LogoKOULURUOKA.FI

Masku - Koulut

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 30.3.

Lounas00

Kermainen kalakeitto (G, L), Kauratassu (L), Juusto (L), Omena tai päärynä

Kermainen kalakeitto

Ainesosat:
peruna (Peruna 100%), vesi, SEI-LOHIkuutio (SEIFILEE (Pollachius Virens) 60% FAO 27, LOHIFILEE (Salmo Salar) 40% Viljelty Norjassa.), porkkanakuutio (Porkkana (10x10x10 mm)), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), purjo (purjo (100%)), sipuli (sipuli (Puola)), KALAliemijauhe (Suola, maltodekstriini, KALAJAUHE (turska) 14%, tärkkelys, sipulijauhe, auringonkukkaöljy, lipstikanjuuri, aromit, palsternakkajauhe, valkosipulijauhe, happo (sitruunahappo). Saattaa sisältää NILVIÄISIÄ. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%.), margariini (Rypsiöljy (49 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), emulgointiaineet (E471 ja E472c kasvirasvasta), suola (0,5 %), happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, natriumkarbonaatti), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni)), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), tilli (tilli 100 %), maustepippuri (Maustepippuri kokonainen), laakerinlehti (Laakerinlehti), chilijauhe (Chilijauhe), mustapippuri (Mustapippuri rouhittu), timjami (Timjami), valkopippuri (Valkopippuri (muu kuin EU).), KALAliemijauhe (Suola, aromit (KALA, ÄYRIÄISET), maltodekstriini,maissitärkkelys, sipuli, rapsiöljy, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), porkkana, rosmariini, tilli, laakerinlehti, mustapippuri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 342 kJ
Energia: 82 kcal
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,55 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Kauratassu

Ainesosat:
VEHNÄJAUHO, vesi, KAURAHIUTALE ja -rouhe (20%), perunahiutale, rapsiöljy, hiiva, siirappi, jodioitu suola, VEHNÄGLUTEENI, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä ruista.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1149 kJ
Energia: 272 kcal
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 46 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 8,9 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 5,1 g
Laktoosia: < 1 g

Juusto

Ainesosat:
edamJUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate.), oltermanni-JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate.), polar-JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate.), goudaJUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1140 kJ
Energia: 273 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g
Laktoosia: 0 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,30 g

Omena tai päärynä

Ainesosat:
omena, päärynä (päärynä)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 184 kJ
Energia: 44 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,7 g
josta sokereita: 8,7 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 2,9 g
Laktoosia: 0 g

tiistai 31.3.

Lounas00

Sydämellinen nakkikastike (G, L), Perunat (G, L, M), Salaattibuffa (G, L, M), Coleslaw-salaatti (G, L, M)

Sydämellinen nakkikastike

Ainesosat:
nakkipala (suomalainen broilerin- ja kalkkunanliha, vesi, suomalainen broilerin nahka, perunajauho, suomalainen koneellisesti erotettu broilerinliha, mineraalisuola (natrium-ja kaliumkloridi), perunakuitu, happamuudensäätöaineet (E261, kaliumlaktaatti), dekstroosi, mausteet (paprika, inkivääri, piparjuuri), aromit (mm. savu), stabilointiaine (E450), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), säilöntäaine (E250).), vesi, tomaattimurska (tomaattimurska, tomaattimehu, happamuudensäätöaine: sitruunahappo (E330)), kastikeaines (Maissitärkkelys, muunnettu perunatärkkelys, maltodekstriini, suola, kasvisrasvat (palmurasva, karitevoi), emulgointiaine (E 451), hiivauute, muunnettu maissitärkkelys, aromi, väriaine (E 150c), kurkuma, riisijauho.), sipuli (sipuli (Puola)), lihaliemijauhe (Aromit, suola, maltodekstriini (maissi), maissitärkkelys, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väri (E150c), kirveli.), paprikajauhe (Paprika jauhettu), mustapippuri (Mustapippuri rouhittu), maustepippuri, valkopippuri (Valkopippuri (muu kuin EU).), chilijauhe (Chilipippuri, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi).), kastikeaines (Riisijauho, muunnettu tärkkelys, maltodekstriini, auringonkukkaöljy, tärkkelys, suola, glukoosisiirappi, hiivauute, sokeri, mausteet (pippuri, kurkuma).), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), kastikkeenruskistaja (Väri (sokerikulööri E150c), vesi, suola (10 %).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 395 kJ
Energia: 95 kcal
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,6 g
Hiilihydraatit: 8,0 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 0,2 g
Laktoosia: < 0,01 g

