Pietarsaari - Koulut - Lukio - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 9.6.

Lounas 1

Citrontorsk/Sitruunaturska (LAKT, MAIDOTON), Gräddfilssås/Kermaviilikastike (LAKT, GLUT), Peruna (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Jäävuorisalaatti (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Kurkku (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Tomaatti (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Punajuuriviipaleet (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Citrontorsk/Sitruunaturska

Ainesosat:

paneroitu Sitruuna, turska (KALA, VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 200 kcal
Energia, kJ: 800 kJ
Rasva: 9 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 13 g
Suola: 0,9 g

Gräddfilssås/Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), majoneesi (MUNA, SINAPPI), sinappi (SINAPPI), tilli, sipulijauhe, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 146 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 12,6 g
josta tyydyttynyttä: 5,1 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 3,7 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,4 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 149 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,3 g

tiistai 10.6.

Lounas 1

Köttfärssås/Jauhelihakastike (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Peruna (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Kiinankaali (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Porkkanaraaste (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Ananaspala (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Raejuusto (LAKT, GLUT), Tomaattiketsuppi (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Köttfärssås/Jauhelihakastike

Ainesosat:

vesi, naudanjauheliha, sipuli, maissitärkkelys, tomaattisose, lihaliemijauhe, häränlihafondi (SELLERI), sipulijauhe, jauhelihamauste, grillausmauste, valkosipulimurska, mustapippuri , basilika, oregano, paprikajauhe, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 386 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 1 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kiinankaali

Ainesosat:

kiinankaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 61 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Ananaspala

Ainesosat:

ananaspala (ananas (Indonesia), ananastäysmehu (Indonesia))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 238 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola ja säilöntäaine (kaliumsorbaatti).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 360 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (tomaattisose, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, etikka, happamuudensäätöaine (E330), aromit, säilöntäaineet (E202, E211).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 316 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 1 g
Suola: 1,8 g

keskiviikko 11.6.

Lounas 1

Kyckling- pastagratäng/ Kana- pastalaatikko (LAKT), Jäävuorisalaatti (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Kurkku (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Paprika (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Mustaherukkahillo (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Kyckling- pastagratäng/ Kana- pastalaatikko

Ainesosat:

kerma (MAITO), kevyt maitojuoma (MAITO), murea kana, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), punainen paprika, juustoraaste (MAITO), purjosipulikuutio, kanaliemijauhe, maissitärkkelys, sipulijauhe, kanafondi (SELLERI), paprikajauhe, persilja, suola Saattaa sisältää: Sinappi, Soija

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 159 kcal
Energia, kJ: 659 kJ
Rasva: 7,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 1 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Paprika

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

mustaherukkahillo (mustaherukka (EU ja muu kuin EU), vesi, sokeri, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 155 kcal
Energia, kJ: 650 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 35 g
josta sokereita: 35 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

torstai 12.6.

Lounas 1

Ungersk köttsoppa/Unkarilainen lihakeitto (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Smetana (LAKT, GLUT)

Ungersk köttsoppa/Unkarilainen lihakeitto

Ainesosat:

perunapala, vesi, naudanlihasuikale, punainen paprika, sipuli, tomaattisose, lihaliemijauhe, persilja, suola, paprikajauhe, kumina

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 245 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,6 g

Smetana

Ainesosat:

smetana (Pastöroitu KERMA (maidon alkuperä Suomi), hapate)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 330 kcal
Energia, kJ: 1370 kJ
Rasva: 35 g
josta tyydyttynyttä: 22 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,1 g

perjantai 13.6.

Lounas 1

Lapskojs/Lihaperunasosepata (LAKT, GLUT), Varma grönsaker/Lämpimät vihannekset (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Kurkkusalaatti (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Puolukkahillo (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Lapskojs/Lihaperunasosepata

Ainesosat:

peruna, kevyt maitojuoma (MAITO), naudanjauheliha, sipuli, jauhelihamauste, lihaliemijauhe, suola, sipulijauhe, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5 g
Suola: 1,2 g

Varma grönsaker/Lämpimät vihannekset

Ainesosat:

jenkkimix kasvissekoitus, kukkakaali, parsakaali, porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32 kcal
Energia, kJ: 136 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,1 g

Kurkkusalaatti

Ainesosat:

kurkkusalaatti (Kurkku (52%, EU ja muu kuin EU) vesi, sokeri, etikka, sipuli, punainen paprika, SELLERI, suola (1%), sakeuttamisaineet (E412, E410, E406), säilöntäaine (E 211), aromit, happamuudensäätöaine (E 330), makeutusaine (E 954). Saattaa sisältää pieniä määriä sinapinsiemeniä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 200 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 1 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo (Sokeri, puolukka 30 %, vesi, puolukkatäysmehu 5 % (tiivisteestä), sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E202). 100 g tuotetta sisältää 30 g marjoja ja 5 g täysmehua.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 198 kcal
Energia, kJ: 841 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 48 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g