Oulu - Aseman koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 8.6.

Lounas00

Perinteinen jauhelihakastike, Keitetyt perunat, Jäävuori-kurkku

Perinteinen jauhelihakastike

Ainesosat:

vesi, naudan jauheliha, herneproteiini, tuoremakupohja tomaatti, sipulikuutio, ruskea peruskastikeaines, vaalea peruskastikeaines, fariinisokeri, Lihaliemijauhe, valkosipuli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 82,809
Energia, kJ, kJ: 346,922
Rasva, g: 2,795
josta tyydyttynyttä, g: 1,329
Hiilihydraatit, g: 6,058
josta sokereita, g: 1,562
Proteiini, g: 7,634
Suola, g: 0,945

Keitetyt perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 75,0
Energia, kJ, kJ: 315,0
Rasva, g: 0,1
josta tyydyttynyttä, g: 0,1
Hiilihydraatit, g: 15,5
josta sokereita, g: 0,6
Proteiini, g: 1,9
Suola, g: 0,0

Jäävuori-kurkku

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 13,667
Energia, kJ, kJ: 55,333
Rasva, g: 0,1
josta tyydyttynyttä, g: 0,033
Hiilihydraatit, g: 2,133
josta sokereita, g: 1,8
Proteiini, g: 0,9
Suola, g: 0,0

Kasvislounas00

Mummon ruskea kastike, Keitetyt perunat, Jäävuori-kurkku

Mummon ruskea kastike

Ainesosat:

vesi, sipulikuutio, herneproteiini, rypsiöljy, vaalea peruskastikeaines, tuoremakupohja tomaatti, vehnätön soijakastike (SOIJA), kasvisliemijauhe, paprikajauhe, suola, Lipstikka, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 76,532
Energia, kJ, kJ: 317,456
Rasva, g: 5,302
josta tyydyttynyttä, g: 0,426
Hiilihydraatit, g: 4,878
josta sokereita, g: 1,454
Proteiini, g: 2,034
Suola, g: 1,276

Keitetyt perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 75,0
Energia, kJ, kJ: 315,0
Rasva, g: 0,1
josta tyydyttynyttä, g: 0,1
Hiilihydraatit, g: 15,5
josta sokereita, g: 0,6
Proteiini, g: 1,9
Suola, g: 0,0

Jäävuori-kurkku

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 13,667
Energia, kJ, kJ: 55,333
Rasva, g: 0,1
josta tyydyttynyttä, g: 0,033
Hiilihydraatit, g: 2,133
josta sokereita, g: 1,8
Proteiini, g: 0,9
Suola, g: 0,0

Välipala00

Maustamaton A+ jogurtti, Persikkasose

Maustamaton A+ jogurtti

Ainesosat:

maustamaton A+ jogurtti (Pastöroitu, rasvaton MAITO, MAITOPROTEIINI, D-vitamiini ja hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 43,0
Energia, kJ, kJ: 180,0
Rasva, g: 0,1
josta tyydyttynyttä, g: 0,0
Hiilihydraatit, g: 4,9
josta sokereita, g: 4,9
Proteiini, g: 4,6
Suola, g: 0,1

Persikkasose

Ainesosat:

persikkasose (Persikka tiivisteestä (ei-eu) 120%.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 50,0
Energia, kJ, kJ: 213,0
Rasva, g: 0,1
josta tyydyttynyttä, g: 0,0
Hiilihydraatit, g: 11,8
josta sokereita, g: 11,3
Proteiini, g: 0,5
Suola, g: 0,0

tiistai 9.6.

