Oulu - Ylikylän koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 2.2.

Lounas 100

Perinteinen possukastike (L, G, M, MU, ♥), Keitetyt perunat (L, G, M, MU, ♥), Kaali-puolukkasalaatti (L, G, M, MU)

Perinteinen possukastike

Ainesosat:

vesi, porsaanlihasuikale (viljaporsaanliha, jodioitu merisuola, rypsiöljy. Viljaporsaanlihan alkuperä Suomi. 100 g tuotetta on käytetty 109 g lihaa), sipulikuutio (sipuli (100%, Suomi)), tuoremakupohja tomaatti (Tomaatti 63% (tomaattipyree ja -murska), vesi, sokeri, suola, etikka, rapsiöljy, mausteet (oregano, mustapippuri), säilöntäaineet (E202, E211).), maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU)), ruskea peruskastikeaines (Muunnettu tärkkelys, riisijauho, maltodekstriini, aromi, sokeri, hiivauute, paahdettu sipuli, auringonkukkaöljy, väri (E150c), suola, salvia.), vaalea peruskastikeaines (Riisijauho, muunnettu tärkkelys, maltodekstriini, auringonkukkaöljy, tärkkelys, suola, glukoosisiirappi, hiivauute, sokeri, mausteet (pippuri, kurkuma).), sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN (eu ja ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys,porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), tuoremakupohja pippuri (vesi, mustapippuri (13 %), rapsiöljy, etikka, suola, sitruskuitu, happamuudensäätöaine sitruunahappo, säilöntäaineet (kaliumsorbaatti, natriumbentsoaatti))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 89,267 kcal
Energia, kJ: 373,302 kJ
Rasva: 4,458 g
josta tyydyttynyttä: 1,639 g
Hiilihydraatit: 3,973 g
josta sokereita: 1,205 g
Proteiini: 8,373 g
Suola: 0,748 g

Keitetyt perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kaali-puolukkasalaatti

Ainesosat:

valkokaali, puolukka, puolukkahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 29,471 kcal
Energia, kJ: 123,647 kJ
Rasva: 0,143 g
josta tyydyttynyttä: 0,052 g
Hiilihydraatit: 5,72 g
josta sokereita: 5,494 g
Proteiini: 1,135 g
Suola: 0,009 g

Kasvislounas 100

Tomaattinen kasvispata (L, G, M, MU), Keitetyt perunat (L, G, M, MU, ♥), Kaali-puolukkasalaatti (L, G, M, MU)

Tomaattinen kasvispata

Ainesosat:

vesi, Isoo Antti kasvissekoitus, tuoremakupohja tomaatti, papu, soijapapu (SOIJA), Kidesokeri, punainen paprikasuikale, purjosipulikuutio, sipulikuutio, paprika-oregano kastikeaines, suola, basilika, oregano, mustapippuri , marja- ja hedelmätärkkelys Saattaa sisältää: Selleri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 53,093 kcal
Energia, kJ: 222,741 kJ
Rasva: 1,128 g
josta tyydyttynyttä: 0,319 g
Hiilihydraatit: 8,189 g
josta sokereita: 6,482 g
Proteiini: 1,935 g
Suola: 0,707 g

Keitetyt perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Kaali-puolukkasalaatti

Ainesosat:

valkokaali, puolukka, puolukkahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 29,471 kcal
Energia, kJ: 123,647 kJ
Rasva: 0,143 g
josta tyydyttynyttä: 0,052 g
Hiilihydraatit: 5,72 g
josta sokereita: 5,494 g
Proteiini: 1,135 g
Suola: 0,009 g

tiistai 3.2.

Lounas 100

Juustoinen kalakeitto (L, G, MU, ♥), Maustekurkku viipale (L, G, M, MU), Puolukkakiisseli (L, G, M, MU)

Juustoinen kalakeitto

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, Seitikuutio (KALA), kasvirasvasekoite 15% (MAITO), porkkana, purjosipulikuutio, juustokastike (MAITO), kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN), tilli, maustepippuri, laakerinlehti, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 69,516 kcal
Energia, kJ: 290,418 kJ
Rasva: 2,053 g
josta tyydyttynyttä: 0,65 g
Hiilihydraatit: 7,738 g
josta sokereita: 0,912 g
Proteiini: 4,552 g
Suola: 0,542 g

Maustekurkku viipale

Ainesosat:

kurkkuviipale (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 14,0 kcal
Energia, kJ: 60,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 1,7 g

Puolukkakiisseli

Ainesosat:

vesi, puolukka, hienosokeri, puolukkamehutiiviste, marja- ja hedelmätärkkelys, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68,395 kcal
Energia, kJ: 289,06 kJ
Rasva: 0,208 g
josta tyydyttynyttä: 0,028 g
Hiilihydraatit: 15,637 g
josta sokereita: 12,888 g
Proteiini: 0,153 g
Suola: 0,009 g

Kasvislounas 100

Juustoinen kasviskeitto (L, G, MU, ♥), Maustekurkku viipale (L, G, M, MU), Puolukkakiisseli (L, G, M, MU)

Juustoinen kasviskeitto

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, verdekasvikset (SOIJA), keittojuurekset, savujuustocreme (MAITO), sipulikuutio, kasvisliemijauhe, persilja, currymausteseos, suola, laakerinlehti, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96,776 kcal
Energia, kJ: 197,779 kJ
Rasva: 1,519 g
josta tyydyttynyttä: 0,786 g
Hiilihydraatit: 7,734 g
josta sokereita: 1,465 g
Proteiini: 2,402 g
Suola: 0,345 g

Maustekurkku viipale

Ainesosat:

kurkkuviipale (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 14,0 kcal
Energia, kJ: 60,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 1,7 g

Puolukkakiisseli

Ainesosat:

vesi, puolukka, hienosokeri, puolukkamehutiiviste, marja- ja hedelmätärkkelys, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68,395 kcal
Energia, kJ: 289,06 kJ
Rasva: 0,208 g
josta tyydyttynyttä: 0,028 g
Hiilihydraatit: 15,637 g
josta sokereita: 12,888 g
Proteiini: 0,153 g
Suola: 0,009 g

keskiviikko 4.2.

Lounas 100

Sitruskanakastike (L, G, M, ♥), Keitetyt perunat (L, G, M, MU, ♥), Jäävuori-kesäkurpitsa-kukkakaali (L, G, M, MU)

Sitruskanakastike

Ainesosat:

murea kana, vesi, bearnaisekastike (MUNA), sipulikuutio, fermentoitu sitruunakastike, tuoremakupohja thai, Sitruunatäysmehu (RIKKI), maissitärkkelys, Kidesokeri, kanaliemijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 168,876 kcal
Energia, kJ: 704,406 kJ
Rasva: 12,892 g
josta tyydyttynyttä: 2,925 g
Hiilihydraatit: 4,585 g
josta sokereita: 1,862 g
Proteiini: 7,461 g
Suola: 0,753 g

Keitetyt perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Jäävuori-kesäkurpitsa-kukkakaali

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kesäkurpitsa , kukkakaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 17,25 kcal
Energia, kJ: 71,25 kJ
Rasva: 0,225 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 2,488 g
josta sokereita: 2,213 g
Proteiini: 0,975 g
Suola: 0,001 g

Kasvislounas 100

Sitrustofukastike (L, G, M, ♥), Keitetyt perunat (L, G, M, MU, ♥), Jäävuori-kesäkurpitsa-kukkakaali (L, G, M, MU)

Sitrustofukastike

Ainesosat:

tofu luomu (SOIJA), vesi, bearnaisekastike (MUNA), sipulikuutio, fermentoitu sitruunakastike, tuoremakupohja thai, Sitruunatäysmehu (RIKKI), tärkkelys, Kidesokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 150,615 kcal
Energia, kJ: 631,857 kJ
Rasva: 10,808 g
josta tyydyttynyttä: 1,914 g
Hiilihydraatit: 4,028 g
josta sokereita: 1,683 g
Proteiini: 8,843 g
Suola: 0,193 g

Keitetyt perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Jäävuori-kesäkurpitsa-kukkakaali

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kesäkurpitsa , kukkakaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 17,25 kcal
Energia, kJ: 71,25 kJ
Rasva: 0,225 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 2,488 g
josta sokereita: 2,213 g
Proteiini: 0,975 g
Suola: 0,001 g

torstai 5.2.

Lounas 100

Pinaattiohukaiset (L), Raejuustokastike kasvisruoille (L, G, MU), Perunasose (L, G, MU), Porkkana-lanttu-ananas (L, G, M, MU)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:

pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (Suomi), vapaan kanan KANANMUNA (Suomi), margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 198,0 kcal
Energia, kJ: 834,0 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30,0 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,92 g

Raejuustokastike kasvisruoille

Ainesosat:

raejuusto (MAITO), jogurtti (MAITO), kermaviili (MAITO), persilja, rakuuna, välimeren yrttisekoitus, suola, mustapippuri , Kidesokeri Saattaa sisältää: Selleri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 109,712 kcal
Energia, kJ: 457,221 kJ
Rasva: 6,473 g
josta tyydyttynyttä: 4,104 g
Hiilihydraatit: 3,479 g
josta sokereita: 2,655 g
Proteiini: 9,084 g
Suola: 1,064 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), vesi, kasvirasvasekoite 15% (Rasvaton MAITO (Suomi), vesi, rapsiöljy, muunnettu maissi- ja tapiokatärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (betakaroteeni).), margariini (Rypsiöljy (42 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (0,7 %), emulgointiaine (E471 kasvirasvasta), aromit, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni)), suola (Suola, kaliumjodidi, paakkuuntumisenestoaine (E 535).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 84,725 kcal
Energia, kJ: 354,061 kJ
Rasva: 2,512 g
josta tyydyttynyttä: 0,506 g
Hiilihydraatit: 12,957 g
josta sokereita: 0,649 g
Proteiini: 1,664 g
Suola: 0,335 g

Porkkana-lanttu-ananas

Ainesosat:

porkkanaraaste, ananashippu, lanttu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 39,197 kcal
Energia, kJ: 163,14 kJ
Rasva: 0,225 g
josta tyydyttynyttä: 0,08 g
Hiilihydraatit: 7,07 g
josta sokereita: 6,933 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,032 g

Kasvislounas 100

Pinaattiohukaiset (L), Raejuustokastike kasvisruoille (L, G, MU), Perunasose (L, G, MU), Porkkana-lanttu-ananas (L, G, M, MU)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 198,0 kcal
Energia, kJ: 834,0 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30,0 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,92 g

Raejuustokastike kasvisruoille

Ainesosat:

raejuusto (MAITO), jogurtti (MAITO), kermaviili (MAITO), persilja, rakuuna, välimeren yrttisekoitus, suola, mustapippuri , Kidesokeri Saattaa sisältää: Selleri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 109,712 kcal
Energia, kJ: 457,221 kJ
Rasva: 6,473 g
josta tyydyttynyttä: 4,104 g
Hiilihydraatit: 3,479 g
josta sokereita: 2,655 g
Proteiini: 9,084 g
Suola: 1,064 g

Perunasose

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 84,725 kcal
Energia, kJ: 354,061 kJ
Rasva: 2,512 g
josta tyydyttynyttä: 0,506 g
Hiilihydraatit: 12,957 g
josta sokereita: 0,649 g
Proteiini: 1,664 g
Suola: 0,335 g

Porkkana-lanttu-ananas

Ainesosat:

porkkanaraaste, ananashippu, lanttu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 39,197 kcal
Energia, kJ: 163,14 kJ
Rasva: 0,225 g
josta tyydyttynyttä: 0,08 g
Hiilihydraatit: 7,07 g
josta sokereita: 6,933 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,032 g

perjantai 6.2.

Lounas 100

Broilerikiusaus (L, G, MU, ♥), Kaali-kesäkurpitsa-paprika (L, G, M, MU)

Broilerikiusaus

Ainesosat:

peruna, murea kana, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), sipulikuutio, suola, maissitärkkelys, mausteseos curry madras, timjami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116,361 kcal
Energia, kJ: 485,466 kJ
Rasva: 5,043 g
josta tyydyttynyttä: 0,982 g
Hiilihydraatit: 12,66 g
josta sokereita: 0,961 g
Proteiini: 4,389 g
Suola: 0,669 g

Kaali-kesäkurpitsa-paprika

Ainesosat:

keräkaali, kesäkurpitsa , punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,801 kcal
Energia, kJ: 141,426 kJ
Rasva: 0,309 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 5,142 g
josta sokereita: 5,043 g
Proteiini: 1,231 g
Suola: 0,013 g

Kasvislounas 100

Kreikkalainen kasviskiusaus (L, G, MU), Kaali-kesäkurpitsa-paprika (L, G, M, MU)

Kreikkalainen kasviskiusaus

Ainesosat:

peruna, juustokuutio (MAITO), ratatouille kasvissekoitus, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), juustokastike (MAITO), välimeren yrttisekoitus, suola Saattaa sisältää: Selleri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110,728 kcal
Energia, kJ: 463,354 kJ
Rasva: 5,666 g
josta tyydyttynyttä: 2,794 g
Hiilihydraatit: 8,368 g
josta sokereita: 1,542 g
Proteiini: 5,834 g
Suola: 0,782 g

Kaali-kesäkurpitsa-paprika

Ainesosat:

keräkaali, kesäkurpitsa , punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,801 kcal
Energia, kJ: 141,426 kJ
Rasva: 0,309 g
josta tyydyttynyttä: 0,04 g
Hiilihydraatit: 5,142 g
josta sokereita: 5,043 g
Proteiini: 1,231 g
Suola: 0,013 g