Rauma - Lyseon Lukio - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 26.5.

Lounas 1

Kirjolohikiusaus (L, G, MU), Suvisalaatti (L, G, M, MU, ♥), Tomaattipala puolikuivattu (L, G, M, MU), Kurkku (L, G, M, MU)

Kirjolohikiusaus

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), kylmäsavustettua kirjolohifilesilppua (KALA), tärkkelys, tuoremakupohja yrtit , tuoremakupohja pippuri , suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 127,832 kcal
Energia, kJ: 533,101 kJ
Rasva: 6,753 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,852 g
Proteiini: 4,565 g
Hiilihydraatit: 11,924 g
Suola: 0,66 g

Suvisalaatti

Ainesosat:

suvisalaatti (Kaali, porkkana, säilötty ananas (ananas, ananasmehu), vesi, rapsiöljy, sokeri, valkoviinietikka, sitruunatäysmehutiiviste, etikka, säilöntäaine (E 202), jodioitu suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 77,0 kcal
Energia, kJ: 322,0 kJ
Rasva: 4,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
Suola: 0,12 g

Tomaattipala puolikuivattu

Ainesosat:

Tomaattipala puolikuivattu (Puolikuivattu tomaatti 95,5 %, auringonkukkaöljy, suola, mausteet (valkosipuli, oregano))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72,0 kcal
Energia, kJ: 300,0 kJ
Rasva: 2,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Suola: 2,0 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 46,0 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0,02 g

Kasvislounas 1

Kreikkalainen kasviskiusaus (L, G, MU, ♥), Suvisalaatti (L, G, M, MU, ♥), Tomaattipala puolikuivattu (L, G, M, MU), Kurkku (L, G, M, MU)

Kreikkalainen kasviskiusaus

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite 15% (MAITO), juustokuutio (MAITO), punainen paprika, sipulikuutio, tärkkelys, tuoremakupohja yrtit , tuoremakupohja pippuri , suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 117,836 kcal
Energia, kJ: 492,769 kJ
Rasva: 6,702 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,525 g
Proteiini: 3,899 g
Hiilihydraatit: 10,019 g
Suola: 0,756 g

Suvisalaatti

Ainesosat:

suvisalaatti (Kaali, porkkana, säilötty ananas (ananas, ananasmehu), vesi, rapsiöljy, sokeri, valkoviinietikka, sitruunatäysmehutiiviste, etikka, säilöntäaine (E 202), jodioitu suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 77,0 kcal
Energia, kJ: 322,0 kJ
Rasva: 4,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
Suola: 0,12 g

Tomaattipala puolikuivattu

Ainesosat:

Tomaattipala puolikuivattu (Puolikuivattu tomaatti 95,5 %, auringonkukkaöljy, suola, mausteet (valkosipuli, oregano))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72,0 kcal
Energia, kJ: 300,0 kJ
Rasva: 2,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 2,9 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Suola: 2,0 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 46,0 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0,02 g

tiistai 27.5.

Lounas 1

Mexican kasvipihvit (L, G, M, MU, ♥), Kurkku-jogurttikastike (L, G, MU), Keitetyt perunat (L, G, M, MU, ♥), Kaali-puolukkasalaatti (L, G, M, MU), Paahdettu bataattisalaatti (L, M, MU), kurkkusuikale (L, G, M, MU), Kurkku (L, G, M, MU)

Mexican kasvipihvit

Ainesosat:

kasvispihvi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 189,691 kcal
Energia, kJ: 791,753 kJ
Rasva: 10,309 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,062 g
Proteiini: 6,701 g
Hiilihydraatit: 15,464 g
Suola: 1,237 g

Kurkku-jogurttikastike

Ainesosat:

kurkkusuikale, maustamaton A+ jogurtti (MAITO), kasvirasvasekoite 15% (MAITO), tärkkelys, tuoremakupohja yrtit , suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 49,565 kcal
Energia, kJ: 206,478 kJ
Rasva: 2,184 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,769 g
Proteiini: 2,179 g
Hiilihydraatit: 4,986 g
Suola: 0,519 g

Keitetyt perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
Suola: 0,0 g

Kaali-puolukkasalaatti

Ainesosat:

valkokaali, puolukka, puolukkahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28,37 kcal
Energia, kJ: 118,97 kJ
Rasva: 0,134 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,052 g
Proteiini: 1,153 g
Hiilihydraatit: 5,445 g
Suola: 0,009 g

Paahdettu bataattisalaatti

Ainesosat:

bataattipala, rypsiöljy, Musta seesaminsiemen (SEESAM), wasabi-seesamsiemen (VEHNÄ, GLUTEENI, SEESAM)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 103,196 kcal
Energia, kJ: 430,547 kJ
Rasva: 2,502 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,322 g
Proteiini: 1,851 g
Hiilihydraatit: 16,885 g
Suola: 0,136 g

kurkkusuikale

Ainesosat:

kurkkusuikale (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 47,0 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0,01 g

