Pietarsaari - Koulut - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 18.5.

Lounas 100

Morotsknappar/Porkkananapit (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Mangoraja (LAKT, GLUT, KASVIS), Peruna (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Jäävuorisalaatti (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Raejuusto (LAKT, GLUT), Kurkku (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Tomaatti (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Morotsknappar/Porkkananapit

Ainesosat:

porkkananapit (SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 190 kcal
Energia, kJ: 800 kJ
Rasva: 13 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 1 g

Mangoraja

Ainesosat:

majoneesi (MUNA), kermaviili (MAITO), mangosose, ananastäysmehu, hienosokeri, sinappi (SINAPPI), hunaja-omenaviinietikka, ruohosipuli, kurkuma, sipulijauhe, chilijauhe, inkivääri, jauhettu fenkoli, mustapippuri , suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 378 kcal
Energia, kJ: 1579 kJ
Rasva: 38,6 g
josta tyydyttynyttä: 4,6 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 5,6 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,6 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola ja säilöntäaine (kaliumsorbaatti).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 360 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15 g
Suola: 0,7 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

tiistai 19.5.

Lounas 100

Broilersås/Broilerikastike (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Pitkäjyväinen riisi (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Kiinankaali (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Persikkakuutio (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Kurkku (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Mustaherukkahillo (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Chilikastike (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Broilersås/Broilerikastike

Ainesosat:

vesi, broilerin paistisuikale, sipuli, kookoskerma, maissitärkkelys, chilikastike, kanaliemijauhe, kanafondi (SELLERI), valkosipulimurska, sipulijauhe, curry, inkivääri, suola, juustokumina, kurkuma, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125 kcal
Energia, kJ: 515 kJ
Rasva: 6,6 g
josta tyydyttynyttä: 2,2 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 9,8 g
Suola: 1 g

Pitkäjyväinen riisi

Ainesosat:

pitkäjyväinen riisi (parboil-käsitelty pitkäjyväinen riisi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 350 kcal
Energia, kJ: 1490 kJ
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 76 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 7,4 g
Suola: 0 g

Kiinankaali

Ainesosat:

kiinankaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 61 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Persikkakuutio

Ainesosat:

persikkakuutio (persikka (Kreikka), tiivisteestä valmistettu rypäletäysmehu, happamuudensäätöaine (E330).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 180 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

mustaherukkahillo (mustaherukka (EU ja muu kuin EU), vesi, sokeri, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 155 kcal
Energia, kJ: 650 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 35 g
josta sokereita: 35 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Chilikastike

Ainesosat:

chilikastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 190 kcal
Energia, kJ: 793 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 45,4 g
josta sokereita: 40,1 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 3,6 g

keskiviikko 20.5.

Lounas 100

Laxfärsbiffar/Lohimurekepihvit (LAKT, MAIDOTON), Dill- gräddfilssås/ Tilli- kermaviilikastike (LAKT, GLUT, KASVIS), Peruna (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Jäävuorisalaatti (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Porkkanaraaste (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Maustekurkkuviipale (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Punajuurisalaatti (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON)

Laxfärsbiffar/Lohimurekepihvit

Ainesosat:

kirjolohi (KALA), vesi, perunajauho, hernerouhe, suola, sipuli, korppujauho (VEHNÄ, GLUTEENI), rapsiöljy, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), mustapippuri, tilli, valkosipulijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 149 kcal
Energia, kJ: 624 kJ
Rasva: 8,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 14 g
Suola: 1,7 g

Dill- gräddfilssås/ Tilli- kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), majoneesi (MUNA), sinappi (SINAPPI), tilli, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 207 kcal
Energia, kJ: 861 kJ
Rasva: 19,6 g
josta tyydyttynyttä: 5,8 g
Hiilihydraatit: 4,1 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,5 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:

maustekurkkuviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 20 kcal
Energia, kJ: 83 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 2,3 g

Punajuurisalaatti

Ainesosat:

punajuurisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 114 kcal
Energia, kJ: 479 kJ
Rasva: 8,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 8,2 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,8 g

torstai 21.5.

Lounas 100

Köttfärssoppa/Jauhelihakeitto (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Moniviljaruutu (LAKT, MAIDOTON)

Köttfärssoppa/Jauhelihakeitto

Ainesosat:

perunapala, vesi, naudanjauheliha, juureskuutiot (SELLERI), purjosipulikuutio, lihaliemijauhe, häränlihafondi (SELLERI), persilja, sipulijauhe, jauhelihamauste, maustepippuri, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 304 kJ
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,7 g

Moniviljaruutu

Ainesosat:

moniviljaruutu (VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄRUISJAUHO 15%, VEHNÄROUHE 15%, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, perunahiutale, hiiva, rapsiöljy, KAURAKUITU, jodioitu suola, VEHNÄGLUTEENI, jauhonparanne (E300).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1128 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,7 g

perjantai 22.5.

Lounas 100

Kebabfrestelse/Kebabkiusaus (LAKT, GLUT), Varma grönsaker/Lämpimät vihannekset (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Mieto pepperoni (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Kebabkastike (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Kebabfrestelse/Kebabkiusaus

Ainesosat:

peruna, kerma (MAITO), kebab-suikale, sipuli, kebabkastike (SINAPPI), lihaliemijauhe, sipulijauhe, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 535 kJ
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,5 g

Varma grönsaker/Lämpimät vihannekset

Ainesosat:

jenkkimix kasvissekoitus, kukkakaali, parsakaali, porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32 kcal
Energia, kJ: 136 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,1 g

Mieto pepperoni

Ainesosat:

mieto pepperoni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kebabkastike

Ainesosat:

kebabkastike (Vesi, kasviöljy (rapsi), SINAPPI (vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), suola), tomaattipyree, punaviinietikka, glukoosi-fruktoosisiirappi, sokerisiirappi, suola,appelsiinimehutiiviste, mausteet (mustapippuri, valkosipuli, sipuli, paprika, kurkuma), muunnettu perunatärkkelys, säilöntäaine (E202), sakeuttamisaineet (E415, E412).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 322 kcal
Energia, kJ: 1331 kJ
Rasva: 30,5 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 7 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 2,2 g