Rauma - Karin koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 17.11.

Lounas 100

Broilerpihvi (L, G, M, KM), Currykastike (L, G, KM), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä 1 (L, G, M, KM)

Broilerpihvi

Ainesosat:

broilerpihvi (SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 167 kcal
Energia, kJ: 700 kJ
Rasva: 8,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 15 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
Suola: 1 g

Currykastike

Ainesosat:

vesi, vaalea peruskastikepohja, kasvirasvasekoite (MAITO), mausteseos curry madras

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 46 kcal
Energia, kJ: 193 kJ
Rasva: 2,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
Suola: 0,7 g

Peruna

Ainesosat:

peruna (Peruna)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 1

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kesäkurpitsa , persikkakuutio, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 18 kcal
Energia, kJ: 74 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Punajuuripihvi (L, G, M, KM), Currykastike (L, G, KM), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä 1 (L, G, M, KM)

Punajuuripihvi

Ainesosat:

punajuuripihvi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 333 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 2,4 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
Suola: 0,9 g

Currykastike

Ainesosat:

vesi, vaalea peruskastikepohja, kasvirasvasekoite (MAITO), mausteseos curry madras

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 46 kcal
Energia, kJ: 193 kJ
Rasva: 2,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
Suola: 0,7 g

Peruna

Ainesosat:

peruna (Peruna)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 1

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kesäkurpitsa , persikkakuutio, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 18 kcal
Energia, kJ: 74 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
Suola: 0 g

tiistai 18.11.

Lounas 100

Spaghettipata (L, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Salaattipöytä 3 (L, G, M, KM)

Spaghettipata

Ainesosat:

vesi, minispagetti (VEHNÄ, GLUTEENI), Broileri-nautajauheliha, tomaattisose, tomaattimurska, Kasviproteiini, Weefy (KAURA, GLUTEENI), sipuli, tomaatti-chili salaatinkastike, kasvisliemijauhe, suola, chili mausteseos, valkopippuri, viherpippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis, Speltti, Vehnä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 268 kJ
Rasva: 0,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
Suola: 0,2 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Salaattipöytä 3

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, omena, nanun salaatinkastike, paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27 kcal
Energia, kJ: 110 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Spaghettipata kasvis (L, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Salaattipöytä 3 (L, G, M, KM)

Spaghettipata kasvis

Ainesosat:

vesi, minispagetti (VEHNÄ, GLUTEENI), soijarouhe (SOIJA), herne-maissi-paprikasekoitus, tomaattisose, tomaattimurska, tomaatti-chili salaatinkastike, kasvisliemijauhe, hienosokeri, chili mausteseos, suola, pizzamauste, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 388 kJ
Rasva: 0,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 7,8 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
Suola: 0,1 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Salaattipöytä 3

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, omena, nanun salaatinkastike, paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27 kcal
Energia, kJ: 110 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
Suola: 0 g

keskiviikko 19.11.

Lounas 100

Kirjolohilaatikko (L, G, KM), Porkkanaraaste (L, G, M, KM), Punajuuriviipaleet (L, G, M, KM)

Kirjolohilaatikko

Ainesosat:

peruna, kirjolohisuikale (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, tomaattisose, kalaliemijauhe (KALA), suola, tilli, valkopippuri, liemi Saattaa sisältää: Äyriäinen, Nilviäiset

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 107 kcal
Energia, kJ: 446 kJ
Rasva: 4,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Proteiini: 5 g
Hiilihydraatit: 10,3 g
Suola: 0,6 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste (Porkkana)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27 kcal
Energia, kJ: 113 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 244 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 12 g
Suola: 0,5 g

Kasvislounas00

Kaalilaatikko (L, G, KM), Porkkanaraaste (L, G, M, KM), Punajuuriviipaleet (L, G, M, KM)

Kaalilaatikko

Ainesosat:

kasvirasvasekoite (MAITO), valkokaali, vesi, porkkanasuikale, punainen linssi, siirappi, pitkäjyväinen riisi, sipuli, suola, meirami, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 495 kJ
Rasva: 4,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,7 g
Proteiini: 3,2 g
Hiilihydraatit: 15,8 g
Suola: 0,7 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste (Porkkana)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27 kcal
Energia, kJ: 113 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 244 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 12 g
Suola: 0,5 g

torstai 20.11.

Lounas 100

Uunimakkara (L, G, M, KM), Sinappi (L, G, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Perunasose (L, G, KM), Salaattipöytä 9 (L, G, M, KM)

Uunimakkara

Ainesosat:

uunimakkara

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 222 kcal
Energia, kJ: 925 kJ
Rasva: 16 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 5,2 g
Proteiini: 12 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
Suola: 1,7 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (Vesi, SINAPINSIEMENET (18%), sokeri, etikka, suola, mausteet (mm. korianteri, kaneli, chili).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 543 kJ
Rasva: 5,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 5,3 g
Hiilihydraatit: 15 g
Suola: 2,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), voi (MAITO), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 394 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
Suola: 0,6 g

Salaattipöytä 9

Ainesosat:

tomaatti, jäävuorisalaatti, omena, kiinankaali, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Bataattipihvi (L, G, M), Sinappi (L, G, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Perunasose (L, G, KM), Salaattipöytä 9 (L, G, M, KM)

Bataattipihvi

Ainesosat:

bataatti-juurespihvi (MUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 396 kJ
Rasva: 4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 11,5 g
Suola: 0,8 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (Vesi, SINAPINSIEMENET (18%), sokeri, etikka, suola, mausteet (mm. korianteri, kaneli, chili).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 543 kJ
Rasva: 5,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 5,3 g
Hiilihydraatit: 15 g
Suola: 2,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), voi (MAITO), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 394 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
Suola: 0,6 g

Salaattipöytä 9

Ainesosat:

tomaatti, jäävuorisalaatti, omena, kiinankaali, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
Suola: 0 g

perjantai 21.11.

Lounas 100

Kasvissosekeitto (L, G, KM), Raejuusto (L, G, KM), Omena (L, G, M, KM), Ruisruutu (L, M, KM)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:

vesi, Peruna, porkkanapyree, bataattisose, juustocreme (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), kasvisliemijauhe, suola, provence tahnamauste, juustokumina, viherpippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 69 kcal
Energia, kJ: 289 kJ
Rasva: 3,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,8 g
Proteiini: 2,9 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
Suola: 0,4 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (pastöroitu MAITO ja KERMA (Suomi), suola, säilöntäaine (E202), hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 351 kJ
Rasva: 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 14 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
Suola: 0,7 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Ruisruutu

Ainesosat:

ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62% (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 43 g
Suola: 0,6 g

Kasvislounas00

Kasvissosekeitto (L, G, KM), Raejuusto (L, G, KM), Omena (L, G, M, KM), Ruisruutu (L, M, KM)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:

vesi, Peruna, porkkanapyree, bataattisose, juustocreme (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), kasvisliemijauhe, suola, provence tahnamauste, juustokumina, viherpippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 69 kcal
Energia, kJ: 289 kJ
Rasva: 3,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,8 g
Proteiini: 2,9 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
Suola: 0,4 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto (pastöroitu MAITO ja KERMA (Suomi), suola, säilöntäaine (E202), hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 351 kJ
Rasva: 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 14 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
Suola: 0,7 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Ruisruutu

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 43 g
Suola: 0,6 g