LogoKOULURUOKA.FI

Pori - Porin Lukio

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 20.4.

Lounas00

Kananpojan pyörykkä (L, M, K, S), Perunamuusi (L, G, K, S), Mustaherukkahillo (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Tomaatti (L, G, M, K, S)

Kananpojan pyörykkä

Ainesosat:
kanapyörykkä (VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 176 kcal
Energia, kJ: 735 kJ
Rasva: 8,081 g
josta tyydyttynyttä: 2,222 g
Hiilihydraatit: 10,101 g
josta sokereita: 1,919 g
Proteiini: 16,2 g
Suola: 1,01 g

Perunamuusi

Ainesosat:
peruna, keitinvesi, laktoositon vispikerma (MAITO), jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 296 kJ
Rasva: 1,369 g
josta tyydyttynyttä: 0,761 g
Hiilihydraatit: 12,168 g
josta sokereita: 0,562 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,557 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:
mustaherukkahillo (Mustaherukka 39% (EU ja muu kuin EU), sokeri, vesi, sakeuttamisaine (pektiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaineet (kaliumsorbaatti, natriumbentsoaatti).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 136 kcal
Energia, kJ: 570 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 35,0 g
josta sokereita: 34,0 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,5 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 19 kcal
Energia, kJ: 79 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,01 g

Kasvislounas00

Porkkanapyörykkä (L, G, K, S), Perunamuusi (L, G, K, S), Mustaherukkahillo (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Tomaatti (L, G, M, K, S)

Porkkanapyörykkä

Ainesosat:
porkkanapyörykkä (MAITO, SOIJA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 173 kcal
Energia, kJ: 724 kJ
Rasva: 10,204 g
josta tyydyttynyttä: 2,449 g
Hiilihydraatit: 14,286 g
josta sokereita: 3,163 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,918 g

Perunamuusi

Ainesosat:
peruna, keitinvesi, laktoositon vispikerma (MAITO), jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 296 kJ
Rasva: 1,369 g
josta tyydyttynyttä: 0,761 g
Hiilihydraatit: 12,168 g
josta sokereita: 0,562 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,557 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:
mustaherukkahillo (Mustaherukka 39% (EU ja muu kuin EU), sokeri, vesi, sakeuttamisaine (pektiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaineet (kaliumsorbaatti, natriumbentsoaatti).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 136 kcal
Energia, kJ: 570 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 35,0 g
josta sokereita: 34,0 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,5 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 19 kcal
Energia, kJ: 79 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,01 g

tiistai 21.4.

Lounas00

Ateria talon tapaan

Ateria talon tapaan

Ainesosat:
ateria talon tapaan
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Ateria talon tapaan

Ateria talon tapaan

Ainesosat:
ateria talon tapaan
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 22.4.

Lounas00

Kinkkupastakastike (L, K), Tumma kierremakaroni (L, M, K, S), Aurinkosalaatti (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Kurkku (L, G, M, K, S)

Kinkkupastakastike

Ainesosat:
vesi, kinkkusuikale, laktoositon vispikerma (MAITO), vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), sulatejuuso (MAITO), pekonikuutio, sipuli, fariinisokeri, kasvisliemijauhe, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), mustapippuri , oregano, basilika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 131 kcal
Energia, kJ: 544 kJ
Rasva: 8,934 g
josta tyydyttynyttä: 4,685 g
Hiilihydraatit: 4,846 g
josta sokereita: 0,924 g
Proteiini: 7,5 g
Suola: 0,92 g

Tumma kierremakaroni

Ainesosat:
vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 132 kcal
Energia, kJ: 553 kJ
Rasva: 1,234 g
josta tyydyttynyttä: 0,199 g
Hiilihydraatit: 22,701 g
josta sokereita: 1,355 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,367 g

Aurinkosalaatti

Ainesosat:
aurinkosalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 402 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 10,0 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,32 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,01 g

Kasvislounas00

Juustoinen papu-porkkanakastike (L, G, K, S), Tumma kierremakaroni (L, M, K, S), Aurinkosalaatti (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Kurkku (L, G, M, K, S)

Juustoinen papu-porkkanakastike

Ainesosat:
vesi, papu-porkkanasekoitus (SOIJA), sulatejuuso (MAITO), kastikeaines, kasvisliemijauhe, provence tahnamauste, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), basilika, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 249 kJ
Rasva: 2,397 g
josta tyydyttynyttä: 1,006 g
Hiilihydraatit: 6,673 g
josta sokereita: 1,339 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,911 g

Tumma kierremakaroni

Ainesosat:
vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 132 kcal
Energia, kJ: 553 kJ
Rasva: 1,234 g
josta tyydyttynyttä: 0,199 g
Hiilihydraatit: 22,701 g
josta sokereita: 1,355 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,367 g

Aurinkosalaatti

Ainesosat:
aurinkosalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 402 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 10,0 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,32 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 9 kcal
Energia, kJ: 39 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,01 g

torstai 23.4.

