Rauma - Kaaron koulu - Iltapäiväkerho - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 16.3.

Välipala00

Edamjuusto (L, G, KM), Omena (L, G, M, KM), Täysjyväsämpylä (L, M, KM)

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Täysjyväsämpylä

Ainesosat:

pieni täysjyväsämpylä (TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO ( 30 %), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄROUHE, rapsiöljy, sokeri, RUISJAUHO, hiiva, jodioitu suola (0,9%), VEHNÄGLUTEENI, emulgointiaineet (E170, E472e).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 282 kcal
Energia, kJ: 1200 kJ
Rasva: 6,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 9,1 g
Hiilihydraatit: 45,4 g
Suola: 0,9 g

tiistai 17.3.

Välipala00

Mans-raparp.kiisseli (L, G, M, KM), Edamjuusto (L, G, KM), Näkkileipä (L, M, KM)

Mans-raparp.kiisseli

Ainesosat:

vesi, mansikka, hienosokeri, raparperi , hedelmä- ja marjatärkkelys , suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 253 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,1 g
Hiilihydraatit: 14,2 g
Suola: 0 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Näkkileipä

Ainesosat:

näkkileipä (TÄYSJYVÄRUISJAUHO, vesi, hiiva, suola ja emulgointiaine (E 471). Täysjyväruista 90% tuotteen painosta ja 100% käytetystä viljasta. Saattaa sisältää SEESAMINSIEMENIÄ.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 342 kcal
Energia, kJ: 1441 kJ
Rasva: 2,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 9,5 g
Hiilihydraatit: 60 g
Suola: 1,2 g

keskiviikko 18.3.

Välipala00

Aprikoosirahka (L, G, KM), Punainen paprika (L, G, M, KM), Lukkarinleipä (L, M, KM)

Aprikoosirahka

Ainesosat:

maitorahka (MAITO), aprikoosisose, laktoositon vispikerma (MAITO), aprikoosimarmeladi (RIKKI), hienosokeri, vanilliinisokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 136 kcal
Energia, kJ: 568 kJ
Rasva: 6,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,6 g
Proteiini: 6,1 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
Suola: 0,2 g

Punainen paprika

Ainesosat:

punainen paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

Lukkarinleipä

Ainesosat:

Lukkarinleipä, viipaloitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 19.3.

Välipala00

Banaanijogurtti (L, G, KM), Kurkku (L, G, M, KM), Perunalimppu (L, M, KM)

Banaanijogurtti

Ainesosat:

banaanijogurtti (Pastöroitu MAITOjuoma (Suomi), banaani (13,5), hapate, luontaiset aromit)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 310 kJ
Rasva: 3,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,9 g
Proteiini: 2,7 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Perunalimppu

Ainesosat:

perunalimppu, viipaloitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 290 kcal
Energia, kJ: 1223 kJ
Rasva: 4,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 9,4 g
Hiilihydraatit: 51 g
Suola: 0,9 g

perjantai 20.3.

Välipala00

Rukiinen riisipiirakka (L, KM), Kananmuna (L, G, M), Mandariini (L, G, M, KM)

Rukiinen riisipiirakka

Ainesosat:

rukiinen riisipiirakka (vesi, riisi (23 %), TÄYSJYVÄRUISJAUHO (9 %), VEHNÄJAUHO, kasvimargariini [rapsiöljy, vesi, kokonaan kovetettu rapsiöljy, suola, emulgointiaine (E471), aromit, väri (E160a)], rapsiöljy, dekstroosi, MAITOPROTEIINI, RUISSIHTIJAUHO, jodioitu suola (1,2 %), VEHNÄGLUTEENI, RUISMALLAS. Leivontaan käytetyistä jauhoista on 70 % täysjyväruista. Riisin alkuperä: EU.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 194 kcal
Energia, kJ: 814 kJ
Rasva: 6,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 3,6 g
Hiilihydraatit: 28 g
Suola: 1,2 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 494 kJ
Rasva: 8,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 11,1 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,2 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0 g