Rauma - Nanun yhtenäiskoulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 12.5.

Lounas 1

Bolognesekastike (L, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Tumma kierremakaroni (L, M, KM), Salaattipöytä 7 (L, G, M, KM)

Bolognesekastike

Ainesosat:

vesi, naudan jauheliha, tomaattisose, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), tumma kastiketiiviste (VEHNÄ, GLUTEENI), lihaliemijauhe, sipulijauhe, suola, pizzamauste, chili mausteseos, valkosipulijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 4,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,7 g
Proteiini: 7,7 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
Suola: 0,9 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Suola: 2,6 g

Tumma kierremakaroni

Ainesosat:

tumma kierremakaroni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaattipöytä 7

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, maissinjyvä, kurkku, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 47 kcal
Energia, kJ: 196 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 8,2 g
Suola: 0 g

Kasvislounas

Juuresbolognese (L, G, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Tumma kierremakaroni (L, M, KM), Salaattipöytä 7 (L, G, M, KM)

Juuresbolognese

Ainesosat:

vesi, soijarouhe (SOIJA), tomaattimurska, porkkanasuikale, palsternakka, sipuli, tomaattisose, maissitärkkelys, suola, siirappi, oregano, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 107 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 13,2 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
Suola: 0,6 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Suola: 2,6 g

Tumma kierremakaroni

Ainesosat:

tumma kierremakaroni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaattipöytä 7

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, maissinjyvä, kurkku, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 47 kcal
Energia, kJ: 196 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 8,2 g
Suola: 0 g

tiistai 13.5.

Lounas 1

Pinaatti-raejuustonappi (L, G, KM), Kermaviili-persiljakastike (L, G, KM), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä 1 (L, G, M, KM)

Pinaatti-raejuustonappi

Ainesosat:

Pinaatti-raejuustonappi (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kermaviili-persiljakastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), hienosokeri, persilja, etikka, suola, sitruunapippuri, suolaton

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 97 kcal
Energia, kJ: 405 kJ
Rasva: 5,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,1 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
Suola: 0,6 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 1

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kesäkurpitsa , persikkakuutio, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 20 kcal
Energia, kJ: 83 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
Suola: 0 g

Kasvislounas

Pinaatti-raejuustonappi (L, G, KM), Kermaviili-persiljakastike (L, G, KM), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä 1 (L, G, M, KM)

Pinaatti-raejuustonappi

Ainesosat:

Pinaatti-raejuustonappi (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kermaviili-persiljakastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), hienosokeri, persilja, etikka, suola, sitruunapippuri, suolaton

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 97 kcal
Energia, kJ: 405 kJ
Rasva: 5,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,1 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
Suola: 0,6 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 1

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kesäkurpitsa , persikkakuutio, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 20 kcal
Energia, kJ: 83 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
Suola: 0 g

keskiviikko 14.5.

Lounas 1

Broiler-riisivuoka (L, G, KM), Salaattipöytä 9 (L, G, M, KM), Mustaherukkahillo (L, G, M, KM)

Broiler-riisivuoka

Ainesosat:

kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, broilerin paistisuikale, pitkäjyväinen riisi, sipuli, suola, Broilerimauste, kanaliemijauhe, mausteseos curry madras, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125 kcal
Energia, kJ: 525 kJ
Rasva: 6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,3 g
Proteiini: 6,1 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
Suola: 0,6 g

Salaattipöytä 9

Ainesosat:

tomaatti, jäävuorisalaatti, omena, kiinankaali, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 19 kcal
Energia, kJ: 80 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 2,9 g
Suola: 0 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

mustaherukkahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 162 kcal
Energia, kJ: 676 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 38 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas

Punajuurivuoka (L, G, KM), Salaattipöytä 9 (L, G, M, KM), Mustaherukkahillo (L, G, M, KM)

Punajuurivuoka

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), punajuurisuikale, porkkanasuikale, sinihomejuustomuru (MAITO), pitkäjyväinen riisi, sipuli, kasvisliemijauhe, timjamitahna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 418 kJ
Rasva: 5,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,8 g
Proteiini: 3,1 g
Hiilihydraatit: 8,2 g
Suola: 0,4 g

Salaattipöytä 9

Ainesosat:

tomaatti, jäävuorisalaatti, omena, kiinankaali, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 19 kcal
Energia, kJ: 80 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 2,9 g
Suola: 0 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

mustaherukkahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 162 kcal
Energia, kJ: 676 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 38 g
Suola: 0,1 g

torstai 15.5.

Lounas 1

Makkarakeitto (L, G, M, KM), Omena (L, G, M, KM), Varrasleipä (L, M, KM)

Makkarakeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, kuutio kypsä 15 mm, makkarakuutio, keittojuurekset, lihaliemijauhe, sipuli, persilja, suola, kokonainen mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 298 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 1 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Varrasleipä

Ainesosat:

varras-leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 308 kcal
Energia, kJ: 1290 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 9,2 g
Hiilihydraatit: 56,4 g
Suola: 1,5 g

Kasvislounas

Jauhismurukeitto (L, G, M, KM), Omena (L, G, M, KM), Varrasleipä (L, M, KM)

Jauhismurukeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, kuutio kypsä 15 mm, keittojuurekset, jauhismuru herneproteiini, kasvisliemijauhe, sipuli, persilja, suola, kokonainen mustapippuri, laakerinlehti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31 kcal
Energia, kJ: 130 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
Suola: 0,1 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Varrasleipä

Ainesosat:

varras-leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 308 kcal
Energia, kJ: 1290 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 9,2 g
Hiilihydraatit: 56,4 g
Suola: 1,5 g

perjantai 16.5.

Lounas 1

Kalastajan pyörykät (L, G, M, KM), Kermaviilikastike (L, G, KM), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä 4 (L, G, M, KM)

Kalastajan pyörykät

Ainesosat:

kalapyörykät (KALA, SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 222 kcal
Energia, kJ: 927 kJ
Rasva: 11,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 14,5 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
Suola: 1,2 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), hienosokeri, tilli, etikka, suola, sitruunapippuri, suolaton

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 97 kcal
Energia, kJ: 406 kJ
Rasva: 5,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,1 g
Proteiini: 3,1 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
Suola: 0,6 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 4

Ainesosat:

porkkanaraaste, valkokaali, ananasmurska, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31 kcal
Energia, kJ: 131 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
Suola: 0 g

Kasvislounas

Papukroketti (L, G, M, KM), Kermaviilikastike (L, G, KM), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä 4 (L, G, M, KM)

Papukroketti

Ainesosat:

kasvis-papukroketti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 999 kJ
Rasva: 7,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,3 g
Proteiini: 11,7 g
Hiilihydraatit: 26,7 g
Suola: 1,2 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), hienosokeri, tilli, etikka, suola, sitruunapippuri, suolaton

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 97 kcal
Energia, kJ: 406 kJ
Rasva: 5,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,1 g
Proteiini: 3,1 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
Suola: 0,6 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 4

Ainesosat:

porkkanaraaste, valkokaali, ananasmurska, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31 kcal
Energia, kJ: 131 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
Suola: 0 g