Rauma - Kaaron koulu - Iltapäiväkerho - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 12.1.

Välipala00

Maustamaton jogurtti (L, G, KM), Omenasose (L, G, M, KM), Mummin kauravuoka (L, M, KM)

Maustamaton jogurtti

Ainesosat:

maustamaton jogurtti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 251 kJ
Rasva: 2,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 4,2 g
Hiilihydraatit: 5 g
Suola: 0,2 g

Omenasose

Ainesosat:

omenasose (omena (100 %, EU ja muu kuin EU))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 249 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 14 g
Suola: 0 g

Mummin kauravuoka

Ainesosat:

mummin kauravuoka, viipaloitu (VEHNÄJAUHO, vesi, KAURAHIUTALE JA -ROUHE (20 %), VEHNÄKUITU rapsiöljy, VEHNÄGLUTEENI, sokeri, jodioitu suola, hiiva, emulgointiaineet (E170, E472e).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 274 kcal
Energia, kJ: 1164 kJ
Rasva: 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 9,5 g
Hiilihydraatit: 46,3 g
Suola: 0,7 g

tiistai 13.1.

Välipala00

Pinaattiohukaiset (L), Puolukkahillo (L, G, M, KM), Omena (L, G, M, KM)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:

pinaattiohukainen (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 208 kcal
Energia, kJ: 876 kJ
Rasva: 6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 6,1 g
Hiilihydraatit: 31,5 g
Suola: 1 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo (Puolukka (35%) (eu), sokeri, vesi, sakeuttamisaine (pektiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (kaliumsorbaatti))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 481 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0 g
Hiilihydraatit: 30 g
Suola: 0 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

keskiviikko 14.1.

Välipala00

Edamjuusto (L, G, KM), Lanttu (L, G, M, KM), Täysjyväsämpylä (L, M, KM)

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Lanttu

Ainesosat:

lanttu (lanttu (100%))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 29 kcal
Energia, kJ: 121 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
Suola: 0 g

Täysjyväsämpylä

Ainesosat:

pieni täysjyväsämpylä (TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO ( 30 %), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄROUHE, rapsiöljy, sokeri, RUISJAUHO, hiiva, jodioitu suola (0,9%), VEHNÄGLUTEENI, emulgointiaineet (E170, E472e).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 282 kcal
Energia, kJ: 1200 kJ
Rasva: 6,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 9,1 g
Hiilihydraatit: 45,4 g
Suola: 0,9 g

torstai 15.1.

Välipala00

Mangorahka (L, G, KM), Tomaatti (L, G, M, KM), Hapankorppu (L, M, KM)

Mangorahka

Ainesosat:

maitorahka (MAITO), laktoositon vispikerma (MAITO), mangosose, persikkasose, aprikoosimarmeladi (RIKKI), hienosokeri, vanilliinisokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 133 kcal
Energia, kJ: 559 kJ
Rasva: 6,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,6 g
Proteiini: 6,4 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
Suola: 0,2 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

Hapankorppu

Ainesosat:

hapankorppu (TäysjyväRUISjauho, taikinajuuri (täysjyväRUISjauho, vesi), suola ja hiiva. Sisältää 95 % täysjyväRUISjauhoa. Leivotaan käytetystä viljasta 100% täysjyväRUISta. SAATTAA SISÄLTÄÄ PIENIÄ MÄÄRIÄ SEESAMINSIEMENIÄ.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 348 kcal
Energia, kJ: 1454 kJ
Rasva: 1,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 11 g
Hiilihydraatit: 61 g
Suola: 1,2 g

perjantai 16.1.

Välipala00

Palvikalkkunaviipale (L, G, M, KM), Porkkana (L, G, M, KM), Ruisräppi (L, M, KM)

Palvikalkkunaviipale

Ainesosat:

palvikalkkunaviipale (suomalainen kalkkunanfilee (37 %), suomalainen broilerinfilee (30 %), vesi, stabilointiaineet (muunnettu tärkkelys, karrageeni), jodioitu suola, mineraalisuola (kaliumkloridi, aromit), perunatärkkelys, tärkkelyssiirappi, dekstroosi, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 408 kJ
Rasva: 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 16 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
Suola: 1,4 g

Porkkana

Ainesosat:

porkkana (porkkana)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Ruisräppi

Ainesosat:

ruisräppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 250 kcal
Energia, kJ: 1052 kJ
Rasva: 1,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 6,7 g
Hiilihydraatit: 49,8 g
Suola: 0,9 g