Lounas00

Kalakeitto (L, G, K, S), Ruisleipä (L, M, K, S), Porkkanapala (L, G, M, K, S)

Kalakeitto

Ainesosat:
perunakuutio, vesi, seitikuutio (KALA), porkkana, laktoositon vispikerma (MAITO), sipuli, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), voi (MAITO), kalaliemijauhe (KALA), tilli, maustepippuri Saattaa sisältää: Nilviäiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 291 kJ
Rasva: 2,977 g
josta tyydyttynyttä: 1,622 g
Hiilihydraatit: 6,465 g
josta sokereita: 0,929 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,74 g

Ruisleipä

Ainesosat:
ruisleipä (VEHNÄjauho, TÄYSJYVÄRUIS (-rouhe -jauho), vesi, siirappi, perunahiutale, hiiva, OHRA- ja ruismallasuute, jodioitu suola, vehnägluteeni, jauhonparanne E300. Täysjyväruista 30 % leivästä ja 45 % leivän viljasta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 261 kcal
Energia, kJ: 1102 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 50,0 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 1,1 g

Porkkanapala

Ainesosat:
porkkanapölkky
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 5,56 g
josta sokereita: 5,36 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,064 g

Kasvislounas00

Soija-kookoskeitto (L, G, M, K, S), Ruisleipä (L, M, K, S), Porkkanapala (L, G, M, K, S)

Soija-kookoskeitto

Ainesosat:
perunakuutio, vesi, soijapala (SOIJA), juureskuutiot, kookoskerma, sipuli, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), kasvisliemijauhe, persilja, ruohosipuli, valkosipulimurska, inkivääritahna, mausteseos, kurkuma, suolaton currymausteseos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 1,771 g
josta tyydyttynyttä: 1,265 g
Hiilihydraatit: 9,641 g
josta sokereita: 2,379 g
Proteiini: 8,9 g
Suola: 0,743 g

Ruisleipä

Ainesosat:
ruisleipä (VEHNÄjauho, TÄYSJYVÄRUIS (-rouhe -jauho), vesi, siirappi, perunahiutale, hiiva, OHRA- ja ruismallasuute, jodioitu suola, vehnägluteeni, jauhonparanne E300. Täysjyväruista 30 % leivästä ja 45 % leivän viljasta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 261 kcal
Energia, kJ: 1102 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 50,0 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 1,1 g

Porkkanapala

Ainesosat:
porkkanapölkky
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 5,56 g
josta sokereita: 5,36 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,064 g

perjantai 24.4.

Lounas00

Broileri-lasagnette (L, K, S), Maissinjyvä (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Paprika (L, G, M, K, S)

Broileri-lasagnette

Ainesosat:
vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), laktoositon vispikerma (MAITO), Broileriin jauheliha, tomaatti kastikepohja, Gold&Green rouhe (KAURA), sipuli, tomaattisose, kanaliemijauhe, kasvisliemijauhe, fariinisokeri, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536), valkosipulijauhe, oregano Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125 kcal
Energia, kJ: 520 kJ
Rasva: 4,779 g
josta tyydyttynyttä: 2,26 g
Hiilihydraatit: 13,369 g
josta sokereita: 2,784 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,782 g

Maissinjyvä

Ainesosat:
maissinjyvä (Ainekset: Maissinjyvät, vesi, suola.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 269 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 9,0 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,57 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Paprika

Ainesosat:
paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 30 kcal
Energia, kJ: 120 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

Juustoinen lasagnette (L, K, S), Maissinjyvä (L, G, M, K, S), Jäävuorisalaatti (L, G, M, K, S), Paprika (L, G, M, K, S)

Juustoinen lasagnette

Ainesosat:
vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), mifu jauhis (MAITO), laktoositon vispikerma (MAITO), tomaatti kastikepohja, sulatejuuso (MAITO), porkkanaraaste, sipuli, kasvisliemijauhe, fariinisokeri, mustapippuri , valkosipulijauhe, oregano, jodioitu suola (paakkuuntumisenestoaine E 536) Sisältää: Maito, Vehnä, Kaura, Ruis, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 482 kJ
Rasva: 4,957 g
josta tyydyttynyttä: 2,712 g
Hiilihydraatit: 11,972 g
josta sokereita: 2,619 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,825 g

Maissinjyvä

Ainesosat:
maissinjyvä (Ainekset: Maissinjyvät, vesi, suola.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 269 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 9,0 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,57 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
Amerikansalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10 kcal
Energia, kJ: 42 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,0 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,05 g

Paprika

Ainesosat:
paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 30 kcal
Energia, kJ: 120 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki