LogoKOULURUOKA.FI

Pori - Porin koulut

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 7.9.

Lounas00

Jauheliha-jauhiskastike (L, M, K, S), Peruna (L, G, M, K, S), Sienisalaatti (L, G, M, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Paprikakuutio (L, G, M, K, S)

Jauheliha-jauhiskastike

Ainesosat:
vesi, naudan jauheliha, jauhis (vesi, herneproteiini, rasvaton rapsijauhe, rapsiöljy), vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), sipuli, tomaattisose, lihaliemijauhe, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), grillaus-ja yleismauste (SELLERI), paprikajauhe, mustapippuri , kastikkeen ruskistaja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 401 kJ
Rasva: 3,987 g
josta tyydyttynyttä: 1,283 g
Hiilihydraatit: 5,823 g
josta sokereita: 0,581 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 0,929 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 325 kJ
Rasva: 0,118 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 15,979 g
josta sokereita: 0,619 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,003 g

Sienisalaatti

Ainesosat:
sienisalaatti (MUNA, SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 173 kcal
Energia, kJ: 713 kJ
Rasva: 16,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 1,1 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Paprikakuutio

Ainesosat:
paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 22 kcal
Energia, kJ: 92 kJ
Rasva: 0,27 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 4,0 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,01 g

Kasvislounas00

Jauhiskastike (L, G, M, K, S), Peruna (L, G, M, K, S), Sienisalaatti (L, G, M, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Paprikakuutio (L, G, M, K, S)

Jauhiskastike

Ainesosat:
vesi, jauhis (vesi, herneproteiini, rasvaton rapsijauhe, rapsiöljy), kastikeaines, sipuli, tomaattisose, kasvisliemijauhe, grillaus-ja yleismauste (SELLERI), mustapippuri , jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), kastikkeen ruskistaja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 29 kcal
Energia, kJ: 296 kJ
Rasva: 3,385 g
josta tyydyttynyttä: 0,33 g
Hiilihydraatit: 4,504 g
josta sokereita: 0,64 g
Proteiini: 5,2 g
Suola: 0,855 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 325 kJ
Rasva: 0,118 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 15,979 g
josta sokereita: 0,619 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,003 g

Sienisalaatti

Ainesosat:
sienisalaatti (MUNA, SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 173 kcal
Energia, kJ: 713 kJ
Rasva: 16,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 1,1 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Paprikakuutio

Ainesosat:
paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 22 kcal
Energia, kJ: 92 kJ
Rasva: 0,27 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 4,0 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,01 g

tiistai 8.9.

Lounas00

Broilerikiusaus (L, G, K, S), misosalaatti (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Kurkku (L, G, M, K, S)

Broilerikiusaus

Ainesosat:
peruna, broilerin paistisuikale (Suomi), kasvirasvasekoite (MAITO), laktoositon vispikerma (MAITO), sipuli, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), kanaliemijauhe, mausteseos curry madras, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 103 kcal
Energia, kJ: 423 kJ
Rasva: 4,806 g
josta tyydyttynyttä: 1,348 g
Hiilihydraatit: 10,551 g
josta sokereita: 0,947 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,749 g

misosalaatti

Ainesosat:
misosalaatti (MUNA, SEESAM, SOIJA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 223 kcal
Energia, kJ: 933 kJ
Rasva: 18,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 13,0 g
josta sokereita: 9,1 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,97 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,01 g

Kasvislounas00

Linssikiusaus (L, G, K, S), misosalaatti (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Kurkku (L, G, M, K, S)

Linssikiusaus

Ainesosat:
peruna, kasvissekoitus (parsakaali, porkkana, keltainen porkkana, maissi), kasvirasvasekoite (MAITO), juustoraasteseos (MAITO), punainen linssi, laktoositon vispikerma (MAITO), sipuli, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), provence tahnamauste, pippurisekoitus (SELLERI, SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 437 kJ
Rasva: 4,685 g
josta tyydyttynyttä: 1,572 g
Hiilihydraatit: 12,034 g
josta sokereita: 1,824 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,747 g

misosalaatti

Ainesosat:
misosalaatti (MUNA, SEESAM, SOIJA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 223 kcal
Energia, kJ: 933 kJ
Rasva: 18,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 13,0 g
josta sokereita: 9,1 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,97 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,01 g

keskiviikko 9.9.

Lounas00

Kinkkupastakastike (L, K), Tumma kierremakaroni (L, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Tomaatti (L, G, M, K, S), Kesäkurpitsa (L, G, M, K, S)

Kinkkupastakastike

Ainesosat:
vesi, kinkkusuikale, laktoositon vispikerma (MAITO), vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), sulatejuuso (MAITO), pekonikuutio, sipuli, lihaliemijauhe, fariinisokeri, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), mustapippuri , oregano, basilika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 133 kcal
Energia, kJ: 552 kJ
Rasva: 8,961 g
josta tyydyttynyttä: 4,698 g
Hiilihydraatit: 5,057 g
josta sokereita: 0,911 g
Proteiini: 7,7 g
Suola: 0,938 g

Tumma kierremakaroni

Ainesosat:
vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 132 kcal
Energia, kJ: 553 kJ
Rasva: 1,234 g
josta tyydyttynyttä: 0,199 g
Hiilihydraatit: 22,701 g
josta sokereita: 1,355 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,367 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 19 kcal
Energia, kJ: 79 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,01 g

Kesäkurpitsa

Ainesosat:
kesäkurpitsa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 16 kcal
Energia, kJ: 67 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,01 g

Kasvislounas00

Juustoinen papu-porkkanakastike (L, G, K, S), Tumma kierremakaroni (L, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Tomaatti (L, G, M, K, S), Kesäkurpitsa (L, G, M, K, S)

