Oulu - Alakylän koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 21.4.

Lounas 1

Lohikiusausta (L, G, MU)

Lohikiusausta

Ainesosat:

Lohikiusaus (peruna, laktoositon KERMA, LOHI (9 %), sipuli, savulohirouhe 5 % (LOHI, suola), vesi, muunnettu maissitärkkelys, jodioitu suola, maltodekstriini, mausteet (mm. tilli, valkosipuli), KALAJAUHO, perunatärkkelys, auringonkukkaöljy, aromi, sitruunajauhe. Saattaa sisältää pieniä määriä nilviäisiä ja äyriäisiä)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 163,0 kcal
Energia, kJ: 677,0 kJ
Rasva: 11,0 g
josta tyydyttynyttä: 5,7 g
Hiilihydraatit: 10,0 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 1,1 g

tiistai 22.4.

Lounas 1

Kirjolohipyörykät (L, G, MU, ♥), Sinappi-kurkku-kermaviilikastike (L, G, MU), Tummaa riisiä (L, G, M, MU), Punajuuri-omena-purjo (L, G, M, MU)

Kirjolohipyörykät

Ainesosat:

kirjolohipyörykät (Viljelty suomalainen KIRJOLOHI (Oncorhynchus mykiss) 22 %, viljelty norjalainen LOHI (Salmo salar) 19 %, pyydetty SEITI (Pollachius virens) FAO 27 Koillis-Atlantti, peruna, rapsiöljy, sipuli, vesi, laktoositon ranskankerma (pastöroitu KERMA, hapate), perunahiutale, SOIJAproteiini, sakeuttamisaineet (E461, E407a), tomaattisose, jodioitu suola, sitruunamehu, mustapippuri, valkopippuri. Kalapitoisuus 55 %. Lisättyä suolaa 0,5 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 217,234 kcal
Energia, kJ: 931,002 kJ
Rasva: 15,517 g
josta tyydyttynyttä: 2,586 g
Hiilihydraatit: 6,31 g
josta sokereita: 0,414 g
Proteiini: 14,482 g
Suola: 0,931 g

Sinappi-kurkku-kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), sinappikurkkusalaatti (SINAPPI), ruohosipuli, suola, Kidesokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 122,597 kcal
Energia, kJ: 508,258 kJ
Rasva: 7,396 g
josta tyydyttynyttä: 4,541 g
Hiilihydraatit: 10,28 g
josta sokereita: 9,334 g
Proteiini: 2,687 g
Suola: 0,664 g

Tummaa riisiä

Ainesosat:

vesi, Parboil-käsitelty pitkäjyväinen tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 127,272 kcal
Energia, kJ: 541,814 kJ
Rasva: 1,091 g
josta tyydyttynyttä: 0,291 g
Hiilihydraatit: 26,182 g
josta sokereita: 0,109 g
Proteiini: 2,691 g
Suola: 0,002 g

Punajuuri-omena-purjo

Ainesosat:

punajuurikuutio, omena, purjosipuli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 54,413 kcal
Energia, kJ: 224,082 kJ
Rasva: 0,23 g
josta tyydyttynyttä: 0,077 g
Hiilihydraatit: 11,112 g
josta sokereita: 9,781 g
Proteiini: 0,811 g
Suola: 0,118 g

Kasvislounas 1

Säkylän kasvispyörykät (L, G, M, MU, ♥), Sinappi-kurkku-kermaviilikastike (L, G, MU), Tummaa riisiä (L, G, M, MU), Punajuuri-omena-purjo (L, G, M, MU)

Säkylän kasvispyörykät

Ainesosat:

kasvispyörykkä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Sinappi-kurkku-kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), sinappikurkkusalaatti (SINAPPI), ruohosipuli, suola, Kidesokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 122,597 kcal
Energia, kJ: 508,258 kJ
Rasva: 7,396 g
josta tyydyttynyttä: 4,541 g
Hiilihydraatit: 10,28 g
josta sokereita: 9,334 g
Proteiini: 2,687 g
Suola: 0,664 g

Tummaa riisiä

Ainesosat:

vesi, Parboil-käsitelty pitkäjyväinen tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 127,272 kcal
Energia, kJ: 541,814 kJ
Rasva: 1,091 g
josta tyydyttynyttä: 0,291 g
Hiilihydraatit: 26,182 g
josta sokereita: 0,109 g
Proteiini: 2,691 g
Suola: 0,002 g

Punajuuri-omena-purjo

Ainesosat:

punajuurikuutio, omena, purjosipuli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 54,413 kcal
Energia, kJ: 224,082 kJ
Rasva: 0,23 g
josta tyydyttynyttä: 0,077 g
Hiilihydraatit: 11,112 g
josta sokereita: 9,781 g
Proteiini: 0,811 g
Suola: 0,118 g

keskiviikko 23.4.

Lounas 1

Kalkkunabolognese (L, G, M, MU, ♥), Keitetty pasta cappelli (L, M, MU, ♥), Jäävuori-tomaatti-herne (L, G, M, MU)

Kalkkunabolognese

Ainesosat:

Kalkkunan jauheliha, vesi, sipulikuutio, porkkanasuikale, vaalea peruskastikeaines, tuoremakupohja tomaatti, maissitärkkelys, valkosipuli, kanaliemijauhe, basilika, paprikajauhe, mustapippuri , oregano, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96,425 kcal
Energia, kJ: 404,75 kJ
Rasva: 3,144 g
josta tyydyttynyttä: 0,873 g
Hiilihydraatit: 8,188 g
josta sokereita: 2,128 g
Proteiini: 7,914 g
Suola: 0,94 g

Keitetty pasta cappelli

Ainesosat:

vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 173,01 kcal
Energia, kJ: 722,851 kJ
Rasva: 2,202 g
josta tyydyttynyttä: 0,274 g
Hiilihydraatit: 28,607 g
josta sokereita: 1,661 g
Proteiini: 7,383 g
Suola: 0,002 g

Jäävuori-tomaatti-herne

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, tomaatti, luomu hernerouhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24,931 kcal
Energia, kJ: 102,069 kJ
Rasva: 0,242 g
josta tyydyttynyttä: 0,03 g
Hiilihydraatit: 3,686 g
josta sokereita: 2,806 g
Proteiini: 1,492 g
Suola: 0,001 g

Kasvislounas 1

MUU bolognese (L, G, M, MU, ♥), Keitetty pasta cappelli (L, M, MU, ♥), Jäävuori-tomaatti-herne (L, G, M, MU)

MUU bolognese

Ainesosat:

pizzakastike, Härkis, härkäpapurouheseos kuivatusta härkäpavusta ja herneproteiinista, kasvissekoitus (SOIJA), vesi, sipulikuutio, kasvisliemijauhe, rypsiöljy, vaalea peruskastikeaines, Kidesokeri, maissitärkkelys, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76,466 kcal
Energia, kJ: 320,47 kJ
Rasva: 2,151 g
josta tyydyttynyttä: 0,18 g
Hiilihydraatit: 7,284 g
josta sokereita: 3,927 g
Proteiini: 5,851 g
Suola: 1,042 g

Keitetty pasta cappelli

Ainesosat:

vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 173,01 kcal
Energia, kJ: 722,851 kJ
Rasva: 2,202 g
josta tyydyttynyttä: 0,274 g
Hiilihydraatit: 28,607 g
josta sokereita: 1,661 g
Proteiini: 7,383 g
Suola: 0,002 g

Jäävuori-tomaatti-herne

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, tomaatti, luomu hernerouhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24,931 kcal
Energia, kJ: 102,069 kJ
Rasva: 0,242 g
josta tyydyttynyttä: 0,03 g
Hiilihydraatit: 3,686 g
josta sokereita: 2,806 g
Proteiini: 1,492 g
Suola: 0,001 g

torstai 24.4.

Lounas 1

Lihakeitto (L, G, M, MU, ♥), Kurkku (L, G, M, MU), Kurkkua (L, G, M, MU), Edamjuusto (L, G, MU), Appelsiinikiisseli (L, G, M, MU)

Lihakeitto

Ainesosat:

vesi, perunapala, naudan lastu, juureskuutiot, sipulikuutio, persilja, kasvisliemijauhe, Lihaliemijauhe, suola, maustepippuri, laakerinlehti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65,561 kcal
Energia, kJ: 273,487 kJ
Rasva: 2,728 g
josta tyydyttynyttä: 1,422 g
Hiilihydraatit: 6,422 g
josta sokereita: 0,987 g
Proteiini: 3,157 g
Suola: 0,51 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 46,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,02 g

Kurkkua

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (Pastöroitu MAITO, suola (1,2%), hapate, mikrobiologinen juoksute, happamuudensäätöaine(kalsiumkloridi))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 274,0 kcal
Energia, kJ: 1142,0 kJ
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 11,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Appelsiinikiisseli

Ainesosat:

vesi, appelsiinimehutiiviste, hienosokeri, marja- ja hedelmätärkkelys, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59,007 kcal
Energia, kJ: 249,695 kJ
Rasva: 0,077 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 14,504 g
josta sokereita: 11,558 g
Proteiini: 0,28 g
Suola: 0,003 g

Kasvislounas 1

Karamellisoitu porkkanasosekeitto (L, G, M, MU, ♥), Kurkku (L, G, M, MU), Kurkkua (L, G, M, MU), Edamjuusto (L, G, MU), Appelsiinikiisseli (L, G, M, MU)

Karamellisoitu porkkanasosekeitto

Ainesosat:

vesi, porkkana, peruna (RIKKI), gluteeniton kauraruoka (KAURA), sipulikuutio, kasvisliemijauhe, rypsiöljy, siirappi, suola, inkivääri, valkopippuri, rakuuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52,565 kcal
Energia, kJ: 219,536 kJ
Rasva: 2,608 g
josta tyydyttynyttä: 0,243 g
Hiilihydraatit: 5,924 g
josta sokereita: 2,864 g
Proteiini: 0,724 g
Suola: 0,688 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 46,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,02 g

Kurkkua

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (Pastöroitu MAITO, suola (1,2%), hapate, mikrobiologinen juoksute, happamuudensäätöaine(kalsiumkloridi))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 274,0 kcal
Energia, kJ: 1142,0 kJ
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 11,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Appelsiinikiisseli

Ainesosat:

vesi, appelsiinimehutiiviste, hienosokeri, marja- ja hedelmätärkkelys, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59,007 kcal
Energia, kJ: 249,695 kJ
Rasva: 0,077 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 14,504 g
josta sokereita: 11,558 g
Proteiini: 0,28 g
Suola: 0,003 g

perjantai 25.4.

Lounas 1

Tonnikala-cappellipastavuoka (L, MU, ♥), Punakaali-porkkana-persikka (L, G, M, MU)

Tonnikala-cappellipastavuoka

Ainesosat:

vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), tonnikalapala (KALA), juustokastike (MAITO), porkkanasuikale, sipulikuutio, papu, vaalea peruskastikeaines, kasvisliemijauhe, paprikajauhe, välimeren yrttisekoitus, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 109,918 kcal
Energia, kJ: 459,699 kJ
Rasva: 2,747 g
josta tyydyttynyttä: 1,476 g
Hiilihydraatit: 12,88 g
josta sokereita: 1,48 g
Proteiini: 7,243 g
Suola: 0,752 g

Punakaali-porkkana-persikka

Ainesosat:

persikkakuutio, porkkana, punakaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,558 kcal
Energia, kJ: 140,127 kJ
Rasva: 0,145 g
josta tyydyttynyttä: 0,043 g
Hiilihydraatit: 6,286 g
josta sokereita: 6,159 g
Proteiini: 0,906 g
Suola: 0,025 g

Kasvislounas 1

Kikherne-kasviscappellipastavuoka (L, MU, ♥), Punakaali-porkkana-persikka (L, G, M, MU)

Kikherne-kasviscappellipastavuoka

Ainesosat:

vesi, porkkanasuikale, kikherne, juustokastike (MAITO), täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), papu, juustoraasteseos (MAITO), maissitärkkelys, rypsiöljy, kasvisliemijauhe, paprikajauhe, välimeren yrttisekoitus, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88,107 kcal
Energia, kJ: 366,87 kJ
Rasva: 3,824 g
josta tyydyttynyttä: 1,791 g
Hiilihydraatit: 8,556 g
josta sokereita: 1,506 g
Proteiini: 3,661 g
Suola: 0,558 g

Punakaali-porkkana-persikka

Ainesosat:

persikkakuutio, porkkana, punakaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,558 kcal
Energia, kJ: 140,127 kJ
Rasva: 0,145 g
josta tyydyttynyttä: 0,043 g
Hiilihydraatit: 6,286 g
josta sokereita: 6,159 g
Proteiini: 0,906 g
Suola: 0,025 g