Rauma - Kaaron koulu - Esiopetus - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 16.3.

Aamupala00

Kaurapuuro (L, M, KM), Omenasose (L, G, M, KM), Kananmuna (L, G, M), Pehmeä leipä (L, G, M, KM)

Kaurapuuro

Ainesosat:

vesi, kaurahiutale (KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 48 kcal
Energia, kJ: 199 kJ
Rasva: 0,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
Suola: 0,3 g

Omenasose

Ainesosat:

omenasose (omena (100 %, EU ja muu kuin EU))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 249 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 14 g
Suola: 0 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 494 kJ
Rasva: 8,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 11,1 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,2 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas 100

Lapskoussi (L, G, M, KM), Maustekurkkuviipale (L, G, M, KM), Punajuuriviipaleet (L, G, M, KM)

Lapskoussi

Ainesosat:

peruna, vesi, naudanlihasuikale, porkkana, sianlihasuikale, lanttu , sipuli, lihaliemijauhe, suola, maustepippuri, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 292 kJ
Rasva: 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 3,7 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
Suola: 0,8 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:

maustekurkkuviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 210 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 10 g
Suola: 0,9 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale (Punajuuri, vesi, sokeri, happo (etikkahappo), neilikka-aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 46 kcal
Energia, kJ: 193 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas00

Kasviskoussi (L, G, M, KM), Maustekurkkuviipale (L, G, M, KM), Punajuuriviipaleet (L, G, M, KM)

Kasviskoussi

Ainesosat:

peruna, vesi, porkkana, soijarouhe (SOIJA), margariini, lanttu , sipuli, kasvisliemijauhe, suola, maustepippuri, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 101 kcal
Energia, kJ: 420 kJ
Rasva: 3,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 4,3 g
Hiilihydraatit: 11,4 g
Suola: 0,3 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:

maustekurkkuviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 210 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 10 g
Suola: 0,9 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale (Punajuuri, vesi, sokeri, happo (etikkahappo), neilikka-aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 46 kcal
Energia, kJ: 193 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
Suola: 0,1 g

Välipala00

Edamjuusto (L, G, KM), Omena (L, G, M, KM), Täysjyväsämpylä (L, M, KM)

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Täysjyväsämpylä

Ainesosat:

pieni täysjyväsämpylä (TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO ( 30 %), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄROUHE, rapsiöljy, sokeri, RUISJAUHO, hiiva, jodioitu suola (0,9%), VEHNÄGLUTEENI, emulgointiaineet (E170, E472e).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 282 kcal
Energia, kJ: 1200 kJ
Rasva: 6,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 9,1 g
Hiilihydraatit: 45,4 g
Suola: 0,9 g

tiistai 17.3.

Aamupala00

Ruishiutalepuuro (L, M, KM), Hedelmäsose (L, G, M, KM), Kurkku (L, G, M, KM), Sekaleipä (L, M, KM)

Ruishiutalepuuro

Ainesosat:

vesi, ruishiutale (RUIS, GLUTEENI), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 35 kcal
Energia, kJ: 145 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
Suola: 0,4 g

Hedelmäsose

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Sekaleipä

Ainesosat:

sekaleipä (VEHNÄJAUHO, vesi, RUISJAUHO, GRAHAMJAUHO (VEHNÄ), VEHNÄKUITU, sokeri, VEHNÄGLUTEENI, VEHNÄROUHE, jodioitu suola (0,9 %), rapsiöljy, hiiva, emulgointiaineet (E472e)) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 240 kcal
Energia, kJ: 1020 kJ
Rasva: 3,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 10,5 g
Hiilihydraatit: 41,5 g
Suola: 0,9 g

Lounas 100

Broilerkastike (L, G, KM), Pitkäjyväinen riisi (L, G, M, KM), Salaattipöytä 7 (L, G, M, KM)