Lounas00

Juustoinen broilerikeitto, Tomaattia, Edamjuusto, Hedelmä

Juustoinen broilerikeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, murea kana, porkkana, juustokastike (MAITO), lanttu , purjosipulikuutio, ruohosipuli, suola, kanaliemijauhe, maustepippuri, laakerinlehti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 66,044
Energia, kJ, kJ: 274,988
Rasva, g: 3,18
josta tyydyttynyttä, g: 1,377
Hiilihydraatit, g: 5,596
josta sokereita, g: 1,081
Proteiini, g: 3,126
Suola, g: 0,413

Tomaattia

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 22,731
Energia, kJ, kJ: 95,11
Rasva, g: 0,3
josta tyydyttynyttä, g: 0,036
Hiilihydraatit, g: 3,45
josta sokereita, g: 3,35
Proteiini, g: 0,55
Suola, g: 0,006

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (Pastöroitu MAITO, suola (1,2%), hapate, mikrobiologinen juoksute, happamuudensäätöaine(kalsiumkloridi))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 274,0
Energia, kJ, kJ: 1142,0
Rasva, g: 17,0
josta tyydyttynyttä, g: 11,0
Hiilihydraatit, g: 0,0
josta sokereita, g: 0,0
Proteiini, g: 29,0
Suola, g: 1,2

Hedelmä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Bataattisosekeitto, Tomaattia, Edamjuusto, Hedelmä

Bataattisosekeitto

Ainesosat:

vesi, bataattipala, peruna (RIKKI), gluteeniton kauraruoka (KAURA), sipuli, juustokastike (MAITO), kasvisliemijauhe, suola, mustapippuri, persilja, timjami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 48,943
Energia, kJ, kJ: 204,74
Rasva, g: 1,502
josta tyydyttynyttä, g: 0,405
Hiilihydraatit, g: 7,27
josta sokereita, g: 1,552
Proteiini, g: 1,033
Suola, g: 0,626

Tomaattia

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 22,731
Energia, kJ, kJ: 95,11
Rasva, g: 0,3
josta tyydyttynyttä, g: 0,036
Hiilihydraatit, g: 3,45
josta sokereita, g: 3,35
Proteiini, g: 0,55
Suola, g: 0,006

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (Pastöroitu MAITO, suola (1,2%), hapate, mikrobiologinen juoksute, happamuudensäätöaine(kalsiumkloridi))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 274,0
Energia, kJ, kJ: 1142,0
Rasva, g: 17,0
josta tyydyttynyttä, g: 11,0
Hiilihydraatit, g: 0,0
josta sokereita, g: 0,0
Proteiini, g: 29,0
Suola, g: 1,2

Hedelmä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Aprikoosikiisseli, Porkkana

Aprikoosikiisseli

Ainesosat:

vesi, aprikoosisose, tärkkelys, hienosokeri, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 48,916
Energia, kJ, kJ: 207,143
Rasva, g: 0,215
josta tyydyttynyttä, g: 0,009
Hiilihydraatit, g: 11,414
josta sokereita, g: 6,869
Proteiini, g: 0,252
Suola, g: 0,02

Porkkana

Ainesosat:

porkkana (karbokuorittu porkkana (100%))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 33,0
Energia, kJ, kJ: 137,0
Rasva, g: 0,2
josta tyydyttynyttä, g: 0,1
Hiilihydraatit, g: 5,6
josta sokereita, g: 5,4
Proteiini, g: 0,6
Suola, g: 0,06

keskiviikko 10.6.

Lounas00

Tomaattinen tonnikalakastike, Keitetty ohra, Porkkanaraastetta ja ananasta

Tomaattinen tonnikalakastike

Ainesosat:

vesi, tonnikalapala (KALA), tuoremakupohja tomaatti, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), punainen paprikasuikale, paprika-oregano kastikeaines, purjosipulikuutio, sipulikuutio, vaalea peruskastikeaines, maissitärkkelys, mustapippuri , Kidesokeri, oregano, kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 94,467
Energia, kJ, kJ: 397,634
Rasva, g: 3,059
josta tyydyttynyttä, g: 0,344
Hiilihydraatit, g: 8,502
josta sokereita, g: 3,356
Proteiini, g: 7,856
Suola, g: 0,93

Keitetty ohra

Ainesosat:

vesi, luomu ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 104,627
Energia, kJ, kJ: 438,509
Rasva, g: 0,615
josta tyydyttynyttä, g: 0,185
Hiilihydraatit, g: 20,0
josta sokereita, g: 0,185
Proteiini, g: 3,08
Suola, g: 0,41

