LogoKOULURUOKA.FI

Lapin koulu, Rauma

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 21.9.

Lounas 100

Lihapyörykkä (L, M, KM), Perunasose (L, G, KM), Salaattipöytä 9 (L, G, M, KM)

Lihapyörykkä

Ainesosat:
lihapullat (VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 224 kcal
Energia, kJ: 917 kJ
Rasva: 11,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,1 g
Proteiini: 11,2 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
Suola: 1 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), voi (MAITO), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 394 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
Suola: 0,6 g

Salaattipöytä 9

Ainesosat:
tomaatti, jäävuorisalaatti, omena, kiinankaali, nanun salaatinkastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 21 kcal
Energia, kJ: 88 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
Suola: 0 g

Lounas00

Jauhispyörykkä (L, G, M, KM), Perunasose (L, G, KM), Salaattipöytä 9 (L, G, M, KM)

Jauhispyörykkä

Ainesosat:
herneproteiinipyörykkä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 225 kcal
Energia, kJ: 943 kJ
Rasva: 15,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 15,6 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
Suola: 1 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), voi (MAITO), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 394 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
Suola: 0,6 g

Salaattipöytä 9

Ainesosat:
tomaatti, jäävuorisalaatti, omena, kiinankaali, nanun salaatinkastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 21 kcal
Energia, kJ: 88 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
Suola: 0 g

tiistai 22.9.

Lounas 100

Ohrahiutalepuuro (L, KM), Mansikkakiisseli (L, G, M, KM), Edamjuusto (L, G, KM), Punainen paprika (L, G, M, KM), Täysjyväsämpylä (L, M, KM)

Ohrahiutalepuuro

Ainesosat:
kevyt maitojuoma (MAITO), Ohrahiutale (OHRA, GLUTEENI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 273 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 3,9 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
Suola: 0,6 g

Mansikkakiisseli

Ainesosat:
vesi, mansikka, mansikkahillo, hedelmä- ja marjatärkkelys , hienosokeri, karpalo-puolukkatäysmehu, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 42 kcal
Energia, kJ: 173 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
Suola: 0 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Punainen paprika

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

Täysjyväsämpylä

Ainesosat:
pieni täysjyväsämpylä (TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO ( 30 %), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄROUHE, rapsiöljy, sokeri, RUISJAUHO, hiiva, jodioitu suola (0,9%), VEHNÄGLUTEENI, emulgointiaineet (E170, E472e).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 282 kcal
Energia, kJ: 1200 kJ
Rasva: 6,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 9,1 g
Hiilihydraatit: 45,4 g
Suola: 0,9 g

Lounas00

Ohrahiutalepuuro (L, KM), Mansikkakiisseli (L, G, M, KM), Edamjuusto (L, G, KM), Punainen paprika (L, G, M, KM), Täysjyväsämpylä (L, M, KM)

Ohrahiutalepuuro

Ainesosat:
kevyt maitojuoma (MAITO), Ohrahiutale (OHRA, GLUTEENI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 273 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 3,9 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
Suola: 0,6 g

Mansikkakiisseli

Ainesosat:
vesi, mansikka, mansikkahillo, hedelmä- ja marjatärkkelys , hienosokeri, karpalo-puolukkatäysmehu, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 42 kcal
Energia, kJ: 173 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
Suola: 0 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Punainen paprika

Ainesosat:
punainen paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

Täysjyväsämpylä

Ainesosat:
pieni täysjyväsämpylä (TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO ( 30 %), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄROUHE, rapsiöljy, sokeri, RUISJAUHO, hiiva, jodioitu suola (0,9%), VEHNÄGLUTEENI, emulgointiaineet (E170, E472e).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 282 kcal
Energia, kJ: 1200 kJ
Rasva: 6,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 9,1 g
Hiilihydraatit: 45,4 g
Suola: 0,9 g

keskiviikko 23.9.

Lounas 100

Tonnikala-pastapaistos (L, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Salaattipöytä 4 (L, G, M, KM)

Tonnikala-pastapaistos

Ainesosat:
vesi, Tonnikala, pala, vedessä, pussi (KALA), simpukkamakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), laktoositon vispikerma (MAITO), sulatejuusto (MAITO), kasvisliemijauhe, Sitruuna, täysmehu, tilli, suola, fariinisokeri, citrusmauste (SELLERI), valkosipulijauhe, kurkuma Sisältää: Selleri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 367 kJ
Rasva: 4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,6 g
Proteiini: 2,8 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
Suola: 0,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Salaattipöytä 4

Ainesosat:
porkkanaraaste, valkokaali, ananasmurska, nanun salaatinkastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 27 kcal
Energia, kJ: 114 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
Suola: 0 g

Lounas00

Pasta-kasvisvuoka (L, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Salaattipöytä 4 (L, G, M, KM)

Pasta-kasvisvuoka

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, tumma kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), soijarouhe (SOIJA), juustoraaste (MAITO), sipuli, kastikepohja tomaatti kylmäsuurus, kylmäliukoinen suuruste Knorr, sweet chilikastike, kasvisliemijauhe Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 139 kcal
Energia, kJ: 583 kJ
Rasva: 5,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,4 g
Proteiini: 7,5 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
Suola: 0,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Salaattipöytä 4

Ainesosat:
porkkanaraaste, valkokaali, ananasmurska, nanun salaatinkastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 27 kcal
Energia, kJ: 114 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
Suola: 0 g

torstai 24.9.

Lounas 100

Tomaattinen lihakeitto (L, G, M, KM), Smetana (L, G, KM), Kurkku (L, G, M, KM)

Tomaattinen lihakeitto

Ainesosat:
peruna, kuutio kypsä 15 mm, vesi, naudanlihasuikale, porkkanasuikale, tomaattiketsuppi, sipuli, tomaattisose, lihaliemijauhe, suola, valkosipulimurska, hienosokeri, kaneli, paprikajauhe, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 69 kcal
Energia, kJ: 236 kJ
Rasva: 0,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 4,2 g
Hiilihydraatit: 8 g
Suola: 0,6 g

Smetana

Ainesosat:
smetana (Pastöroitu KERMA ja hapate)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 390 kcal
Energia, kJ: 1632 kJ
Rasva: 42 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 28 g
Proteiini: 2,1 g
Hiilihydraatit: 2,2 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Lounas00

Härkiskeitto (L, G, M, KM), Smetana (L, G, KM), Kurkku (L, G, M, KM)

Härkiskeitto

Ainesosat:
vesi, peruna, kuutio kypsä 15 mm, härkäpapuvalmiste, tomaattimurska, porkkanasuikale, sipuli, punainen paprika, tomaattisose, rypsiöljy, kasvisliemijauhe, suola, hienosokeri, juustokumina, smoked paprika mausteseos, valkosipulimurska Saattaa sisältää: Kaura
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 285 kJ
Rasva: 2,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 8,2 g
Suola: 0,4 g

Smetana

Ainesosat:
smetana (Pastöroitu KERMA ja hapate)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 390 kcal
Energia, kJ: 1632 kJ
Rasva: 42 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 28 g
Proteiini: 2,1 g
Hiilihydraatit: 2,2 g
Suola: 0,1 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

perjantai 25.9.

Lounas 100

Broiler täyte (L, M, KM), Vehnätortilla (L, M, KM), Jäävuorisalaatti (L, G, M, KM), Kurkku (L, G, M, KM), Mieto pepperoni (L, G, M, KM), Ranskankerma (L, G, KM)

Broiler täyte

Ainesosat:
Broilerin jauheliha, tomaattimurska, maissi, Kasviproteiini, Weefy (KAURA, GLUTEENI), salsa, Rio Grande, tomaattisose, Fajita mausteseos Saattaa sisältää: Ohra, Ruis, Speltti, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 159 kcal
Energia, kJ: 664 kJ
Rasva: 8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 12,9 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0,7 g

Vehnätortilla

Ainesosat:
vehnätortilla (VEHNÄjauho, vesi, kasvirasva (palmu SG), stabilointiaineet (E422, E412), VEHNÄproteiini, suola, papujauho, nostatusaineet (E500, E450), sokeri, glukoosisiirappi, happo (E296), mallastettu VEHNÄ ja OHRA, emulgointiaineet (E471, E473), säilöntäaineet (E282, E202), KAURAjauho, hiiva)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 297 kcal
Energia, kJ: 1251 kJ
Rasva: 6,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,9 g
Proteiini: 7,8 g
Hiilihydraatit: 50 g
Suola: 1,7 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 60 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
Suola: 0 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku (Kurkku)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 46 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Mieto pepperoni

Ainesosat:
mieto pepperoni (Pepperoni, vesi, suola, viinietikka, happamuudensäätöaine: etikkahappo, sitruunahappo, säilöntäaineet: natriumbentsoaatti, KALIUMDISULFIITTI.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 17 kcal
Energia, kJ: 70 kJ
Rasva: 0,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
Suola: 3,1 g

Ranskankerma

Ainesosat:
ranskankerma (Pastöroitu KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (guarkumi), hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 280 kcal
Energia, kJ: 1153 kJ
Rasva: 28 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 18 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
Suola: 0,1 g

Lounas00

Härkis täyte (L, G, M, KM), Vehnätortilla (L, M, KM), Jäävuorisalaatti (L, G, M, KM), Kurkku (L, G, M, KM), Mieto pepperoni (L, G, M, KM), Ranskankerma (L, G, KM)

Härkis täyte

Ainesosat:
maustettu härkäpapuvalmiste, maissi, tomaattimurska, salsa, Rio Grande Saattaa sisältää: Kaura
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 122 kcal
Energia, kJ: 509 kJ
Rasva: 4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 7,6 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
Suola: 0,6 g

Vehnätortilla

Ainesosat:
vehnätortilla (VEHNÄjauho, vesi, kasvirasva (palmu SG), stabilointiaineet (E422, E412), VEHNÄproteiini, suola, papujauho, nostatusaineet (E500, E450), sokeri, glukoosisiirappi, happo (E296), mallastettu VEHNÄ ja OHRA, emulgointiaineet (E471, E473), säilöntäaineet (E282, E202), KAURAjauho, hiiva)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 297 kcal
Energia, kJ: 1251 kJ
Rasva: 6,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,9 g
Proteiini: 7,8 g
Hiilihydraatit: 50 g
Suola: 1,7 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 60 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
Suola: 0 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku (Kurkku)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 46 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Mieto pepperoni

Ainesosat:
mieto pepperoni (Pepperoni, vesi, suola, viinietikka, happamuudensäätöaine: etikkahappo, sitruunahappo, säilöntäaineet: natriumbentsoaatti, KALIUMDISULFIITTI.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 17 kcal
Energia, kJ: 70 kJ
Rasva: 0,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
Suola: 3,1 g

Ranskankerma

Ainesosat:
ranskankerma (Pastöroitu KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (guarkumi), hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 280 kcal
Energia, kJ: 1153 kJ
Rasva: 28 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 18 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
Suola: 0,1 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki