LogoKOULURUOKA.FI

Koulujen ruokalistat: Pori

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 21.9.

Lounas00

Jauhelihakeitto (L, G, M, K, S), Ruispalat (L, M, K, S), Omena (L, G, M, K, S)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:
perunakuutio, vesi, keittojuurekset (SELLERI), naudan jauheliha, sipuli, suola, persilja, kasvisliemijauhe, lihaliemijauhe, maustepippuri, laakerinlehti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 55 kcal
Energia, kJ: 229 kJ
Rasva: 1,152 g
josta tyydyttynyttä: 0,505 g
Hiilihydraatit: 6,896 g
josta sokereita: 1,047 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,755 g

Ruispalat

Ainesosat:
ruispalat
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 243 kcal
Energia, kJ: 1025 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 45,0 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 8,2 g
Suola: 0,89 g

Omena

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 7,713 g
josta sokereita: 7,626 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,002 g

Kasvislounas00

Jauhiskeitto (L, G, M, K, S), Ruispalat (L, M, K, S), Omena (L, G, M, K, S)

Jauhiskeitto

Ainesosat:
perunakuutio, vesi, keittojuurekset (SELLERI), jauhismuru, herneproteiini, sipuli, suola, kasvisliemijauhe, persilja, maustepippuri, laakerinlehti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 48 kcal
Energia, kJ: 203 kJ
Rasva: 0,479 g
josta tyydyttynyttä: 0,058 g
Hiilihydraatit: 7,07 g
josta sokereita: 1,051 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,714 g

Ruispalat

Ainesosat:
ruispalat
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 243 kcal
Energia, kJ: 1025 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 45,0 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 8,2 g
Suola: 0,89 g

Omena

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 7,713 g
josta sokereita: 7,626 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,002 g

tiistai 22.9.

Lounas00

Pyttipannu (L, G, M, K), Maustekurkkuviipale (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Tomaatti, sipulisalaatti (L, G, M, K, S)

Pyttipannu

Ainesosat:
peruna, makkarakuutio, sipuli, perunamauste, rypsiöljy
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 245 kcal
Energia, kJ: 1026 kJ
Rasva: 9,301 g
josta tyydyttynyttä: 2,892 g
Hiilihydraatit: 33,07 g
josta sokereita: 0,774 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,446 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:
maustekurkkuviipale
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 20 kcal
Energia, kJ: 83 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 3,0 g
josta sokereita: 3,0 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 2,319 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
josta sokereita: 0,98 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,054 g

Tomaatti, sipulisalaatti

Ainesosat:
tomaattiviipale, punasipuli, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 101 kJ
Rasva: 0,294 g
josta tyydyttynyttä: 0,037 g
Hiilihydraatit: 3,679 g
josta sokereita: 3,397 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,006 g

Kasvislounas00

Kasvispyttipannu (L, G, M, K, S), Maustekurkkuviipale (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Tomaatti, sipulisalaatti (L, G, M, K, S)

Kasvispyttipannu

Ainesosat:
peruna, kasvissekoitus (porkkana, soijapapu, maissi, papu, paprika, kidneypapu) (SOIJA), sipuli, perunamauste, rypsiöljy
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 156 kcal
Energia, kJ: 651 kJ
Rasva: 4,262 g
josta tyydyttynyttä: 1,123 g
Hiilihydraatit: 25,007 g
josta sokereita: 2,315 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,016 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:
maustekurkkuviipale
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 20 kcal
Energia, kJ: 83 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 3,0 g
josta sokereita: 3,0 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 2,319 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
josta sokereita: 0,98 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,054 g

Tomaatti, sipulisalaatti

Ainesosat:
tomaattiviipale, punasipuli, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 101 kJ
Rasva: 0,294 g
josta tyydyttynyttä: 0,037 g
Hiilihydraatit: 3,679 g
josta sokereita: 3,397 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,006 g

keskiviikko 23.9.

Lounas00

Jauheliha-perunasoselaatikko (L, G, K, S), Maksalaatikko (L, G, K), Puolukkahillo / -valmiste (L, G, M, K, S), Herne (L, G, M, K, S), Porkkanaraaste (L, G, M, K, S)

Jauheliha-perunasoselaatikko

Ainesosat:
vesi, kevyt maitojuoma (MAITO), naudan jauheliha, perunasosejauhe, laktoositon vispikerma (MAITO), sipuli, kasvisliemijauhe, lihaliemijauhe, grillaus-ja yleismauste (SELLERI), mustapippuri , basilika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 102 kcal
Energia, kJ: 427 kJ
Rasva: 3,839 g
josta tyydyttynyttä: 2,113 g
Hiilihydraatit: 11,166 g
josta sokereita: 1,649 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,445 g

