Lieto - Loukinaisten koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 17.11.

Lounas00

Lempiruokaviikko ❤️, Broilernuggetit, Perunasose (G, KM, L), Kevyt coleslaw salaatti (KM, L, M)

Lempiruokaviikko ❤️

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Broilernuggetit

Ainesosat:

broilerinuggetti (broilerinliha (46 %)(alkuperä Unkari), korppujauho (VEHNÄjauho, riisijauho, suola, muunnettu perunatärkkelys, sakeuttamisaine E415, mausteuute), vesi, broilerinnahka, VEHNÄjauho, auringonkukkaöljy, peruna- ja tapiokatärkkelys, SOIJA, suola, muunnettu maissitärkkelys, stabilointiaineet (E460, E450, E412), aromit, mausteet (mm. sipuli, valkopippuri), mausteuute, kanaproteiini)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 815 kJ
Energia: 194 kcal
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 16 g
Suola: 1,5 g
Ravintokuitua: 0,5 g
Laktoosia: 0 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), kevytMAITOjuoma (MAITO, D-vitamiini.), vesi, kasviöljyvalmiste (Rypsiöljy (77 %), vesi, kokonaan kovetettu rypsiöljy (1,5 %), suola, emulgointiaineet (E471, auringonkukkalesitiini E322), happamuudensäätöaine (E330), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 327 kJ
Energia: 78 kcal
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,30 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Kevyt coleslaw salaatti

Ainesosat:

valkokaaliraaste (valkokaali (100%, Suomi)), porkkanaraaste (porkkana (100%)), majoneesi (rapsiöljy (Ruotsi), vesi, sokeri, sitruunatäysmehutiiviste, muunnettu perunatärkkelys, etikka, suola, SINAPPIaromi, säilöntäaine (E202), stabilointiaine (E415), väri (E160a)), pellavansiemen (Pellavansiemen ruskea (muu kuin EU))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 716 kJ
Energia: 171 kcal
Rasva: 16 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,3 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 2,3 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Kasvisnuggetit

tiistai 18.11.

Lounas00

Lempiruokaviikko ❤️, Ohrapuuro (KM, L), Marjat (G, KM, L, M), Edamjuustoviipale (G, KM, L)

Lempiruokaviikko ❤️

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Ohrapuuro

Ainesosat:

vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), OHRAsuurimo (TäysjyväOHRA. Saattaa sisältää pieniä määriä vehnää, ruista ja kauraa), VOI (Suomalainen pastöroitu KERMA, suola, hapate), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 355 kJ
Energia: 85 kcal
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,1 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,31 g
Ravintokuitua: 0,9 g
Laktoosia: 0 g

Marjat

Ainesosat:

mansikka (Suomalainen mansikka.), mustikka (Mustikka.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 225 kJ
Energia: 54 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 7,7 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

Edamjuustoviipale

Ainesosat:

edamJUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1140 kJ
Energia: 273 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g
Laktoosia: 0 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,30 g

keskiviikko 19.11.

Lounas00

Lempiruokaviikko ❤️, Kalapuikot (KM, L, M), Perunat (G, KM, L, M), Kermaviilikastike (G, KM, L), Tuoresalaatti (G, KM, L, M)

Lempiruokaviikko ❤️

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kalapuikot

Ainesosat:

KALApuikko (Atlantin TURSKA 60% (Gadus morhua), VEHNÄjauho, vesi, rypsiöljy, VEHNÄtärkkelys, stabilointiaine (E461), mauste- ja yrttisekoitus (VEHNÄjauho, yrtit, suola, mausteet), hiiva, suola, stabilointiaine (E464), kasvikuitu (VEHNÄ), kurkuma, paprika)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 741 kJ
Energia: 176 kcal
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 19 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,71 g
Ravintokuitua: 1,1 g
natrium: 282,83 mg

Perunat

Ainesosat:

peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 317 kJ
Energia: 76 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:

KERMAVIILI (Pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate.), SINAPPI (Vesi, SINAPINSIEMEN (eu ja ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).), sokeri (sokeri), valkoviinietikka (Valkoviinietikka (sisältää SULFIITTEJA)), tilli (tilli), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), sitruunapippuri (Suola 36%, mustapippuri, arominvahvenne (E621), sipuli, sokeri, valkosipuli, kurkuma, luontainen sitruuna-aromi, paakkuuntumisenestoaine (E551).), basilika (basilika)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 521 kJ
Energia: 126 kcal
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 6,0 g
Hiilihydraatit: 6,0 g
josta sokereita: 5,6 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,55 g
Ravintokuitua: < 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Tuoresalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti), kurkku (suomalainen kurkku), tomaatti, persilja (persilja)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 67 kJ
Energia: 16 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Bataatti-juurespihvit (G, L, M)

Bataatti-juurespihvit

Ainesosat:

bataatti-juurespihvi (Porkkana, bataatti 23 %, keräkaali, sipuli, KANANMUNA, perunahiutale, rapsiöljy, siirappi, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, timjami, valkosipuli, mustapippuri. Kasviksia 84 %. Lisättyä suolaa 0,6 %. Pintapaistettu. Porkkanan*, keltaisen porkkanan** ja bataatin*** alkuperämaa on ilmoitettu päiväyskentässä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 384 kJ
Energia: 91 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 5,1 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,81 g
Ravintokuitua: 3,2 g
Laktoosia: 0 g

torstai 20.11.