Porkkanaraastetta ja ananasta

Ainesosat:

porkkana, ananasmurska

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 41,223
Energia, kJ, kJ: 172,606
Rasva, g: 0,16
josta tyydyttynyttä, g: 0,08
Hiilihydraatit, g: 7,926
josta sokereita, g: 7,766
Proteiini, g: 0,479
Suola, g: 0,048

Kasvislounas00

Kikherne-papu-pastakastike, Keitetty ohra, Porkkanaraastetta ja ananasta

Kikherne-papu-pastakastike

Ainesosat:

kasvirasvasekoite 15% (MAITO), punainen paprika, vesi, juustokastike (MAITO), kidneypapu, kikherne, sipulikuutio, tuoremakupohja tomaatti, vaalea peruskastikeaines, juustoraasteseos (MAITO), rypsiöljy, Kidesokeri, suola, persillade mauste, välimeren yrttisekoitus, mustapippuri , smoked paprika mausteseos Saattaa sisältää: Selleri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 115,365
Energia, kJ, kJ: 479,563
Rasva, g: 7,411
josta tyydyttynyttä, g: 2,079
Hiilihydraatit, g: 7,697
josta sokereita, g: 2,791
Proteiini, g: 3,436
Suola, g: 0,705

Keitetty ohra

Ainesosat:

vesi, luomu ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 104,627
Energia, kJ, kJ: 438,509
Rasva, g: 0,615
josta tyydyttynyttä, g: 0,185
Hiilihydraatit, g: 20,0
josta sokereita, g: 0,185
Proteiini, g: 3,08
Suola, g: 0,41

Porkkanaraastetta ja ananasta

Ainesosat:

porkkana, ananasmurska

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 41,223
Energia, kJ, kJ: 172,606
Rasva, g: 0,16
josta tyydyttynyttä, g: 0,08
Hiilihydraatit, g: 7,926
josta sokereita, g: 7,766
Proteiini, g: 0,479
Suola, g: 0,048

Välipala00

Päärynä-vaniljaviili

torstai 11.6.

Lounas00

Kananugetit, Perunasose, Kaali-herne-maissi-paprika

Kananugetit

Ainesosat:

Broilerinugget (VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 185,859
Energia, kJ, kJ: 779,798
Rasva, g: 7,172
josta tyydyttynyttä, g: 1,515
Hiilihydraatit, g: 16,162
josta sokereita, g: 0,202
Proteiini, g: 13,131
Suola, g: 1,212

Perunasose

Ainesosat:

peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), vesi, kasvirasvasekoite 15% (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni)), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 84,725
Energia, kJ, kJ: 354,061
Rasva, g: 2,512
josta tyydyttynyttä, g: 0,506
Hiilihydraatit, g: 12,957
josta sokereita, g: 0,649
Proteiini, g: 1,664
Suola, g: 0,335

Kaali-herne-maissi-paprika

Ainesosat:

keräkaali, herne-maissi-paprikasekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 61,331
Energia, kJ, kJ: 256,616
Rasva, g: 0,494
josta tyydyttynyttä, g: 0,086
Hiilihydraatit, g: 9,721
josta sokereita, g: 5,191
Proteiini, g: 2,344
Suola, g: 0,012

Kasvislounas00

Vege nugetti, Perunasose, Kaali-herne-maissi-paprika

Vege nugetti

Ainesosat:

Vege nugetti (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Maito

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 265,0
Energia, kJ, kJ: 1107,0
Rasva, g: 14,0
josta tyydyttynyttä, g: 1,1
Hiilihydraatit, g: 22,0
josta sokereita, g: 0,5
Proteiini, g: 10,0
Suola, g: 0,95

Perunasose

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 84,725
Energia, kJ, kJ: 354,061
Rasva, g: 2,512
josta tyydyttynyttä, g: 0,506
Hiilihydraatit, g: 12,957
josta sokereita, g: 0,649
Proteiini, g: 1,664
Suola, g: 0,335

Kaali-herne-maissi-paprika

Ainesosat:

keräkaali, herne-maissi-paprikasekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 61,331
Energia, kJ, kJ: 256,616
Rasva, g: 0,494
josta tyydyttynyttä, g: 0,086
Hiilihydraatit, g: 9,721
josta sokereita, g: 5,191
Proteiini, g: 2,344
Suola, g: 0,012

Välipala00

Vatkattu mustikkapuuro

perjantai 12.6.

