Oulu - Martinniemen koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 23.6.

Lounas 1

Perinteinen jauhelihakastike (L, G, M, MU, ♥), Keitetty pasta cappelli (L, M, MU, ♥), Kaali-ananas-persilja (L, G, M, MU)

Perinteinen jauhelihakastike

Ainesosat:

vesi, naudan jauheliha, herneproteiini, tuoremakupohja tomaatti, sipulikuutio, ruskea peruskastikeaines, vaalea peruskastikeaines, fariinisokeri, Lihaliemijauhe, valkosipuli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 82,605 kcal
Energia, kJ: 346,887 kJ
Rasva: 2,797 g
josta tyydyttynyttä: 1,267 g
Hiilihydraatit: 6,052 g
josta sokereita: 1,519 g
Proteiini: 7,766 g
Suola: 0,942 g

Keitetty pasta cappelli

Ainesosat:

vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 173,01 kcal
Energia, kJ: 722,851 kJ
Rasva: 2,202 g
josta tyydyttynyttä: 0,274 g
Hiilihydraatit: 28,607 g
josta sokereita: 1,661 g
Proteiini: 7,383 g
Suola: 0,002 g

Kaali-ananas-persilja

Ainesosat:

valkokaali, ananashippu, persilja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37,415 kcal
Energia, kJ: 156,22 kJ
Rasva: 0,22 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 7,254 g
josta sokereita: 7,032 g
Proteiini: 1,002 g
Suola: 0,011 g

Kasvislounas 1

Italialainen linssikastike (L, M, MU), Keitetty pasta cappelli (L, M, MU, ♥), Kaali-ananas-persilja (L, G, M, MU)

Italialainen linssikastike

Ainesosat:

vesi, tuoremakupohja tomaatti, punainen linssi, porkkana, punainen paprika, sipulikuutio, kasvisliemijauhe, chili, basilika, valkosipuli, rypsiöljy, Timjami, hienosokeri, mustapippuri , suola Saattaa sisältää: Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88,233 kcal
Energia, kJ: 373,223 kJ
Rasva: 0,604 g
josta tyydyttynyttä: 0,076 g
Hiilihydraatit: 13,866 g
josta sokereita: 6,374 g
Proteiini: 5,13 g
Suola: 1,057 g

Keitetty pasta cappelli

Ainesosat:

vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 173,01 kcal
Energia, kJ: 722,851 kJ
Rasva: 2,202 g
josta tyydyttynyttä: 0,274 g
Hiilihydraatit: 28,607 g
josta sokereita: 1,661 g
Proteiini: 7,383 g
Suola: 0,002 g

Kaali-ananas-persilja

Ainesosat:

valkokaali, ananashippu, persilja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37,415 kcal
Energia, kJ: 156,22 kJ
Rasva: 0,22 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 7,254 g
josta sokereita: 7,032 g
Proteiini: 1,002 g
Suola: 0,011 g

tiistai 24.6.

Lounas 1

Kahden kalan keitto (L, G, MU, ♥), Tomaattia (L, G, M, MU)

Kahden kalan keitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, juureskuutiot, Seitikuutio (KALA), sipulikuutio, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), kirjolohikuutio (KALA), Kuohukerma (MAITO), kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN), tilli, suola, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 69,357 kcal
Energia, kJ: 289,433 kJ
Rasva: 2,967 g
josta tyydyttynyttä: 0,62 g
Hiilihydraatit: 5,566 g
josta sokereita: 1,493 g
Proteiini: 4,598 g
Suola: 0,602 g

Tomaattia

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 22,731 kcal
Energia, kJ: 95,11 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,45 g
josta sokereita: 3,35 g
Proteiini: 0,55 g
Suola: 0,006 g

Kasvislounas 1

Bataattisosekeitto (L, G, MU, ♥), Tomaattia (L, G, M, MU)

Bataattisosekeitto

Ainesosat:

vesi, bataattipala, peruna (RIKKI), gluteeniton kauraruoka (KAURA), sipuli, juustokastike (MAITO), kasvisliemijauhe, suola, mustapippuri, persilja, timjami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 48,946 kcal
Energia, kJ: 205,691 kJ
Rasva: 1,521 g
josta tyydyttynyttä: 0,405 g
Hiilihydraatit: 7,361 g
josta sokereita: 1,552 g
Proteiini: 1,033 g
Suola: 0,625 g

Tomaattia

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 22,731 kcal
Energia, kJ: 95,11 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,45 g
josta sokereita: 3,35 g
Proteiini: 0,55 g
Suola: 0,006 g

keskiviikko 25.6.

Lounas 1

Uunimakkara (L, G, M, MU, ♥), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Sinappi (L, G, M, MU), Perunasose (L, G, MU), Porkkanaraaste (L, G, M, MU)

Uunimakkara

Ainesosat:

uunimakkara (vesi, broilerinliha, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), siipikarjanrasva, perunatärkkelys, jodioitu suola, perunakuitu, happamuudensäätöaine kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, dekstroosi, aromit (mm. paprika), hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Broilerinlihan alkuperä Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 178,723 kcal
Energia, kJ: 743,617 kJ
Rasva: 12,766 g
josta tyydyttynyttä: 3,191 g
Hiilihydraatit: 7,553 g
josta sokereita: 0,213 g
Proteiini: 9,255 g
Suola: 1,596 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (80 %), sokeri, etikka, jodioitu suola, luontaiset aromit (maustepippuri, neilikka, valkopippuri), inkivääri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90,0 kcal
Energia, kJ: 375,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 20,0 g
josta sokereita: 18,0 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 2,2 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN (eu ja ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174,0 kcal
Energia, kJ: 729,0 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 22,0 g
josta sokereita: 14,0 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 1,4 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 84,725 kcal
Energia, kJ: 358,115 kJ
Rasva: 2,593 g
josta tyydyttynyttä: 0,506 g
Hiilihydraatit: 13,362 g
josta sokereita: 0,649 g
Proteiini: 1,664 g
Suola: 0,335 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27,0 kcal
Energia, kJ: 113,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g

Kasvislounas 1

Kasviskepukka (L, G, M, MU, ♥), Tomaattiketsuppi (L, G, M, MU), Sinappi (L, G, M, MU), Perunasose (L, G, MU), Porkkanaraaste (L, G, M, MU)

Kasviskepukka

Ainesosat:

Kasviskepukka (Herne, maissi, porkkana, peruna, gluteeniton korppujauho (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi), rapsiöljy, perunaproteiini, riisitärkkelys, sitruskuitu, mausteet (sipuli, valkosipuli, paprika, korianteri, kurkuma, inkivääri, kumina, cayenne, mustapippuri), sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri. Kasviksia 65 %. Lisättyä suolaa 0,8 %.), rypsiöljy (rapsiöljy)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 185,001 kcal
Energia, kJ: 761,672 kJ
Rasva: 9,667 g
josta tyydyttynyttä: 0,717 g
Hiilihydraatit: 18,0 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,9 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (80 %), sokeri, etikka, jodioitu suola, luontaiset aromit (maustepippuri, neilikka, valkopippuri), inkivääri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90,0 kcal
Energia, kJ: 375,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 20,0 g
josta sokereita: 18,0 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 2,2 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN (eu ja ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174,0 kcal
Energia, kJ: 729,0 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 22,0 g
josta sokereita: 14,0 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 1,4 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 84,725 kcal
Energia, kJ: 358,115 kJ
Rasva: 2,593 g
josta tyydyttynyttä: 0,506 g
Hiilihydraatit: 13,362 g
josta sokereita: 0,649 g
Proteiini: 1,664 g
Suola: 0,335 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27,0 kcal
Energia, kJ: 113,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g

torstai 26.6.

