Pori - Porin Lukio - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 8.12.

Lounas00

Jauheliha-jauhiskastike (L, M, K, S), Peruna (L, G, M, K, S), Kurkkusalaatti (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Paprika (L, G, M, K, S)

Jauheliha-jauhiskastike

Ainesosat:

vesi, naudan jauheliha, jauhismuru, herneproteiini, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), sipuli, tomaattisose, lihaliemijauhe, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), grillaus-ja yleismauste (SELLERI), paprikajauhe, mustapippuri , kastikkeen ruskistaja Saattaa sisältää: Sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 352 kJ
Rasva: 2,819 g
josta tyydyttynyttä: 1,218 g
Hiilihydraatit: 5,941 g
josta sokereita: 0,582 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,932 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 325 kJ
Rasva: 0,118 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 15,979 g
josta sokereita: 0,619 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,003 g

Kurkkusalaatti

Ainesosat:

kurkkusalaatti (Kuutioitu kurkku (56%), vesi, sokeri, etikka, sipuli, suola, punainen paprika, aromit, sakeuttamisaineet ( E412, E410, E406), säilöntäaineet (E211, E202), happamuudensäätöaine (E330).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 47 kcal
Energia, kJ: 200 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10,0 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 1,0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Paprika

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 30 kcal
Energia, kJ: 120 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Jauhiskastike (L, G, M, K, S), Peruna (L, G, M, K, S), Kurkkusalaatti (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Paprika (L, G, M, K, S)

Jauhiskastike

Ainesosat:

vesi, jauhismuru, herneproteiini, kastikeaines, sipuli, tomaattisose, kasvisliemijauhe, grillaus-ja yleismauste (SELLERI), jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), mustapippuri , kastikkeen ruskistaja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 212 kJ
Rasva: 1,102 g
josta tyydyttynyttä: 0,046 g
Hiilihydraatit: 4,512 g
josta sokereita: 0,594 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,864 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 325 kJ
Rasva: 0,118 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 15,979 g
josta sokereita: 0,619 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,003 g

Kurkkusalaatti

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 47 kcal
Energia, kJ: 200 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10,0 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 1,0 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Paprika

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 30 kcal
Energia, kJ: 120 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,0 g

tiistai 9.12.

Lounas00

Juustoinen broileripastavuoka (L, K, S), Ananaspala (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Kesäkurpitsa (L, G, M, K, S)

Juustoinen broileripastavuoka

Ainesosat:

vesi, broilerin paistisuikale (Suomi), täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), laktoositon vispikerma (MAITO), sulatejuuso (MAITO), juustokastikeaines (MAITO), kanaliemijauhe, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), suolaton currymausteseos, Broilerimauste, rakuuna Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 478 kJ
Rasva: 5,451 g
josta tyydyttynyttä: 2,681 g
Hiilihydraatit: 9,678 g
josta sokereita: 0,871 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 0,779 g

Ananaspala

Ainesosat:

ananaspala (Ananas, ananasmehu)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 238 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 13,0 g
josta sokereita: 13,0 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,01 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Kesäkurpitsa

Ainesosat:

kesäkurpitsa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 16 kcal
Energia, kJ: 67 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,01 g

Kasvislounas00

Vegemix-pastapaistos (L, K, S), Ananaspala (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Kesäkurpitsa (L, G, M, K, S)

Vegemix-pastapaistos

Ainesosat:

vesi, kasvissekoitus (porkkana, soijapapu, maissi, papu, paprika, kidneypapu) (SOIJA), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), laktoositon vispikerma (MAITO), sulatejuuso (MAITO), kasvisliemijauhe, Sitruuna, täysmehu, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), tilli, fariinisokeri, citrusmauste (SELLERI), valkosipulijauhe, yrttimausteseos, kurkuma Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 102 kcal
Energia, kJ: 423 kJ
Rasva: 4,084 g
josta tyydyttynyttä: 2,07 g
Hiilihydraatit: 11,916 g
josta sokereita: 1,208 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,749 g

Ananaspala

Ainesosat:

ananaspala (Ananas, ananasmehu)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 238 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 13,0 g
josta sokereita: 13,0 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,01 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Kesäkurpitsa

Ainesosat:

kesäkurpitsa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 16 kcal
Energia, kJ: 67 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,01 g

keskiviikko 10.12.

Lounas00

Kalaleike talon tapaan (L, S), Sitrus-jogurttikastike (L, G, K, S), Perunamuusi (L, G, K, S), Punajuuriviipaleet (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Kurkku (L, G, M, K, S)

Kalaleike talon tapaan

Ainesosat:

kalaleike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Sitrus-jogurttikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), maustamaton jogurtti (MAITO), hienosokeri, citrusmauste (SELLERI), etikka, ruohosipuli, tilli, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110 kcal
Energia, kJ: 459 kJ
Rasva: 7,032 g
josta tyydyttynyttä: 4,15 g
Hiilihydraatit: 7,688 g
josta sokereita: 7,67 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,82 g

Perunamuusi

Ainesosat:

peruna, keitinvesi, laktoositon vispikerma (MAITO), jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 296 kJ
Rasva: 1,369 g
josta tyydyttynyttä: 0,761 g
Hiilihydraatit: 12,168 g
josta sokereita: 0,562 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,556 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale (Punajuuri, vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineita (E 211, E 202), luontainen aromi (neilikka).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 210 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 10,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,3 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,01 g

Kasvislounas00

Kasvispihvi, Sitrus-jogurttikastike (L, G, K, S), Perunamuusi (L, G, K, S), Punajuuriviipaleet (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Kurkku (L, G, M, K, S)

Kasvispihvi

Ainesosat:

kasvispihvi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Sitrus-jogurttikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), maustamaton jogurtti (MAITO), hienosokeri, citrusmauste (SELLERI), etikka, ruohosipuli, tilli, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110 kcal
Energia, kJ: 459 kJ
Rasva: 7,032 g
josta tyydyttynyttä: 4,15 g
Hiilihydraatit: 7,688 g
josta sokereita: 7,67 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,82 g

Perunamuusi

Ainesosat:

peruna, keitinvesi, laktoositon vispikerma (MAITO), jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 296 kJ
Rasva: 1,369 g
josta tyydyttynyttä: 0,761 g
Hiilihydraatit: 12,168 g
josta sokereita: 0,562 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,556 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale (Punajuuri, vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineita (E 211, E 202), luontainen aromi (neilikka).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 210 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 10,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,3 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,01 g

torstai 11.12.

Lounas00

Broilerikeitto (L, G, M, K, S), Ruisleipä (L, M, K, S), Kaurainen arinaleipä (L, M, K, S), Porkkana, kukkakaali (L, G, M, K, S)

Broilerikeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, broilerin fileesuikale, juureskuutiot, sipuli, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), kanaliemijauhe, persilja, kasvisliemijauhe, Broilerimauste, suolaton currymausteseos

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,419 g
josta tyydyttynyttä: 0,114 g
Hiilihydraatit: 6,638 g
josta sokereita: 1,151 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,742 g

Ruisleipä

Ainesosat:

ruisleipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kaurainen arinaleipä

Ainesosat:

kaurainen arinaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, KAURA (jauho, lese), VEHNÄproteiini, hiiva ja jodioitu suola. Kauran osuus 12 % kaikista jauhoista. Tuote sisältää 8 % kauraa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 211 kcal
Energia, kJ: 894 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 39,0 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 1,1 g

Porkkana, kukkakaali

Ainesosat:

porkkanapölkky, kukkakaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 30 kcal
Energia, kJ: 127 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 5,033 g
josta sokereita: 4,833 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,055 g

Kasvislounas00

Papu-kasviskeitto (L, G, M, K, S), Kaurainen arinaleipä (L, M, K, S), Ruisleipä (L, M, K, S), Porkkana, kukkakaali (L, G, M, K, S)

Papu-kasviskeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, juureskuutiot, papusekoitus (SOIJA), punainen paprika, sipuli, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), kasvisliemijauhe, persilja, kirveli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 49 kcal
Energia, kJ: 204 kJ
Rasva: 0,674 g
josta tyydyttynyttä: 0,104 g
Hiilihydraatit: 8,552 g
josta sokereita: 1,492 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,736 g

Kaurainen arinaleipä

Ainesosat:

kaurainen arinaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, KAURA (jauho, lese), VEHNÄproteiini, hiiva ja jodioitu suola. Kauran osuus 12 % kaikista jauhoista. Tuote sisältää 8 % kauraa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 211 kcal
Energia, kJ: 894 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 39,0 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 1,1 g

Ruisleipä

Ainesosat:

ruisleipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Porkkana, kukkakaali

Ainesosat:

porkkanapölkky, kukkakaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 30 kcal
Energia, kJ: 127 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 5,033 g
josta sokereita: 4,833 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,055 g

perjantai 12.12.

Lounas00

Kebabkiusaus (L, G, K, S), Kebabkastike (L, G, M, K, S), Marinoitu kaali (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Tomaatti (L, G, M, K, S)

Kebabkiusaus

Ainesosat:

peruna, kebab, kasvirasvasekoite (MAITO), laktoositon vispikerma (MAITO), sipuli, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), lihaliemijauhe, mustapippuri Sisältää: Maito

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 478 kJ
Rasva: 6,682 g
josta tyydyttynyttä: 2,535 g
Hiilihydraatit: 11,079 g
josta sokereita: 1,117 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,78 g

Kebabkastike

Ainesosat:

kebabkastike (Vesi, kasviöljy (rapsi), SINAPPI (vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, happamuudensäätöaine (E260), suola), tomaattipyree, punaviinietikka, glukoosi-fruktoosisiirappi, sokerisiirappi, suola, appelsiinimehutiiviste, mausteet (mustapippuri, valkosipuli, sipuli, paprika, kurkuma), muunnettu perunatärkkelys, säilöntäaine (E202), sakeuttamisaineet (E415, E412).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 322 kcal
Energia, kJ: 1331 kJ
Rasva: 30,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 10,0 g
josta sokereita: 6,8 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 2,2 g

Marinoitu kaali

Ainesosat:

valkokaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31 kcal
Energia, kJ: 131 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 5,0 g
josta sokereita: 4,82 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,013 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 25 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Välimeren härkiskiusaus (L, G, K, S), Marinoitu kaali (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Tomaatti (L, G, M, K, S)

Välimeren härkiskiusaus

Ainesosat:

peruna, kesäkurpitsakuutio, vesi, härkäpapuvalmiste, juustokuutio (MAITO), tomaattisose, sipuli, juustoraasteseos (MAITO), musta oliivi, fariinisokeri, kasvisliemijauhe, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), mustapippuri , yrttimausteseos Saattaa sisältää: Kaura

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 81 kcal
Energia, kJ: 338 kJ
Rasva: 3,33 g
josta tyydyttynyttä: 1,229 g
Hiilihydraatit: 8,059 g
josta sokereita: 2,362 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,738 g

Marinoitu kaali

Ainesosat:

valkokaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31 kcal
Energia, kJ: 131 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 5,0 g
josta sokereita: 4,82 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,013 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 25 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,0 g