Broilerkastike

Ainesosat:

vesi, hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, vaalea peruskastikepohja, kasvirasvasekoite (MAITO), maissitärkkelys, paprikajauhe, kanaliemijauhe, mausteseos curry madras

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 135 kcal
Energia, kJ: 565 kJ
Rasva: 9,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 9,2 g
Hiilihydraatit: 4,1 g
Suola: 0,9 g

Pitkäjyväinen riisi

Ainesosat:

pitkäjyväinen riisi (parboil-käsitelty pitkäjyväinen riisi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 350 kcal
Energia, kJ: 1490 kJ
Rasva: 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 7,4 g
Hiilihydraatit: 76 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 7

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, maissinjyvä, kurkku, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32 kcal
Energia, kJ: 134 kJ
Rasva: 0,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas00

Punajuurikastike (L, G, KM), Pitkäjyväinen riisi (L, G, M, KM), Salaattipöytä 7 (L, G, M, KM)

Punajuurikastike

Ainesosat:

punajuurisuikale, vesi, tomaattimurska, juustocreme (MAITO), sipuli, palsternakka, rypsiöljy, tomaattisose, valkosipulimurska, timjamitahna, suola, hienosokeri, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 97 kcal
Energia, kJ: 404 kJ
Rasva: 6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,3 g
Proteiini: 4,9 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
Suola: 0,5 g

Pitkäjyväinen riisi

Ainesosat:

pitkäjyväinen riisi (parboil-käsitelty pitkäjyväinen riisi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 350 kcal
Energia, kJ: 1490 kJ
Rasva: 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 7,4 g
Hiilihydraatit: 76 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 7

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, maissinjyvä, kurkku, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32 kcal
Energia, kJ: 134 kJ
Rasva: 0,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
Suola: 0,1 g

Välipala00

Mans-raparp.kiisseli (L, G, M, KM), Edamjuusto (L, G, KM), Näkkileipä (L, M, KM)

Mans-raparp.kiisseli

Ainesosat:

vesi, mansikka, hienosokeri, raparperi , hedelmä- ja marjatärkkelys , suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 253 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,1 g
Hiilihydraatit: 14,2 g
Suola: 0 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Näkkileipä

Ainesosat:

näkkileipä (TÄYSJYVÄRUISJAUHO, vesi, hiiva, suola ja emulgointiaine (E 471). Täysjyväruista 90% tuotteen painosta ja 100% käytetystä viljasta. Saattaa sisältää SEESAMINSIEMENIÄ.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 342 kcal
Energia, kJ: 1441 kJ
Rasva: 2,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 9,5 g
Hiilihydraatit: 60 g
Suola: 1,2 g

keskiviikko 18.3.

Aamupala00

Mannapuuro (KM), Hedelmäsose (L, G, M, KM), Tomaatti (L, G, M, KM), Perunalimppu (L, M, KM)

Mannapuuro

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 295 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 4,5 g
Hiilihydraatit: 12,1 g
Suola: 0,5 g

Hedelmäsose

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

Perunalimppu

Ainesosat:

perunalimppu, viipaloitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 290 kcal
Energia, kJ: 1223 kJ
Rasva: 4,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 9,4 g
Hiilihydraatit: 51 g
Suola: 0,9 g

Lounas 100

Porkkananappi (L, G, M, KM), Mangoraja-kastike (L, G), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä 4 (L, G, M, KM)

Porkkananappi

Ainesosat:

porkkananapit (SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 190 kcal
Energia, kJ: 800 kJ
Rasva: 13 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 4,7 g
Hiilihydraatit: 13 g
Suola: 1 g

Mangoraja-kastike

Ainesosat:

luonnonjogurtti (MAITO), mangorajamajoneesi (MUNA, SINAPPI), kylmäliukoinen suuruste Knorr Sisältää: Muna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 155 kcal
Energia, kJ: 650 kJ
Rasva: 13,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,2 g
Proteiini: 3,3 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
Suola: 0,3 g

Peruna

Ainesosat:

peruna (Peruna)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 4

Ainesosat:

porkkanaraaste, valkokaali, ananasmurska, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27 kcal
Energia, kJ: 114 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Porkkananappi (L, G, M, KM), Mangoraja-kastike (L, G), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä 4 (L, G, M, KM)

Porkkananappi

Ainesosat:

porkkananapit (SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 190 kcal
Energia, kJ: 800 kJ
Rasva: 13 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 4,7 g
Hiilihydraatit: 13 g
Suola: 1 g

Mangoraja-kastike

Ainesosat:

luonnonjogurtti (MAITO), mangorajamajoneesi (MUNA, SINAPPI), kylmäliukoinen suuruste Knorr Sisältää: Muna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 155 kcal
Energia, kJ: 650 kJ
Rasva: 13,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,2 g
Proteiini: 3,3 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
Suola: 0,3 g

Peruna

Ainesosat:

peruna (Peruna)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 4

Ainesosat:

porkkanaraaste, valkokaali, ananasmurska, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27 kcal
Energia, kJ: 114 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
Suola: 0 g

Välipala00

Aprikoosirahka (L, G, KM), Punainen paprika (L, G, M, KM), Lukkarinleipä (L, M, KM)

Aprikoosirahka

Ainesosat:

maitorahka (MAITO), aprikoosisose, laktoositon vispikerma (MAITO), aprikoosimarmeladi (RIKKI), hienosokeri, vanilliinisokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 136 kcal
Energia, kJ: 568 kJ
Rasva: 6,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,6 g
Proteiini: 6,1 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
Suola: 0,2 g

Punainen paprika

Ainesosat:

punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

Lukkarinleipä

Ainesosat:

Lukkarinleipä, viipaloitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 19.3.

Aamupala00

Kaakao (G, KM), Palvikalkkunaviipale (L, G, M, KM), Porkkana (L, G, M, KM), Kaurasämpylä (L, M, KM)

Kaakao

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO), kaakaojuomajauhe (SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 49 kcal
Energia, kJ: 206 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 3,5 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0,1 g

Palvikalkkunaviipale

Ainesosat:

palvikalkkunaviipale (suomalainen kalkkunanliha (37 %), suomalainen broilerinfilee (30 %), vesi, stabilointiaineet (muunnettu tärkkelys, karrageeni), jodioitu suola, mineraalisuola (kaliumkloridi, aromit), perunatärkkelys, tärkkelyssiirappi, dekstroosi, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 484 kJ
Rasva: 3,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 14 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
Suola: 1,4 g

Porkkana

Ainesosat:

porkkana (porkkana)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Kaurasämpylä

Ainesosat:

kaurasämpylä (VEHNÄJAUHO, KAURA 23% (Suomi) (täysjyväjauho, rouhe, lese, hiutale), vesi, VEHNÄGLUTEENI, kasviöljy (rapsi, rypsi), hiiva, sokeri, ravintokuitu (inuliini), jodioitu suola, dekstroosi, emulgointiaineet [E472e, E322 (auringonkukka)], VEHNÄTAIKINAJUURI, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä. Tuotteessa kauraa 23%. Kauraa 35% viljaraaka-aineista.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 296 kcal
Energia, kJ: 1240 kJ
Rasva: 6,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 14 g
Hiilihydraatit: 42 g
Suola: 0,6 g

Lounas 100

Kala-juureskeitto (L, G, KM), Mandariini (L, G, M, KM), Ruisruutu (L, M, KM)

Kala-juureskeitto

Ainesosat:

peruna, kuutio kypsä 15 mm, vesi, alaskanseiti (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), porkkana, sipuli, kalaliemijauhe (KALA), tilli, suola, maustepippuri Saattaa sisältää: Nilviäiset

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 67 kcal
Energia, kJ: 282 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 4,7 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
Suola: 0,3 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0 g

