Porvoo - Koulut - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 31.3.

Lounas

Makkarakastike (L, G), Keitetyt perunat (L, M, G, VEGA), Tomaattiketsuppi (L, M, G), Salaatti ja salaatinkastike (L, M, G, VEGA)

Makkarakastike

Ainesosat:

makkarakuutio, vesi, kerma (MAITO), tomaattisose, suuruste, maissitärkkelys, lihaliemijauhe, sipulijauhe, sinappi (SINAPPI), kastikkeenruskistaja , viispippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 108 kcal
Energia, kJ: 451 kJ
Rasva: 5,9 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 1,3 g

Keitetyt perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 350 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18,1 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (tomaattisose (Kiina), sokeri, väkiviinaetikka, muunnettu perunatärkkelys, suola, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211), aromi. 100 g:aan tuotetta on käytetty 159 g tomaattia.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 337 kcal
Energia, kJ: 79 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 1,8 g

Salaatti ja salaatinkastike

Ainesosat:

salaatti ja salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Kasvisnakkikastike (L, G), Keitetyt perunat (L, M, G, VEGA), Tomaattiketsuppi (L, M, G), Salaatti ja salaatinkastike (L, M, G, VEGA)

Kasvisnakkikastike

Ainesosat:

vesi, eggie nakki (MUNA), kerma (MAITO), tomaattisose, suuruste, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, sipulijauhe, sinappi (SINAPPI), kastikkeenruskistaja , viispippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 101 kcal
Energia, kJ: 420 kJ
Rasva: 6,1 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 1,2 g

Keitetyt perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 350 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18,1 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 337 kcal
Energia, kJ: 79 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 1,8 g

Salaatti ja salaatinkastike

Ainesosat:

salaatti ja salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala

Mustikkakiisseli (L, M, G, VEGA), Moniviljaruutu (L, M), Hummus (L, M, G, VEGA)

Mustikkakiisseli

Ainesosat:

vesi, sekamehutiiviste, mustikka, punaherukkatäysmehu, hienosokeri, marja- ja hedelmätärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 307 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 16,5 g
josta sokereita: 12,9 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

Moniviljaruutu

Ainesosat:

moniviljaruutu (VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄRUISJAUHO 15%, VEHNÄROUHE 15%, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, perunahiutale, hiiva, rapsiöljy, KAURAKUITU, jodioitu suola, VEHNÄGLUTEENI, jauhonparanne (E300).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1128 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,7 g

Hummus

Ainesosat:

hummus (SEESAM)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 249 kcal
Energia, kJ: 1040 kJ
Rasva: 18 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,8 g

tiistai 1.4.

Lounas

Jauhelihakeitto (L, M, G), Reissumies (L, M), Edamjuusto (L, G), Banaani (L, M, G)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, keittojuurekset, naudan jauheliha, kasvisliemijauhe, lihaliemijauhe, sipulijauhe, suola, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52 kcal
Energia, kJ: 218 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,8 g

Reissumies

Ainesosat:

ruisleipä (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), perunahiutale, siirappi, vesi, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62 % (Suomi) leivän viljasta ja 40% leivän painosta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 970 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 7,9 g
Suola: 0,9 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (Pastöroitu MAITO, suola ja hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g

Banaani

Ainesosat:

banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Kasvislounas

Kasvis-minestronekeitto (L, M, VEGA), Reissumies (L, M), Edamjuusto (L, G), Banaani (L, M, G)

Kasvis-minestronekeitto

Ainesosat:

vesi, tomaattimurska, juuressuikaleet (SELLERI), perunakuutio, kikherne (RIKKI), minispagetti (VEHNÄ, GLUTEENI), tomaattisose, kasvisliemijauhe, persilja, hienosokeri, valkosipulimurska, suola, suuruste, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 188 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,9 g

Reissumies

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 970 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 7,9 g
Suola: 0,9 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (Pastöroitu MAITO, suola ja hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g

Banaani

Ainesosat:

banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Välipala

Maustamaton jogurtti (L, G), Banaanisose (L, M, G), Ruisruutu (L, M)

Maustamaton jogurtti

Ainesosat:

maustamaton jogurtti (pastöroitu suomalainen rasvaton LUOMUMAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus ja Bifidobacterium sp.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 180 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,1 g

Banaanisose

Ainesosat:

banaanisose (Banaani (ei EU) 100%.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 354 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 18,5 g
josta sokereita: 16 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Ruisruutu

Ainesosat:

ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, siirappi, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62 % (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 243 kcal
Energia, kJ: 1027 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 0,6 g

keskiviikko 2.4.

Lounas

Pinaattiohukaiset (L), Kreikkalainen salaatti (L, G), Puolukkahillo (L, M, G)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:

pinaattiohukainen (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 199 kcal
Energia, kJ: 836 kJ
Rasva: 6 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 29,3 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 6 g
Suola: 1 g

Kreikkalainen salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, juustokuutio (MAITO), kurkku, kirsikkatomaatti, punainen paprika, rucola, musta oliivi, punasipulirengas, oliiviöljy

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 347 kJ
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,7 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,7 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo (Puolukka (35%) (eu), sokeri, vesi, sakeuttamisaine (pektiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (kaliumsorbaatti))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 481 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 30 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Kasvislounas

Pinaattiohukaiset (L), Kreikkalainen salaatti (L, G), Puolukkahillo (L, M, G)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:

pinaattiohukainen (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 199 kcal
Energia, kJ: 836 kJ
Rasva: 6 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 29,3 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 6 g
Suola: 1 g

Kreikkalainen salaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, juustokuutio (MAITO), kurkku, kirsikkatomaatti, punainen paprika, rucola, musta oliivi, punasipulirengas, oliiviöljy

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 84 kcal
Energia, kJ: 347 kJ
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,7 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,7 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo (Puolukka (35%) (eu), sokeri, vesi, sakeuttamisaine (pektiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (kaliumsorbaatti))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 481 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 30 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Välipala

Riisipiirakka (L), Munavoi (L, G), Vihannes (L, M, G, VEGA)

Riisipiirakka

Ainesosat:

riisipiirakka (vesi, riisi (22 %), täysjyväRUISjauho (Suomi), VEHNÄjauho (Suomi), rypsiöljy, dekstroosi, MAITOproteiini, suola, VEHNÄGLUTEENI, mallasuute (OHRA, RUIS), siirappi, emulgointiaine (E322 auringonkukkalesitiini), aromi, väri (E160a). Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa ja kananmunaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 195 kcal
Energia, kJ: 815 kJ
Rasva: 4,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 33 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 1 g

Munavoi

Ainesosat:

munavoi (Suomalainen vapaan kanan KANANMUNA 72%, laktoositon VOI 20%, rapsiöljy, suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 297 kcal
Energia, kJ: 1239 kJ
Rasva: 29 g
josta tyydyttynyttä: 11 g
Hiilihydraatit: 0,4 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 8,9 g
Suola: 1 g

Vihannes

Ainesosat:

vihannes

Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 3.4.

Lounas

Kermainen uunikala (L, G), Keitetyt perunat (L, M, G, VEGA), Salaatti ja salaatinkastike (L, M, G, VEGA)

Kermainen uunikala

Ainesosat:

seiti-lohikuutio (KALA), vispikerma (MAITO), sinappi (SINAPPI), suola, maissitärkkelys, suuruste, tilli, sitruunapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 250 kcal
Energia, kJ: 1039 kJ
Rasva: 21,8 g
josta tyydyttynyttä: 10,1 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 10,8 g
Suola: 0,8 g

Keitetyt perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 350 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18,1 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0 g

Salaatti ja salaatinkastike

Ainesosat:

salaatti ja salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Thaimaalainen kasviscurry (L, M, G, VEGA), Keitetyt perunat (L, M, G, VEGA), Salaatti ja salaatinkastike (L, M, G, VEGA)

Thaimaalainen kasviscurry

Ainesosat:

kookosmaito, kikherne (RIKKI), keltaiset porkkanasuikaleet, soijavalmiste (SOIJA), vesi, soijapapu (SOIJA), kesäkurpitsakuutio, sipuli, punainen paprika, suuruste, suola, valkosipulimurska, maissitärkkelys, hienosokeri, inkivääri, curry, korianterijauhe, kurkuma, chili mausteseos, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 107 kcal
Energia, kJ: 445 kJ
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä: 3,2 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,8 g

Keitetyt perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 350 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18,1 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0 g

Salaatti ja salaatinkastike

Ainesosat:

salaatti ja salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala

Uuniomenat (L, M, G, VEGA), Vaniljajogurttirahka L G (L, G)

Uuniomenat

Ainesosat:

omena, hienosokeri, margariini, kaneli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 61 kcal
Energia, kJ: 253 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 10,4 g
josta sokereita: 10,1 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g

Vaniljajogurttirahka L G

Ainesosat:

vaniljajogurttirahka (Pastöroitu MAITO (alkuperä Suomi), vaniljavalmiste (EU) (sokeri, luontainen aromi (sis.vanilja), vanilja, säilöntäaine (E202) kaliumsorbaatti)), sokeri, hapate, säilöntäaine (E202) kaliumsorbaatti))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 380 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,1 g

perjantai 4.4.

Lounas

Broilerpastavuoka (L), Salaatti ja salaatinkastike (L, M, G, VEGA)

Broilerpastavuoka

Ainesosat:

kasvirasvasekoite (MAITO), broilerin fileesuikale (Suomi), vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), punainen paprika, juustoraaste (MAITO), ananasmehu , kanaliemijauhe, maissitärkkelys, sipulijauhe, suola, paprikajauhe, kurkuma, mustapippuri , jauhettu fenkoli, korianterijauhe, valkosipulijauhe, rakuuna Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 145 kcal
Energia, kJ: 608 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 8 g
Suola: 0,9 g

Salaatti ja salaatinkastike

Ainesosat:

salaatti ja salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Kasvispastavuoka (L), Tomaattiketsuppi (L, M, G), Salaatti ja salaatinkastike (L, M, G, VEGA)

Kasvispastavuoka

Ainesosat:

kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), sulatejuusto (MAITO), aurinkokuivattu tomaattisuikale (RIKKI), kasvisliemijauhe, suuruste, sipulijauhe, mustapippuri , suola, oregano Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 147 kcal
Energia, kJ: 612 kJ
Rasva: 6,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,8 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 337 kcal
Energia, kJ: 79 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 1,8 g

Salaatti ja salaatinkastike

Ainesosat:

salaatti ja salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala

Saaristolaisleipä (L, M), Edamjuusto (L, G), Vihannes (L, M, G, VEGA)

Saaristolaisleipä

Ainesosat:

täysjyväruisleipä (TÄYSJYVÄRUIS (jauho, rouhe, mallas), RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), siirappi, vesi, hiiva, jodioitu suola, sokeri. Täysjyväruista 100% (Suomi) leivän viljasta ja 58% leivän painosta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 247 kcal
Energia, kJ: 1043 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 47 g
josta sokereita: 13 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 1,2 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (Pastöroitu MAITO, suola ja hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g

Vihannes

Ainesosat:

vihannes