LogoKOULURUOKA.FI

Pietarsaari - Koulut - Yläkoulu, Pietarsaari

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 21.9.

Lounas 100

Morotsknappar/Porkkananapit (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Mangoraja (LAKT, GLUT, KASVIS), Peruna (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Jäävuorisalaatti (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Raejuusto (LAKT, GLUT), Kurkku (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Tomaatti (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Morotsknappar/Porkkananapit

Ainesosat:
porkkananapit (SOIJA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 200 kcal
Energia, kJ: 836 kJ
Rasva: 13 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 1 g

Mangoraja

Ainesosat:
majoneesi (MUNA), kermaviili (MAITO), mangosose, ananastäysmehu, hienosokeri, sinappi (SINAPPI), hunaja-omenaviinietikka, ruohosipuli, kurkuma, sipulijauhe, chilijauhe, inkivääri, jauhettu fenkoli, mustapippuri , suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 377 kcal
Energia, kJ: 1577 kJ
Rasva: 38,6 g
josta tyydyttynyttä: 4,6 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 5,6 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,6 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Raejuusto

Ainesosat:
raejuusto (pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola, säilöntäaine (kaliumsorbaatti), laktaasientsyymi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 360 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15 g
Suola: 0,7 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

tiistai 22.9.

Lounas 100

Broilersås/Broilerikastike (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Pitkäjyväinen riisi (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Kiinankaali (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Persikkakuutio (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Kurkku (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Mustaherukkahillo (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Chilikastike (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Broilersås/Broilerikastike

Ainesosat:
vesi, broilerin paistisuikale, sipuli, kookoskerma, maissitärkkelys, chilikastike, kanaliemijauhe, kanafondi (SELLERI), valkosipulimurska, sipulijauhe, curry, inkivääri, suola, juustokumina, kurkuma, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 124 kcal
Energia, kJ: 514 kJ
Rasva: 6,6 g
josta tyydyttynyttä: 2,2 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 9,8 g
Suola: 1 g

Pitkäjyväinen riisi

Ainesosat:
pitkäjyväinen riisi (parboil-käsitelty pitkäjyväinen riisi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 350 kcal
Energia, kJ: 1490 kJ
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 76 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 7,4 g
Suola: 0 g

Kiinankaali

Ainesosat:
kiinankaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 61 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Persikkakuutio

Ainesosat:
persikkakuutio (persikka (Kreikka), tiivisteestä valmistettu rypäletäysmehu, happamuudensäätöaine (E330).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 180 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:
mustaherukkahillo (mustaherukka (EU ja muu kuin EU), vesi, sokeri, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 155 kcal
Energia, kJ: 650 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 35 g
josta sokereita: 35 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Chilikastike

Ainesosat:
chilikastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 190 kcal
Energia, kJ: 793 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 45,4 g
josta sokereita: 40,1 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 3,6 g

keskiviikko 23.9.

Lounas 100

Laxfärsbiffar/Lohimurekepihvit (LAKT, MAIDOTON), Dill- gräddfilssås/ Tilli- kermaviilikastike (LAKT, GLUT, KASVIS), Peruna (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Jäävuorisalaatti (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Porkkanaraaste (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Maustekurkkuviipale (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Punajuurisalaatti (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON)

Laxfärsbiffar/Lohimurekepihvit

Ainesosat:
kirjolohi (KALA), vesi, perunajauho, hernerouhe, suola, sipuli, korppujauho (VEHNÄ, GLUTEENI), rapsiöljy, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), mustapippuri, tilli, valkosipulijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 149 kcal
Energia, kJ: 624 kJ
Rasva: 8,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 14 g
Suola: 1,7 g

Dill- gräddfilssås/ Tilli- kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), majoneesi (MUNA), sinappi (SINAPPI), tilli, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 205 kcal
Energia, kJ: 853 kJ
Rasva: 19,6 g
josta tyydyttynyttä: 5,8 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,5 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkanaraaste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:
maustekurkkuviipale
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 20 kcal
Energia, kJ: 83 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 2,3 g

Punajuurisalaatti

Ainesosat:
punajuurisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 114 kcal
Energia, kJ: 479 kJ
Rasva: 8,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 8,2 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,8 g

torstai 24.9.

Lounas 100

Köttfärssoppa/Jauhelihakeitto CS (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Moniviljaruutu (LAKT, MAIDOTON)

Köttfärssoppa/Jauhelihakeitto CS

Ainesosat:
perunapala, vesi, naudanjauheliha, juureskuutiot (SELLERI), purjosipulikuutio, lihaliemijauhe, häränlihafondi (SELLERI), persilja, sipulijauhe, jauhelihamauste, maustepippuri, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 304 kJ
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,7 g

Moniviljaruutu

Ainesosat:
moniviljaruutu (VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄRUISJAUHO 15%, VEHNÄROUHE 15%, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, perunahiutale, hiiva, rapsiöljy, KAURAKUITU, jodioitu suola, VEHNÄGLUTEENI, jauhonparanne (E300).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1128 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,7 g

perjantai 25.9.

Lounas 100

Kebabfrestelse/Kebabkiusaus (LAKT, GLUT), Varma grönsaker/Lämpimät vihannekset (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Mieto pepperoni (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Kebabkastike (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Kebabfrestelse/Kebabkiusaus

Ainesosat:
peruna, kerma (MAITO), kebab-suikale, sipuli, kebabkastike (SINAPPI), lihaliemijauhe, sipulijauhe, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 126 kcal
Energia, kJ: 524 kJ
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,5 g

Varma grönsaker/Lämpimät vihannekset

Ainesosat:
jenkkimix kasvissekoitus, kukkakaali, parsakaali, porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 32 kcal
Energia, kJ: 136 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,1 g

Mieto pepperoni

Ainesosat:
mieto pepperoni
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kebabkastike

Ainesosat:
kebabkastike (Vesi, kasviöljy (rapsi), SINAPPI (vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), suola), tomaattipyree, punaviinietikka, glukoosi-fruktoosisiirappi, sokerisiirappi, suola,appelsiinimehutiiviste, mausteet (mustapippuri, valkosipuli, sipuli, paprika, kurkuma), muunnettu perunatärkkelys, säilöntäaine (E202), sakeuttamisaineet (E415, E412).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 322 kcal
Energia, kJ: 1331 kJ
Rasva: 30,5 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 7 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 2,2 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki