LogoKOULURUOKA.FI

Paimio - Koulut

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 1.6.

Lounas00

Kalkkuna chili con carne, Tummaa riisiä, Jäävuori-maissi-tomaatti

Kalkkuna chili con carne

Ainesosat:
Kalkkunan jauheliha, kidneypapu, vesi, tuoremakupohja tomaatti, punainen paprika, sipulikuutio, vaalea peruskastikeaines, tärkkelys, kasvisliemijauhe, persilja, suola, fermentoitu chili
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 105,456
Energia, kJ, kJ: 441,977
Rasva, g: 2,89
josta tyydyttynyttä, g: 0,751
Hiilihydraatit, g: 10,545
josta sokereita, g: 3,42
Proteiini, g: 8,223
Suola, g: 1,155

Tummaa riisiä

Ainesosat:
vesi, Parboil-käsitelty pitkäjyväinen tumma riisi, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 127,226
Energia, kJ, kJ: 541,621
Rasva, g: 1,091
josta tyydyttynyttä, g: 0,291
Hiilihydraatit, g: 26,172
josta sokereita, g: 0,109
Proteiini, g: 2,69
Suola, g: 0,002

Jäävuori-maissi-tomaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, maissi, tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 37,75
Energia, kJ, kJ: 157,5
Rasva, g: 0,3
josta tyydyttynyttä, g: 0,05
Hiilihydraatit, g: 6,875
josta sokereita, g: 2,625
Proteiini, g: 1,3
Suola, g: 0,0

Kasvislounas00

Chili sin carnea, Tummaa riisiä, Jäävuori-maissi-tomaatti

Chili sin carnea

Ainesosat:
vesi, tuoremakupohja tomaatti, MUU nakumuru, kidneypapu, maissi, punainen paprika, sipulikuutio, hienosokeri, vaalea peruskastikeaines, kasvisliemijauhe, rypsiöljy, suolaton chilimausteseos, juustokumina, paprikajauhe, korianterijauhe, mustapippuri , oregano, valkosipuli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 71,866
Energia, kJ, kJ: 302,666
Rasva, g: 0,929
josta tyydyttynyttä, g: 0,134
Hiilihydraatit, g: 10,347
josta sokereita, g: 4,668
Proteiini, g: 5,104
Suola, g: 0,674

Tummaa riisiä

Ainesosat:
vesi, Parboil-käsitelty pitkäjyväinen tumma riisi, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 127,226
Energia, kJ, kJ: 541,621
Rasva, g: 1,091
josta tyydyttynyttä, g: 0,291
Hiilihydraatit, g: 26,172
josta sokereita, g: 0,109
Proteiini, g: 2,69
Suola, g: 0,002

Jäävuori-maissi-tomaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, maissi, tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 37,75
Energia, kJ, kJ: 157,5
Rasva, g: 0,3
josta tyydyttynyttä, g: 0,05
Hiilihydraatit, g: 6,875
josta sokereita, g: 2,625
Proteiini, g: 1,3
Suola, g: 0,0

tiistai 2.6.

Lounas00

Sitruskanakastike, Keitetyt perunat, Jäävuori-kesäkurpitsa-kukkakaali

Sitruskanakastike

Ainesosat:
murea kana, vesi, bearnaisekastike (MUNA), sipulikuutio, fermentoitu sitruunakastike, tuoremakupohja thai, Sitruunatäysmehu (RIKKI), maissitärkkelys, Kidesokeri, kanaliemijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 154,929
Energia, kJ, kJ: 643,15
Rasva, g: 11,273
josta tyydyttynyttä, g: 2,072
Hiilihydraatit, g: 5,227
josta sokereita, g: 2,029
Proteiini, g: 7,195
Suola, g: 0,945

Keitetyt perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 75,0
Energia, kJ, kJ: 315,0
Rasva, g: 0,1
josta tyydyttynyttä, g: 0,1
Hiilihydraatit, g: 15,5
josta sokereita, g: 0,6
Proteiini, g: 1,9
Suola, g: 0,0

Jäävuori-kesäkurpitsa-kukkakaali

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kesäkurpitsa , kukkakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 17,25
Energia, kJ, kJ: 71,25
Rasva, g: 0,225
josta tyydyttynyttä, g: 0,05
Hiilihydraatit, g: 2,488
josta sokereita, g: 2,213
Proteiini, g: 0,975
Suola, g: 0,001

Kasvislounas00

Sitrustofukastike, Keitetyt perunat, Jäävuori-kesäkurpitsa-kukkakaali

Sitrustofukastike

Ainesosat:
tofu luomu (SOIJA), vesi, bearnaisekastike (MUNA), sipulikuutio, fermentoitu sitruunakastike, tuoremakupohja thai, Sitruunatäysmehu (RIKKI), tärkkelys, Kidesokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 136,668
Energia, kJ, kJ: 570,601
Rasva, g: 9,189
josta tyydyttynyttä, g: 1,062
Hiilihydraatit, g: 4,669
josta sokereita, g: 1,85
Proteiini, g: 8,577
Suola, g: 0,385

Keitetyt perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 75,0
Energia, kJ, kJ: 315,0
Rasva, g: 0,1
josta tyydyttynyttä, g: 0,1
Hiilihydraatit, g: 15,5
josta sokereita, g: 0,6
Proteiini, g: 1,9
Suola, g: 0,0

Jäävuori-kesäkurpitsa-kukkakaali

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kesäkurpitsa , kukkakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 17,25
Energia, kJ, kJ: 71,25
Rasva, g: 0,225
josta tyydyttynyttä, g: 0,05
Hiilihydraatit, g: 2,488
josta sokereita, g: 2,213
Proteiini, g: 0,975
Suola, g: 0,001

keskiviikko 3.6.

Lounas00

Pinaattiohukaiset, Puolukkahillo, Keitetyt perunat, Porkkana-lanttu-ananas

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:
pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (EU), vapaan kanan KANANMUNA (Suomi), margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 198,0
Energia, kJ, kJ: 834,0
Rasva, g: 5,7
josta tyydyttynyttä, g: 0,7
Hiilihydraatit, g: 30,0
josta sokereita, g: 1,9
Proteiini, g: 5,8
Suola, g: 0,92

Puolukkahillo

Ainesosat:
puolukkahillo (Puolukka (35%) (eu), sokeri, vesi, sakeuttamisaine (pektiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (kaliumsorbaatti))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 113,0
Energia, kJ, kJ: 481,0
Rasva, g: 0,5
josta tyydyttynyttä, g: 0,0
Hiilihydraatit, g: 30,0
josta sokereita, g: 30,0
Proteiini, g: 0,0
Suola, g: 0,0

Keitetyt perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 75,0
Energia, kJ, kJ: 315,0
Rasva, g: 0,1
josta tyydyttynyttä, g: 0,1
Hiilihydraatit, g: 15,5
josta sokereita, g: 0,6
Proteiini, g: 1,9
Suola, g: 0,0

Porkkana-lanttu-ananas

Ainesosat:
porkkanaraaste, ananashippu, lanttu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 39,197
Energia, kJ, kJ: 163,14
Rasva, g: 0,225
josta tyydyttynyttä, g: 0,08
Hiilihydraatit, g: 7,07
josta sokereita, g: 6,933
Proteiini, g: 0,7
Suola, g: 0,032

Kasvislounas00

Pinaattiohukaiset, Puolukkahillo, Keitetyt perunat, Porkkana-lanttu-ananas

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:
pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (EU), vapaan kanan KANANMUNA (Suomi), margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 198,0
Energia, kJ, kJ: 834,0
Rasva, g: 5,7
josta tyydyttynyttä, g: 0,7
Hiilihydraatit, g: 30,0
josta sokereita, g: 1,9
Proteiini, g: 5,8
Suola, g: 0,92

Puolukkahillo

Ainesosat:
puolukkahillo (Puolukka (35%) (eu), sokeri, vesi, sakeuttamisaine (pektiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (kaliumsorbaatti))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 113,0
Energia, kJ, kJ: 481,0
Rasva, g: 0,5
josta tyydyttynyttä, g: 0,0
Hiilihydraatit, g: 30,0
josta sokereita, g: 30,0
Proteiini, g: 0,0
Suola, g: 0,0

Keitetyt perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 75,0
Energia, kJ, kJ: 315,0
Rasva, g: 0,1
josta tyydyttynyttä, g: 0,1
Hiilihydraatit, g: 15,5
josta sokereita, g: 0,6
Proteiini, g: 1,9
Suola, g: 0,0

Porkkana-lanttu-ananas

Ainesosat:
porkkanaraaste, ananashippu, lanttu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 39,197
Energia, kJ, kJ: 163,14
Rasva, g: 0,225
josta tyydyttynyttä, g: 0,08
Hiilihydraatit, g: 7,07
josta sokereita, g: 6,933
Proteiini, g: 0,7
Suola, g: 0,032

torstai 4.6.

Lounas00

Kirjolohikeitto, Grahamsämpylä, Punainen paprikasuikale

Kirjolohikeitto

Ainesosat:
perunapala, vesi, kirjolohisuikale (KALA), kasvirasvasekoite 15% (MAITO), porkkana, purjosipulikuutio, kalaliemijauhe (KALA, ÄYRIÄINEN), tilli, suola, maustepippuri, laakerinlehti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 72,288
Energia, kJ, kJ: 301,834
Rasva, g: 3,037
josta tyydyttynyttä, g: 0,489
Hiilihydraatit, g: 7,274
josta sokereita, g: 0,908
Proteiini, g: 3,613
Suola, g: 0,528

Grahamsämpylä

Ainesosat:
grahamsämpylä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 289,496
Energia, kJ, kJ: 1211,28
Rasva, g: 5,213
josta tyydyttynyttä, g: 1,899
Hiilihydraatit, g: 49,859
josta sokereita, g: 2,349
Proteiini, g: 8,38
Suola, g: 1,017

Punainen paprikasuikale

Ainesosat:
punainen paprika (Punainen paprika)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 28,0
Energia, kJ, kJ: 119,0
Rasva, g: 0,3
josta tyydyttynyttä, g: 0,1
Hiilihydraatit, g: 4,5
josta sokereita, g: 4,5
Proteiini, g: 0,9
Suola, g: 0,0

Kasvislounas00

Juustoinen kasviskeitto, Grahamsämpylä, Punainen paprikasuikale

Juustoinen kasviskeitto

Ainesosat:
perunakuutio, vesi, verdekasvikset (SOIJA), keittojuurekset, savujuustocreme (MAITO), sipulikuutio, kasvisliemijauhe, persilja, currymausteseos, suola, laakerinlehti, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 96,801
Energia, kJ, kJ: 197,879
Rasva, g: 1,522
josta tyydyttynyttä, g: 0,786
Hiilihydraatit, g: 7,734
josta sokereita, g: 1,465
Proteiini, g: 2,405
Suola, g: 0,345

Grahamsämpylä

Ainesosat:
grahamsämpylä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 289,496
Energia, kJ, kJ: 1211,28
Rasva, g: 5,213
josta tyydyttynyttä, g: 1,899
Hiilihydraatit, g: 49,859
josta sokereita, g: 2,349
Proteiini, g: 8,38
Suola, g: 1,017

Punainen paprikasuikale

Ainesosat:
punainen paprika (Punainen paprika)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 28,0
Energia, kJ, kJ: 119,0
Rasva, g: 0,3
josta tyydyttynyttä, g: 0,1
Hiilihydraatit, g: 4,5
josta sokereita, g: 4,5
Proteiini, g: 0,9
Suola, g: 0,0

perjantai 5.6.

Lounas00

Broilerikiusaus, Kaali-kesäkurpitsa-paprika

Broilerikiusaus

Ainesosat:
peruna, murea kana, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), sipulikuutio, suola, maissitärkkelys, mausteseos curry madras, timjami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 116,395
Energia, kJ, kJ: 485,603
Rasva, g: 5,047
josta tyydyttynyttä, g: 0,982
Hiilihydraatit, g: 12,66
josta sokereita, g: 0,961
Proteiini, g: 4,393
Suola, g: 0,669

Kaali-kesäkurpitsa-paprika

Ainesosat:
keräkaali, kesäkurpitsa , punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 33,801
Energia, kJ, kJ: 141,426
Rasva, g: 0,309
josta tyydyttynyttä, g: 0,04
Hiilihydraatit, g: 5,142
josta sokereita, g: 5,043
Proteiini, g: 1,231
Suola, g: 0,013

Kasvislounas00

Kreikkalainen kasviskiusaus, Kaali-kesäkurpitsa-paprika

Kreikkalainen kasviskiusaus

Ainesosat:
peruna, juustokuutio (MAITO), ratatouille kasvissekoitus, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), juustokastike (MAITO), välimeren yrttisekoitus, suola Saattaa sisältää: Selleri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 110,728
Energia, kJ, kJ: 463,354
Rasva, g: 5,666
josta tyydyttynyttä, g: 2,794
Hiilihydraatit, g: 8,368
josta sokereita, g: 1,542
Proteiini, g: 5,834
Suola, g: 0,782

Kaali-kesäkurpitsa-paprika

Ainesosat:
keräkaali, kesäkurpitsa , punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 33,801
Energia, kJ, kJ: 141,426
Rasva, g: 0,309
josta tyydyttynyttä, g: 0,04
Hiilihydraatit, g: 5,142
josta sokereita, g: 5,043
Proteiini, g: 1,231
Suola, g: 0,013
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki