Rauma - Kortelan koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 24.11.

Lounas 100

Carbonara-kastike (L, G, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Tumma kierremakaroni (L, M, KM), Salaattipöytä 7 (L, G, M, KM)

Carbonara-kastike

Ainesosat:

kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, palvikinkkusuikale, punainen paprika, vaalea peruskastikepohja, sipuli, sweet chilikastike, vehnätön soijakastike (SOIJA), valkosipulimurska, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 420 kJ
Rasva: 7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3 g
Proteiini: 5,1 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
Suola: 1,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Tumma kierremakaroni

Ainesosat:

tumma kierremakaroni (Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 354 kcal
Energia, kJ: 1483 kJ
Rasva: 2,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 16 g
Hiilihydraatit: 62 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 7

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, maissinjyvä, kurkku, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 47 kcal
Energia, kJ: 197 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 8,7 g
Suola: 0 g

tiistai 25.11.

Lounas 100

Kalakeitto (L, G, KM), Kurkku (L, G, M, KM), Ruisräppi (L, M, KM)

Kalakeitto

Ainesosat:

peruna, kuutio kypsä 15 mm, vesi, alaskanseiti (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, purjosipulikuutio, kalaliemijauhe (KALA), tilli, suola, maustepippuri Saattaa sisältää: Äyriäinen, Nilviäiset

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 284 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 4,7 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0,3 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Ruisräppi

Ainesosat:

ruisräppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 250 kcal
Energia, kJ: 1052 kJ
Rasva: 1,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 6,7 g
Hiilihydraatit: 49,8 g
Suola: 0,9 g

keskiviikko 26.11.

Lounas 100

Porkkanaohukaiset (L), Perunasose (L, G, KM), Juustosalaatti (L, G, KM), Puolukkahillo (L, G, M, KM)

Porkkanaohukaiset

Ainesosat:

porkkanaohukainen (MAITO, MUNA, OHRA, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 164 kcal
Energia, kJ: 689 kJ
Rasva: 5,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 23,1 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), voi (MAITO), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 394 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
Suola: 0,6 g

Juustosalaatti

Ainesosat:

kiinankaali, kurkku, tomaatti, salaattijuustokuutio (MAITO), nanun salaatinkastike, musta oliivi, punasipulirengas

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 54 kcal
Energia, kJ: 223 kJ
Rasva: 3,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,9 g
Proteiini: 2,9 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
Suola: 0,5 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo (Puolukka (35%) (eu), sokeri, vesi, sakeuttamisaine (pektiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (kaliumsorbaatti))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 481 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0 g
Hiilihydraatit: 30 g
Suola: 0 g

torstai 27.11.

Lounas 100

Perinteinen hernekeitto (L, G, M, KM), Sinappi (L, G, M, KM), Sipuli (L, G, M, KM), Mandariini (L, G, M, KM), kaura-ruissydän moniviljaleipä (L, M, KM)

Perinteinen hernekeitto

Ainesosat:

vesi, herne, hernekeittoliha, sinappi (SINAPPI), lihaliemijauhe, suola, meirami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 399 kJ
Rasva: 3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 7,4 g
Hiilihydraatit: 7 g
Suola: 0,7 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (Vesi, SINAPINSIEMENET (18%), sokeri, etikka, suola, mausteet (mm. korianteri, kaneli, chili).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 543 kJ
Rasva: 5,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 5,3 g
Hiilihydraatit: 15 g
Suola: 2,3 g

Sipuli

Ainesosat:

sipuli (Sipuli. Alkuperämaa: Suomi. Kotimaisuusaste 100 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 30 kcal
Energia, kJ: 130 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
Suola: 0 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0 g

kaura-ruissydän moniviljaleipä

Ainesosat:

moniviljaleipä (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE 18%), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄKAURAJAUHO 24%, perunahiutale, hiiva, siirappi, VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, vesi, TÄYSJYVÄRUISMALLAS 1%, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyvää 61% (Suomi) leivän viljasta ja 39% leivän painosta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 288 kcal
Energia, kJ: 1222 kJ
Rasva: 4,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 10 g
Hiilihydraatit: 48 g
Suola: 0,6 g

perjantai 28.11.

Lounas 100

Riisipuuro (L, G, KM), Luumukiisseli (L, G, M, KM), Palvikalkkunaviipale (L, G, M, KM), Perunalimppu (L, M, KM)

Riisipuuro

Ainesosat:

vesi, kerma (MAITO), puuroriisi, suola, voi (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 308 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,9 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 10,3 g
Suola: 0,4 g

Luumukiisseli

Ainesosat:

vesi, luumu (SEESAM, PÄHKINÄ, MAAPÄHKINÄ), hienosokeri, sekamehutiiviste, hedelmä- ja marjatärkkelys , kaneli, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 310 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 16,7 g
Suola: 0 g

Palvikalkkunaviipale

Ainesosat:

palvikalkkunaviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Perunalimppu

Ainesosat:

perunalimppu, viipaloitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 290 kcal
Energia, kJ: 1223 kJ
Rasva: 4,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 9,4 g
Hiilihydraatit: 51 g
Suola: 0,9 g