Pietarsaari - Koulut - Lukio - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 1.6.

Lounas 100

Kycklingnuggets/ Kananuggetit (LAKT, MAIDOTON), Currymajonäs/Currymajoneesi (LAKT, GLUT, KASVIS), Pitkäjyväinen riisi (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Valkokaali-porkkanasekoitus (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Kurkku (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Maissinjyvä (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Mustaherukkahillo (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Kidneypapu (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Kycklingnuggets/ Kananuggetit

Ainesosat:

Broilerinugget (VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1139 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 3,2 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 15,7 g
Suola: 1,3 g

Currymajonäs/Currymajoneesi

Ainesosat:

majoneesi (MUNA), kermaviili (MAITO), omenasose, ananastäysmehu, sinappi (SINAPPI), hunaja-omenaviinietikka, suola, chilijauhe, curry, kurkuma, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 413 kcal
Energia, kJ: 1727 kJ
Rasva: 43,6 g
josta tyydyttynyttä: 5 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,8 g

Pitkäjyväinen riisi

Ainesosat:

pitkäjyväinen riisi (parboil-käsitelty pitkäjyväinen riisi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 350 kcal
Energia, kJ: 1490 kJ
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 76 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 7,4 g
Suola: 0 g

Valkokaali-porkkanasekoitus

Ainesosat:

valkokaali-porkkanasekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 25 kcal
Energia, kJ: 105 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,7 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Maissinjyvä

Ainesosat:

maissinjyvä (maissi (Unkari), vesi, suola)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 299 kJ
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 7 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,4 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

mustaherukkahillo (mustaherukka (EU ja muu kuin EU), vesi, sokeri, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 155 kcal
Energia, kJ: 650 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 35 g
josta sokereita: 35 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Kidneypapu

Ainesosat:

kidneypapu (vesi, punainen kidneypapu, suola, tomaattisose)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 103 kcal
Energia, kJ: 433 kJ
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 7,7 g
Suola: 0,8 g

tiistai 2.6.

Lounas 100

Köttfärssås/Jauhelihakastike (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Tumma minispagetti (LAKT, MAIDOTON), Tomaattiketsuppi (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Jäävuori-friseesalaattiseos (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Persikkakuutio (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Kurkku (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Punasipulirengas (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON)

Köttfärssås/Jauhelihakastike

Ainesosat:

vesi, naudanjauheliha, sipuli, maissitärkkelys, tomaattisose, lihaliemijauhe, häränlihafondi (SELLERI), jauhelihamauste, grillausmauste, valkosipulimurska, mustapippuri , basilika, oregano, paprikajauhe, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 380 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 1,1 g

Tumma minispagetti

Ainesosat:

minispagetti (Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 354 kcal
Energia, kJ: 1483 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 62 g
josta sokereita: 3,7 g
Proteiini: 16 g
Suola: 0 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (tomaattisose, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, etikka, happamuudensäätöaine (E330), aromit, säilöntäaineet (E202, E211).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 316 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 1 g
Suola: 1,8 g

Jäävuori-friseesalaattiseos

Ainesosat:

jäävuori-friseesalaattiseos

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Persikkakuutio

Ainesosat:

persikkakuutio (persikka (Kreikka), tiivisteestä valmistettu rypäletäysmehu, happamuudensäätöaine (E330).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 180 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Punasipulirengas

Ainesosat:

punasipulirengas

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 34 kcal
Energia, kJ: 141 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0 g

keskiviikko 3.6.

Lounas 100

Ugnskorv/Uunimakkara (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Brunsås/Ruskeakastike (LAKT, GLUT, KASVIS), Peruna (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Jäävuorisalaatti (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Tomaatti (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Paprikatäytteinen vihreä oliivi (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Kurkkusalaatti (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Sinappi (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Ugnskorv/Uunimakkara

Ainesosat:

uunimakkara

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 229 kcal
Energia, kJ: 957 kJ
Rasva: 15,8 g
josta tyydyttynyttä: 6,2 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 9,7 g
Suola: 2 g

Brunsås/Ruskeakastike

Ainesosat:

vesi, kerma (MAITO), maissitärkkelys, lihaliemijauhe, häränlihafondi (SELLERI), sipulijauhe, grillausmauste, kastikkeenruskistaja, suola, mustapippuri , valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 132 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,9 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Paprikatäytteinen vihreä oliivi

Ainesosat:

paprikatäytteinen vihreä oliivi (oliivi (Espanja), vesi, paprikatahna (12 %) [vesi, paprika (17 %), sakeuttamisaineet (E401, E412)], suola, happamuudensäätöaineet (E330, E270))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126 kcal
Energia, kJ: 520 kJ
Rasva: 13 g
josta tyydyttynyttä: 3 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 3,8 g

Kurkkusalaatti

Ainesosat:

kurkkusalaatti (Kurkku (52%, EU ja muu kuin EU) vesi, sokeri, etikka, sipuli, punainen paprika, SELLERI, suola (1%), sakeuttamisaineet (E412, E410, E406), säilöntäaine (E 211), aromit, happamuudensäätöaine (E 330), makeutusaine (E 954). Saattaa sisältää pieniä määriä sinapinsiemeniä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 200 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 1 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN (eu ja ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174 kcal
Energia, kJ: 729 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 22 g
josta sokereita: 14 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 1,4 g

torstai 4.6.

Lounas 100

Laxsoppa/ Lohikeitto (LAKT, GLUT), Ruispala (LAKT, MAIDOTON)

Laxsoppa/ Lohikeitto

Ainesosat:

perunapala, vesi, kirjolohikuutio (KALA), kasvissekoitus, kerma (MAITO), juustocreme (MAITO), purjosipulikuutio, kalafondi (KALA), suola, kalaliemijauhe (KALA), sipulijauhe, tilli, maustepippuri, mustapippuri Saattaa sisältää: Äyriäinen, Nilviäiset

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 348 kJ
Rasva: 3,9 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 1 g

Ruispala

Ainesosat:

ruispala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1120 kJ
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 50,1 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 1,2 g

perjantai 5.6.

Lounas 100

Köttfärsfrestelse/Jauhelihakiusaus (LAKT, GLUT), Varma grönsaker/Lämpimät vihannekset (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Puolukkahillo (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Köttfärsfrestelse/Jauhelihakiusaus

Ainesosat:

peruna, kerma (MAITO), naudanjauheliha, sipuli, lihaliemijauhe, grillausmauste, sipulijauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 129 kcal
Energia, kJ: 540 kJ
Rasva: 5,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 13,1 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 5 g
Suola: 0,9 g

Varma grönsaker/Lämpimät vihannekset

Ainesosat:

jenkkimix kasvissekoitus, kukkakaali, parsakaali, porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32 kcal
Energia, kJ: 136 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,1 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 137 kcal
Energia, kJ: 575 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 33,5 g
josta sokereita: 33,2 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g