Perunat

Ainesosat:
peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
natrium: 0,00 mg

Salaattibuffa

Ainesosat:
kurkku (Kurkku), jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti), siemensekoitus (Auringonkukansiemen, kurpitsansiemen, meloninsiemen (EU ja muu kuin EU)), tomaattikuutio (Tomaatti), kukkakaali (Kukkakaali (alkuperä: FI/ES/NL/FR)), punasipuli (punasipuli (100 %)), hunajamelonikuutio (Hunajameloni), vesimeloni (vesimeloni), retiisi (Retiisi), punainen paprikakuutio (Paprika), salaattisekoitus (Jäävuorisalaatti (80 %), friseesalaatti (10 %), punasalaatti (10 %).), porkkanaraaste (porkkana (100%)), herne (herne), maissisäilyke (maissi (Kiina), vesi, suola), ananas (ananas (Indonesia), ananastäysmehu (Indonesia)), persikkakuutio (persikka (Kreikka), vesi, happamuudensäätöaine (E330).), mandariinilohko (mandariini (Espanja), rypäletäysmehu tiivisteestä), kesäkurpitsasuikale (Kesäkurpitsa), musta oliivi (vesi, oliivi (Espanja), suola), aurinkokuivattu tomaatti (Aurinkokuivattu tomaatti, auringonkukkaöljy, suola, viinietikka, säilöntäaine: KALIUMDISULFIITTI.), lanttu (lanttu (100%)), porkkana (porkkana (100%))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 373 kJ
Energia: 89 kcal
Rasva: 6,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 4,7 g
josta sokereita: 3,0 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,9 g
natrium: 4,82 mg

Coleslaw-salaatti

Ainesosat:
Kaali 52 %, rapsiöljy, porkkana, vesi, sokeri, sitruunatäysmehu, jodioitu suola, etikka, mustapippuri, muunnettu perunatärkkelys, sakeuttamisaineet (E 412, E 415), hapettumisenestoaine (E 300), aromi, säilöntäaine (E 202).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 740 kJ
Energia: 180 kcal
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 9,0 g
josta sokereita: 8,7 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,67 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 0 g

keskiviikko 1.4.

Lounas00

Broilerin jauhelihatäyte (G, L, M), Tortilla, Salsakastike, Jalapenoviipaleet, Salaattibuffa (G, L, M), Ranskankerma (L)

Broilerin jauhelihatäyte

Ainesosat:
broilerin jauheliha (suomalainen broilerinliha, vesi,  jodioitu suola.), tomaattimurska (tomaattimurska, tomaattimehu, happamuudensäätöaine: sitruunahappo (E330)), vesi, taco mausteseos (Mausteet (27%)(chilipippuri, juustokumina, valkosipuli), rypälesokeri, sipuli, suola, oregano, hiivauute, perunatärkkelys, perunakuitu, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi), mausteuute (paprika).), maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU)), valkosipuli (valkosipuli), chilijauhe (Chilijauhe), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 567 kJ
Energia: 135 kcal
Rasva: 6,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,6 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 16 g
Suola: 0,96 g
Ravintokuitua: 0,5 g
natrium: 208,27 mg

Tortilla

Ainesosat:
TäysjyväVEHNÄjauho, VEHNÄjauho, vesi, stabilointiaineet (glyseroli), kasviöljy (rapsi), nostatusaineet (natriumbikarbonaatti, dinatriumdifosfaatti), happo (omenahappo), suola, sokeri, emulgointiaineet (E471), säilöntäaineet (kalsiumpropionaatti, kaliumsorbaatti), sokerijuurikaskuitu. Viljaraaka-aineesta 50 % täysjyvävehnää.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1253 kJ
Energia: 297 kcal
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 50 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 9,0 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 6,2 g

Salsakastike

Ainesosat:
tomaattisose (vesi, tiivistetty tomaatti), tomaatti, sipuli, jalapenochili, viinietikka, suola, sokeri, sakeuttamisaineet (guarkumi, ksantaanikumi). Saattaa sisältää pieniä määriä sinappia.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 120 kJ
Energia: 29 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 1,3 g
Ravintokuitua: 1,6 g
natrium: 510,20 mg

Jalapenoviipaleet

Ainesosat:
jalapeno (Meksiko), vesi, etikka, suola, kiinteyttämisaine (E509), valkosipuli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 52 kJ
Energia: 12 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 3,6 g
Ravintokuitua: 1,5 g
natrium: 1412,87 mg

Salaattibuffa

Ainesosat:
siemensekoitus (Auringonkukansiemen (40%), kurpitsansiemen (40%), meloninsiemen (20%)), punasipuli (punasipuli), tomaattikuutio (Tomaatti), kurkku (Kurkku), maissisäilyke (maissi (Kiina), vesi, suola), jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti), jalapenoviipale (Jalapeño chilipippuri, vesi, suola, viinietikka, kiinteyttämisaine (E509).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 0 kJ
Energia: 0 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 0 g
natrium: 0,00 mg

Ranskankerma

Ainesosat:
Pastöroitu KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (guarkumi), hapate.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1153 kJ
Energia: 280 kcal
Rasva: 28 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 18 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,10 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: 0 g

torstai 2.4.

Lounas00

Lihamakaronilaatikko (L), Salaattibuffa (G, L, M), Ketsuppi (G, L, M)

Lihamakaronilaatikko

Ainesosat:
vesi, makaroni (VEHNÄJAUHO, DURUMVEHNÄJAUHO, vesi.), naudan jauheliha (jauhettu suomalainen naudanliha, vesi, jodioitu suola.), MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (KERMA, vesi, muunnettu tärkkelys.), KANANMUNAmassa (KANANMUNA 97%, emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit, rasvahappojen polyglyseroliesterit), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (kaliumsorbaatti), suola 0,3 %. Pakattu suojakaasuun.), sipuli (sipuli (Puola)), JUUSTO (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia), yrttiseos (Sipuli (42%), yrtit (25%) (persilja, rosmariini, oregano, basilika, meirami, timjami, kynteli), mustapippuri, SINAPINSIEMEN, punainen paprika (6%), korianteri.), mustapippuri (Mustapippuri rouhittu), nauta-sikajauheliha (suomalainen jauhettu naudanliha (46%), suomalainen jauhettu sianliha (46%), vesi, lihaproteiini (sika), jodioitu suola.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 575 kJ
Energia: 137 kcal
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,2 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,61 g
Ravintokuitua: 1,0 g
natrium: 237,21 mg

Salaattibuffa

Ainesosat:
kurkku (Kurkku), jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti), siemensekoitus (Auringonkukansiemen, kurpitsansiemen, meloninsiemen (EU ja muu kuin EU)), tomaattikuutio (Tomaatti), kukkakaali (Kukkakaali (alkuperä: FI/ES/NL/FR)), punasipuli (punasipuli (100 %)), hunajamelonikuutio (Hunajameloni), vesimeloni (vesimeloni), retiisi (Retiisi), punainen paprikakuutio (Paprika), salaattisekoitus (Jäävuorisalaatti (80 %), friseesalaatti (10 %), punasalaatti (10 %).), porkkanaraaste (porkkana (100%)), herne (herne), maissisäilyke (maissi (Kiina), vesi, suola), ananas (ananas (Indonesia), ananastäysmehu (Indonesia)), persikkakuutio (persikka (Kreikka), vesi, happamuudensäätöaine (E330).), mandariinilohko (mandariini (Espanja), rypäletäysmehu tiivisteestä), kesäkurpitsasuikale (Kesäkurpitsa), musta oliivi (vesi, oliivi (Espanja), suola), aurinkokuivattu tomaatti (Aurinkokuivattu tomaatti, auringonkukkaöljy, suola, viinietikka, säilöntäaine: KALIUMDISULFIITTI.), lanttu (lanttu (100%)), porkkana (porkkana (100%))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 373 kJ
Energia: 89 kcal
Rasva: 6,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 4,7 g
josta sokereita: 3,0 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,9 g
natrium: 4,82 mg

Ketsuppi

Ainesosat:
Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 375 kJ
Energia: 90 kcal
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g
Ravintokuitua: 1,6 g
hiilihydraatti erotuksena: 19,50 g

perjantai 3.4.

lauantai 4.4.

sunnuntai 5.4.

VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki