LogoKOULURUOKA.FI

Oulun normaalikoulu, Oulu

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 14.9.

00

Tofua Kung Pao (*, A, G, ILM, L, M, Veg), Spagettia (A, ILM, L, M, Veg)

Tofua Kung Pao *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, luomutofua (sisältää SOIJAPAPUA), porkkanaa, paprikaa, gluteenitonta makeaa soijakastiketta (melassi, vesi, soijakastike [vesi, SOIJA, VEHNÄ, suola], suola, väriaine (karamelli), sitruunahappo), valkokaalia, sipulia, fariinisokeria, maissitärkkelystä, valkoviinietikkaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), rypsiöljyä, inkivääritahnaa (inkivääri 86 %, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, askorbiinihappo)), sambal oelec -maustekastiketta (sisältää punaista chiliä, vettä, suolaa, muunnettua maissitärkkelystä, happamuudensäätöaine E330, säilöntäaineita E202), jodioitua suolaa, valkosipulijauhetta
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 285 kJ, 68 kcal
Rasva: 2,1 g
 josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 9 g
 josta sokerit: 6,4 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 1,1 g

Spagettia A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, spagettia (sisältää VEHNÄÄ), rypsiöljyä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 583 kJ, 139 kcal
Rasva: 1,2 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 27,3 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 4,2 g
Kuitu: 1,4 g

00

Broileribolognesea (*, A, G, ILM, L, M), Spagettia (A, ILM, L, M, Veg)

Broileribolognesea *, A, G, ILM, L, M

Ainesosat:
vettä, broilerinjauhelihaa (Suomi), porkkanaa, sipulia, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), gluteenitonta soijakastiketta (sisältää mm. SOIJAPAPUA, suolaa), maissitärkkelystä, sokeria, kanaliemiaineksia (maltodekstriini, suola, aromi, sipuli, broilerijauhetta (kypsennetty broileri), auringonkukkaöljy), rypsiöljyä, jodioitua suolaa, mustapippuria, basilikaa, oreganoa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 345 kJ, 82 kcal
Rasva: 3,1 g
 josta tyydyttyneet: 0,8 g
Hiilihydraatit: 6 g
 josta sokerit: 3,9 g
Proteiini: 7,1 g
Suola: 0,8 g
Kuitu: 0,8 g

Spagettia A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, spagettia (sisältää VEHNÄÄ), rypsiöljyä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 583 kJ, 139 kcal
Rasva: 1,2 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 27,3 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 4,2 g
Kuitu: 1,4 g

tiistai 15.9.

00

Linssipihvejä (*, A, G, ILM, L), Tillikastiketta (*, A, G, ILM, L), Keitettyjä perunoita (*, A, G, ILM, L, M, Veg)

Linssipihvejä *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
Linssi-kasvispihvi (Keitetty punainen linssi (vesi, linssi) 28 %, porkkana, palsternakka, sipuli, rapsiöljy, laktoositon MAITOjauhe, tomaatti, basilika, valkosipuli, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sitruunamehutiiviste, mustapippuri, timjami, oregano)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 728 kJ, 173 kcal
Rasva: 10,1 g
 josta tyydyttyneet: 1,5 g
Hiilihydraatit: 13,1 g
 josta sokerit: 4,9 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0,9 g
Kuitu: 4,9 g

Tillikastiketta *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), maissitärkkelystä, tilliä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), jodioitua suolaa, valkopippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 174 kJ, 42 kcal
Rasva: 2,4 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
 josta sokerit: 0,5 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,1 g

Keitettyjä perunoita *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
 josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

00

Kala-kasvispyöryköitä (*, A, G, ILM, L), Tillikastiketta (*, A, G, ILM, L), Keitettyjä perunoita (*, A, G, ILM, L, M, Veg)

