Rauma - Nanun yhtenäiskoulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 4.5.

Lounas 100

Broilerpihvi (L, G, M, KM), Currykastike (L, G, KM), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä 1 (L, G, M, KM)

Broilerpihvi

Ainesosat:

broilerpihvi (SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Currykastike

Ainesosat:

vesi, vaalea peruskastikepohja, kasvirasvasekoite (MAITO), mausteseos curry madras

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 46 kcal
Energia, kJ: 193 kJ
Rasva: 2,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
Suola: 0,7 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 1

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kesäkurpitsa , persikkakuutio, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 20 kcal
Energia, kJ: 83 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
Suola: 0 g

Lounas00

Punajuuripihvi (L, G, M, KM), Currykastike (L, G, KM), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä 1 (L, G, M, KM)

Punajuuripihvi

Ainesosat:

punajuuripihvi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 144 kcal
Energia, kJ: 601 kJ
Rasva: 5,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 16,5 g
Suola: 0,7 g

Currykastike

Ainesosat:

vesi, vaalea peruskastikepohja, kasvirasvasekoite (MAITO), mausteseos curry madras

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 46 kcal
Energia, kJ: 193 kJ
Rasva: 2,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
Suola: 0,7 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 1

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kesäkurpitsa , persikkakuutio, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 20 kcal
Energia, kJ: 83 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
Suola: 0 g

tiistai 5.5.

Lounas 100

Spaghettipata (L, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Salaattipöytä 3 (L, G, M, KM)

Spaghettipata

Ainesosat:

vesi, minispagetti (VEHNÄ, GLUTEENI), Broileri-nautajauheliha, tomaattisose, tomaattimurska, Kasviproteiini, Weefy (KAURA, GLUTEENI), sipuli, tomaatti-chili salaatinkastike, kasvisliemijauhe, suola, chili mausteseos, valkopippuri, viherpippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis, Speltti, Vehnä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 268 kJ
Rasva: 0,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
Suola: 0,2 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Suola: 2,6 g

Salaattipöytä 3

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, omena, nanun salaatinkastike, paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 21 kcal
Energia, kJ: 89 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
Suola: 0 g

Lounas00

Spaghettipata kasvis (L, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Salaattipöytä 3 (L, G, M, KM)

Spaghettipata kasvis

Ainesosat:

vesi, minispagetti (VEHNÄ, GLUTEENI), soijarouhe (SOIJA), herne-maissi-paprikasekoitus, tomaattisose, tomaattimurska, tomaatti-chili salaatinkastike, kasvisliemijauhe, hienosokeri, chili mausteseos, suola, pizzamauste, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 382 kJ
Rasva: 0,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 7,6 g
Hiilihydraatit: 12,1 g
Suola: 0,1 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Suola: 2,6 g

Salaattipöytä 3

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, omena, nanun salaatinkastike, paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 21 kcal
Energia, kJ: 89 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
Suola: 0 g

keskiviikko 6.5.

Lounas 100

Kirjolohilaatikko (L, G, KM), Porkkanaraaste (L, G, M, KM), Punajuuriviipaleet (L, G, M, KM)

Kirjolohilaatikko

Ainesosat:

peruna, kirjolohisuikale (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, tomaattisose, kalaliemijauhe (KALA), suola, tilli, valkopippuri, liemi Saattaa sisältää: Nilviäiset

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 107 kcal
Energia, kJ: 446 kJ
Rasva: 4,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Proteiini: 5 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
Suola: 0,6 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 149 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
Suola: 0,3 g

Lounas00

Kaalilaatikko (L, G, KM), Porkkanaraaste (L, G, M, KM), Punajuuriviipaleet (L, G, M, KM)

Kaalilaatikko

Ainesosat:

kasvirasvasekoite (MAITO), valkokaali, vesi, porkkanasuikale, punainen linssi, siirappi, pitkäjyväinen riisi, sipuli, suola, meirami, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 502 kJ
Rasva: 4,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,7 g
Proteiini: 3,3 g
Hiilihydraatit: 16,2 g
Suola: 0,7 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:

porkkanaraaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 149 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
Suola: 0,3 g

torstai 7.5.

Lounas 100

Uunimakkara (L, G, M, KM), Sinappi (L, G, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Perunasose (L, G, KM), Salaattipöytä 9 (L, G, M, KM)

Uunimakkara

Ainesosat:

uunimakkara

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 229 kcal
Energia, kJ: 957 kJ
Rasva: 15,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 6,2 g
Proteiini: 9,7 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
Suola: 2 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 131 kcal
Energia, kJ: 550 kJ
Rasva: 6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 4,4 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
Suola: 3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Suola: 2,6 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), voi (MAITO), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 394 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
Suola: 0,6 g

Salaattipöytä 9

Ainesosat:

tomaatti, jäävuorisalaatti, omena, kiinankaali, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 19 kcal
Energia, kJ: 80 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 2,9 g
Suola: 0 g

Lounas00

Bataattipihvi (L, G, M), Sinappi (L, G, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Perunasose (L, G, KM), Salaattipöytä 9 (L, G, M, KM)

Bataattipihvi

Ainesosat:

bataatti-juurespihvi (MUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 136 kcal
Energia, kJ: 567 kJ
Rasva: 5,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 4,4 g
Hiilihydraatit: 15,3 g
Suola: 0,7 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 131 kcal
Energia, kJ: 550 kJ
Rasva: 6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 4,4 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
Suola: 3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Suola: 2,6 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), voi (MAITO), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 394 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
Suola: 0,6 g

Salaattipöytä 9

Ainesosat:

tomaatti, jäävuorisalaatti, omena, kiinankaali, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 19 kcal
Energia, kJ: 80 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 2,9 g
Suola: 0 g

perjantai 8.5.

Lounas 100

Kasvissosekeitto (L, G, KM), Raejuusto (L, G, KM), Omena (L, G, M, KM), Ruisruutu (L, M, KM)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:

vesi, Peruna, porkkanapyree, bataattisose, juustocreme (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), kasvisliemijauhe, suola, provence tahnamauste, juustokumina, viherpippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 292 kJ
Rasva: 3,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,8 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,4 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 385 kJ
Rasva: 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 15,8 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
Suola: 0,8 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Ruisruutu

Ainesosat:

ruisruutu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1011 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 6,9 g
Hiilihydraatit: 44,8 g
Suola: 0,7 g

Lounas00

Kasvissosekeitto (L, G, KM), Raejuusto (L, G, KM), Omena (L, G, M, KM), Ruisruutu (L, M, KM)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:

vesi, Peruna, porkkanapyree, bataattisose, juustocreme (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), kasvisliemijauhe, suola, provence tahnamauste, juustokumina, viherpippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 292 kJ
Rasva: 3,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,8 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,4 g

Raejuusto

Ainesosat:

raejuusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 385 kJ
Rasva: 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 15,8 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
Suola: 0,8 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Ruisruutu

Ainesosat:

ruisruutu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1011 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 6,9 g
Hiilihydraatit: 44,8 g
Suola: 0,7 g