Lieto - Taatilan yhtenäiskoulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 10.11.

Lounas00

Uunimakkara (G, KM, L, M), Peruna-porkkanasose (G, KM, L), Tomaattiketsuppi (G, KM, L, M), Jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku (G, KM, L, M)

Uunimakkara

Ainesosat:

uunimakkara (suomalainen broilerin- ja kalkkunanliha, vesi, suomalainen broilerin nahka, perunajauho, suomalainen koneellisesti erotettu broilerinliha, mineraalisuola (natrium-ja kaliumkloridi), perunakuitu, happamuuden- säätöaineet (E261, kaliumlaktaatti), dekstroosi, mausteet (paprika, inkivääri, piparjuuri), aromit (mm. savu), stabilointiaine (E450), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), säilöntäaine (E250).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 711 kJ
Energia: 171 kcal
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,4 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 7,6 g
Suola: 1,4 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 555,00 mg

Peruna-porkkanasose

Ainesosat:

peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), porkkanasose (Porkkana), vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), kasviöljyvalmiste (Rypsiöljy (77 %), vesi, kokonaan kovetettu rypsiöljy (1,5 %), suola, emulgointiaineet (E471, auringonkukkalesitiini E322), happamuudensäätöaine (E330), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a)), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 346 kJ
Energia: 83 kcal
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: < 0,01 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

ketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 375 kJ
Energia: 90 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g
Ravintokuitua: 1,6 g
hiilihydraatti erotuksena: 19,50 g

Jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku

Ainesosat:

kurkku (suomalainen kurkku), tomaatti, jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 65 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,2 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Kasvis-kvinoapihvi (G, KM, L, M)

Kasvis-kvinoapihvi

Ainesosat:

kasvispihvi (Porkkana, kikherne, gluteeniton korppujauhe (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, dekstroosi), keitetty kvinoa 8 % (vesi, kvinoa), rapsiöljy, vesi, pinaatti, lanttu, SOIJAproteiini, perunahiutale, kookosmaitojauhe (kookosmaito, maltodekstriini), purjo, palsternakka, sakeuttamisaineet (E461, E407a), maissitärkkelys, perunakuitu, jodioitu suola, sokeri, mausteet (valkosipuli, korianteri, juustokumina, persilja), dekstroosi, aromit. Kasviksia 61 %. Lisättyä suolaa 0,6 %. Porkkanan* ja kvinoan** alkuperämaa on ilmoitettu päiväyskentässä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 782 kJ
Energia: 187 kcal
Rasva: 9,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,9 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,90 g
Ravintokuitua: 3,8 g
Laktoosia: 0 g

tiistai 11.11.

Lounas00

Kahden kalan keitto (G, KM, L), Hedelmä / Hedelmälohko (G, KM, L, M), Ruispala (L, M)

Kahden kalan keitto

Ainesosat:

kuutioperuna (Peruna 100%), vesi, selleritön keittojuures (porkkana (45%), lanttu (35%), purjo (10%), palsternakka (10%)), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), ALASKANSEITI (ALASKANSEITI (Theragra chalcogramma, pyydetty troolilla Tyyneltämereltä FAO-alue 67)), KIRJOLOHI (KIRJOLOHI (Oncorhynchus mykiss, kasvatettu Tanskassa/Suomessa), hapettumisenestoaine (E300)), sipuli (sipuli (Puola)), KALAliemijauhe (Suola, maltodekstriini, KALAJAUHE (turska) 14%, tärkkelys, sipulijauhe, auringonkukkaöljy, lipstikanjuuri, aromit, palsternakkajauhe, valkosipulijauhe, happo (sitruunahappo). Saattaa sisältää NILVIÄISIÄ. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%.), tilli (tilli), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 268 kJ
Energia: 64 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,45 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: < 0,01 g

Hedelmä / Hedelmälohko

Ainesosat:

omena, päärynä (päärynä), appelsiini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 212 kJ
Energia: 51 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 10,0 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 3,0 g
Laktoosia: 0 g

Ruispala

Ainesosat:

RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE 19%), TÄYSJYVÄRUIS 30% (jauho, mallas), VEHNÄJAUHO, vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 71% (Suomi) leivän viljasta ja 49% leivän painosta.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 990 kJ
Energia: 235 kcal
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 10 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Pinaattikeitto (G, KM, L)

Pinaattikeitto

Ainesosat:

kevytMAITOjuoma (MAITO, D-vitamiini.), pinaatti (Pinaatti), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), sokeri (sokeri), valkopippuri (valkopippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 227 kJ
Energia: 54 kcal
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 3,0 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,36 g
Ravintokuitua: 0,2 g
Laktoosia: 0 g

keskiviikko 12.11.

Lounas00

Tomaattinen broilerpata (G, KM, L), Moniviljariisi (KM, L, M), Mustaherukkahillo (G, KM, L, M), Jäävuorisalaatti, kurkku, vesimeloni (G, KM, L, M)

Tomaattinen broilerpata

Ainesosat:

broilerin fileesuikale (Broilerinfilee 94 % (EU), vesi, jodioitu suola, muunnettu perunatärkkelys, stabilointiaineet (E 450, E 451), glukoosi, sakeuttamisaine (E 415). Broilerinfilee saattaa sisältää luuta.), vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), palsternakka (palsternakka (100%)), keltainen paprika, punainen paprikakuutio (punainen paprika (100%, Puola)), tomaattisose (tomaatti (100 %, Portugali)), kurkkukuutioita mausteliemessä (Kurkku, vesi, suola, sokeri, etikka, säilöntäaine (natriumbentsoaatti), aromit, makeutusaine (sakariini). Sisältää sokeria ja makeutusainetta.), ruohosipuliTUOREJUUSTO (Pastöroitu KERMA, rasvaton MAITOjauhe, suola, sakeuttamisaineet (E440, E412), mausteet (ruohosipuli, sipuli, valkopippuri), säilöntäaine (E202 kaliumsorbaatti), hapate.), maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU)), valkosipulimurska (Valkosipuli 80%, vesi, säilöntäaine: kaliumsorbaatti, stabilointiaine: sitruunahappo.), suola, mustapippuri (mustapippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 306 kJ
Energia: 72 kcal
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 7,0 g
Suola: 0,90 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: < 0,01 g

Moniviljariisi

Ainesosat:

vesi, riisi-moniviljaseos (Riisi, VEHNÄpala, RUISpala, KAURANjyvä, OHRApala. Saattaa sisältää jäämiä SOIJASTA.), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 533 kJ
Energia: 126 kcal
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 24 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,33 g
Ravintokuitua: 2,1 g
Laktoosia: 0 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

mustaherukkahillo (mustaherukka (EU ja muu kuin EU), vesi, sokeri, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 657 kJ
Energia: 157 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 35 g
josta sokereita: 35 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0,03 g
natrium: 11,89 mg

Jäävuorisalaatti, kurkku, vesimeloni

Ainesosat:

vesimeloni, kurkku (suomalainen kurkku), jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 97 kJ
Energia: 23 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,1 g
josta sokereita: 4,0 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Quorn-currykastike (G, L)

Quorn-currykastike

Ainesosat:

quorn (Mykoproteiini 95% (sieniproteiini), hydratoitu KANANMUNANVALKUAINEN (lattiakanojen munista), aromi, sakeuttamisaineet (kalsiumkloridi, kalsiumasetaatti).), vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), punainen paprikakuutio (punainen paprika (100%, Puola)), sipuli (sipuli (Puola)), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), sitruunamehu (Sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), hunaja (juokseva hunaja), maissitärkkelys (Maissitärkkelys (EU)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), valkosipulimurska (Valkosipuli 80%, vesi, säilöntäaine: kaliumsorbaatti, stabilointiaine: sitruunahappo.), curry (Kurkuma, maissitärkkelys, chili, jodioitu suola 6%, sokeri, korianteri, kardemumma, fenkoli, valkosipuli, piparjuuri, laakerinlehti, curryaromi.), mustapippuri (mustapippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 418 kJ
Energia: 101 kcal
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,67 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 1,24 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis: 1,89 g

torstai 13.11.

Lounas00

Hernekeitto (G, KM, L, M), Pannukakku (L), Marjahillo (G, KM, L, M)

Hernekeitto

Ainesosat:

vesi, herne (Herne. Saattaa sisältää viljaa.), porkkanaraaste (porkkana (100%)), naudan jauheliha (jauhettu suomalainen naudanliha, vesi, jodioitu suola.), sipuli (sipuli (Puola)), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), SINAPPI (Vesi, SINAPINSIEMEN (eu ja ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).), meirami (Meirami (muu kuin EU).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 305 kJ
Energia: 73 kcal
Rasva: 1,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,73 g
Ravintokuitua: 4,8 g
Laktoosia: 0 g

