Pori - Noormarkun koulut - Iltapäiväkerho - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 28.4.

Lounas

Nakkikastike (L, M, K, S), Peruna (L, G, M, K, S), Maustekurkkuviipale (L, G, M, K, S), jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Tomaatti (L, G, M, K, S)

Nakkikastike

Ainesosat:

vesi, broilerinakkipala, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), sipuli, tomaattisose, lihaliemijauhe, grillaus-ja yleismauste (SELLERI), fariinisokeri, suola, kastikkeen ruskistaja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110 kcal
Energia, kJ: 462 kJ
Rasva: 6,708 g
josta tyydyttynyttä: 2,592 g
Hiilihydraatit: 5,639 g
josta sokereita: 1,076 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 1,117 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 325 kJ
Rasva: 0,118 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 15,979 g
josta sokereita: 0,619 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,003 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:

maustekurkkuviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 20 kcal
Energia, kJ: 83 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 3,0 g
josta sokereita: 3,0 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 2,319 g

jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
josta sokereita: 0,98 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,054 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaattikuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,45 g
josta sokereita: 3,35 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,006 g

Kasvislounas

Kasvisnakkikastike (L, G, M, S), Peruna (L, G, M, K, S), Maustekurkkuviipale (L, G, M, K, S), jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Tomaatti (L, G, M, K, S)

Kasvisnakkikastike

Ainesosat:

vesi, kasvisnakkipala (MUNA), kastikeaines, tomaattisose, kasvisliemijauhe, kastikkeen ruskistaja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 382 kJ
Rasva: 5,975 g
josta tyydyttynyttä: 1,069 g
Hiilihydraatit: 3,118 g
josta sokereita: 1,14 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,926 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 325 kJ
Rasva: 0,118 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 15,979 g
josta sokereita: 0,619 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,003 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:

maustekurkkuviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 20 kcal
Energia, kJ: 83 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 3,0 g
josta sokereita: 3,0 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 2,319 g

jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
josta sokereita: 0,98 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,054 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaattikuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,45 g
josta sokereita: 3,35 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,006 g

Iltisvälipala

Hedelmäjogurtti (L, G, K, S), Muromysli (L, K, S), Tuorepala (L, G, M, K, S)

tiistai 29.4.

Lounas

Kirjolohikiusaus (L, G, K, S), Punajuuriviipaleet (L, G, M, K, S), jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Kurkku (L, G, M, K, S)

Kirjolohikiusaus

Ainesosat:

peruna, kirjolohi (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), laktoositon vispikerma (MAITO), sipuli, suola, tilli, citrusmauste (SELLERI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 483 kJ
Rasva: 6,007 g
josta tyydyttynyttä: 2,75 g
Hiilihydraatit: 10,081 g
josta sokereita: 0,902 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,722 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 149 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,044 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,306 g

jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
josta sokereita: 0,98 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,054 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkkukuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,006 g

Kasvislounas

Quorn-kasviskiusaus (L, G, S), Punajuuriviipaleet (L, G, M, K, S), jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Kurkku (L, G, M, K, S)

Quorn-kasviskiusaus

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), quornrouhe (MUNA, OHRA), palsternakka, porkkanasuikale, laktoositon vispikerma (MAITO), sipuli, suola, grillaus-ja yleismauste (SELLERI), mustapippuri , kirveli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 403 kJ
Rasva: 4,014 g
josta tyydyttynyttä: 1,933 g
Hiilihydraatit: 10,363 g
josta sokereita: 1,785 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,733 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 149 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,044 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,306 g

jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
josta sokereita: 0,98 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,054 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkkukuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,006 g

Iltisvälipala

Riisipiirakka (L, S), Munavoi (L, G, S), Paprika (L, G, M, K, S)

Riisipiirakka

Ainesosat:

riisipiirakka (MAITO, VEHNÄ, RUIS, OHRA, GLUTEENI) Sisältää: Maito, Vehnä, Ruis, Ohra, Gluteeni Saattaa sisältää: Muna, Soija

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 150 kcal
Energia, kJ: 626 kJ
Rasva: 5,342 g
josta tyydyttynyttä: 0,726 g
Hiilihydraatit: 21,371 g
josta sokereita: 0,971 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,658 g

Munavoi

Ainesosat:

munavoi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 311 kcal
Energia, kJ: 1301 kJ
Rasva: 31,204 g
josta tyydyttynyttä: 11,08 g
Hiilihydraatit: 0,366 g
josta sokereita: 0,366 g
Proteiini: 8,2 g
Suola: 1,532 g

Paprika

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 30 kcal
Energia, kJ: 126 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 5,1 g
josta sokereita: 5,1 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,01 g

keskiviikko 30.4.

