Pietarsaari - Koulut - Yläkoulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 11.5.

Lounas 100

Citrontorsk/ Sitruunaturska (LAKT, MAIDOTON), Gräddfilssås/Kermaviilikastike (LAKT, GLUT, KASVIS), Peruna (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Jäävuorisalaatti (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Kurkku (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Tomaatti (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Punajuuriviipaleet (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Citrontorsk/ Sitruunaturska

Ainesosat:

paneroitu Sitruuna, turska (KALA, VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 195 kcal
Energia, kJ: 819 kJ
Rasva: 8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,9 g

Gräddfilssås/Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), majoneesi (MUNA, SINAPPI), sinappi (SINAPPI), tilli, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 146 kcal
Energia, kJ: 606 kJ
Rasva: 12,7 g
josta tyydyttynyttä: 5,2 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 3,7 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,4 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 149 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,3 g

tiistai 12.5.

Lounas 100

Köttfärssås/Jauhelihakastike (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Peruna (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Kiinankaali (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Porkkanaraaste (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Raejuusto (LAKT, GLUT), Tomaattiketsuppi (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Persikkakuutio (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Köttfärssås/Jauhelihakastike

Ainesosat:

vesi, naudanjauheliha, sipuli, maissitärkkelys, tomaattisose, lihaliemijauhe, häränlihafondi (SELLERI), jauhelihamauste, grillausmauste, valkosipulimurska, mustapippuri , basilika, oregano, paprikajauhe, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 380 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 1,1 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kiinankaali

Ainesosat:

kiinankaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 61 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola ja säilöntäaine (kaliumsorbaatti).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 360 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (tomaattisose, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, etikka, happamuudensäätöaine (E330), aromit, säilöntäaineet (E202, E211).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 316 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 1 g
Suola: 1,8 g

Persikkakuutio

Ainesosat:

persikkakuutio (persikka (Kreikka), tiivisteestä valmistettu rypäletäysmehu, happamuudensäätöaine (E330).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 180 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0 g

keskiviikko 13.5.

Lounas 100

Kyckling- pastagratäng/ Kana- pastalaatikko (LAKT), Mustaherukkahillo (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Salaatti (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Kurkku (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Maissinjyvä (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Punajuuriviipaleet (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Kyckling- pastagratäng/ Kana- pastalaatikko

Ainesosat:

kerma (MAITO), kevyt maitojuoma (MAITO), murea kana, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), punainen paprika, juustoraaste (MAITO), purjosipulikuutio, kanaliemijauhe, maissitärkkelys, sipulijauhe, kanafondi (SELLERI), paprikajauhe, persilja, suola Saattaa sisältää: Sinappi, Soija

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 162 kcal
Energia, kJ: 673 kJ
Rasva: 8 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 1,1 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

mustaherukkahillo (mustaherukka (EU ja muu kuin EU), vesi, sokeri, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 155 kcal
Energia, kJ: 650 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 35 g
josta sokereita: 35 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Salaatti

Ainesosat:

salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Maissinjyvä

Ainesosat:

maissinjyvä (maissi (Unkari), vesi, suola)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 299 kJ
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 7 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,4 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 149 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,3 g

torstai 14.5.

Lounas 100

Ungersk köttsoppa/Unkarilainen lihakeitto (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Smetana (LAKT, GLUT)

Ungersk köttsoppa/Unkarilainen lihakeitto

Ainesosat:

perunapala, vesi, naudanlihasuikale, punainen paprika, sipuli, tomaattisose, lihaliemijauhe, persilja, suola, paprikajauhe, kumina

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 246 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,6 g

Smetana

Ainesosat:

smetana (Pastöroitu KERMA (maidon alkuperä Suomi), hapate)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 330 kcal
Energia, kJ: 1370 kJ
Rasva: 35 g
josta tyydyttynyttä: 22 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,1 g

perjantai 15.5.

Lounas 100

Lapskojs/Lihaperunasosepata (LAKT, GLUT), Varma grönsaker/Lämpimät vihannekset (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Kurkkusalaatti (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Puolukkahillo (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Lapskojs/Lihaperunasosepata

Ainesosat:

peruna, kevyt maitojuoma (MAITO), naudanjauheliha, sipuli, jauhelihamauste, lihaliemijauhe, suola, sipulijauhe, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5 g
Suola: 1,2 g

Varma grönsaker/Lämpimät vihannekset

Ainesosat:

jenkkimix kasvissekoitus, kukkakaali, parsakaali, porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32 kcal
Energia, kJ: 136 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,1 g

Kurkkusalaatti

Ainesosat:

kurkkusalaatti (Kurkku (52%, EU ja muu kuin EU) vesi, sokeri, etikka, sipuli, punainen paprika, SELLERI, suola (1%), sakeuttamisaineet (E412, E410, E406), säilöntäaine (E 211), aromit, happamuudensäätöaine (E 330), makeutusaine (E 954). Saattaa sisältää pieniä määriä sinapinsiemeniä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 200 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 8 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 1 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 137 kcal
Energia, kJ: 575 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 33,5 g
josta sokereita: 33,2 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g