Pannukakku

Ainesosat:

kevytMAITOjuoma (MAITO, D-vitamiini.), VEHNÄjauho (VEHNÄ (Suomi), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, ohraa ja kauraa.), KANANMUNAmassa (Pastöroitu KANANMUNAmassa (97 %, Suomi), tärkkelys, emulgointiaineet (E471, E475), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E202), suola), kasviöljyvalmiste (Rypsiöljy (77 %), vesi, kokonaan kovetettu rypsiöljy (1,5 %), suola, emulgointiaineet (E471, auringonkukkalesitiini E322), happamuudensäätöaine (E330), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 526 kJ
Energia: 126 kcal
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,48 g
Ravintokuitua: 0,8 g
Laktoosia: 0 g

Marjahillo

Ainesosat:

mansikkahillo (sokeri, mansikka (EU ja muu kuin EU), vesi, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211)), mansikka (Suomalainen mansikka.), mustikka (Mustikka.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 472 kJ
Energia: 114 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 25 g
josta sokereita: 24 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: 0,02 g
Ravintokuitua: 1,6 g
Laktoosia: 0 g

Lounas kasvisvaihtoehto00

Sadonkorjuun sosekeitto (G, KM, L)

Sadonkorjuun sosekeitto

Ainesosat:

vesi, porkkanasose (Porkkana), peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), bataattikuutio (bataatti (Espanja ja Portugali)), kasvisfondi (Vesi,suola, valkoviini, kasvismehutiiviste (porkkana 3,0%, palsternakka 2,4%, SELLERIÄ 0,7%), aromit (sisältää SELLERIÄ),modifioitu perunatärkkelys, sokeri,säilöntäaine:kaliumsorbaatti. Laimennetun fondinsuolapitoisuus on 0,2* - 0,3** - 0,4*** %.), palsternakka (palsternakka (100%)), maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU)), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), valkosipulimurska (Valkosipuli 80%, vesi, säilöntäaine: kaliumsorbaatti, stabilointiaine: sitruunahappo.), siemensekoitus (Auringonkukansiemen (40%), kurpitsansiemen (40%), meloninsiemen (20%))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 255 kJ
Energia: 62 kcal
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,3 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,41 g
Ravintokuitua: 1,1 g
Laktoosia: < 0,01 g

perjantai 14.11.

Lounas00

Kinkkukiusaus (G, KM, L), Porkkanaviipale, Raikas kurpitsasalaatti (G, KM, L, M)

Kinkkukiusaus

Ainesosat:

perunasuikale (Peruna 100%), kinkkusuikale (suomalainen porsaan kinkku (83 %), vesi, muunnettu tärkkelys, jodioitu suola, mineraalisuola (natrium- ja kaliumkloridi), stabilointiaineet (E450, E451), dekstroosi, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), sipuli (sipuli (Puola)), suola, grillausmauste (Suola, glukoosi, paprika, sokeri, chili, sipuli, mustapippuri, maissitärkkelys, valkosipuli, juustokumina), valkopippuri (valkopippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 371 kJ
Energia: 89 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,57 g
Ravintokuitua: 1,4 g
Laktoosia: < 0,01 g

Porkkanaviipale

Ainesosat:

oranssi porkkana (50%) (EU), keltainen porkkana (50%) (EU)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 146 kJ
Energia: 35 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,5 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 3,2 g
natrium: 0,00 mg

Raikas kurpitsasalaatti

Ainesosat:

kurpitsasalaatti (kurpitsa (EU), sokeri, vesi, hapot (E260, E330), sipuli, suola, punaviinietikka, neilikka, persilja, väri (E101)), valkokaaliraaste (valkokaali (100%, Suomi)), kurkku (suomalainen kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 190 kJ
Energia: 45 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
josta sokereita: 9,3 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,18 g
Ravintokuitua: 1,2 g
natrium: 68,81 mg

Lounas kasvisvaihtoehto00

Feta-punajuurikiusaus (G, KM, L)

Feta-punajuurikiusaus

Ainesosat:

perunasuikale (Peruna 100%), punajuurisuikaleet (Punajuuri (4x6x65 mm)), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (Rasvaton MAITO(Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine(E472e), aromi, väri(betakaroteeni)), salaattiJUUSTO (Pastöroitu LEHMÄNMAITO, suola, säilöntäaine (E202), mikrobiologinen juoksete, hapate.), juustocreme (Vesi, juusto vähintään 37% (MAITO, hapate, suola, juoksute, happamuudensäätöaine (kalsiumkloridi), laktoositon VOI, sulatesuolat (E331, E452, E339), muunnettu tapiokatärkkelys, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), väri (betakaroteeni).), sipuli (sipuli (Puola)), persilja (persilja), rakuuna (Rakuuna), suola, mustapippuri (mustapippuri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 427 kJ
Energia: 103 kcal
Rasva: 6,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,3 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 1,6 g
Laktoosia: < 0,01 g