Kurkku

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,018 g
Proteiini: 0,65 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0,006 g

Kasvislounas 1

Mexican kasvipihvit

Ainesosat:

kasvispihvi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 189,691 kcal
Energia, kJ: 791,753 kJ
Rasva: 10,309 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,062 g
Proteiini: 6,701 g
Hiilihydraatit: 15,464 g
Suola: 1,237 g

Kurkku-jogurttikastike

Ainesosat:

kurkkusuikale, maustamaton A+ jogurtti (MAITO), kasvirasvasekoite 15% (MAITO), tärkkelys, tuoremakupohja yrtit , suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 49,565 kcal
Energia, kJ: 206,478 kJ
Rasva: 2,184 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,769 g
Proteiini: 2,179 g
Hiilihydraatit: 4,986 g
Suola: 0,519 g

Keitetyt perunat

Ainesosat:

peruna (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
Suola: 0,0 g

Kaali-puolukkasalaatti

Ainesosat:

valkokaali, puolukka, puolukkahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28,37 kcal
Energia, kJ: 118,97 kJ
Rasva: 0,134 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,052 g
Proteiini: 1,153 g
Hiilihydraatit: 5,445 g
Suola: 0,009 g

Paahdettu bataattisalaatti

Ainesosat:

bataattipala, rypsiöljy, Musta seesaminsiemen (SEESAM), wasabi-seesamsiemen (VEHNÄ, GLUTEENI, SEESAM)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 103,196 kcal
Energia, kJ: 430,547 kJ
Rasva: 2,502 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,322 g
Proteiini: 1,851 g
Hiilihydraatit: 16,885 g
Suola: 0,136 g

kurkkusuikale

Ainesosat:

kurkkusuikale (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,0 kcal
Energia, kJ: 47,0 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0,01 g

Kurkku

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,018 g
Proteiini: 0,65 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0,006 g

keskiviikko 28.5.

Lounas 1

Palermon pasta (L, MU), Punajuurisalaatti (L, G, M), Kiinankaali (L, G, M, MU), Tomaatti (L, G, M, MU)

Palermon pasta

Ainesosat:

vesi, murea kana, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvirasvasekoite 15% (MAITO), juustokastike (MAITO), sipulikuutio, tärkkelys, kasvisliemijauhe, suola, mausteseos curry madras, mustapippuri Saattaa sisältää: Sinappi, Soija

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 141,266 kcal
Energia, kJ: 592,281 kJ
Rasva: 6,013 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,78 g
Proteiini: 5,15 g
Hiilihydraatit: 16,146 g
Suola: 0,762 g

Punajuurisalaatti

Ainesosat:

punajuurisalaatti (säilykepunajuuri 73 % (punajuuri, makeutusaine sakariini), majoneesi (rypsiöljy, vesi, sokeri, etikka, sinappi (SINAPINSIEMEN, väri sokerikulööri, valkopippuri), KANANMUNANKELTUAINEN, muunnettu maissitärkkelys, jodioitu suola, sakeuttamisaine ksantaanikumi, säilöntäaineet (kaliumsorbaatti, natriumbentsoaatti), aromi))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 132,0 kcal
Energia, kJ: 545,0 kJ
Rasva: 11,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 1,0 g
Hiilihydraatit: 6,0 g
Suola: 0,67 g

Kiinankaali

Ainesosat:

kiinankaali (Kiinankaali)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 20,0 kcal
Energia, kJ: 85,0 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
Suola: 0,0 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti (Tomaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23,0 kcal
Energia, kJ: 95,0 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas 1

Voipapu-kasvispasta (L, MU), Punajuurisalaatti (L, G, M), Kiinankaali (L, G, M, MU), Tomaatti (L, G, M, MU)

Voipapu-kasvispasta

Ainesosat:

vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvirasvasekoite 15% (MAITO), voipapu, juustokastike (MAITO), sipulikuutio, maissi, tärkkelys, suola, kasvisliemijauhe, mausteseos curry madras, mustapippuri Saattaa sisältää: Sinappi, Soija

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 112,552 kcal
Energia, kJ: 473,363 kJ
Rasva: 3,789 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,204 g
Proteiini: 2,843 g
Hiilihydraatit: 16,427 g
Suola: 0,881 g

Punajuurisalaatti

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 132,0 kcal
Energia, kJ: 545,0 kJ
Rasva: 11,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 1,0 g
Hiilihydraatit: 6,0 g
Suola: 0,67 g

Kiinankaali

Ainesosat:

kiinankaali (Kiinankaali)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 20,0 kcal
Energia, kJ: 85,0 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
Suola: 0,0 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti (Tomaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23,0 kcal
Energia, kJ: 95,0 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0,0 g

perjantai 30.5.

Lounas 1

Broileri-paputäyte (L, G, M, MU), Tummaa riisiä (L, G, M, MU), Salsakastike (L, G, M, MU), Kermaviili (L, G, MU), vehnätortilla (L, M, MU), Jäävuori-pinaattisalaatti (L, G, M, MU), Porkkanaraaste (L, G, M, MU), Mango (L, G, M, MU)

Broileri-paputäyte

Ainesosat:

tuoremakupohja tomaatti, Broileriin jauheliha, kasvissekoitus, soijapapu (SOIJA), tärkkelys, kasvisliemijauhe, fermentoitu chili, taco mausteseos Sisältää: Soija

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 107,838 kcal
Energia, kJ: 454,156 kJ
Rasva: 2,748 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,526 g
Proteiini: 9,227 g
Hiilihydraatit: 10,944 g
Suola: 1,499 g

Tummaa riisiä

Ainesosat:

vesi, Parboil-käsitelty pitkäjyväinen tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 127,272 kcal
Energia, kJ: 541,814 kJ
Rasva: 1,091 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,291 g
Proteiini: 2,691 g
Hiilihydraatit: 26,182 g
Suola: 0,002 g

Salsakastike

Ainesosat:

salsa, tuoremakupohja tomaatti Saattaa sisältää: Sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 77,5 kcal
Energia, kJ: 327,5 kJ
Rasva: 1,45 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,15 g
Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 15,0 g
Suola: 2,5 g

Kermaviili

Ainesosat:

kermaviili (Pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 121,0 kcal
Energia, kJ: 500,0 kJ
Rasva: 10,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 6,4 g
Proteiini: 3,2 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
Suola: 0,1 g

vehnätortilla

Ainesosat:

vehnätortilla (VEHNÄjauho, vesi, kasvirasva (palmu SG), stabilointiaineet (E422, E412), VEHNÄproteiini, suola, papujauho, nostatusaineet (E500, E450), sokeri, glukoosisiirappi, happo (E296), mallastettu VEHNÄ ja OHRA, emulgointiaineet (E471, E473), säilöntäaineet (E282, E202), KAURAjauho, hiiva)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 297,0 kcal
Energia, kJ: 1251,0 kJ
Rasva: 6,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,9 g
Proteiini: 7,8 g
Hiilihydraatit: 50,0 g
Suola: 1,7 g

Jäävuori-pinaattisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, babypinaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15,385 kcal
Energia, kJ: 61,849 kJ
Rasva: 0,14 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,008 g
Proteiini: 1,096 g
Hiilihydraatit: 2,347 g
Suola: 0,004 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste (porkkana (100%))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,05 g

Mango

Ainesosat:

mango (Mango. Lajike Kaew.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 67,0 kcal
Energia, kJ: 280,0 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
Suola: 0,003 g

Kasvislounas 1

Soija-kasvispaputäyte (L, G, M, MU), Tummaa riisiä (L, G, M, MU), Salsakastike (L, G, M, MU), Kermaviili (L, G, MU), vehnätortilla (L, M, MU), Jäävuori-pinaattisalaatti (L, G, M, MU), Porkkanaraaste (L, G, M, MU), Mango (L, G, M, MU)

Soija-kasvispaputäyte

Ainesosat:

kasvissekoitus, tuoremakupohja tomaatti, soijapapu (SOIJA), tärkkelys, kasvisliemijauhe, fermentoitu chili, Jodioitu hieno suola, taco mausteseos

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 79,475 kcal
Energia, kJ: 333,304 kJ
Rasva: 1,466 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,188 g
Proteiini: 3,555 g
Hiilihydraatit: 12,152 g
Suola: 1,559 g

Tummaa riisiä

Ainesosat:

vesi, Parboil-käsitelty pitkäjyväinen tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 127,272 kcal
Energia, kJ: 541,814 kJ
Rasva: 1,091 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,291 g
Proteiini: 2,691 g
Hiilihydraatit: 26,182 g
Suola: 0,002 g

Salsakastike

Ainesosat:

salsa, tuoremakupohja tomaatti Saattaa sisältää: Sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 77,5 kcal
Energia, kJ: 327,5 kJ
Rasva: 1,45 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,15 g
Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 15,0 g
Suola: 2,5 g

Kermaviili

Ainesosat:

kermaviili (Pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 121,0 kcal
Energia, kJ: 500,0 kJ
Rasva: 10,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 6,4 g
Proteiini: 3,2 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
Suola: 0,1 g

vehnätortilla

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 297,0 kcal
Energia, kJ: 1251,0 kJ
Rasva: 6,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,9 g
Proteiini: 7,8 g
Hiilihydraatit: 50,0 g
Suola: 1,7 g

Jäävuori-pinaattisalaatti

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, babypinaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15,385 kcal
Energia, kJ: 61,849 kJ
Rasva: 0,14 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,008 g
Proteiini: 1,096 g
Hiilihydraatit: 2,347 g
Suola: 0,004 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste (porkkana (100%))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 137,0 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,05 g

Mango

Ainesosat:

mango (Mango. Lajike Kaew.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 67,0 kcal
Energia, kJ: 280,0 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
Suola: 0,003 g