Pori - Porin Lukio - Ruokalista tällä viikolla

tiistai 22.4.

Lounas

Jauheliha-jauhisbolognese, uusittu resepti (L, M, K, S), Tumma spagetti (L, M, K, S), jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Kurkku (L, G, M, K, S), Paprikakuutio (L, G, M, K, S)

Jauheliha-jauhisbolognese, uusittu resepti

Ainesosat:

vesi, naudan jauheliha, jauhismuru (sis. herneproteiini), kasvissekoitus (tomaatti, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli), vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), tomaattisose, sipuli, lihaliemijauhe, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), pizzamauste, paprikajauhe, pippurisekoitus (SELLERI, SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 351 kJ
Rasva: 2,895 g
josta tyydyttynyttä: 1,246 g
Hiilihydraatit: 5,497 g
josta sokereita: 1,036 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,914 g

Tumma spagetti

Ainesosat:

vesi, minispagetti (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 146 kcal
Energia, kJ: 611 kJ
Rasva: 2,257 g
josta tyydyttynyttä: 0,263 g
Hiilihydraatit: 23,586 g
josta sokereita: 1,408 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,374 g

jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,01 g

Paprikakuutio

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 22 kcal
Energia, kJ: 92 kJ
Rasva: 0,27 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 4,0 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,01 g

Kasvislounas

Jauhis-bolognesekastike (L, G, M, K, S), Tumma spagetti (L, M, K, S), jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Kurkku (L, G, M, K, S), Paprikakuutio (L, G, M, K, S)

Jauhis-bolognesekastike

Ainesosat:

vesi, jauhismuru (sis. herneproteiini), kasvissekoitus (tomaatti, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli), porkkanasuikale, kastikeaines, tomaattisose, kasvisliemijauhe, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), fariinisokeri, oregano, timjami, kastikkeen ruskistaja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 179 kJ
Rasva: 0,761 g
josta tyydyttynyttä: 0,054 g
Hiilihydraatit: 6,328 g
josta sokereita: 1,73 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,854 g

Tumma spagetti

Ainesosat:

vesi, minispagetti (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 146 kcal
Energia, kJ: 611 kJ
Rasva: 2,257 g
josta tyydyttynyttä: 0,263 g
Hiilihydraatit: 23,586 g
josta sokereita: 1,408 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,374 g

jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,01 g

Paprikakuutio

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 22 kcal
Energia, kJ: 92 kJ
Rasva: 0,27 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 4,0 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,01 g

keskiviikko 23.4.

Lounas

Broilerikiusaus (L, G, K, S), Coleslaw (L, G, M, K, S), jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Tomaatti (L, G, M, K, S)

Broilerikiusaus

Ainesosat:

peruna, broilerin paistisuikale (Suomi), kasvirasvasekoite (MAITO), laktoositon vispikerma (MAITO), sipuli, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), kanaliemijauhe, mausteseos curry madras, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 103 kcal
Energia, kJ: 423 kJ
Rasva: 4,806 g
josta tyydyttynyttä: 1,348 g
Hiilihydraatit: 10,55 g
josta sokereita: 0,947 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,77 g

Coleslaw

Ainesosat:

coleslaw-salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 180 kcal
Energia, kJ: 740 kJ
Rasva: 15,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 9,0 g
josta sokereita: 8,7 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,67 g

jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 19 kcal
Energia, kJ: 79 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,01 g

Kasvislounas

Linssi-kasviskiusaus (L, G, K, S), Coleslaw (L, G, M, K, S), Tomaatti (L, G, M, K, S), jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S)

Linssi-kasviskiusaus

Ainesosat:

peruna, kasvissekoitus, kasvirasvasekoite (MAITO), juustoraasteseos (MAITO), punainen linssi, laktoositon vispikerma (MAITO), sipuli, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), provence tahnamauste, pippurisekoitus (SELLERI, SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 437 kJ
Rasva: 4,685 g
josta tyydyttynyttä: 1,572 g
Hiilihydraatit: 12,034 g
josta sokereita: 1,824 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,748 g

Coleslaw

Ainesosat:

coleslaw-salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 180 kcal
Energia, kJ: 740 kJ
Rasva: 15,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 9,0 g
josta sokereita: 8,7 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,67 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 19 kcal
Energia, kJ: 79 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,01 g

jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

torstai 24.4.

Lounas

Kalakeitto (L, G, K, S), Juureva (L, M, K, S), Mandariini (L, G, M, K, S)

Kalakeitto

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, seitikuutio (KALA), porkkana, laktoositon vispikerma (MAITO), sipuli, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), leivontamargariini, kalaliemijauhe (KALA), tilli, maustepippuri Saattaa sisältää: Äyriäinen, Nilviäiset

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 314 kJ
Rasva: 2,976 g
josta tyydyttynyttä: 1,569 g
Hiilihydraatit: 6,956 g
josta sokereita: 0,922 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,757 g

Juureva

Ainesosat:

juureva (täysjyväRUIS (jauho, rouhe), vesi, VEHNÄjauho, perunahiutale, mallasuute (OHRA, ruis), vehnäproteiini, suola (natriumkloridi, jodi), mallastettu ruisjauho, hiiva. Tuote on leivottu laktoosittomista raaka-aineista.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 236 kcal
Energia, kJ: 995 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43,0 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 1,09 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 8,2 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,004 g

Kasvislounas

Kookos-papukeitto (L, G, M, K, S), Juureva (L, M, K, S), Mandariini (L, G, M, K, S)

Kookos-papukeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, juureskuutiot, valkoinen papu, kookoskerma, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), kasvisliemijauhe, persilja, ruohosipuli, valkosipulimurska, inkivääritahna, mausteseos, kurkuma, suolaton currymausteseos

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 242 kJ
Rasva: 1,628 g
josta tyydyttynyttä: 1,385 g
Hiilihydraatit: 7,958 g
josta sokereita: 1,447 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,715 g

Juureva

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 236 kcal
Energia, kJ: 995 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43,0 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 1,09 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 8,2 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,004 g

perjantai 25.4.

Lounas

Pinaattiohukaiset (L, S), Perunamuusi (L, G, K, S), Puolukkahillo (L, G, M, K, S), Raejuusto (L, G, K, S), Porkkanaraaste (L, G, M, K, S)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:

pinaattiohukainen (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 201 kcal
Energia, kJ: 845 kJ
Rasva: 6,02 g
josta tyydyttynyttä: 0,816 g
Hiilihydraatit: 29,592 g
josta sokereita: 2,041 g
Proteiini: 6 g
Suola: 1,02 g

Perunamuusi

Ainesosat:

peruna, keitinvesi, laktoositon vispikerma (MAITO), jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 297 kJ
Rasva: 1,409 g
josta tyydyttynyttä: 0,784 g
Hiilihydraatit: 12,171 g
josta sokereita: 0,565 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,546 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo (Puolukka (35 %), vesi, sokeri, sakeuttamisaine (E440), säilöntäaine (E202))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 149 kcal
Energia, kJ: 631 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 34,6 g
josta sokereita: 34,3 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,02 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola ja säilöntäaine (kaliumsorbaatti).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 360 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15 g
Suola: 0,68 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 5,56 g
josta sokereita: 5,36 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,064 g

Kasvislounas

Pinaattiohukaiset (L, S), Perunamuusi (L, G, K, S), Puolukkahillo (L, G, M, K, S), Raejuusto (L, G, K, S), Porkkanaraaste (L, G, M, K, S)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:

pinaattiohukainen (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 201 kcal
Energia, kJ: 845 kJ
Rasva: 6,02 g
josta tyydyttynyttä: 0,816 g
Hiilihydraatit: 29,592 g
josta sokereita: 2,041 g
Proteiini: 6 g
Suola: 1,02 g

Perunamuusi

Ainesosat:

peruna, keitinvesi, laktoositon vispikerma (MAITO), jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 297 kJ
Rasva: 1,409 g
josta tyydyttynyttä: 0,784 g
Hiilihydraatit: 12,171 g
josta sokereita: 0,565 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,546 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo (Puolukka (35 %), vesi, sokeri, sakeuttamisaine (E440), säilöntäaine (E202))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 149 kcal
Energia, kJ: 631 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 34,6 g
josta sokereita: 34,3 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,02 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola ja säilöntäaine (kaliumsorbaatti).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 360 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15 g
Suola: 0,68 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 5,56 g
josta sokereita: 5,36 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,064 g