Pudasjärvi - Koulut - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 9.2.

Lounas00

Broilerikastike (L, G, KM), Keitetty kauranjyvä (L, G, M, KM), Kaali-tomaatti-hunajamelonisalaatti (L, G, KA, M, KM)

Broilerikastike

Ainesosat:

broilerin paistisuikale (Suomi), vesi, ananasmehu , mangosose, kasvirasvasekoite (MAITO), maissitärkkelys, Kanaliemijauhe, curry, kurkuma, suola, persilja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,837 kcal
Energia, kJ: 513,331 kJ
Rasva: 5,167 g
josta tyydyttynyttä: 1,577 g
Hiilihydraatit: 7,559 g
josta sokereita: 4,328 g
Proteiini: 12,533 g
Suola: 0,785 g

Keitetty kauranjyvä

Ainesosat:

vesi, Kauranjyvä (KAURA), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,866 kcal
Energia, kJ: 525,877 kJ
Rasva: 2,414 g
josta tyydyttynyttä: 0,483 g
Hiilihydraatit: 19,31 g
josta sokereita: 0,345 g
Proteiini: 4,828 g
Suola: 0,138 g

Kaali-tomaatti-hunajamelonisalaatti

Ainesosat:

valkokaali, hunajameloni, tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 30,5 kcal
Energia, kJ: 128,0 kJ
Rasva: 0,15 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,325 g
josta sokereita: 5,2 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,028 g

Kasvislounas00

Kasviskastike-Tikka Masala (L, G, KM)

tiistai 10.2.

Lounas00

Pinaattinen juustopasta (L, KM), Ruisleipä (L), Jäävuori-kaali-mandariinisalaatti (L, G, KA, M, KM), Paprika (L, G, M, KM)

Pinaattinen juustopasta

Ainesosat:

vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), ruokakerma 15 % (MAITO), herkkusieni, pinaatti, vaalea kastikepohja, Gold&Green rouhe (KAURA), juustocreme (MAITO), purjosipuli , juustoraasteseos (MAITO), Tahnamauste Basilika, kasvisliemijauhe, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 112,922 kcal
Energia, kJ: 471,43 kJ
Rasva: 4,136 g
josta tyydyttynyttä: 1,098 g
Hiilihydraatit: 12,385 g
josta sokereita: 1,224 g
Proteiini: 5,343 g
Suola: 0,69 g

Ruisleipä

Ainesosat:

ruisleipä (TÄYSJYVÄRUISjauho, VEHNÄjauho, vesi, RUISrouhe, VEHNÄgluteeni, suola, OHRA- ja RUISmallas, hiiva. Ruista 77% viljaraaka-aineista. Saattaa sisältää pieniä kauran, maidon ja kananmunan jäämiä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 205,0 kcal
Energia, kJ: 863,0 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 36,8 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,0 g

Jäävuori-kaali-mandariinisalaatti

Ainesosat:

mandariinilohko, jäävuorisalaatti, valkokaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 39,714 kcal
Energia, kJ: 167,286 kJ
Rasva: 0,214 g
josta tyydyttynyttä: 0,171 g
Hiilihydraatit: 8,571 g
josta sokereita: 7,971 g
Proteiini: 0,743 g
Suola: 0,011 g

Paprika

Ainesosat:

paprika (Paprika punainen)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28,0 kcal
Energia, kJ: 119,0 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,009 g

Kasvislounas00

Pinaattinen juustopasta (L, KM)

Pinaattinen juustopasta

Ainesosat:

vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), ruokakerma 15 % (MAITO), herkkusieni, pinaatti, vaalea kastikepohja, Gold&Green rouhe (KAURA), juustocreme (MAITO), purjosipuli , juustoraasteseos (MAITO), Tahnamauste Basilika, kasvisliemijauhe, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 112,922 kcal
Energia, kJ: 471,43 kJ
Rasva: 4,136 g
josta tyydyttynyttä: 1,098 g
Hiilihydraatit: 12,385 g
josta sokereita: 1,224 g
Proteiini: 5,343 g
Suola: 0,69 g

keskiviikko 11.2.

Lounas00

Kalakepukka (L, G, M, KM), Kermaviilikastike (L, G, KM), Perunasose (L, G, KM), Punajuuri-omenasalaatti (L, G, M, KM), Kurkku (L, G, M, KM)

Kalakepukka

Ainesosat:

kalakepukka (KALA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 200,0 kcal
Energia, kJ: 830,0 kJ
Rasva: 16,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,6 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 10,0 g
Suola: 0,9 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), kurpitsasalaatti, ruohosipuli, sitruunatäysmehu, hienosokeri, suola, mustapippurijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110,506 kcal
Energia, kJ: 458,875 kJ
Rasva: 7,511 g
josta tyydyttynyttä: 4,363 g
Hiilihydraatit: 7,756 g
josta sokereita: 7,268 g
Proteiini: 2,43 g
Suola: 0,384 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), vispikerma (MAITO), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78,088 kcal
Energia, kJ: 326,036 kJ
Rasva: 1,236 g
josta tyydyttynyttä: 0,687 g
Hiilihydraatit: 13,912 g
josta sokereita: 0,723 g
Proteiini: 1,777 g
Suola: 0,297 g

Punajuuri-omenasalaatti

Ainesosat:

omena, punajuurikuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55,612 kcal
Energia, kJ: 227,551 kJ
Rasva: 0,306 g
josta tyydyttynyttä: 0,102 g
Hiilihydraatit: 11,224 g
josta sokereita: 9,898 g
Proteiini: 0,714 g
Suola: 0,102 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 47,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,006 g

Kasvislounas00

Kasvispihvi, Kikherne-porkkanapihvi (L, G, M, KM)

torstai 12.2.

Lounas00

Talonkiusaus (L, G, KM), Porkkana-ananasraaste (L, G, M, KM)

Talonkiusaus

Ainesosat:

peruna, ruokakerma 15 % (MAITO), palvikinkkusuikale, sipuli, mausteseos grilli, suolaton, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105,58 kcal
Energia, kJ: 440,215 kJ
Rasva: 4,622 g
josta tyydyttynyttä: 0,912 g
Hiilihydraatit: 11,853 g
josta sokereita: 1,143 g
Proteiini: 3,46 g
Suola: 0,61 g

Porkkana-ananasraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste, ananaspala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 38,75 kcal
Energia, kJ: 162,25 kJ
Rasva: 0,275 g
josta tyydyttynyttä: 0,075 g
Hiilihydraatit: 7,45 g
josta sokereita: 7,3 g
Proteiini: 0,575 g
Suola: 0,05 g

Kasvislounas00

Juureskiusaus (L, G, KM)

perjantai 13.2.

Lounas00

Jauhelihakeitto (L, G, M, KM), Grahamsämpylä (L), Kurkku (L, G, M, KM), Omena (L, G, M, KM)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, naudanjauheliha (Suomi), keittojuures, ilman lanttua (SELLERI), purjosipuli , lihaliemijauhe, kasvisliemijauhe, lihafondi, suola, kasvisfondi (SELLERI), jauhelihamauste, persilja, ruohosipuli, basilika, kirveli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 63,011 kcal
Energia, kJ: 263,362 kJ
Rasva: 1,556 g
josta tyydyttynyttä: 0,775 g
Hiilihydraatit: 7,733 g
josta sokereita: 0,803 g
Proteiini: 3,972 g
Suola: 0,615 g

Grahamsämpylä

Ainesosat:

grahamsämpylä (VEHNÄjauho, vesi, VEHNÄrouhe (12%), rapsiöljy, RUIS (mallas, täysjyväjauho), hiiva, suola, KAURAkuitu, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä maidon ja kananmunan jäämiä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 293,0 kcal
Energia, kJ: 1232,0 kJ
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 44,1 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 1,09 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 47,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,006 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37,064 kcal
Energia, kJ: 155,08 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 7,713 g
josta sokereita: 7,626 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g

Kasvislounas00

Kasviskeitto (L, G, M, KM)