LogoKOULURUOKA.FI

Oulu - Ylikylän koulu

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 4.5.

Lounas00

Perinteinen jauhelihakastike, Keitetyt perunat, Jäävuori-maissi-tomaatti

Perinteinen jauhelihakastike

Ainesosat:
vesi, naudan jauheliha, herneproteiini, tuoremakupohja tomaatti, sipulikuutio, ruskea peruskastikeaines, vaalea peruskastikeaines, fariinisokeri, Lihaliemijauhe, valkosipuli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 82,809
Energia, kJ, kJ: 346,922
Rasva, g: 2,795
josta tyydyttynyttä, g: 1,329
Hiilihydraatit, g: 6,058
josta sokereita, g: 1,562
Proteiini, g: 7,634
Suola, g: 0,945

Keitetyt perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 75,0
Energia, kJ, kJ: 315,0
Rasva, g: 0,1
josta tyydyttynyttä, g: 0,1
Hiilihydraatit, g: 15,5
josta sokereita, g: 0,6
Proteiini, g: 1,9
Suola, g: 0,0

Jäävuori-maissi-tomaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, maissi, tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 37,75
Energia, kJ, kJ: 157,5
Rasva, g: 0,3
josta tyydyttynyttä, g: 0,05
Hiilihydraatit, g: 6,875
josta sokereita, g: 2,625
Proteiini, g: 1,3
Suola, g: 0,0

Kasvislounas00

Mummon ruskea kastike, Keitetyt perunat, Jäävuori-maissi-tomaatti

Mummon ruskea kastike

Ainesosat:
vesi, sipulikuutio, herneproteiini, rypsiöljy, vaalea peruskastikeaines, tuoremakupohja tomaatti, vehnätön soijakastike (SOIJA), kasvisliemijauhe, paprikajauhe, suola, Lipstikka, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 76,532
Energia, kJ, kJ: 317,456
Rasva, g: 5,302
josta tyydyttynyttä, g: 0,426
Hiilihydraatit, g: 4,878
josta sokereita, g: 1,454
Proteiini, g: 2,034
Suola, g: 1,276

Keitetyt perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 75,0
Energia, kJ, kJ: 315,0
Rasva, g: 0,1
josta tyydyttynyttä, g: 0,1
Hiilihydraatit, g: 15,5
josta sokereita, g: 0,6
Proteiini, g: 1,9
Suola, g: 0,0

Jäävuori-maissi-tomaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, maissi, tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 37,75
Energia, kJ, kJ: 157,5
Rasva, g: 0,3
josta tyydyttynyttä, g: 0,05
Hiilihydraatit, g: 6,875
josta sokereita, g: 2,625
Proteiini, g: 1,3
Suola, g: 0,0

tiistai 5.5.

Lounas00

Juustoinen broilerikeitto, Kurkkuviipale, Edamjuusto

Juustoinen broilerikeitto

Ainesosat:
vesi, perunakuutio, murea kana, porkkana, juustokastike (MAITO), lanttu , purjosipulikuutio, ruohosipuli, suola, kanaliemijauhe, maustepippuri, laakerinlehti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 66,044
Energia, kJ, kJ: 274,988
Rasva, g: 3,18
josta tyydyttynyttä, g: 1,377
Hiilihydraatit, g: 5,596
josta sokereita, g: 1,081
Proteiini, g: 3,126
Suola, g: 0,413

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkkuviipale (Kurkku (EU), vesi, etikka, suola, sokeri, säilöntäaineet(E211,E202) stabilointiaine(E509), aromit (mm. SINAPINSIEMEN), makeutusaine (E 954).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 14,0
Energia, kJ, kJ: 60,0
Rasva, g: 0,1
josta tyydyttynyttä, g: 0,0
Hiilihydraatit, g: 2,4
josta sokereita, g: 2,4
Proteiini, g: 0,6
Suola, g: 1,7

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (Pastöroitu MAITO, suola (1,2%), hapate, mikrobiologinen juoksute, happamuudensäätöaine(kalsiumkloridi))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 274,0
Energia, kJ, kJ: 1142,0
Rasva, g: 17,0
josta tyydyttynyttä, g: 11,0
Hiilihydraatit, g: 0,0
josta sokereita, g: 0,0
Proteiini, g: 29,0
Suola, g: 1,2

Kasvislounas00

Bataattisosekeitto, Kurkkuviipale, Edamjuusto

Bataattisosekeitto

Ainesosat:
vesi, bataattipala, peruna (RIKKI), gluteeniton kauraruoka (KAURA), sipuli, juustokastike (MAITO), kasvisliemijauhe, suola, mustapippuri, persilja, timjami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 48,943
Energia, kJ, kJ: 204,74
Rasva, g: 1,502
josta tyydyttynyttä, g: 0,405
Hiilihydraatit, g: 7,27
josta sokereita, g: 1,552
Proteiini, g: 1,033
Suola, g: 0,626

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkkuviipale (Kurkku (EU), vesi, etikka, suola, sokeri, säilöntäaineet(E211,E202) stabilointiaine(E509), aromit (mm. SINAPINSIEMEN), makeutusaine (E 954).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 14,0
Energia, kJ, kJ: 60,0
Rasva, g: 0,1
josta tyydyttynyttä, g: 0,0
Hiilihydraatit, g: 2,4
josta sokereita, g: 2,4
Proteiini, g: 0,6
Suola, g: 1,7

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (Pastöroitu MAITO, suola (1,2%), hapate, mikrobiologinen juoksute, happamuudensäätöaine(kalsiumkloridi))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 274,0
Energia, kJ, kJ: 1142,0
Rasva, g: 17,0
josta tyydyttynyttä, g: 11,0
Hiilihydraatit, g: 0,0
josta sokereita, g: 0,0
Proteiini, g: 29,0
Suola, g: 1,2

keskiviikko 6.5.

Lounas00

Tomaattinen tonnikalakastike, Keitetty ohra, Porkkanaraastetta ja ananasta

Tomaattinen tonnikalakastike

Ainesosat:
vesi, tonnikalapala (KALA), tuoremakupohja tomaatti, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), punainen paprikasuikale, paprika-oregano kastikeaines, purjosipulikuutio, sipulikuutio, vaalea peruskastikeaines, maissitärkkelys, mustapippuri , Kidesokeri, oregano, kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 94,467
Energia, kJ, kJ: 397,634
Rasva, g: 3,059
josta tyydyttynyttä, g: 0,344
Hiilihydraatit, g: 8,502
josta sokereita, g: 3,356
Proteiini, g: 7,856
Suola, g: 0,93

Keitetty ohra

Ainesosat:
vesi, luomu ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 104,627
Energia, kJ, kJ: 438,509
Rasva, g: 0,615
josta tyydyttynyttä, g: 0,185
Hiilihydraatit, g: 20,0
josta sokereita, g: 0,185
Proteiini, g: 3,08
Suola, g: 0,41

Porkkanaraastetta ja ananasta

Ainesosat:
porkkana, ananasmurska
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 41,223
Energia, kJ, kJ: 172,606
Rasva, g: 0,16
josta tyydyttynyttä, g: 0,08
Hiilihydraatit, g: 7,926
josta sokereita, g: 7,766
Proteiini, g: 0,479
Suola, g: 0,048

Kasvislounas00

Kikherne-papu-pastakastike, Keitetty ohra, Porkkanaraastetta ja ananasta

Kikherne-papu-pastakastike

Ainesosat:
kasvirasvasekoite 15% (MAITO), punainen paprika, vesi, juustokastike (MAITO), kidneypapu, kikherne, sipulikuutio, tuoremakupohja tomaatti, vaalea peruskastikeaines, juustoraasteseos (MAITO), rypsiöljy, Kidesokeri, suola, persillade mauste, välimeren yrttisekoitus, mustapippuri , smoked paprika mausteseos Saattaa sisältää: Selleri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 115,365
Energia, kJ, kJ: 479,563
Rasva, g: 7,411
josta tyydyttynyttä, g: 2,079
Hiilihydraatit, g: 7,697
josta sokereita, g: 2,791
Proteiini, g: 3,436
Suola, g: 0,705

Keitetty ohra

Ainesosat:
vesi, luomu ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 104,627
Energia, kJ, kJ: 438,509
Rasva, g: 0,615
josta tyydyttynyttä, g: 0,185
Hiilihydraatit, g: 20,0
josta sokereita, g: 0,185
Proteiini, g: 3,08
Suola, g: 0,41

Porkkanaraastetta ja ananasta

Ainesosat:
porkkana, ananasmurska
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 41,223
Energia, kJ, kJ: 172,606
Rasva, g: 0,16
josta tyydyttynyttä, g: 0,08
Hiilihydraatit, g: 7,926
josta sokereita, g: 7,766
Proteiini, g: 0,479
Suola, g: 0,048

torstai 7.5.

Lounas00

Kananugetit, Currykastike, Tummaa riisiä, Jäävuori-kurkku-tomaattisalaatti

Kananugetit

Ainesosat:
Broilerinugget (VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 185,859
Energia, kJ, kJ: 779,798
Rasva, g: 7,172
josta tyydyttynyttä, g: 1,515
Hiilihydraatit, g: 16,162
josta sokereita, g: 0,202
Proteiini, g: 13,131
Suola, g: 1,212

Currykastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), vaalea peruskastikeaines, Kidesokeri, valkopippuri, mausteseos curry madras
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 51,802
Energia, kJ, kJ: 215,98
Rasva, g: 2,286
josta tyydyttynyttä, g: 0,23
Hiilihydraatit, g: 7,155
josta sokereita, g: 0,977
Proteiini, g: 0,579
Suola, g: 0,541

Tummaa riisiä

Ainesosat:
vesi, Parboil-käsitelty pitkäjyväinen tumma riisi, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 127,226
Energia, kJ, kJ: 541,621
Rasva, g: 1,091
josta tyydyttynyttä, g: 0,291
Hiilihydraatit, g: 26,172
josta sokereita, g: 0,109
Proteiini, g: 2,69
Suola, g: 0,002

Jäävuori-kurkku-tomaattisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kurkkusuikale, tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 14,962
Energia, kJ, kJ: 61,301
Rasva, g: 0,129
josta tyydyttynyttä, g: 0,034
Hiilihydraatit, g: 2,321
josta sokereita, g: 2,021
Proteiini, g: 0,85
Suola, g: 0,004

Kasvislounas00

Vege nugetti, Currykastike, Tummaa riisiä, Jäävuori-kurkku-tomaattisalaatti

Vege nugetti

Ainesosat:
Vege nugetti (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Maito
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 265,0
Energia, kJ, kJ: 1107,0
Rasva, g: 14,0
josta tyydyttynyttä, g: 1,1
Hiilihydraatit, g: 22,0
josta sokereita, g: 0,5
Proteiini, g: 10,0
Suola, g: 0,95

Currykastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), vaalea peruskastikeaines, Kidesokeri, valkopippuri, mausteseos curry madras
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 51,802
Energia, kJ, kJ: 215,98
Rasva, g: 2,286
josta tyydyttynyttä, g: 0,23
Hiilihydraatit, g: 7,155
josta sokereita, g: 0,977
Proteiini, g: 0,579
Suola, g: 0,541

Tummaa riisiä

Ainesosat:
vesi, Parboil-käsitelty pitkäjyväinen tumma riisi, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 127,226
Energia, kJ, kJ: 541,621
Rasva, g: 1,091
josta tyydyttynyttä, g: 0,291
Hiilihydraatit, g: 26,172
josta sokereita, g: 0,109
Proteiini, g: 2,69
Suola, g: 0,002

Jäävuori-kurkku-tomaattisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kurkkusuikale, tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 14,962
Energia, kJ, kJ: 61,301
Rasva, g: 0,129
josta tyydyttynyttä, g: 0,034
Hiilihydraatit, g: 2,321
josta sokereita, g: 2,021
Proteiini, g: 0,85
Suola, g: 0,004

perjantai 8.5.

Lounas00

Halloumkasviswokki, Kaali-porkkana-kurpitsapikkelssi, Vadelmarahka

Halloumkasviswokki

Ainesosat:
vesi, Murennettu halloumi (MAITO), punainen paprika, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), porkkana, herne, vehnätön soijakastike (SOIJA), rypsiöljy, Sitruuna, mehu, tuoremakupohja valkosipuli , currymausteseos, Kidesokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 122,632
Energia, kJ, kJ: 511,024
Rasva, g: 6,098
josta tyydyttynyttä, g: 1,906
Hiilihydraatit, g: 10,441
josta sokereita, g: 2,384
Proteiini, g: 5,396
Suola, g: 0,989

Kaali-porkkana-kurpitsapikkelssi

Ainesosat:
keräkaali, kurpitsasalaatti, porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 49,772
Energia, kJ, kJ: 208,637
Rasva, g: 0,296
josta tyydyttynyttä, g: 0,046
Hiilihydraatit, g: 9,841
josta sokereita, g: 9,341
Proteiini, g: 0,852
Suola, g: 0,138

Vadelmarahka

Ainesosat:
maitorahka (MAITO), laktoositon vispikerma (MAITO), vadelmahillo, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 146,06
Energia, kJ, kJ: 612,935
Rasva, g: 8,111
josta tyydyttynyttä, g: 5,359
Hiilihydraatit, g: 11,589
josta sokereita, g: 11,589
Proteiini, g: 6,63
Suola, g: 0,084

Kasvislounas00

Halloumkasviswokki, Kaali-porkkana-kurpitsapikkelssi, Vadelmarahka

Halloumkasviswokki

Ainesosat:
vesi, Murennettu halloumi (MAITO), punainen paprika, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), porkkana, herne, vehnätön soijakastike (SOIJA), rypsiöljy, Sitruuna, mehu, tuoremakupohja valkosipuli , currymausteseos, Kidesokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 122,632
Energia, kJ, kJ: 511,024
Rasva, g: 6,098
josta tyydyttynyttä, g: 1,906
Hiilihydraatit, g: 10,441
josta sokereita, g: 2,384
Proteiini, g: 5,396
Suola, g: 0,989

Kaali-porkkana-kurpitsapikkelssi

Ainesosat:
keräkaali, kurpitsasalaatti, porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 49,772
Energia, kJ, kJ: 208,637
Rasva, g: 0,296
josta tyydyttynyttä, g: 0,046
Hiilihydraatit, g: 9,841
josta sokereita, g: 9,341
Proteiini, g: 0,852
Suola, g: 0,138

Vadelmarahka

Ainesosat:
maitorahka (MAITO), laktoositon vispikerma (MAITO), vadelmahillo, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 146,06
Energia, kJ, kJ: 612,935
Rasva, g: 8,111
josta tyydyttynyttä, g: 5,359
Hiilihydraatit, g: 11,589
josta sokereita, g: 11,589
Proteiini, g: 6,63
Suola, g: 0,084
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki