Pori - Porin koulut - Ruokalista ensi viikolla

tiistai 7.4.

Lounas00

Kebab Stroganoff (L, G, K, S), Tumma riisi (L, G, M, K, S), Aurinkosalaatti (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Kurkku (L, G, M, K, S)

Kebab Stroganoff

Ainesosat:

kebab, vesi, sipuli, grillisalaatti, tomaattimurska, smetana (MAITO), kastikeaines, sinappi (SINAPPI), soijakastike (SOIJA), valkosipulimurska, lihaliemijauhe, fariinisokeri, mustapippuri , kastikkeen ruskistaja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126 kcal
Energia, kJ: 525 kJ
Rasva: 9,006 g
josta tyydyttynyttä: 4,678 g
Hiilihydraatit: 5,827 g
josta sokereita: 2,493 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 1,122 g

Tumma riisi

Ainesosat:

vesi, tumma pikariisi , rypsiöljy, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126 kcal
Energia, kJ: 532 kJ
Rasva: 1,976 g
josta tyydyttynyttä: 0,322 g
Hiilihydraatit: 24,044 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,394 g

Aurinkosalaatti

Ainesosat:

aurinkosalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 402 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 10,0 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,32 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,01 g

Kasvislounas00

Quornkastike (L, G, S), Tumma riisi (L, G, M, K, S), Aurinkosalaatti (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Kurkku (L, G, M, K, S)

Quornkastike

Ainesosat:

vesi, quornkuutio (MUNA), kastikeaines, tomaattisose, kasvisliemijauhe, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 54 kcal
Energia, kJ: 225 kJ
Rasva: 1,22 g
josta tyydyttynyttä: 0,364 g
Hiilihydraatit: 5,337 g
josta sokereita: 0,806 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,935 g

Tumma riisi

Ainesosat:

vesi, tumma pikariisi , rypsiöljy, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126 kcal
Energia, kJ: 532 kJ
Rasva: 1,976 g
josta tyydyttynyttä: 0,322 g
Hiilihydraatit: 24,044 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,394 g

Aurinkosalaatti

Ainesosat:

aurinkosalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 402 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 10,0 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,32 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,01 g

keskiviikko 8.4.

Lounas00

Juustoinen broilerikeitto (L, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S), Kurkku, paprika (L, G, M, K, S)

Juustoinen broilerikeitto

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, broilerin fileesuikale, porkkanasuikale, laktoositon vispikerma (MAITO), sulatejuuso (MAITO), sipuli, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), kanaliemijauhe, ruohosipuli, persilja, suolaton currymausteseos

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 61 kcal
Energia, kJ: 254 kJ
Rasva: 2,061 g
josta tyydyttynyttä: 1,105 g
Hiilihydraatit: 6,534 g
josta sokereita: 0,937 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,741 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 275 kcal
Energia, kJ: 1150 kJ
Rasva: 1,702 g
josta tyydyttynyttä: 0,207 g
Hiilihydraatit: 48,963 g
josta sokereita: 2,363 g
Proteiini: 7,9 g
Suola: 1,107 g

Kurkku, paprika

Ainesosat:

kurkku, paprikasuikalesekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 14 kcal
Energia, kJ: 60 kJ
Rasva: 0,168 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 2,44 g
josta sokereita: 2,44 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,01 g

Kasvislounas00

Juustoinen papukeitto (L, G, K, S), Pehmeä leipä (L, M, K, S), Kurkku, paprika (L, G, M, K, S)

Juustoinen papukeitto

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, papusekoitus (SOIJA), porkkana, sulatejuuso (MAITO), laktoositon vispikerma (MAITO), sipuli, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), kasvisliemijauhe, ruohosipuli, persilja, suolaton currymausteseos, basilika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 267 kJ
Rasva: 2,418 g
josta tyydyttynyttä: 1,082 g
Hiilihydraatit: 8,296 g
josta sokereita: 0,926 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,735 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 275 kcal
Energia, kJ: 1150 kJ
Rasva: 1,702 g
josta tyydyttynyttä: 0,207 g
Hiilihydraatit: 48,963 g
josta sokereita: 2,363 g
Proteiini: 7,9 g
Suola: 1,107 g

Kurkku, paprika

Ainesosat:

kurkku, paprikasuikalesekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 14 kcal
Energia, kJ: 60 kJ
Rasva: 0,168 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 2,44 g
josta sokereita: 2,44 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,01 g

torstai 9.4.

Lounas00

Kalapyörykkä (L, G, M, K, S), Kurkkusalaatti-jogurttikastike (L, G, K, S), Perunamuusi (L, G, K, S), Herne (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Tomaatti (L, G, M, K, S)

Kalapyörykkä

Ainesosat:

kalapyörykät (KALA, SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 213 kcal
Energia, kJ: 892 kJ
Rasva: 15,306 g
josta tyydyttynyttä: 2,143 g
Hiilihydraatit: 7,449 g
josta sokereita: 0,51 g
Proteiini: 13,3 g
Suola: 0,816 g

Kurkkusalaatti-jogurttikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), maustamaton jogurtti (MAITO), kurkkusalaatti, hienosokeri, tärkkelys, tilli, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), hunaja-omenaviinietikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110 kcal
Energia, kJ: 458 kJ
Rasva: 6,275 g
josta tyydyttynyttä: 3,673 g
Hiilihydraatit: 9,613 g
josta sokereita: 8,289 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,763 g

Perunamuusi

Ainesosat:

peruna, keitinvesi, laktoositon vispikerma (MAITO), jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 296 kJ
Rasva: 1,369 g
josta tyydyttynyttä: 0,761 g
Hiilihydraatit: 12,168 g
josta sokereita: 0,562 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,557 g

Herne

Ainesosat:

herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 310 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,16 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 25 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Säkylän kasvispyörykkä (L, G, M, K, S), Kurkkusalaatti-jogurttikastike (L, G, K, S), Perunamuusi (L, G, K, S), Herne (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Tomaatti (L, G, M, K, S)

Säkylän kasvispyörykkä

Ainesosat:

Säkylän kasvispyörykkä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 146 kcal
Energia, kJ: 611 kJ
Rasva: 8,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,9 g

Kurkkusalaatti-jogurttikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), maustamaton jogurtti (MAITO), kurkkusalaatti, hienosokeri, tärkkelys, tilli, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), hunaja-omenaviinietikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110 kcal
Energia, kJ: 458 kJ
Rasva: 6,275 g
josta tyydyttynyttä: 3,673 g
Hiilihydraatit: 9,613 g
josta sokereita: 8,289 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,763 g

Perunamuusi

Ainesosat:

peruna, keitinvesi, laktoositon vispikerma (MAITO), jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 296 kJ
Rasva: 1,369 g
josta tyydyttynyttä: 0,761 g
Hiilihydraatit: 12,168 g
josta sokereita: 0,562 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,557 g

Herne

Ainesosat:

herne

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 310 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,16 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 25 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,0 g