Ainesosat:
perunasuikale (Peruna 100%), KAURA-kasvirasvavalmiste (KAURApohja (vesi, gluteeniton täysjyväKAURA 8 %), rypsiöljy, muunnetut tärkkelykset, stabilointiaine (guarkumi), happamuudensäätöaine (natriumsitraatti), emulgointiaine (E472e).), härkis (Vesi, gluteeniton KAURA 15%, herneproteiini, härkäpapuproteiini, mausteet (sipuli, paprika, valkosipuli, tomaatti, mustapippuri, cayennepippuri, basilika, oregano, maustepippuri), aromit, sokeri, suola, melassi.), tomaattisalsakastike (tomaatti (31 %), ananas (11 %), punainen paprika, maissi, inverttisokerisiirappi, tomaattimehu (7 %), kuivattu sipuli, vesi, rapsiöljy, sitruunamehutiiviste, etikka, suola, rypäletiiviste, kuivattu valkosipuli, chipotle chili, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E224 kaliumdiSULFIITTI), savupaprikajauhe, stabilointiaine (E509), sokeri, merisuola, hapettumisenestoaineet (E300, E220 RIKKIDIOKSIDI)), sipuli (sipuli (Puola)), suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 415 kJ
Energia: 101 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,58 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: < 0,01 g

lauantai 11.4.

sunnuntai 12.4.

VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki