Punkaharju - Koulut - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 13.4.

Lounas00

BROILERI-PEKONIKASTIKE (L, G), KEITETTY KAURA (L, G, M), Kiinankaali (L, G, M), Mandariinilohko (L, G, M), Mustaherukkahillo (L, G, M), HÖYRYTETTY PORKKANA (L, G, M)

BROILERI-PEKONIKASTIKE

Ainesosat:

vesi, broilerin paistisuikale, hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, sipuli, maissitärkkelys, pekoni, kasvirasvasekoite (MAITO), kanaliemijauhe, curry, kurkuma, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 103,493 kcal
Energia, kJ: 432,418 kJ
Rasva: 5,22 g
josta tyydyttynyttä: 1,187 g
Hiilihydraatit: 4,889 g
josta sokereita: 0,862 g
Proteiini: 9,373 g
Suola: 0,677 g

KEITETTY KAURA

Ainesosat:

Kauranjyvä, esikypsennetty (KAURA), vesi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 182,5 kcal
Energia, kJ: 762,5 kJ
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 28,0 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 7,0 g
Suola: 0,001 g

Kiinankaali

Ainesosat:

kiinankaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 19,978 kcal
Energia, kJ: 83,59 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,021 g
Hiilihydraatit: 2,25 g
josta sokereita: 2,25 g
Proteiini: 1,56 g
Suola: 0,038 g

Mandariinilohko

Ainesosat:

mandariinilohko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87,699 kcal
Energia, kJ: 366,94 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 19,2 g
Proteiini: 0,78 g
Suola: 0,01 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

mustaherukkahillo (Sokeri, mustaherukka (35 %), vesi, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E202))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 177,0 kcal
Energia, kJ: 752,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 42,4 g
josta sokereita: 42,4 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,03 g

HÖYRYTETTY PORKKANA

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

MANGO-KASVISKASTIKE (L, G)

Välipala00

VADELMAKIISSELI (L, G, M), Vihannesta (L, G, M)

tiistai 14.4.

Lounas00

MANNAPUURO (L), Maksamakkara (L, G, M), Jääsalaatti (L, G, M), Tomaatti (L, G, M), MEHUKEITTO (L, G, M)

MANNAPUURO

Ainesosat:

maitojuoma (MAITO), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), Margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 101,4 kcal
Energia, kJ: 424,155 kJ
Rasva: 3,165 g
josta tyydyttynyttä: 1,206 g
Hiilihydraatit: 13,224 g
josta sokereita: 2,602 g
Proteiini: 4,407 g
Suola: 0,102 g

Maksamakkara

Ainesosat:

maksamakkara

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 227,16 kcal
Energia, kJ: 950,46 kJ
Rasva: 16,88 g
josta tyydyttynyttä: 6,422 g
Hiilihydraatit: 1,413 g
josta sokereita: 1,007 g
Proteiini: 12,92 g
Suola: 1,623 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

jääsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 12,999 kcal
Energia, kJ: 54,39 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
josta sokereita: 0,98 g
Proteiini: 1,12 g
Suola: 0,054 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 22,772 kcal
Energia, kJ: 95,28 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,45 g
josta sokereita: 3,35 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,006 g

MEHUKEITTO

Ainesosat:

vesi, sekamehu , hienosokeri, marja- ja hedelmätärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 38,3 kcal
Energia, kJ: 163,2 kJ
Rasva: 0,034 g
josta tyydyttynyttä: 0,017 g
Hiilihydraatit: 9,561 g
josta sokereita: 6,628 g
Proteiini: 0,034 g
Suola: 0,003 g

Kasvislounas00

MANNAPUURO (L), Edamjuusto (L, G)

MANNAPUURO

Ainesosat:

maitojuoma (MAITO), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), Margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 101,4 kcal
Energia, kJ: 424,155 kJ
Rasva: 3,165 g
josta tyydyttynyttä: 1,206 g
Hiilihydraatit: 13,224 g
josta sokereita: 2,602 g
Proteiini: 4,407 g
Suola: 0,102 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273,0 kcal
Energia, kJ: 1140,0 kJ
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Välipala00

MARJASMOOTHIE (L, G), Vihannesta (L, G, M)

keskiviikko 15.4.

Lounas00

Lindströminpihvit (L, M), PERUNASOSE (L, G), PORKKANARAASTE (L, G, M), Persikkakuutio (L, G, M)

Lindströminpihvit

Ainesosat:

lindströminpihvit (liha 51 % (viljaporsas, nauta), säilykepunajuuri (27 % (punajuuri, makeutusaine sakariini)), vesi, SOIJAPROTEIINIVALMISTE, perunatärkkelys, korppujauhe (VEHNÄ), mausteet (sipuli, maustepippuri, valkopippuri, mustapippuri, paprika, valkosipuli), jodioitu suola, VEHNÄKUITU, sokeri, herneproteiini. Viljaporsaan- ja naudanlihan alkuperä Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 217,0 kcal
Energia, kJ: 908,0 kJ
Rasva: 12,0 g
josta tyydyttynyttä: 4,5 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 16,0 g
Suola: 1,1 g

PERUNASOSE

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), Margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96,196 kcal
Energia, kJ: 400,747 kJ
Rasva: 3,075 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 14,262 g
josta sokereita: 0,67 g
Proteiini: 1,79 g
Suola: 0,032 g

PORKKANARAASTE

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32,707 kcal
Energia, kJ: 136,85 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 5,56 g
josta sokereita: 5,36 g
Proteiini: 0,63 g
Suola: 0,064 g

Persikkakuutio

Ainesosat:

persikkakuutio

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 66,327 kcal
Energia, kJ: 277,52 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,022 g
Hiilihydraatit: 15,2 g
josta sokereita: 15,2 g
Proteiini: 0,31 g
Suola: 0,004 g

Kasvislounas00

PUNAJUURIPIHVI (L, G, M)

Välipala00

APPELSIINI-BANAANIKIISSELI (L, G, M), Vihannesta (L, G, M)

torstai 16.4.

Lounas00

JAUHELIHA-JAUHISBOLOGNESE (L, M), KEITETTY PASTA (L, M), PUNAJUURI-RAEJUUSTOSALAATTI (L, G), Kurkku (L, G, M)

JAUHELIHA-JAUHISBOLOGNESE

Ainesosat:

vesi, Herneproteiinirouhe (Suomi), nauta-sika jauheliha, porkkanasose, tomaattimurska, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), sipuli, kastiketiiviste ruskea (VEHNÄ, GLUTEENI), siirappi, lihaliemijauhe, valkosipulimurska, jauhelihamauste, paprikajauhe, suola, basilika, mustapippuri , oregano, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55,179 kcal
Energia, kJ: 231,913 kJ
Rasva: 1,237 g
josta tyydyttynyttä: 0,317 g
Hiilihydraatit: 6,867 g
josta sokereita: 1,999 g
Proteiini: 3,683 g
Suola: 0,394 g

KEITETTY PASTA

Ainesosat:

vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93,519 kcal
Energia, kJ: 391,294 kJ
Rasva: 0,314 g
josta tyydyttynyttä: 0,052 g
Hiilihydraatit: 18,971 g
josta sokereita: 0,143 g
Proteiini: 2,911 g
Suola: 0,004 g

PUNAJUURI-RAEJUUSTOSALAATTI

Ainesosat:

punajuurisuikale, raejuusto (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 60,5 kcal
Energia, kJ: 255,0 kJ
Rasva: 0,74 g
josta tyydyttynyttä: 0,36 g
Hiilihydraatit: 8,24 g
josta sokereita: 7,54 g
Proteiini: 5,27 g
Suola: 0,414 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10,932 kcal
Energia, kJ: 45,74 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,015 g

Kasvislounas00

JAUHISBOLOGNESE (L, M)

Välipala00

ANANASKIISSELI (L, G, M), Vihannesta (L, G, M)

perjantai 17.4.

Lounas00

LIME UUNIKALA (L, G), KEITETYT PERUNAT (L, G, M), RAPEASALAATTI (L, G, M), Herne-maissi-paprika (L, G, M), HÖYRYTETTY PARSAKAALI (L, G, M)

LIME UUNIKALA

Ainesosat:

seitikuutio (KALA), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), Koskenlaskija sulatejuustovalmiste (MAITO), tärkkelys, limetäysmehu, hienosokeri, kalaliemijauhe (KALA), ruohosipuli, sipulijauhe, tilli, Sitrusmauste (SELLERI), suola, kurkuma, sitruuna-limepippuri Saattaa sisältää: Nilviäiset

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,069 kcal
Energia, kJ: 356,033 kJ
Rasva: 1,971 g
josta tyydyttynyttä: 0,653 g
Hiilihydraatit: 2,392 g
josta sokereita: 0,822 g
Proteiini: 14,172 g
Suola: 0,507 g

KEITETYT PERUNAT

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76,129 kcal
Energia, kJ: 318,53 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

RAPEASALAATTI

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkku, paprika, tilli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 14,154 kcal
Energia, kJ: 59,221 kJ
Rasva: 0,179 g
josta tyydyttynyttä: 0,017 g
Hiilihydraatit: 1,85 g
josta sokereita: 1,843 g
Proteiini: 0,732 g
Suola: 0,013 g

Herne-maissi-paprika

Ainesosat:

Herne-maissi-paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

HÖYRYTETTY PARSAKAALI

Ainesosat:

parsakaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 35,059 kcal
Energia, kJ: 146,69 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,066 g
Hiilihydraatit: 1,95 g
josta sokereita: 1,95 g
Proteiini: 4,62 g
Suola: 0,018 g

Kasvislounas00

YRTTINEN KASVIS-PAPUPATA (L, G)

Välipala00

Riisipiirakka (L), Vihannesta (L, G, M)