Maksalaatikko

Ainesosat:
maksalaatikko Sisältää: Maito
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 154 kcal
Energia, kJ: 645 kJ
Rasva: 6,952 g
josta tyydyttynyttä: 1,377 g
Hiilihydraatit: 18,167 g
josta sokereita: 6,01 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,951 g

Puolukkahillo / -valmiste

Ainesosat:
puolukkahillo / -valmiste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 137 kcal
Energia, kJ: 575 kJ
Rasva: 0,263 g
josta tyydyttynyttä: 0,01 g
Hiilihydraatit: 33,513 g
josta sokereita: 33,236 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,003 g

Herne

Ainesosat:
herne
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 306 kJ
Rasva: 0,864 g
josta tyydyttynyttä: 0,163 g
Hiilihydraatit: 9,36 g
josta sokereita: 5,67 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,018 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkanaraaste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 5,56 g
josta sokereita: 5,36 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,064 g

Kasvislounas00

Härkis-perunasoselaatikko (L, G, K, S), Puolukkahillo / -valmiste (L, G, M, K, S), Herne (L, G, M, K, S), Porkkanaraaste (L, G, M, K, S)

Härkis-perunasoselaatikko

Ainesosat:
vesi, kevyt maitojuoma (MAITO), perunasosejauhe, härkäpapuvalmiste, laktoositon vispikerma (MAITO), sipuli, kasvisliemijauhe, grillaus-ja yleismauste (SELLERI), suola, mustapippuri , basilika Saattaa sisältää: Kaura
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 109 kcal
Energia, kJ: 455 kJ
Rasva: 3,919 g
josta tyydyttynyttä: 1,699 g
Hiilihydraatit: 13,266 g
josta sokereita: 1,939 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,659 g

Puolukkahillo / -valmiste

Ainesosat:
puolukkahillo / -valmiste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 137 kcal
Energia, kJ: 575 kJ
Rasva: 0,263 g
josta tyydyttynyttä: 0,01 g
Hiilihydraatit: 33,513 g
josta sokereita: 33,236 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,003 g

Herne

Ainesosat:
herne
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 306 kJ
Rasva: 0,864 g
josta tyydyttynyttä: 0,163 g
Hiilihydraatit: 9,36 g
josta sokereita: 5,67 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,018 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkanaraaste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 5,56 g
josta sokereita: 5,36 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,064 g

torstai 24.9.

Lounas00

Kalapyörykkä (L, G, M, K, S), Kurkkusalaatti-jogurttikastike (L, G, K, S), Perunamuusi (L, G, K, S), Punajuuriviipaleet (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Kurkku (L, G, M, K, S)

Kalapyörykkä

Ainesosat:
kalapyörykät (KALA, SOIJA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 226 kcal
Energia, kJ: 946 kJ
Rasva: 11,719 g
josta tyydyttynyttä: 1,041 g
Hiilihydraatit: 12,76 g
josta sokereita: 4,536 g
Proteiini: 14,8 g
Suola: 1,201 g

Kurkkusalaatti-jogurttikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), maustamaton jogurtti (MAITO), kurkkusalaatti, hienosokeri, tärkkelys, tilli, suola, hunaja-omenaviinietikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 121 kcal
Energia, kJ: 508 kJ
Rasva: 7,287 g
josta tyydyttynyttä: 5,051 g
Hiilihydraatit: 10,818 g
josta sokereita: 9,56 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,853 g

Perunamuusi

Ainesosat:
peruna, keitinvesi, laktoositon vispikerma (MAITO), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 297 kJ
Rasva: 1,369 g
josta tyydyttynyttä: 0,926 g
Hiilihydraatit: 12,163 g
josta sokereita: 0,557 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,55 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:
punajuuriviipale
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 149 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,044 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,306 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
josta sokereita: 0,98 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,054 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkkukuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,006 g

Kasvislounas00

Punajuuripyörykkä (L, G, M, K, S), Kurkkusalaatti-jogurttikastike (L, G, K, S), Perunamuusi (L, G, K, S), Punajuuriviipaleet (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Kurkku (L, G, M, K, S)

Punajuuripyörykkä

Ainesosat:
punajuuripyörykkä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 192 kcal
Energia, kJ: 788 kJ
Rasva: 13,131 g
josta tyydyttynyttä: 2,929 g
Hiilihydraatit: 9,596 g
josta sokereita: 4,646 g
Proteiini: 6,7 g
Suola: 0,909 g

Kurkkusalaatti-jogurttikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), maustamaton jogurtti (MAITO), kurkkusalaatti, hienosokeri, tärkkelys, tilli, suola, hunaja-omenaviinietikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 121 kcal
Energia, kJ: 508 kJ
Rasva: 7,287 g
josta tyydyttynyttä: 5,051 g
Hiilihydraatit: 10,818 g
josta sokereita: 9,56 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,853 g

Perunamuusi

Ainesosat:
peruna, keitinvesi, laktoositon vispikerma (MAITO), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 297 kJ
Rasva: 1,369 g
josta tyydyttynyttä: 0,926 g
Hiilihydraatit: 12,163 g
josta sokereita: 0,557 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,55 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:
punajuuriviipale
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 149 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,044 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,306 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
josta sokereita: 0,98 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,054 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkkukuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,006 g

perjantai 25.9.

Lounas00

Ohraryynipuuro (L, K, S), Rusinasoppa (L, G, M, K, S), Setsuurileipä (L, M, K, S), Ruisleipä (L, M, K, S), Kevyt lauantaimakkara (L, G, M, K), Porkkana-, lanttupala (L, G, M, K, S)

Ohraryynipuuro

Ainesosat:
kevyt maitojuoma (MAITO), ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 275 kJ
Rasva: 1,621 g
josta tyydyttynyttä: 1,038 g
Hiilihydraatit: 8,294 g
josta sokereita: 2,779 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,473 g

Rusinasoppa

Ainesosat:
vesi, punaherukkamehutiiviste, hienosokeri, rusina, marja- ja hedelmätärkkelys, tapioka, fariinisokeri, kaneli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 376 kJ
Rasva: 0,062 g
josta tyydyttynyttä: 0,008 g
Hiilihydraatit: 21,421 g
josta sokereita: 17,938 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,005 g

Setsuurileipä

Ainesosat:
setsuurileipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 282 kcal
Energia, kJ: 1182 kJ
Rasva: 2,936 g
josta tyydyttynyttä: 0,865 g
Hiilihydraatit: 52,517 g
josta sokereita: 8,207 g
Proteiini: 8 g
Suola: 1,013 g

Ruisleipä

Ainesosat:
ruisleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kevyt lauantaimakkara

Ainesosat:
kevyt lauantaimakkara
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 598 kJ
Rasva: 9,035 g
josta tyydyttynyttä: 3,177 g
Hiilihydraatit: 7,296 g
josta sokereita: 0,437 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 1,94 g

Porkkana-, lanttupala

Ainesosat:
porkkanapölkky, lanttu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 139 kJ
Rasva: 0,175 g
josta tyydyttynyttä: 0,03 g
Hiilihydraatit: 5,64 g
josta sokereita: 5,453 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,052 g

Kasvislounas00

Ohraryynipuuro (L, K, S), Rusinasoppa (L, G, M, K, S), Setsuurileipä (L, M, K, S), Ruisleipä (L, M, K, S), Kevyt lauantaimakkara (L, G, M, K), Porkkana-, lanttupala (L, G, M, K, S)

Ohraryynipuuro

Ainesosat:
kevyt maitojuoma (MAITO), ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 275 kJ
Rasva: 1,621 g
josta tyydyttynyttä: 1,038 g
Hiilihydraatit: 8,294 g
josta sokereita: 2,779 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,473 g

Rusinasoppa

Ainesosat:
vesi, punaherukkamehutiiviste, hienosokeri, rusina, marja- ja hedelmätärkkelys, tapioka, fariinisokeri, kaneli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 376 kJ
Rasva: 0,062 g
josta tyydyttynyttä: 0,008 g
Hiilihydraatit: 21,421 g
josta sokereita: 17,938 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,005 g

Setsuurileipä

Ainesosat:
setsuurileipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 282 kcal
Energia, kJ: 1182 kJ
Rasva: 2,936 g
josta tyydyttynyttä: 0,865 g
Hiilihydraatit: 52,517 g
josta sokereita: 8,207 g
Proteiini: 8 g
Suola: 1,013 g

Ruisleipä

Ainesosat:
ruisleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kevyt lauantaimakkara

Ainesosat:
kevyt lauantaimakkara
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 598 kJ
Rasva: 9,035 g
josta tyydyttynyttä: 3,177 g
Hiilihydraatit: 7,296 g
josta sokereita: 0,437 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 1,94 g

Porkkana-, lanttupala

Ainesosat:
porkkanapölkky, lanttu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 139 kJ
Rasva: 0,175 g
josta tyydyttynyttä: 0,03 g
Hiilihydraatit: 5,64 g
josta sokereita: 5,453 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,052 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki