Rauma - Kortelan koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 27.4.

Lounas 100

Lapskoussi (L, G, M, KM), Maustekurkkuviipale (L, G, M, KM), Punajuuriviipaleet (L, G, M, KM)

Lapskoussi

Ainesosat:

peruna, vesi, naudanlihasuikale, porkkana, sianlihasuikale, lanttu , sipuli, lihaliemijauhe, suola, maustepippuri, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 292 kJ
Rasva: 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 3,7 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
Suola: 0,8 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:

maustekurkkuviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 210 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 10 g
Suola: 0,9 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale (Punajuuri (Suomi), vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineet (E211,E202), luontainen aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 245 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 13 g
Suola: 0,2 g

tiistai 28.4.

Lounas 100

Broilerkastike (L, G, KM), Pitkäjyväinen riisi (L, G, M, KM), Salaattipöytä 7 (L, G, M, KM)

Broilerkastike

Ainesosat:

vesi, hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, vaalea peruskastikepohja, kasvirasvasekoite (MAITO), maissitärkkelys, paprikajauhe, kanaliemijauhe, mausteseos curry madras

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 135 kcal
Energia, kJ: 565 kJ
Rasva: 9,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 9,2 g
Hiilihydraatit: 4,1 g
Suola: 0,9 g

Pitkäjyväinen riisi

Ainesosat:

pitkäjyväinen riisi (parboil-käsitelty pitkäjyväinen riisi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 350 kcal
Energia, kJ: 1490 kJ
Rasva: 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 7,4 g
Hiilihydraatit: 76 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 7

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, maissinjyvä, kurkku, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32 kcal
Energia, kJ: 134 kJ
Rasva: 0,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
Suola: 0,1 g

keskiviikko 29.4.

Lounas 100

Porkkananappi (L, G, M, KM), Mangoraja-kastike (L, G), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä 4 (L, G, M, KM)

Porkkananappi

Ainesosat:

porkkananapit (SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 190 kcal
Energia, kJ: 800 kJ
Rasva: 13 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 4,7 g
Hiilihydraatit: 13 g
Suola: 1 g

Mangoraja-kastike

Ainesosat:

luonnonjogurtti (MAITO), mangorajamajoneesi (MUNA, SINAPPI), kylmäliukoinen suuruste Knorr Sisältää: Muna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 155 kcal
Energia, kJ: 650 kJ
Rasva: 13,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,2 g
Proteiini: 3,3 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
Suola: 0,3 g

Peruna

Ainesosat:

peruna (Peruna)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 4

Ainesosat:

porkkanaraaste, valkokaali, ananasmurska, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27 kcal
Energia, kJ: 114 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
Suola: 0 g

torstai 30.4.

Lounas 100

Nakki (L, G, M, KM), Perunasalaatti (L, G, KM), Sinappi (L, G, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Tomaatti (L, G, M, KM), Kurkku (L, G, M, KM), Pikkumunkki (L, M, KM)

Nakki

Ainesosat:

nakki

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 207 kcal
Energia, kJ: 859 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,5 g
Proteiini: 12 g
Hiilihydraatit: 0,5 g
Suola: 1,9 g

Perunasalaatti

Ainesosat:

perunakuutio, maustekurkkukuutio (SINAPPI), omena, maustamaton jogurtti (MAITO), kermaviili (MAITO), sipuli, ruohosipuli, suola, hienosokeri, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 267 kJ
Rasva: 0,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,8 g
Hiilihydraatit: 11,8 g
Suola: 0,7 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (Vesi, SINAPINSIEMENET (18%), sokeri, etikka, suola, mausteet (mm. korianteri, kaneli, chili).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 543 kJ
Rasva: 5,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 5,3 g
Hiilihydraatit: 15 g
Suola: 2,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Pikkumunkki

Ainesosat:

pikkumunkki