Rauma - Kortelan koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 26.5.

Lounas 1

Lapskoussi (L, G, M, KM), Maustekurkkuviipale (L, G, M, KM), Punajuuriviipaleet (L, G, M, KM)

Lapskoussi

Ainesosat:

peruna, vesi, naudanlihasuikale, porkkana, sianlihasuikale, lanttu , sipuli, lihaliemijauhe, suola, maustepippuri, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 292 kJ
Rasva: 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 3,7 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
Suola: 0,8 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:

maustekurkkuviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 210 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 10 g
Suola: 0,9 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 244 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 12 g
Suola: 0,5 g

tiistai 27.5.

Lounas 1

Broilerkastike (L, G, KM), Tumma pitkäjyväinen riisi (L, G, M, KM), Salaattipöytä 5 (L, G, M, KM)

Broilerkastike

Ainesosat:

vesi, hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, vaalea peruskastikepohja, kasvirasvasekoite (MAITO), maissitärkkelys, paprikajauhe, kanaliemijauhe, mausteseos curry madras

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 559 kJ
Rasva: 9,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 9,2 g
Hiilihydraatit: 3,9 g
Suola: 0,9 g

Tumma pitkäjyväinen riisi

Ainesosat:

tumma riisi (parboil-käsitelty pitkäjyväinen tumma riisi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 350 kcal
Energia, kJ: 1490 kJ
Rasva: 3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 7,4 g
Hiilihydraatit: 72 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 5

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, tomaatti, ananaspala, kiinankaali, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 100 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

keskiviikko 28.5.

Lounas 1

Porkkananappi (L, G, M, KM), Mangoraja-kastike (L, G), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä 7 (L, G, M, KM)

Porkkananappi

Ainesosat:

porkkananapit (SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 190 kcal
Energia, kJ: 800 kJ
Rasva: 13 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 4,7 g
Hiilihydraatit: 13 g
Suola: 1 g

Mangoraja-kastike

Ainesosat:

luonnonjogurtti (MAITO), mangorajamajoneesi (MUNA, SINAPPI), kylmäliukoinen suuruste Knorr Sisältää: Muna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 155 kcal
Energia, kJ: 650 kJ
Rasva: 13,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,2 g
Proteiini: 3,3 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
Suola: 0,3 g

Peruna

Ainesosat:

peruna (Peruna)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 7

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, maissinjyvä, kurkku, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 47 kcal
Energia, kJ: 197 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 8,7 g
Suola: 0 g

perjantai 30.5.

Lounas 1

Kala-juureskeitto (L, G, KM), Mandariini (L, G, M, KM), Ruisruutu (L, M, KM)

Kala-juureskeitto

Ainesosat:

peruna, kuutio kypsä 15 mm, vesi, alaskanseiti (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), porkkana, sipuli, kalaliemijauhe (KALA), tilli, suola, maustepippuri Saattaa sisältää: Äyriäinen, Nilviäiset

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 283 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 4,7 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
Suola: 0,3 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0 g

Ruisruutu

Ainesosat:

ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, siirappi, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62 % (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 243 kcal
Energia, kJ: 1027 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 44 g
Suola: 0,6 g