LogoKOULURUOKA.FI

Nakkila - Koulut

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 14.9.

Lounas00

Cappelipaistos (L, K, S), Jäävuorisuikale (L, G, M, K, S), Kurkku (L, G, M, K, S), Herne (L, G, M, K, S)

Cappelipaistos

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), broilerin fileesuikale (Suomi), sulatejuuso (MAITO), kanaliemijauhe, persilja, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 132 kcal
Energia, kJ: 550 kJ
Rasva: 4,632 g
josta tyydyttynyttä: 0,946 g
Hiilihydraatit: 13,806 g
josta sokereita: 1,199 g
Proteiini: 7,6 g
Suola: 0,337 g

Jäävuorisuikale

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,006 g

Herne

Ainesosat:
herne
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 310 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,16 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,0 g

tiistai 15.9.

Lounas00

Riisipuuro (G, K, S), Mustikkakiisseli (L, G, M, K, S), Palvikinkkuleikkele (L, G, M, K), Omena (L, G, M, K, S)

Riisipuuro

Ainesosat:
kevyt maito (MAITO), puuroriisi, voi (MAITO), jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 87 kcal
Energia, kJ: 367 kJ
Rasva: 2,35 g
josta tyydyttynyttä: 1,488 g
Hiilihydraatit: 12,737 g
josta sokereita: 4,538 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,494 g

Mustikkakiisseli

Ainesosat:
vesi, sekamehu , mustikka, marja- ja hedelmätärkkelys, sokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79 kcal
Energia, kJ: 331 kJ
Rasva: 0,327 g
josta tyydyttynyttä: 0,191 g
Hiilihydraatit: 18,307 g
josta sokereita: 15,491 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,002 g

Palvikinkkuleikkele

Ainesosat:
palvikinkkuleikkele ( Kinkku (alkuperä Suomi), vesi, suola, stabilointiaineet (E450,E451), hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250). )
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 467 kJ
Rasva: 3,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 19 g
Suola: 1,8 g

Omena

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 7,713 g
josta sokereita: 7,626 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,002 g

keskiviikko 16.9.

Lounas00

Pinaattiohukainen (L, S), Perunamuusi (L, G, K, S), Jäävuorisuikale (L, G, M, K, S), Tomaatti (L, G, M, K, S), Kukkakaali (L, G, M, K, S), Puolukkavalmiste (L, G, M, K, S)

Pinaattiohukainen

Ainesosat:
pinaattiohukainen (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Ohra
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 202 kcal
Energia, kJ: 851 kJ
Rasva: 5,816 g
josta tyydyttynyttä: 0,714 g
Hiilihydraatit: 30,612 g
josta sokereita: 1,939 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,939 g

Perunamuusi

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), voi (MAITO), jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 123 kcal
Energia, kJ: 513 kJ
Rasva: 4,807 g
josta tyydyttynyttä: 0,927 g
Hiilihydraatit: 16,538 g
josta sokereita: 1,097 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,768 g

Jäävuorisuikale

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,45 g
josta sokereita: 3,35 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,006 g

Kukkakaali

Ainesosat:
kukkakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 102 kJ
Rasva: 0,21 g
josta tyydyttynyttä: 0,047 g
Hiilihydraatit: 2,35 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,009 g

Puolukkavalmiste

Ainesosat:
puolukkavalmiste (Puolukka, vesi, sokeri, sakeuttamisaine (pektiini), säilöntäaineet (kaliumsorbaatti E202, natriumbentsoaatti E211))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 140 kcal
Energia, kJ: 600 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 35,0 g
josta sokereita: 34,0 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,5 g

torstai 17.9.

Lounas00

Kebakko (L, M, K), Ruskea peruskastike (L, M, K), Peruna (L, G, M, K, S), Porkkanaraaste (L, G, M, K, S), Ananaspala (L, G, M, K, S)

Kebakko

Ainesosat:
kebakko-jauhelihavarras (VEHNÄ, GLUTEENI, SINAPPI, SOIJA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 308 kcal
Energia, kJ: 1291 kJ
Rasva: 22,68 g
josta tyydyttynyttä: 8,351 g
Hiilihydraatit: 11,34 g
josta sokereita: 1,237 g
Proteiini: 13,4 g
Suola: 1,443 g

Ruskea peruskastike

Ainesosat:
vesi, kastiketiiviste ruskea (VEHNÄ, GLUTEENI), lihaliemijauhe, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), kastikkeen ruskistaja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 293 kJ
Rasva: 5,17 g
josta tyydyttynyttä: 1,868 g
Hiilihydraatit: 4,809 g
josta sokereita: 0,118 g
Proteiini: 1 g
Suola: 1,154 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 325 kJ
Rasva: 0,118 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 15,979 g
josta sokereita: 0,619 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,003 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 34 kcal
Energia, kJ: 144 kJ
Rasva: 0,211 g
josta tyydyttynyttä: 0,035 g
Hiilihydraatit: 5,853 g
josta sokereita: 5,642 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,067 g

Ananaspala

Ainesosat:
ananaspala (Ananas, ananastäymehu)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 238 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 13,0 g
josta sokereita: 13,0 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,01 g

perjantai 18.9.

Lounas00

Nakkikastike (L, M, K), Peruna (L, G, M, K, S), Keräkaali (L, G, M, K, S), Kurkku (L, G, M, K, S), Paprika (L, G, M, K, S)

Nakkikastike

Ainesosat:
vesi, broilerinakkipala, kastiketiiviste vaalea (VEHNÄ, GLUTEENI), lihaliemijauhe, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), kastikkeen ruskistaja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 103 kcal
Energia, kJ: 430 kJ
Rasva: 7,243 g
josta tyydyttynyttä: 2,233 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 0,177 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 1,189 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 325 kJ
Rasva: 0,118 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 15,979 g
josta sokereita: 0,619 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,003 g

Keräkaali

Ainesosat:
valkokaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 31 kcal
Energia, kJ: 131 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 5,0 g
josta sokereita: 4,82 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,013 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,006 g

Paprika

Ainesosat:
paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 30 kcal
Energia, kJ: 120 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki