Rauma - Kaaron koulu - Ruokalista ensi viikolla

tiistai 7.4.

Lounas 100

Tomaattinen lihakeitto (L, G, M, KM), Smetana (L, G, KM), Omena (L, G, M, KM)

Tomaattinen lihakeitto

Ainesosat:

peruna, kuutio kypsä 15 mm, vesi, naudanlihasuikale, porkkanasuikale, tomaattiketsuppi, sipuli, tomaattisose, lihaliemijauhe, suola, valkosipulimurska, hienosokeri, kaneli, paprikajauhe, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 245 kJ
Rasva: 0,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 4,1 g
Hiilihydraatit: 8 g
Suola: 0,6 g

Smetana

Ainesosat:

smetana (Pastöroitu KERMA ja hapate)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 390 kcal
Energia, kJ: 1632 kJ
Rasva: 42 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 28 g
Proteiini: 2,1 g
Hiilihydraatit: 2,2 g
Suola: 0,1 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Härkiskeitto (L, G, M, KM), Smetana (L, G, KM), Omena (L, G, M, KM)

Härkiskeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, kuutio kypsä 15 mm, härkäpapuvalmiste, tomaattimurska, porkkanasuikale, sipuli, punainen paprika, tomaattisose, rypsiöljy, kasvisliemijauhe, suola, hienosokeri, juustokumina, smoked paprika mausteseos, valkosipulimurska Saattaa sisältää: Kaura

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 285 kJ
Rasva: 2,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 8,2 g
Suola: 0,4 g

Smetana

Ainesosat:

smetana (Pastöroitu KERMA ja hapate)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 390 kcal
Energia, kJ: 1632 kJ
Rasva: 42 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 28 g
Proteiini: 2,1 g
Hiilihydraatit: 2,2 g
Suola: 0,1 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

keskiviikko 8.4.

Lounas 100

Tonnikala-pastapaistos (L, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Salaattipöytä 4 (L, G, M, KM)

Tonnikala-pastapaistos

Ainesosat:

vesi, Tonnikala, pala, vedessä, pussi (KALA), simpukkamakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), laktoositon vispikerma (MAITO), sulatejuusto (MAITO), kasvisliemijauhe, Sitruuna, täysmehu, tilli, suola, fariinisokeri, citrusmauste (SELLERI), valkosipulijauhe, kurkuma Sisältää: Selleri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 367 kJ
Rasva: 4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,6 g
Proteiini: 2,8 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
Suola: 0,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Salaattipöytä 4

Ainesosat:

porkkanaraaste, valkokaali, ananasmurska, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27 kcal
Energia, kJ: 114 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Pasta-kasvisvuoka (L, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Salaattipöytä 4 (L, G, M, KM)

Pasta-kasvisvuoka

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, tumma kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), soijarouhe (SOIJA), juustoraaste (MAITO), sipuli, kastikepohja tomaatti kylmäsuurus, kylmäliukoinen suuruste Knorr, sweet chilikastike, kasvisliemijauhe Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 139 kcal
Energia, kJ: 583 kJ
Rasva: 5,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,4 g
Proteiini: 7,5 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
Suola: 0,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Salaattipöytä 4

Ainesosat:

porkkanaraaste, valkokaali, ananasmurska, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27 kcal
Energia, kJ: 114 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
Suola: 0 g

torstai 9.4.

Lounas 100

Lihapyörykkä (L, M, KM), Perunasose (L, G, KM), Salaattipöytä 9 (L, G, M, KM)

Lihapyörykkä

Ainesosat:

lihapullat (VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 224 kcal
Energia, kJ: 917 kJ
Rasva: 11,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,1 g
Proteiini: 11,2 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
Suola: 1 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), voi (MAITO), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 394 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
Suola: 0,6 g

Salaattipöytä 9

Ainesosat:

tomaatti, jäävuorisalaatti, omena, kiinankaali, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 21 kcal
Energia, kJ: 88 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Jauhispyörykkä (L, G, M, KM), Perunasose (L, G, KM), Salaattipöytä 9 (L, G, M, KM)

Jauhispyörykkä

Ainesosat:

herneproteiinipyörykkä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 225 kcal
Energia, kJ: 943 kJ
Rasva: 15,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 15,6 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
Suola: 1 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), voi (MAITO), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 394 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
Suola: 0,6 g

Salaattipöytä 9

Ainesosat:

tomaatti, jäävuorisalaatti, omena, kiinankaali, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 21 kcal
Energia, kJ: 88 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
Suola: 0 g

perjantai 10.4.

Lounas 100

Broiler täyte (L, M, KM), Vehnätortilla (L, M, KM), Jäävuorisalaatti (L, G, M, KM), Kurkku (L, G, M, KM), Mieto pepperoni (L, G, M, KM), Ranskankerma (L, G, KM)

Broiler täyte

Ainesosat:

Broilerin jauheliha, tomaattimurska, maissi, Kasviproteiini, Weefy (KAURA, GLUTEENI), salsa, Rio Grande, tomaattisose, Fajita mausteseos Saattaa sisältää: Ohra, Ruis, Speltti, Vehnä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 159 kcal
Energia, kJ: 664 kJ
Rasva: 8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 12,9 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0,7 g

Vehnätortilla

Ainesosat:

vehnätortilla (VEHNÄjauho, vesi, kasvirasva (palmu SG), stabilointiaineet (E422, E412), VEHNÄproteiini, suola, papujauho, nostatusaineet (E500, E450), sokeri, glukoosisiirappi, happo (E296), mallastettu VEHNÄ ja OHRA, emulgointiaineet (E471, E473), säilöntäaineet (E282, E202), KAURAjauho, hiiva)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 297 kcal
Energia, kJ: 1251 kJ
Rasva: 6,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,9 g
Proteiini: 7,8 g
Hiilihydraatit: 50 g
Suola: 1,7 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 60 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
Suola: 0 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 46 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Mieto pepperoni

Ainesosat:

mieto pepperoni (Pepperoni, vesi, suola, viinietikka, happamuudensäätöaine: etikkahappo, sitruunahappo, säilöntäaineet: natriumbentsoaatti, KALIUMDISULFIITTI.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 17 kcal
Energia, kJ: 70 kJ
Rasva: 0,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
Suola: 3,1 g

Ranskankerma

Ainesosat:

ranskankerma (Pastöroitu KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (guarkumi), hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 280 kcal
Energia, kJ: 1153 kJ
Rasva: 28 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 18 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas00

Härkis täyte (L, G, M, KM), Vehnätortilla (L, M, KM), Jäävuorisalaatti (L, G, M, KM), Kurkku (L, G, M, KM), Mieto pepperoni (L, G, M, KM), Ranskankerma (L, G, KM)

Härkis täyte

Ainesosat:

maustettu härkäpapuvalmiste, maissi, tomaattimurska, salsa, Rio Grande Saattaa sisältää: Kaura

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 122 kcal
Energia, kJ: 509 kJ
Rasva: 4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 7,6 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
Suola: 0,6 g

Vehnätortilla

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 297 kcal
Energia, kJ: 1251 kJ
Rasva: 6,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,9 g
Proteiini: 7,8 g
Hiilihydraatit: 50 g
Suola: 1,7 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 60 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
Suola: 0 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 46 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Mieto pepperoni

Ainesosat:

mieto pepperoni (Pepperoni, vesi, suola, viinietikka, happamuudensäätöaine: etikkahappo, sitruunahappo, säilöntäaineet: natriumbentsoaatti, KALIUMDISULFIITTI.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 17 kcal
Energia, kJ: 70 kJ
Rasva: 0,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
Suola: 3,1 g

Ranskankerma

Ainesosat:

ranskankerma (Pastöroitu KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (guarkumi), hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 280 kcal
Energia, kJ: 1153 kJ
Rasva: 28 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 18 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
Suola: 0,1 g