Lounas 1

Kanakeitto (L, G, M, MU, ♥), Edamjuusto (L, G, MU), Kurkkua (L, G, M, MU), Mansikkajogurttirahka (L, G, MU)

Kanakeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, murea kana, keittojuurekset, persilja, kanaliemijauhe, suola, mausteseos curry madras, kurkuma, kokonainen mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 62,066 kcal
Energia, kJ: 258,963 kJ
Rasva: 2,495 g
josta tyydyttynyttä: 0,66 g
Hiilihydraatit: 5,86 g
josta sokereita: 1,128 g
Proteiini: 3,311 g
Suola: 0,8 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (Pastöroitu MAITO, suola (1,2%), hapate, mikrobiologinen juoksute, happamuudensäätöaine(kalsiumkloridi))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 274,0 kcal
Energia, kJ: 1142,0 kJ
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 11,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Kurkkua

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Mansikkajogurttirahka

Ainesosat:

mansikkajogurttirahka (Pastöroitu MAITO (alkuperä Suomi), mansikkavalmiste (EU) (sokeri, mansikka, aromi, punajuurimehu, säilöntäaine (E202 kaliumsorbaatti)), sokeri, hapate, ja säilöntäaine (E202 kaliumsorbaatti). Sisältää 4,4 % mansikkaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90,0 kcal
Energia, kJ: 380,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 13,0 g
josta sokereita: 13,0 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas 1

Kookos-kasviskeitto (L, G, M, LU), Edamjuusto (L, G, MU), Kurkkua (L, G, M, MU), Mansikkajogurttirahka (L, G, MU)

Kookos-kasviskeitto

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, verdekasvikset (SOIJA), keittojuurekset, luomu kookosmaito, kasvisliemijauhe, persilja, mausteseos curry madras, suola, laakerinlehti, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 53,295 kcal
Energia, kJ: 222,481 kJ
Rasva: 1,247 g
josta tyydyttynyttä: 0,957 g
Hiilihydraatit: 7,839 g
josta sokereita: 1,373 g
Proteiini: 1,873 g
Suola: 0,253 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (Pastöroitu MAITO, suola (1,2%), hapate, mikrobiologinen juoksute, happamuudensäätöaine(kalsiumkloridi))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 274,0 kcal
Energia, kJ: 1142,0 kJ
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 11,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Kurkkua

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Mansikkajogurttirahka

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90,0 kcal
Energia, kJ: 380,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 13,0 g
josta sokereita: 13,0 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,1 g

perjantai 27.6.

Lounas 1

Jauheliha-perunasoselaatikko (L, G, MU, ♥), Jäävuori-kurkku-persikka (L, G, M, MU)

Jauheliha-perunasoselaatikko

Ainesosat:

Peruna, vesi, naudan jauheliha, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), sipulikuutio, sinappi (SINAPPI), Lihaliemijauhe, margariini, jauhettu maustepippuri, paprikajauhe, valkopippuri, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 112,206 kcal
Energia, kJ: 467,584 kJ
Rasva: 4,328 g
josta tyydyttynyttä: 1,133 g
Hiilihydraatit: 13,159 g
josta sokereita: 1,186 g
Proteiini: 4,773 g
Suola: 0,617 g

Jäävuori-kurkku-persikka

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkku, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 18,75 kcal
Energia, kJ: 77,5 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,031 g
Hiilihydraatit: 3,75 g
josta sokereita: 3,563 g
Proteiini: 0,719 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas 1

Vegaani härkäpapu-perunasoselaatikko (L, G, M, MU, ♥), Jäävuori-kurkku-persikka (L, G, M, MU)

Vegaani härkäpapu-perunasoselaatikko

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, herneproteiini, porkkanasuikale, sipulikuutio, gluteeniton kauraruoka (KAURA), margariini, kasvisliemijauhe, paprikajauhe, valkosipulimurska, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 82,249 kcal
Energia, kJ: 348,249 kJ
Rasva: 1,912 g
josta tyydyttynyttä: 0,337 g
Hiilihydraatit: 12,777 g
josta sokereita: 1,507 g
Proteiini: 3,019 g
Suola: 0,355 g

Jäävuori-kurkku-persikka

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkku, persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 18,75 kcal
Energia, kJ: 77,5 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,031 g
Hiilihydraatit: 3,75 g
josta sokereita: 3,563 g
Proteiini: 0,719 g
Suola: 0,0 g