Lounas

Kebakko (L, M, K), Kurkkusalaatti-jogurttikastike (L, G, K, S), Perunamuusi (L, G, K, S), Jäävuori, frisee, tomaatti, kurkku (L, G, M, K, S)

Kebakko

Ainesosat:

jauheliha-kebakko (VEHNÄ, GLUTEENI, SINAPPI, SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 279 kcal
Energia, kJ: 1168 kJ
Rasva: 19,148 g
josta tyydyttynyttä: 6,658 g
Hiilihydraatit: 11,93 g
josta sokereita: 0,361 g
Proteiini: 14,7 g
Suola: 1,399 g

Kurkkusalaatti-jogurttikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), maustamaton jogurtti (MAITO), kurkkusalaatti, hienosokeri, tärkkelys, tilli, suola, hunaja-omenaviinietikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 398 kJ
Rasva: 4,047 g
josta tyydyttynyttä: 2,777 g
Hiilihydraatit: 11,109 g
josta sokereita: 10,256 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,853 g

Perunamuusi

Ainesosat:

peruna, keitinvesi, laktoositon vispikerma (MAITO), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 298 kJ
Rasva: 1,409 g
josta tyydyttynyttä: 0,954 g
Hiilihydraatit: 12,166 g
josta sokereita: 0,559 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,549 g

Jäävuori, frisee, tomaatti, kurkku

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkkusuikale, tomaattipala, amerikka-frisee-punasalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 62 kJ
Rasva: 0,202 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 1,615 g
josta sokereita: 1,594 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,034 g

Kasvislounas

Kasviskepukka (L, G, M, K, S), Kurkkusalaatti-jogurttikastike (L, G, K, S), Perunamuusi (L, G, K, S), Jäävuori, frisee, tomaatti, kurkku (L, G, M, K, S)

Kasviskepukka

Ainesosat:

kasviskepukka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 133 kcal
Energia, kJ: 556 kJ
Rasva: 5,51 g
josta tyydyttynyttä: 1,147 g
Hiilihydraatit: 15,036 g
josta sokereita: 4,18 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,71 g

Kurkkusalaatti-jogurttikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), maustamaton jogurtti (MAITO), kurkkusalaatti, hienosokeri, tärkkelys, tilli, suola, hunaja-omenaviinietikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 398 kJ
Rasva: 4,047 g
josta tyydyttynyttä: 2,777 g
Hiilihydraatit: 11,109 g
josta sokereita: 10,256 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,853 g

Perunamuusi

Ainesosat:

peruna, keitinvesi, laktoositon vispikerma (MAITO), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 298 kJ
Rasva: 1,409 g
josta tyydyttynyttä: 0,954 g
Hiilihydraatit: 12,166 g
josta sokereita: 0,559 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,549 g

Jäävuori, frisee, tomaatti, kurkku

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkkusuikale, tomaattipala, amerikka-frisee-punasalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 62 kJ
Rasva: 0,202 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 1,615 g
josta sokereita: 1,594 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,034 g

Iltisvälipala

Mehu (L, G, M, K, S), Rahkamunkki (L, S), Vesimeloni (L, G, M, K, S), Edamjuusto (L, G, K, S)

Mehu

Ainesosat:

mehu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,032 g
josta tyydyttynyttä: 0,003 g
Hiilihydraatit: 11,027 g
josta sokereita: 11,016 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0,003 g

Rahkamunkki

Ainesosat:

munkki

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 290 kcal
Energia, kJ: 1212 kJ
Rasva: 9,631 g
josta tyydyttynyttä: 2,552 g
Hiilihydraatit: 44,511 g
josta sokereita: 18,907 g
Proteiini: 5 g
Suola: 0,418 g

Vesimeloni

Ainesosat:

vesimeloni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 20 kcal
Energia, kJ: 86 kJ
Rasva: 0,083 g
josta tyydyttynyttä: 0,009 g
Hiilihydraatit: 3,905 g
josta sokereita: 3,905 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,003 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15,0 g
josta tyydyttynyttä: 9,727 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 22,5 g
Suola: 1,361 g

perjantai 2.5.

Lounas

Jauhelihakeitto (L, G, M, K, S), Pehmeä kauraleipä (L, M, K, S), Ruisleipä (L, M, K, S), Tuorepala talon tapaan (L, G, M, K, S)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, keittojuurekset (SELLERI), naudan jauheliha, sipuli, lihaliemijauhe, persilja, kasvisliemijauhe, suola, maustepippuri, laakerinlehti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 246 kJ
Rasva: 1,413 g
josta tyydyttynyttä: 0,537 g
Hiilihydraatit: 6,995 g
josta sokereita: 1,083 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,636 g

Pehmeä kauraleipä

Ainesosat:

pehmeä kauraleipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 265 kcal
Energia, kJ: 1108 kJ
Rasva: 5,09 g
josta tyydyttynyttä: 0,897 g
Hiilihydraatit: 38,935 g
josta sokereita: 0,952 g
Proteiini: 9,9 g
Suola: 1,186 g

Ruisleipä

Ainesosat:

ruisleipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala talon tapaan

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Soija-kasviskeitto (L, G, M, K, S), Pehmeä kauraleipä (L, M, K, S), Ruisleipä (L, M, K, S), Tuorepala (L, G, M, K, S)

Soija-kasviskeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, keittojuurekset (SELLERI), soijarouhe (SOIJA), sipuli, kasvisliemijauhe, provence tahnamauste, suola, persilja, laakerinlehti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 48 kcal
Energia, kJ: 200 kJ
Rasva: 0,327 g
josta tyydyttynyttä: 0,107 g
Hiilihydraatit: 7,659 g
josta sokereita: 1,025 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,767 g

Pehmeä kauraleipä

Ainesosat:

pehmeä kauraleipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 265 kcal
Energia, kJ: 1108 kJ
Rasva: 5,09 g
josta tyydyttynyttä: 0,897 g
Hiilihydraatit: 38,935 g
josta sokereita: 0,952 g
Proteiini: 9,9 g
Suola: 1,186 g