Lounas00

Lempiruokaviikko ❤️, Gulassikeitto (G, KM, L), Ranskankerma (G, KM, L), Sämpylä (KM, L, M)

Lempiruokaviikko ❤️

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Gulassikeitto

Ainesosat:

vesi, perunasuikale (Peruna 100%), naudan paistikuutio (Naudanliha (alkuperä Suomi), rapsiöljy, jodioitu suola.), porkkana (porkkana (100%)), tomaattimurska (tomaatti (Italia), tomaattitäysmehu (Italia), happamuudensäätöaine (E330)), punainen paprikakuutio (punainen paprika (100%, Puola)), sipuli (sipuli (Puola)), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), suola, paprikajauhe (paprika, E551(0,7%)), mustapippuri (mustapippuri), valkosipulijauhe (valkosipuli), chilimausteseos, RANSKANKERMA (Pastöroitu KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (guarkumi), hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 206 kJ
Energia: 49 kcal
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,43 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Ranskankerma

Ainesosat:

RANSKANKERMA (Pastöroitu KERMA (Suomi), sakeuttamisaineet (muunnettu tärkkelys, E410), hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1145 kJ
Energia: 278 kcal
Rasva: 28 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 16 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,10 g
Laktoosia: < 1 g
natrium: 39,25 mg

Sämpylä

Ainesosat:

VEHNÄjauho (VEHNÄ (Suomi), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, ohraa ja kauraa.), vesi, grahamjauho (VEHNÄ) (Luonnonmukaisesti viljelty täysjyväVEHNÄ.), siirappi (Siirappi), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), kuivahiiva (hiiva, emulgointiaine E491), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), VEHNÄlese (Vehnä)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 938 kJ
Energia: 224 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 7,6 g
Suola: 0,93 g
Ravintokuitua: 3,4 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Kasvisgulassikeitto (G, KM, L)

Kasvisgulassikeitto

Ainesosat:

vesi, perunasuikale (Peruna 100%), porkkana (porkkana (100%)), punainen paprikakuutio (punainen paprika (100%, Puola)), SOIJArouhe (SOIJApapu, väri E150d), RANSKANKERMA (Pastöroitu KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (guarkumi), hapate.), tomaattimurska (tomaatti (Italia), tomaattitäysmehu (Italia), happamuudensäätöaine (E330)), sipuli (sipuli (Puola)), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), suola, paprikajauhe (paprika, E551(0,7%)), mustapippuri (mustapippuri), valkosipulijauhe (valkosipuli), chilimausteseos

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 189 kJ
Energia: 46 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 6,0 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,23 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

perjantai 21.11.

Lounas00

Lempiruokaviikko ❤️, Sitruunainen tonnikalapastavuoka (KM, L), Parsakaali (G, KM, L, M), Kaali-persikkasalaatti (G, KM, L, M)

Lempiruokaviikko ❤️

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Sitruunainen tonnikalapastavuoka

Ainesosat:

vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), täysjyvä cappelli-pasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), TONNIKALA (TONNIKALA (boniitti (Katsuwonus pelamis) pyydetty kurenuotalla Tyynestämerestä (FAO-alueet 71, 77, 81, 87)), vesi, suola), JUUSTO (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), sipuli (sipuli (Puola)), sitruunamehu (Sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), tilli (tilli), sitruunapippuri (Suola 36%, mustapippuri, arominvahvenne (E621), sipuli, sokeri, valkosipuli, kurkuma, luontainen sitruuna-aromi, paakkuuntumisenestoaine (E551).), kurkuma (kurkuma), valkopippuri (valkopippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 470 kJ
Energia: 113 kcal
Rasva: 4,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,3 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 7,1 g
Suola: 0,72 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: < 0,01 g

Parsakaali

Ainesosat:

parsakaali (Parsakaali (EU) (100%))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 163 kJ
Energia: 39 kcal
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,02 g
Ravintokuitua: 3,0 g
Laktoosia: 0 g

Kaali-persikkasalaatti

Ainesosat:

valkokaaliraaste (valkokaali (100%, Suomi)), persikkakuutio (persikka (Kreikka), tiivisteestä valmistettu rypäletäysmehu, happamuudensäätöaine (E330).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 129 kJ
Energia: 31 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Sitruunainen kikherne-kasvispastavuoka (KM, L)

Sitruunainen kikherne-kasvispastavuoka

Ainesosat:

vesi, kasvissekoitus (Kukkakaali, maissi, porkkana, parsakaali), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), täysjyvä cappelli-pasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), JUUSTO (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), kikherne (rehydratoitu kuivattu kikherne (EU ja muu kuin EU), vesi, hapettumisenestoaine (E223 NATRIUMDISULFIITTI)), sipuli (sipuli (Puola)), sitruunamehu (Sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), tilli (tilli), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), sitruunapippuri (Suola 36%, mustapippuri, arominvahvenne (E621), sipuli, sokeri, valkosipuli, kurkuma, luontainen sitruuna-aromi, paakkuuntumisenestoaine (E551).), kurkuma (kurkuma), valkopippuri (valkopippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 429 kJ
Energia: 103 kcal
Rasva: 3,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 4,0 g
Suola: 0,50 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: < 0,01 g