LogoKOULURUOKA.FI

Pietarsaari - Koulut - Yläkoulu

Ensi viikko

maanantai 17.11.

Lounas 100

Köttbullar/Lihapullat (LAKT), Brunsås till köttbullar/Ruskeakastike lihapullille (LAKT, GLUT, KASVIS), Peruna (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Porkkanaraaste (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Tomaatti (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Puolukkahillo (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Kiinankaali (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON)

Köttbullar/Lihapullat

Ainesosat:
lihapullat (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA) Sisältää: Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 248 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 2,8 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,4 g

Brunsås till köttbullar/Ruskeakastike lihapullille

Ainesosat:
vesi, kerma (MAITO), maissitärkkelys, lihaliemijauhe, häränlihafondi (SELLERI), sipulijauhe, grillausmauste, suola, kastikkeenruskistaja, mustapippuri , valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 34 kcal
Energia, kJ: 135 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 4,7 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 1,1 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkanaraaste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,1 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Puolukkahillo

Ainesosat:
puolukkahillo (Sokeri, puolukka 30 %, vesi, puolukkatäysmehu 5 % (tiivisteestä), sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E202). 100 g tuotetta sisältää 30 g marjoja ja 5 g täysmehua.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 198 kcal
Energia, kJ: 841 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 48 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g

Kiinankaali

Ainesosat:
kiinankaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 61 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

tiistai 18.11.

Lounas 100

Kycklinggryta/Kanapata (LAKT, GLUT), Pitkäjyväinen riisi (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Jäävuorisalaatti (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Kurkku (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Chilikastike (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Punainen paprika (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Kycklinggryta/Kanapata

Ainesosat:
vesi, murea kana, kerma (MAITO), chutney, mango, kookoskerma, maissitärkkelys, sipuli, kanaliemijauhe, sipulijauhe, persilja, valkosipulimurska, Juustokumina, korianteri, mustapippuri, kardemumma, fenkoli, neilikka, kaneli ja cayennepippuri, curry, inkivääri, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 389 kJ
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,9 g

Pitkäjyväinen riisi

Ainesosat:
pitkäjyväinen riisi (parboil-käsitelty pitkäjyväinen riisi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 350 kcal
Energia, kJ: 1490 kJ
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 76 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 7,4 g
Suola: 0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Chilikastike

Ainesosat:
chilikastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 190 kcal
Energia, kJ: 793 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 45,4 g
josta sokereita: 40,1 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 3,6 g

Punainen paprika

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

keskiviikko 19.11.

Lounas 100

Köttfärssås/Jauhelihakastike (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Minispagetti (LAKT, MAIDOTON), Kiinankaali (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Kurkku (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Mandariinilohko (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Punasipulirengas (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON)

Köttfärssås/Jauhelihakastike

Ainesosat:
vesi, naudanjauheliha, sipuli, maissitärkkelys, tomaattisose, lihaliemijauhe, häränlihafondi (SELLERI), jauhelihamauste, grillausmauste, valkosipulimurska, mustapippuri , basilika, oregano, paprikajauhe, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 380 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 4,2 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 1 g

Minispagetti

Ainesosat:
pasta (durumVEHNÄ, vesi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 350 kcal
Energia, kJ: 1490 kJ
Rasva: 1 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 72 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,1 g

Kiinankaali

Ainesosat:
kiinankaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 61 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Mandariinilohko

Ainesosat:
mandariinilohko (mandariini (Espanja), rypäletäysmehu tiivisteestä)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 188 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0 g

Punasipulirengas

Ainesosat:
punasipulirengas
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 34 kcal
Energia, kJ: 141 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0 g

torstai 20.11.

Lounas 100

Fisksoppa/Kalakeitto (LAKT, GLUT)

Fisksoppa/Kalakeitto

Ainesosat:
perunapala, vesi, seitikuutio (KALA), keittojuurekset, smetana (MAITO), kerma (MAITO), purjosipulikuutio, kalafondi (KALA), kalaliemijauhe (KALA), sipulijauhe, Sitruuna, mehu, suola, tilli, maustepippuri, valkopippuri Saattaa sisältää: Äyriäinen, Nilviäiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 276 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,9 g

perjantai 21.11.

Lounas 100

Risgrynsgröt/Riisipuuro (GLUT, KASVIS), Kaneli (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Hienosokeri (LAKT, GLUT, MAIDOTON), Kalkkunaleikkele (LAKT, GLUT, KASVIS, MAIDOTON), Mansikkapalahillo (LAKT, GLUT, MAIDOTON)

Risgrynsgröt/Riisipuuro

Ainesosat:
maito (MAITO), puuroriisi, voi (MAITO), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 417 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,5 g
Hiilihydraatit: 11,7 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,4 g

Kaneli

Ainesosat:
kaneli (Kaneli)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 247 kcal
Energia, kJ: 1035 kJ
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 27,5 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0 g

Hienosokeri

Ainesosat:
hienosokeri (Sokeri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 400 kcal
Energia, kJ: 1700 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 99,9 g
josta sokereita: 99,9 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Kalkkunaleikkele

Ainesosat:
kalkkunaleikkele
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 17,5 g
Suola: 1,9 g

Mansikkapalahillo

Ainesosat:
mansikkapalahillo (sokeri, mansikka (EU ja muu kuin EU), vesi, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 170 kcal
Energia, kJ: 700 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 41 g
josta sokereita: 40 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki