LogoKOULURUOKA.FI

Pietarsaari - Koulut

Tämä viikko

maanantai 18.8.

Lounas 1

Spenatplättar/Pinaattilätyt (LAKT), Koskenlaskijasås/Koskenlaskijakastike (LAKT, GLUT), Peruna (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Jäävuorisalaatti (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Kurkku (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Kaisersalaatti (LAKT, MAIDOTON), Kananmuna (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Puolukkahillo (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Spenatplättar/Pinaattilätyt

Ainesosat:
pinaattiohukainen (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 166 kcal
Energia, kJ: 692 kJ
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 20,7 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 1 g

Koskenlaskijasås/Koskenlaskijakastike

Ainesosat:
vesi, juustocreme (MAITO), kerma (MAITO), maissitärkkelys, voi (MAITO), kasvisliemijauhe, kasvisfondi (SELLERI), sipulijauhe, suola, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 345 kJ
Rasva: 6,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,7 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,8 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Kaisersalaatti

Ainesosat:
kaisersalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 600 kJ
Rasva: 11,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,5 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,6 g

Kananmuna

Ainesosat:
kananmuna (Keitetty ja kuorittu KANANMUNA (alkuperämaa Suomi))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 597 kJ
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 13 g
Suola: 0,3 g

Puolukkahillo

Ainesosat:
puolukkahillo (Sokeri, puolukka 30 %, vesi, puolukkatäysmehu 5 % (tiivisteestä), sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E202). 100 g tuotetta sisältää 30 g marjoja ja 5 g täysmehua.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 198 kcal
Energia, kJ: 841 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 48 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g

tiistai 19.8.

Lounas 1

Knackkorvssås/Nakkikastike (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Peruna (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Kiinankaali (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Herne (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Tomaatti (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Perunasalaatti (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Sinappi (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Knackkorvssås/Nakkikastike

Ainesosat:
vesi, nakkipala, sipuli, maissitärkkelys, tomaattisose, sinappi (SINAPPI), lihaliemijauhe, sipulijauhe, häränlihafondi (SELLERI), paprikajauhe, kastikkeenruskistaja, mustapippuri , valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 104 kcal
Energia, kJ: 433 kJ
Rasva: 7 g
josta tyydyttynyttä: 2,7 g
Hiilihydraatit: 3,7 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 1,1 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kiinankaali

Ainesosat:
kiinankaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 61 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Herne

Ainesosat:
herne (herne)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 310 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Perunasalaatti

Ainesosat:
perunasalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 185 kcal
Energia, kJ: 772 kJ
Rasva: 14,2 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,8 g

Sinappi

Ainesosat:
sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN (eu ja ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 174 kcal
Energia, kJ: 729 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 22 g
josta sokereita: 14 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 1,4 g

keskiviikko 20.8.

Lounas 1

Kinesisk fiskgratäng/Kiinalainen kala (LAKT, GLUT), Pitkäjyväinen riisi (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Jäävuorisalaatti (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Porkkanaraaste (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Kurkku (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Paprika (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Kinesisk fiskgratäng/Kiinalainen kala

Ainesosat:
seitikuutio (KALA), kerma (MAITO), sipuli, juustoraaste (MAITO), tomaattisose, vesi, maissitärkkelys, suola, curry, Mestari forsman perunatärkkelys, sipulijauhe, paprikajauhe, sitruunapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 119 kcal
Energia, kJ: 498 kJ
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 3,7 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 12,4 g
Suola: 1 g

Pitkäjyväinen riisi

Ainesosat:
pitkäjyväinen riisi (parboil-käsitelty pitkäjyväinen riisi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 350 kcal
Energia, kJ: 1490 kJ
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 76 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 7,4 g
Suola: 0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkanaraaste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Paprika

Ainesosat:
paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

torstai 21.8.

Lounas 1

Kycklingsoppa/Kanakeitto (LAKT, GLUT)

Kycklingsoppa/Kanakeitto

Ainesosat:
perunapala, vesi, murea kana, kookoskerma, jenkkimix kasvissekoitus, kerma (MAITO), kanaliemijauhe, kanafondi (SELLERI), ruohosipuli, sipulijauhe, valkosipulimurska, curry, suola, kurkuma, inkivääri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 380 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,7 g

perjantai 22.8.

Lounas 1

Makaronilåda/Makaronilaatikko (LAKT), Varma grönsaker/Lämpimät vihannekset (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Maustekurkkuviipale (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Tomaattiketsuppi (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Makaronilåda/Makaronilaatikko

Ainesosat:
kevyt maitojuoma (MAITO), kerma (MAITO), sarvimakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), naudanjauheliha, sipuli, juustoraaste (MAITO), jauhelihamauste, lihaliemijauhe, sipulijauhe, grillausmauste, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 161 kcal
Energia, kJ: 671 kJ
Rasva: 7,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,2 g
Hiilihydraatit: 15,2 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 7,7 g
Suola: 1,1 g

Varma grönsaker/Lämpimät vihannekset

Ainesosat:
jenkkimix kasvissekoitus, kukkakaali, parsakaali, porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 32 kcal
Energia, kJ: 136 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,1 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:
maustekurkkuviipale
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 20 kcal
Energia, kJ: 83 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 2,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (tomaattisose, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, etikka, happamuudensäätöaine (E330), aromit, säilöntäaineet (E202, E211).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 316 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 1 g
Suola: 1,8 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki