Rauma - Karin koulu - Ruokalista tällä viikolla

tiistai 22.4.

Lounas 1

Spaghettipata (L, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Mandariini (L, G, M, KM)

Spaghettipata

Ainesosat:

vesi, naudan jauheliha, minispagetti (VEHNÄ, GLUTEENI), tomaattisose, tomaattimurska, sipuli, tomaatti-chili salaatinkastike, kasvisliemijauhe, suola, chili mausteseos, valkopippuri, viherpippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 343 kJ
Rasva: 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 5,5 g
Hiilihydraatit: 10,4 g
Suola: 0,2 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0 g

Kasvislounas

Spaghettipata kasvis (L, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Mandariini (L, G, M, KM)

Spaghettipata kasvis

Ainesosat:

vesi, minispagetti (VEHNÄ, GLUTEENI), soijarouhe (SOIJA), herne-maissi-paprikasekoitus, tomaattisose, tomaattimurska, tomaatti-chili salaatinkastike, kasvisliemijauhe, hienosokeri, chili mausteseos, suola, pizzamauste, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 388 kJ
Rasva: 0,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 7,8 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
Suola: 0,1 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0 g

keskiviikko 23.4.

Lounas 1

Kirjolohilaatikko (L, G, KM), Porkkanaraaste (L, G, M, KM), Punajuuriviipaleet (L, G, M, KM)

Kirjolohilaatikko

Ainesosat:

peruna, kirjolohisuikale (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, tomaattisose, kalaliemijauhe (KALA), suola, tilli, valkopippuri, liemi Saattaa sisältää: Äyriäinen, Nilviäiset

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 107 kcal
Energia, kJ: 446 kJ
Rasva: 4,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Proteiini: 5 g
Hiilihydraatit: 10,3 g
Suola: 0,6 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste (Porkkana)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27 kcal
Energia, kJ: 113 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 244 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 12 g
Suola: 0,5 g

Kasvislounas

Kaalilaatikko (L, G, KM), Porkkanaraaste (L, G, M, KM), Punajuuriviipaleet (L, G, M, KM)

Kaalilaatikko

Ainesosat:

kasvirasvasekoite (MAITO), valkokaali, vesi, porkkanasuikale, punainen linssi, siirappi, pitkäjyväinen riisi, sipuli, suola, meirami, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 119 kcal
Energia, kJ: 498 kJ
Rasva: 4,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,7 g
Proteiini: 3,3 g
Hiilihydraatit: 16 g
Suola: 0,7 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste (Porkkana)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27 kcal
Energia, kJ: 113 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 244 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 12 g
Suola: 0,5 g

torstai 24.4.

Lounas 1

Uunimakkara (L, G, M, KM), Sinappi (L, G, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Perunasose (L, G, KM), Coleslaw-salaatti (L, G, M, KM)

Uunimakkara

Ainesosat:

uunimakkara

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 222 kcal
Energia, kJ: 925 kJ
Rasva: 16 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 5,2 g
Proteiini: 12 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
Suola: 1,7 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (Vesi, keltaiset ja ruskeat SINAPINSIEMENET, sokeri, väkiviinaetikka, suola, kurkuma.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 150 kcal
Energia, kJ: 650 kJ
Rasva: 7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 6 g
Hiilihydraatit: 20 g
Suola: 1,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), voi (MAITO), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 394 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
Suola: 0,6 g

Coleslaw-salaatti

Ainesosat:

coleslaw-salaatti (Kaali 52 %, rapsiöljy, porkkana, vesi, sokeri, sitruunatäysmehu, jodioitu suola, etikka, mustapippuri, muunnettu perunatärkkelys, sakeuttamisaineet (E 412, E 415), hapettumisenestoaine (E 300), aromi, säilöntäaine (E 202).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 180 kcal
Energia, kJ: 740 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 9 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas

Bataattipihvi (L, G, M), Sinappi (L, G, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Perunasose (L, G, KM), Coleslaw-salaatti (L, G, M, KM)

Bataattipihvi

Ainesosat:

bataatti-juurespihvi (MUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 396 kJ
Rasva: 4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 11,5 g
Suola: 0,8 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (Vesi, keltaiset ja ruskeat SINAPINSIEMENET, sokeri, väkiviinaetikka, suola, kurkuma.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 150 kcal
Energia, kJ: 650 kJ
Rasva: 7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 6 g
Hiilihydraatit: 20 g
Suola: 1,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), voi (MAITO), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 394 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
Suola: 0,6 g

Coleslaw-salaatti

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 180 kcal
Energia, kJ: 740 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 9 g
Suola: 0,7 g

perjantai 25.4.

Lounas 1

Kasvissosekeitto (L, G, KM), Raejuusto (L, G, KM), Omena (L, G, M, KM), Ruisruutu (L, M, KM)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:

vesi, Peruna, porkkanapyree, bataattisose, juustocreme (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), kasvisliemijauhe, suola, provence tahnamauste, juustokumina, viherpippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 296 kJ
Rasva: 3,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,8 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
Suola: 0,5 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (pastöroitu MAITO ja KERMA (Suomi), suola, säilöntäaine (E202), hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 351 kJ
Rasva: 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 14 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
Suola: 0,7 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Ruisruutu

Ainesosat:

ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, siirappi, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62 % (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 243 kcal
Energia, kJ: 1027 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 44 g
Suola: 0,6 g

Kasvislounas

Kasvissosekeitto (L, G, KM), Raejuusto (L, G, KM), Omena (L, G, M, KM), Ruisruutu (L, M, KM)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:

vesi, Peruna, porkkanapyree, bataattisose, juustocreme (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), kasvisliemijauhe, suola, provence tahnamauste, juustokumina, viherpippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 296 kJ
Rasva: 3,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,8 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
Suola: 0,5 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (pastöroitu MAITO ja KERMA (Suomi), suola, säilöntäaine (E202), hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 351 kJ
Rasva: 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 14 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
Suola: 0,7 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Ruisruutu

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 243 kcal
Energia, kJ: 1027 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 44 g
Suola: 0,6 g