Lounas00

Broileripastavuoka, Porkkanaviipaleet, Jäävuori-kurkku-tomaattisalaatti

Broileripastavuoka

Ainesosat:

vesi, murea kana, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvirasvasekoite 15% (MAITO), juustokastike (MAITO), sipulikuutio, tärkkelys, kasvisliemijauhe, suola, mausteseos curry madras, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 140,194
Energia, kJ, kJ: 584,414
Rasva, g: 6,161
josta tyydyttynyttä, g: 1,798
Hiilihydraatit, g: 14,145
josta sokereita, g: 1,267
Proteiini, g: 5,955
Suola, g: 0,764

Porkkanaviipaleet

Ainesosat:

porkkanasuikale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 35,0
Energia, kJ, kJ: 146,0
Rasva, g: 0,0
josta tyydyttynyttä, g: 0,0
Hiilihydraatit, g: 6,7
josta sokereita, g: 6,5
Proteiini, g: 0,4
Suola, g: 0,1

Jäävuori-kurkku-tomaattisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkkusuikale, tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 14,962
Energia, kJ, kJ: 61,301
Rasva, g: 0,129
josta tyydyttynyttä, g: 0,034
Hiilihydraatit, g: 2,321
josta sokereita, g: 2,021
Proteiini, g: 0,85
Suola, g: 0,004

Kasvislounas00

Palermon kasvispastavuoka, Jäävuori-kurkku-tomaattisalaatti

Palermon kasvispastavuoka

Ainesosat:

vesi, herneproteiini, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvirasvasekoite 15% (MAITO), juustokastike (MAITO), sipulikuutio, tärkkelys, kasvisliemijauhe, suola, mausteseos curry madras, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 123,781
Energia, kJ, kJ: 516,671
Rasva, g: 4,294
josta tyydyttynyttä, g: 1,3
Hiilihydraatit, g: 13,92
josta sokereita, g: 1,267
Proteiini, g: 6,277
Suola, g: 0,706

Jäävuori-kurkku-tomaattisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkkusuikale, tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 14,962
Energia, kJ, kJ: 61,301
Rasva, g: 0,129
josta tyydyttynyttä, g: 0,034
Hiilihydraatit, g: 2,321
josta sokereita, g: 2,021
Proteiini, g: 0,85
Suola, g: 0,004

Välipala00

Perunarieska, kanapalvi, Paprikaa

Perunarieska

Ainesosat:

perunarieska (VEHNÄjauho, vesi, perunahiutale (15 %) [peruna, emulgointiaine (E471), stabilointiaine (E450)], siirappi, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, nostatusaineet (E450, E500), happamuudensäätöaine (E263), säilöntäaine (E282))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 238,0
Energia, kJ, kJ: 1005,0
Rasva, g: 1,0
josta tyydyttynyttä, g: 0,2
Hiilihydraatit, g: 47,0
josta sokereita, g: 2,0
Proteiini, g: 7,3
Suola, g: 1,1

kanapalvi

Ainesosat:

kanapalvi (broilerinliha (61 %), vesi, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), perunatärkkelys, jodioitu suola, sakeuttamisaine (E 407a, guarkumi), perunakuitu, stabilointiaineet (E 450, E 451), dekstroosi, hapettumisenestoaine E 301, maltodekstriini, kaliumkloridi, säilöntäaine natriumnitriitti, inkivääri, aromit. Broilerinlihan alkuperä Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 94,0
Energia, kJ, kJ: 395,0
Rasva, g: 3,1
josta tyydyttynyttä, g: 0,8
Hiilihydraatit, g: 2,8
josta sokereita, g: 0,7
Proteiini, g: 13,0
Suola, g: 1,9

Paprikaa

Ainesosat:

punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal, kcal: 35,486
Energia, kJ, kJ: 148,475
Rasva, g: 0,375
josta tyydyttynyttä, g: 0,034
Hiilihydraatit, g: 5,625
josta sokereita, g: 5,625
Proteiini, g: 1,175
Suola, g: 0,011