Ruisruutu

Ainesosat:

ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62% (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 43 g
Suola: 0,6 g

Kasvislounas00

Tarhurinkeitto (L, G, KM), Mandariini (L, G, M, KM), Ruisruutu (L, M, KM)

Tarhurinkeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, kuutio kypsä 15 mm, vihannessuikale, pakaste, juustocreme (MAITO), kikherne (RIKKI), maissi, sipuli, punainen paprika, sweet chilikastike, kasvisliemijauhe, timjamitahna, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 4,5 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
Suola: 0,3 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0 g

Ruisruutu

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 43 g
Suola: 0,6 g

Välipala00

Banaanijogurtti (L, G, KM), Kurkku (L, G, M, KM), Perunalimppu (L, M, KM)

Banaanijogurtti

Ainesosat:

banaanijogurtti (Pastöroitu MAITOjuoma (Suomi), banaani (13,5), hapate, luontaiset aromit)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 310 kJ
Rasva: 3,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,9 g
Proteiini: 2,7 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Perunalimppu

Ainesosat:

perunalimppu, viipaloitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 290 kcal
Energia, kJ: 1223 kJ
Rasva: 4,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 9,4 g
Hiilihydraatit: 51 g
Suola: 0,9 g

perjantai 20.3.

Aamupala00

Neljänviljanpuuro (L, M, KM), Hedelmäsose (L, G, M, KM), Tuorepala (L, G, M, KM), Ruisruutu (L, M, KM)

Neljänviljanpuuro

Ainesosat:

vesi, luomu neljän viljan hiutale (KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 41 kcal
Energia, kJ: 171 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
Suola: 0,3 g

Hedelmäsose

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

tuorepala kasvis tai hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Ruisruutu

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 43 g
Suola: 0,6 g

Lounas 100

Kinkkukiusaus (L, G, KM), Salaattipöytä 5 (L, G, M, KM)

Kinkkukiusaus

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), palvikinkkusuikale, sipuli, kylmäliukoinen suuruste Knorr, suola, lihaliemijauhe, mustapippuri , paprikajauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 416 kJ
Rasva: 3,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Proteiini: 4,2 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
Suola: 0,7 g

Salaattipöytä 5

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, tomaatti, ananaspala, kiinankaali, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 100 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Kreikkalainen kasviskiusaus (L, G, KM), Salaattipöytä 5 (L, G, M, KM)

Kreikkalainen kasviskiusaus

Ainesosat:

peruna, papu-porkkanasekoitus (SOIJA), kasvirasvasekoite (MAITO), salaattijuustokuutio (MAITO), maissitärkkelys, provence tahnamauste, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 462 kJ
Rasva: 5,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,1 g
Proteiini: 4,1 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
Suola: 0,6 g

Salaattipöytä 5

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, tomaatti, ananaspala, kiinankaali, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 100 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

Välipala00

Rukiinen riisipiirakka (L, KM), Kananmuna (L, G, M), Mandariini (L, G, M, KM)

Rukiinen riisipiirakka

Ainesosat:

rukiinen riisipiirakka (vesi, riisi (23 %), TÄYSJYVÄRUISJAUHO (9 %), VEHNÄJAUHO, kasvimargariini [rapsiöljy, vesi, kokonaan kovetettu rapsiöljy, suola, emulgointiaine (E471), aromit, väri (E160a)], rapsiöljy, dekstroosi, MAITOPROTEIINI, RUISSIHTIJAUHO, jodioitu suola (1,2 %), VEHNÄGLUTEENI, RUISMALLAS. Leivontaan käytetyistä jauhoista on 70 % täysjyväruista. Riisin alkuperä: EU.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 194 kcal
Energia, kJ: 814 kJ
Rasva: 6,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 3,6 g
Hiilihydraatit: 28 g
Suola: 1,2 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 494 kJ
Rasva: 8,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 11,1 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,2 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0 g