Kala-kasvispyöryköitä *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
Kala-kasvispyörykkä (SEITI 59 % (Pollachius virens, troolattu, FAO 27 Koillis-Atlantti, MSC-sertifioitu), kasvikset 36 % (porkkana, lehtikaali, sipuli, palsternakka, valkopapu, tomaatti), rypsi- ja rapsiöljy, perunahiutale ja -jauho, sokeri, jodioitu suola, merileväjauhe, mustapippuri. Saattaa sisältää KAURAA, MAITOA, MUNAA ja SOIJAA.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 900 kJ, 226 kcal
Rasva: 12,8 g
 josta tyydyttyneet: 0,8 g
Hiilihydraatit: 12,3 g
 josta sokerit: 2,9 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,9 g

Tillikastiketta *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
vettä, laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), maissitärkkelystä, tilliä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), sitruunamehua (sis. säilöntäainetta E202), jodioitua suolaa, valkopippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 174 kJ, 42 kcal
Rasva: 2,4 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
 josta sokerit: 0,5 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 0,1 g

Keitettyjä perunoita *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 359 kJ, 86 kcal
Rasva: 0,2 g
 josta tyydyttyneet: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
 josta sokerit: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Kuitu: 1,1 g

keskiviikko 16.9.

00

Tomaattista tofu-kasviskeittoa (*, A, G, ILM, L, M, Veg), Kevyttä Edamjuustoa (*, A, G, L)

Tomaattista tofu-kasviskeittoa *, A, G, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), keittojuureksia (porkkana, palsternakka, nauris, purjo), luomutofua (sis. SOIJAPAPUA), sipulia, tomaattipyreetä (tomaattia, suolaa), sokeria, jodioitua suolaa, tuoretta persiljaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 200 kJ, 48 kcal
Rasva: 1 g
 josta tyydyttyneet: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
 josta sokerit: 2 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,4 g
Kuitu: 1,2 g

00

Nakkikeittoa (*, A, G, L, M), Kevyttä Edamjuustoa (*, A, G, L)

Nakkikeittoa *, A, G, L, M

Ainesosat:
vettä, perunaa (hapettumisenestoaine SULFIITTI), nakkia (broilerinliha, vesi, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), perunatärkkelys, siipikarjanrasva, jodioitu suola, perunakuitu, kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, dekstroosi, hapettumisenestoaine E 301, savuaromi, aromit (mm. muskottipähkinä, paprika), säilöntäaine natriumnitriitti. Broilerinlihan alkuperä Suomi), keittojuureksia (porkkana, palsternakka, nauris, purjo), sipulia, jodioitua suolaa, persiljaa, maustepippuria, paprikajauhetta, laakerinlehtiä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 255 kJ, 61 kcal
Rasva: 2,5 g
 josta tyydyttyneet: 0,6 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
 josta sokerit: 0,8 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 0,9 g

torstai 17.9.

00

Soija-makaronilaatikkoa (*, A, ILM, L, M, Veg), Tomaattiketsuppia (G, L, M, Veg)

Soija-makaronilaatikkoa *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, gluteenitonta kasvirasvasekoitetta (vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), gluteeniton KAURAJAUHO 9 %, emulgointiaine (E472e), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatit, sitruunahappo), sakeuttamisaine (ksantaanikumi)), täysjyvämakaronia (täysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä KAURAA, RUISTA), sipulia, SOIJAROUHETTA, rypsiöljyä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), jodioitua suolaa, mustapippuria, paprikajauhetta, sokeria, maustepippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 443 kJ, 106 kcal
Rasva: 3,8 g
 josta tyydyttyneet: 0,3 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
 josta sokerit: 2 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,5 g
Kuitu: 2,5 g

00

Jauheliha-makaronilaatikkoa (*, A, L), Tomaattiketsuppia (G, L, M, Veg)

Jauheliha-makaronilaatikkoa *, A, L

Ainesosat:
vettä, täysjyvämakaronia (täysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä KAURAA, RUISTA), laktoositonta kasvirasvasekoitetta (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit), broileri-nautajauhelihaa (sisältää broilerin- ja naudanliha [Suomi], jodioitu merisuola), sipulia, kananmunamassaa (sis. pastöroitua vapaan kanan KANANMUNAA, säilöntäainetta E202, happamuudensäätöainetta E330, emulgointiaineet E471, E475, suola), jodioitua suolaa, mustapippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 568 kJ, 136 kcal
Rasva: 5 g
 josta tyydyttyneet: 0,8 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
 josta sokerit: 1,3 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 1,9 g

perjantai 18.9.

00

Luomutofu-kookoscurrya (*, A, G, ILM, L, M, Veg, VS), Tummaa riisiä (*, G, L, M, Veg)

Luomutofu-kookoscurrya *, A, G, ILM, L, M, Veg, VS

Ainesosat:
kukkakaalia, porkkanaa, vettä, kookosmaitoa (kookospähkinäuute, vesi), luomutofua (sisältää SOIJAPAPUA), sipulia, herneitä, tomaattia, rypsiöljyä, kasvisliemiaineksia (maltodekstriini, suola, palsternakkajauhe, sipulijauhe, aromit, purjosipulijauhe), valkosipulia, jodioitua suolaa, currya (korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), inkivääriä, chilipippuria
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 352 kJ, 84 kcal
Rasva: 5,8 g
 josta tyydyttyneet: 2,2 g
Hiilihydraatit: 4,1 g
 josta sokerit: 3,2 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,7 g
Kuitu: 2 g

Tummaa riisiä *, G, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, tummaa riisiä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 599 kJ, 143 kcal
Rasva: 1 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 30,3 g
 josta sokerit: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Kuitu: 1,7 g

00

Härkäpaputäytettä (*, A, ILM, L, M, Veg), Jogurttia (*, A, G, ILM, L), Täysjyvävehnätortillaa (A, L, M, Veg)

Härkäpaputäytettä *, A, ILM, L, M, Veg

Ainesosat:
vettä, maustettua tomaattikastiketta (Tomaatti 99,1 %, suola, basilika 0,075 %, oregano 0,05 %, sipuli 0,05 %, luontainen aromi), härkäpapurouhetta (härkäpapu (Suomi), vesi, sokeri, maltodekstriini, suola), pitkäjyväistä riisiä, säilöttyjä kidneypapuja (sisältää kidneypapuja, vettä, suolaa, sokeria, kiinteyttämisainetta E509. Saattaa sisältää pieniä määriä GLUTEENIA ja SOIJAA), paprikaa, sipulia, rypsiöljyä, chilipippuria, jodioitua suolaa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 401 kJ, 96 kcal
Rasva: 1,9 g
 josta tyydyttyneet: 0,2 g
Hiilihydraatit: 14,3 g
 josta sokerit: 2,3 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,6 g
Kuitu: 2,7 g

Jogurttia *, A, G, ILM, L

Ainesosat:
laktoositonta jogurttia (Pastöroitu MAITO, MAITOPROTEIINI, D-vitamiini ja hapate)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 248 kJ, 60 kcal
Rasva: 2,2 g
 josta tyydyttyneet: 1,5 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
 josta sokerit: 5,5 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,1 g
Kuitu: 0 g

Täysjyvävehnätortillaa A, L, M, Veg

Ainesosat:
täysjyvätortilla (TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO, vesi, rapsiöljy, happamuudensäätöaine (E330), stabilointiaine (E422), jodioitu suola, nostatusaine (E500), säilöntäaineet E202, E282, gluteeni (VEHNÄ))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1206 kJ, 288 kcal
Rasva: 5,6 g
 josta tyydyttyneet: 0,8 g
Hiilihydraatit: 46,5 g
 josta sokerit: 2,6 g
Proteiini: 9,4 g
Suola: 1 g
Kuitu: 7,3 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki