Pori - Porin Lukio - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 24.11.

Lounas00

Broilerikastike (L, G, K, S), Peruna (L, G, M, K, S), Mustaherukkahillo (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Paprikakuutio (L, G, M, K, S)

Broilerikastike

Ainesosat:

vesi, broilerin fileesuikale, laktoositon vispikerma (MAITO), maissitärkkelys , sipuli, kanaliemijauhe, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), mausteseos curry madras, mustapippuri , kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 285 kJ
Rasva: 2,164 g
josta tyydyttynyttä: 1,005 g
Hiilihydraatit: 3,708 g
josta sokereita: 0,312 g
Proteiini: 8 g
Suola: 0,923 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 325 kJ
Rasva: 0,118 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 15,979 g
josta sokereita: 0,619 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,003 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

mustaherukkahillo (Mustaherukka 39% (EU ja muu kuin EU), sokeri, vesi, sakeuttamisaine (pektiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaineet (kaliumsorbaatti, natriumbentsoaatti).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 136 kcal
Energia, kJ: 570 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 35,0 g
josta sokereita: 34,0 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,5 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Paprikakuutio

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 22 kcal
Energia, kJ: 92 kJ
Rasva: 0,27 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 4,0 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,01 g

Kasvislounas00

Mifukastike (L, G, K, S), Peruna (L, G, M, K, S), Mustaherukkahillo (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Paprikakuutio (L, G, M, K, S)

Mifukastike

Ainesosat:

vesi, mifusuikale (MAITO), laktoositon vispikerma (MAITO), kastikeaines, chilikastike, sipuli, kasvisliemijauhe, inkivääritahna, chili mausteseos, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 4,645 g
josta tyydyttynyttä: 2,524 g
Hiilihydraatit: 4,959 g
josta sokereita: 1,512 g
Proteiini: 8 g
Suola: 1,11 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 325 kJ
Rasva: 0,118 g
josta tyydyttynyttä: 0,026 g
Hiilihydraatit: 15,979 g
josta sokereita: 0,619 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,003 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

mustaherukkahillo (Mustaherukka 39% (EU ja muu kuin EU), sokeri, vesi, sakeuttamisaine (pektiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaineet (kaliumsorbaatti, natriumbentsoaatti).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 136 kcal
Energia, kJ: 570 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 35,0 g
josta sokereita: 34,0 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,5 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Paprikakuutio

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 22 kcal
Energia, kJ: 92 kJ
Rasva: 0,27 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 4,0 g
josta sokereita: 4,0 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,01 g

tiistai 25.11.

Lounas00

Tonnikalakiusaus (L, G, K, S), Punajuuriviipaleet (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Kurkku (L, G, M, K, S)

Tonnikalakiusaus

Ainesosat:

peruna, tonnikala (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), laktoositon vispikerma (MAITO), sipuli, citrusmauste (SELLERI), tilli, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), kalaliemijauhe (KALA), lime pepper mausteseos, kurkuma Saattaa sisältää: Äyriäinen, Nilviäiset

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 101 kcal
Energia, kJ: 419 kJ
Rasva: 4,525 g
josta tyydyttynyttä: 1,428 g
Hiilihydraatit: 10,157 g
josta sokereita: 1,213 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0,855 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale (Punajuuri, vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineita (E 211, E 202), luontainen aromi (neilikka).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 210 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 10,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,3 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,01 g

Kasvislounas00

Quorn-kasviskiusaus (L, G, S), Punajuuriviipaleet (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Kurkku (L, G, M, K, S)

Quorn-kasviskiusaus

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), quornrouhe (MUNA, OHRA), palsternakka, porkkanasuikale, laktoositon vispikerma (MAITO), sipuli, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), grillaus-ja yleismauste (SELLERI), mustapippuri , kirveli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 369 kJ
Rasva: 3,931 g
josta tyydyttynyttä: 1,138 g
Hiilihydraatit: 10,158 g
josta sokereita: 1,761 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,748 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale (Punajuuri, vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineita (E 211, E 202), luontainen aromi (neilikka).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 210 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 10,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,3 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,01 g

keskiviikko 26.11.

Lounas00

Makkarakeitto (L, G, M, K), Karhulimppu (L, M, K, S), Ruisleipä (L, M, K, S), Tomaatti, kurkku (L, G, M, K, S)

Makkarakeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, makkarakuutio, juureskuutiot (SELLERI), sipuli, lihaliemijauhe, kasvisliemijauhe, persilja, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 246 kJ
Rasva: 2,265 g
josta tyydyttynyttä: 0,666 g
Hiilihydraatit: 7,211 g
josta sokereita: 0,819 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,742 g

Karhulimppu

Ainesosat:

karhulimppu (VEHNÄJAUHO, HIIVALEIPÄJAUHO, vesi, siirappi, hiiva, RUISJAUHO, perunahiutale [peruna, emulgointiaine (E471), stabilointiaine (E450), hapettumisenestoaine (E300), happamuudensäätöaineet (E330, E331)], VEHNÄPROTEIINI, RUISMALLAS, jodioitu suola ja emulgointiaine (E472e). Saattaa sisältää pieniä määriä maitoa ja kananmunaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 260 kcal
Energia, kJ: 1100 kJ
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 51,0 g
josta sokereita: 11,0 g
Proteiini: 9,8 g
Suola: 1,1 g

Ruisleipä

Ainesosat:

ruisleipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tomaatti, kurkku

Ainesosat:

kurkku, tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 14 kcal
Energia, kJ: 59 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 2,45 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,01 g

Kasvislounas00

Kasvisnakkikeitto (L, G, M, K, S), Karhulimppu (L, M, K, S), Ruisleipä (L, M, K, S), Tomaatti, kurkku (L, G, M, K, S)

Kasvisnakkikeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, kasvisnakki, juureskuutiot (SELLERI), sipuli, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), kasvisliemijauhe, persilja, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 57 kcal
Energia, kJ: 236 kJ
Rasva: 2,159 g
josta tyydyttynyttä: 0,222 g
Hiilihydraatit: 6,939 g
josta sokereita: 0,998 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,714 g

Karhulimppu

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 260 kcal
Energia, kJ: 1100 kJ
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 51,0 g
josta sokereita: 11,0 g
Proteiini: 9,8 g
Suola: 1,1 g

Ruisleipä

Ainesosat:

ruisleipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tomaatti, kurkku

Ainesosat:

kurkku, tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 14 kcal
Energia, kJ: 59 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 2,45 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,01 g

torstai 27.11.

Lounas00

Jauheliha-makaronilaatikko (L, S), Maustekurkkuviipale (L, G, M, K, S), Porkkanaraaste (L, G, M, K, S)

Jauheliha-makaronilaatikko

Ainesosat:

vesi, sarvimakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), naudan jauheliha, laktoositon vispikerma (MAITO), mifu jauhis (MAITO), kananmuna (MUNA), sipuli, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), grillaus-ja yleismauste (SELLERI), lihaliemijauhe, paprikajauhe, valkopippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 123 kcal
Energia, kJ: 513 kJ
Rasva: 5,705 g
josta tyydyttynyttä: 2,988 g
Hiilihydraatit: 10,563 g
josta sokereita: 0,687 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,808 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:

maustekurkkuviipale (Kurkku, vesi, sokeri, etikka, jodioitu suola, aromit, stabilointiaine (kalsiumkloridi).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 30 kcal
Energia, kJ: 126 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 5,9 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 1,0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 5,56 g
josta sokereita: 5,36 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,064 g

Kasvislounas00

Härkis-makaronilaatikko (L, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Tomaatti (L, G, M, K, S), Kesäkurpitsa (L, G, M, K, S)

Härkis-makaronilaatikko

Ainesosat:

vesi, härkäpapuvalmiste, sarvimakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), laktoositon vispikerma (MAITO), kananmuna (MUNA), sipuli, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), kasvisliemijauhe, grillaus-ja yleismauste (SELLERI), paprikajauhe, valkopippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 127 kcal
Energia, kJ: 530 kJ
Rasva: 5,704 g
josta tyydyttynyttä: 2,061 g
Hiilihydraatit: 11,735 g
josta sokereita: 0,739 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,735 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 19 kcal
Energia, kJ: 79 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,01 g

Kesäkurpitsa

Ainesosat:

kesäkurpitsa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 16 kcal
Energia, kJ: 67 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,01 g

perjantai 28.11.

Lounas00

Joulupihvi (L, G, M, K, S), Perunamuusi (L, G, K, S), Punajuurisalaatti (L, G, M, S), Salaatti sekoitus, kurkku, paprika, mandariini (L, G, M, K, S)

Joulupihvi

Ainesosat:

joulupihvi (SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 232 kcal
Energia, kJ: 969 kJ
Rasva: 16,0 g
josta tyydyttynyttä: 3,0 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 12 g
Suola: 1,1 g

Perunamuusi

Ainesosat:

peruna, keitinvesi, laktoositon vispikerma (MAITO), jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 296 kJ
Rasva: 1,369 g
josta tyydyttynyttä: 0,761 g
Hiilihydraatit: 12,168 g
josta sokereita: 0,562 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,556 g

Punajuurisalaatti

Ainesosat:

punajuurisalaatti (MUNA, SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 156 kcal
Energia, kJ: 654 kJ
Rasva: 12,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 5,5 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,51 g

Salaatti sekoitus, kurkku, paprika, mandariini

Ainesosat:

Amerikansalaatti, mandariinilohko, kunigatar salaattisekoitus, kurkku, paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 19 kcal
Energia, kJ: 86 kJ
Rasva: 0,172 g
josta tyydyttynyttä: 0,061 g
Hiilihydraatit: 3,506 g
josta sokereita: 3,167 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,044 g

Kasvislounas00

Bataatti-juurespihvi (L, G, M, S), Perunamuusi (L, G, K, S), Punajuurisalaatti (L, G, M, S), Salaatti sekoitus, kurkku, paprika, mandariini (L, G, M, K, S)

Bataatti-juurespihvi

Ainesosat:

bataatti-juurespihvi (MUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 380 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 5,0 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,8 g

Perunamuusi

Ainesosat:

peruna, keitinvesi, laktoositon vispikerma (MAITO), jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 296 kJ
Rasva: 1,369 g
josta tyydyttynyttä: 0,761 g
Hiilihydraatit: 12,168 g
josta sokereita: 0,562 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,556 g

Punajuurisalaatti

Ainesosat:

punajuurisalaatti (MUNA, SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 156 kcal
Energia, kJ: 654 kJ
Rasva: 12,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 5,5 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,51 g

Salaatti sekoitus, kurkku, paprika, mandariini

Ainesosat:

Amerikansalaatti, mandariinilohko, kunigatar salaattisekoitus, kurkku, paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 19 kcal
Energia, kJ: 86 kJ
Rasva: 0,172 g
josta tyydyttynyttä: 0,061 g
Hiilihydraatit: 3,506 g
josta sokereita: 3,167 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,044 g