Juustoinen papu-porkkanakastike

Ainesosat:
vesi, papu-porkkanasekoitus (SOIJA), sulatejuuso (MAITO), kastikeaines, kasvisliemijauhe, provence tahnamauste, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), basilika, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 249 kJ
Rasva: 2,397 g
josta tyydyttynyttä: 1,006 g
Hiilihydraatit: 6,673 g
josta sokereita: 1,339 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,911 g

Tumma kierremakaroni

Ainesosat:
vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 132 kcal
Energia, kJ: 553 kJ
Rasva: 1,234 g
josta tyydyttynyttä: 0,199 g
Hiilihydraatit: 22,701 g
josta sokereita: 1,355 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,367 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 19 kcal
Energia, kJ: 79 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,01 g

Kesäkurpitsa

Ainesosat:
kesäkurpitsa
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 16 kcal
Energia, kJ: 67 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,01 g

torstai 10.9.

Lounas00

Kalakeitto (L, G, K, S), Ruispalat (L, M, K, S), Kurkkuviipale (L, G, M, K, S)

Kalakeitto

Ainesosat:
perunakuutio, vesi, seitikuutio (KALA), porkkana, laktoositon vispikerma (MAITO), sipuli, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), voi (MAITO), kalaliemijauhe (KALA), tilli, maustepippuri Saattaa sisältää: Nilviäiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 291 kJ
Rasva: 2,977 g
josta tyydyttynyttä: 1,622 g
Hiilihydraatit: 6,465 g
josta sokereita: 0,929 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,74 g

Ruispalat

Ainesosat:
ruispalat (TÄYSJYVÄRUIS (-jauho, -rouhe, mallas), vesi, VEHNÄjauho, siirappi, mallasuute (OHRA, ruis), vehnägluteeni, hiiva, jodioitu suola, jauhonparanne E300. TÄYSJYVÄRUISTA 73 % leivän viljasta ja 49 % leivästä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 243 kcal
Energia, kJ: 1025 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 45,0 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 8,2 g
Suola: 0,89 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,01 g

Kasvislounas00

Soija-kookoskeitto (L, G, M, K, S), Ruispalat (L, M, K, S), Kurkkuviipale (L, G, M, K, S)

Soija-kookoskeitto

Ainesosat:
vesi, perunakuutio, juureskuutiot, kookoskerma, soijapala (SOIJA), jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), kasvisliemijauhe, persilja, ruohosipuli, inkivääritahna, valkosipulimurska, mausteseos, kurkuma, suolaton currymausteseos, sipuli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 250 kJ
Rasva: 1,691 g
josta tyydyttynyttä: 1,357 g
Hiilihydraatit: 7,247 g
josta sokereita: 1,682 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,742 g

Ruispalat

Ainesosat:
ruispalat (TÄYSJYVÄRUIS (-jauho, -rouhe, mallas), vesi, VEHNÄjauho, siirappi, mallasuute (OHRA, ruis), vehnägluteeni, hiiva, jodioitu suola, jauhonparanne E300. TÄYSJYVÄRUISTA 73 % leivän viljasta ja 49 % leivästä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 243 kcal
Energia, kJ: 1025 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 45,0 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 8,2 g
Suola: 0,89 g

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,01 g

perjantai 11.9.

Lounas00

Pinaattiohukaiset (L, S), Perunamuusi (L, G, K, S), Puolukkahillo (L, G, M, K, S), Raejuusto (L, G, K, S), Porkkanaraaste (L, G, M, K, S)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:
pinaattiohukainen (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Ohra
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 198 kcal
Energia, kJ: 834 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30,0 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,92 g

Perunamuusi

Ainesosat:
peruna, keitinvesi, laktoositon vispikerma (MAITO), jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 296 kJ
Rasva: 1,369 g
josta tyydyttynyttä: 0,761 g
Hiilihydraatit: 12,168 g
josta sokereita: 0,562 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,557 g

Puolukkahillo

Ainesosat:
puolukkahillo (Puolukka 35% (EU ja muu kuin EU) , vesi, sokeri, sakeuttamisaine (pektiini), säilöntäaineet (kaliumsorbaatti, natriumbentsoaatti).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 140 kcal
Energia, kJ: 600 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 35,0 g
josta sokereita: 35,0 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,5 g

Raejuusto

Ainesosat:
raejuusto (pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola, säilöntäaine (kaliumsorbaatti), laktaasientsyymi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 360 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15 g
Suola: 0,68 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkanaraaste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 5,56 g
josta sokereita: 5,36 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,064 g

Kasvislounas00

Pinaattiohukaiset (L, S), Perunamuusi (L, G, K, S), Puolukkahillo (L, G, M, K, S), Raejuusto (L, G, K, S), Porkkanaraaste (L, G, M, K, S)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:
pinaattiohukainen (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Ohra
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 198 kcal
Energia, kJ: 834 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30,0 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,92 g

Perunamuusi

Ainesosat:
peruna, keitinvesi, laktoositon vispikerma (MAITO), jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 296 kJ
Rasva: 1,369 g
josta tyydyttynyttä: 0,761 g
Hiilihydraatit: 12,168 g
josta sokereita: 0,562 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,557 g

Puolukkahillo

Ainesosat:
puolukkahillo (Puolukka 35% (EU ja muu kuin EU) , vesi, sokeri, sakeuttamisaine (pektiini), säilöntäaineet (kaliumsorbaatti, natriumbentsoaatti).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 140 kcal
Energia, kJ: 600 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 35,0 g
josta sokereita: 35,0 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,5 g

Raejuusto

Ainesosat:
raejuusto (pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola, säilöntäaine (kaliumsorbaatti), laktaasientsyymi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 360 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15 g
Suola: 0,68 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkanaraaste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 5,56 g
josta sokereita: 5,36 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,064 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki