Pietarsaari - Koulut - Yläkoulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 16.3.

Lounas 100

Spenatplättar/Pinaattilätyt (LAKT, KASVIS), Koskenlaskijasås/Koskenlaskijakastike (LAKT, GLUT, KASVIS), Peruna (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Jäävuorisalaatti (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Kurkku (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Kaisersalaatti (LAKT, MAIDOTON), Kananmuna (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Puolukkahillo (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Spenatplättar/Pinaattilätyt

Ainesosat:

pinaattiohukainen (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 166 kcal
Energia, kJ: 692 kJ
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 20,7 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 1 g

Koskenlaskijasås/Koskenlaskijakastike

Ainesosat:

vesi, juustocreme (MAITO), kerma (MAITO), maissitärkkelys, voi (MAITO), kasvisliemijauhe, kasvisfondi (SELLERI), sipulijauhe, suola, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 345 kJ
Rasva: 6,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,7 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,8 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Kaisersalaatti

Ainesosat:

kaisersalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 600 kJ
Rasva: 11,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,5 g
Hiilihydraatit: 8 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,6 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna (Keitetty ja kuorittu KANANMUNA (alkuperämaa Suomi))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 597 kJ
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 13 g
Suola: 0,3 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo (Sokeri, puolukka 30 %, vesi, puolukkatäysmehu 5 % (tiivisteestä), sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E202). 100 g tuotetta sisältää 30 g marjoja ja 5 g täysmehua.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 198 kcal
Energia, kJ: 841 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 48 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g

tiistai 17.3.

Lounas 100

Knackkorvssås/Nakkikastike (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Peruna (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Kiinankaali (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Herne (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Tomaatti (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Perunasalaatti (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Sinappi (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Knackkorvssås/Nakkikastike

Ainesosat:

vesi, nakkipala, sipuli, maissitärkkelys, tomaattisose, sinappi (SINAPPI), lihaliemijauhe, sipulijauhe, häränlihafondi (SELLERI), paprikajauhe, kastikkeenruskistaja, mustapippuri , valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 104 kcal
Energia, kJ: 433 kJ
Rasva: 7 g
josta tyydyttynyttä: 2,7 g
Hiilihydraatit: 3,7 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 1,1 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kiinankaali

Ainesosat:

kiinankaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 61 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Herne

Ainesosat:

herne (herne)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 310 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Perunasalaatti

Ainesosat:

perunasalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 185 kcal
Energia, kJ: 772 kJ
Rasva: 14,2 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,8 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN (eu ja ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174 kcal
Energia, kJ: 729 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 22 g
josta sokereita: 14 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 1,4 g

keskiviikko 18.3.

Lounas 100

Tonfiskpasta/ Tonnikalapasta (LAKT), Kurkku (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Valkokaali-porkkanasekoitus (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Punasipulirengas (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Paprikatäytteinen vihreä oliivi (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Tonfiskpasta/ Tonnikalapasta

Ainesosat:

kerma (MAITO), kevyt maitojuoma (MAITO), tonnikalapala (KALA), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), punainen paprika, sipuli, sulatejuusto (MAITO), kalaliemijauhe (KALA), maissitärkkelys, persilja, kalafondi (KALA), suola, kurkuma, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Äyriäinen, Nilviäiset

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 161 kcal
Energia, kJ: 673 kJ
Rasva: 8 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 1,2 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Valkokaali-porkkanasekoitus

Ainesosat:

valkokaali-porkkanasekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 25 kcal
Energia, kJ: 105 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,7 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Punasipulirengas

Ainesosat:

punasipulirengas

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 34 kcal
Energia, kJ: 141 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0 g

Paprikatäytteinen vihreä oliivi

Ainesosat:

paprikatäytteinen vihreä oliivi (oliivi (Espanja), vesi, paprikatahna (12 %) [vesi, paprika (17 %), sakeuttamisaineet (E401, E412)], suola, happamuudensäätöaineet (E330, E270))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126 kcal
Energia, kJ: 520 kJ
Rasva: 13 g
josta tyydyttynyttä: 3 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 3,8 g

torstai 19.3.

Lounas 100

Kycklingsoppa/Kanakeitto (LAKT, GLUT), Jyvä Jalmari sämpylä (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Kycklingsoppa/Kanakeitto

Ainesosat:

perunapala, vesi, murea kana, kookoskerma, jenkkimix kasvissekoitus, kerma (MAITO), kanaliemijauhe, kanafondi (SELLERI), ruohosipuli, sipulijauhe, valkosipulimurska, curry, suola, kurkuma, inkivääri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 379 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0,7 g

Jyvä Jalmari sämpylä

Ainesosat:

sämpylä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 291 kcal
Energia, kJ: 1216 kJ
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 50,3 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 9,4 g
Suola: 1,3 g

perjantai 20.3.

Lounas 100

Makaronilåda/Makaronilaatikko (LAKT), Varma grönsaker/Lämpimät vihannekset (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Maustekurkkuviipale (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Tomaattiketsuppi (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Makaronilåda/Makaronilaatikko

Ainesosat:

kevyt maitojuoma (MAITO), kerma (MAITO), sarvimakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), naudanjauheliha, sipuli, juustoraaste (MAITO), jauhelihamauste, lihaliemijauhe, grillausmauste, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 160 kcal
Energia, kJ: 665 kJ
Rasva: 7,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,2 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 7,6 g
Suola: 1,1 g

Varma grönsaker/Lämpimät vihannekset

Ainesosat:

jenkkimix kasvissekoitus, kukkakaali, parsakaali, porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32 kcal
Energia, kJ: 136 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,1 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:

maustekurkkuviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 20 kcal
Energia, kJ: 83 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 2,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (tomaattisose, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, etikka, happamuudensäätöaine (E330), aromit, säilöntäaineet (E202, E211).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 316 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 1 g
Suola: 1,8 g