Rauma - Pohjoiskehän koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 8.12.

Lounas 100

Bolognesekastike (L, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Tumma kierremakaroni (L, M, KM), Salaattipöytä 7 (L, G, M, KM)

Bolognesekastike

Ainesosat:

vesi, Broileri-nautajauheliha, tomaattisose, Kasviproteiini, Weefy (KAURA, GLUTEENI), tumma kastiketiiviste (VEHNÄ, GLUTEENI), vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), porkkanaraaste, lihaliemijauhe, sipulijauhe, suola, pizzamauste, chili mausteseos, valkosipulijauhe Saattaa sisältää: Ohra, Ruis, Speltti, Vehnä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 243 kJ
Rasva: 2,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
Suola: 0,9 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Tumma kierremakaroni

Ainesosat:

tumma kierremakaroni (Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 354 kcal
Energia, kJ: 1483 kJ
Rasva: 2,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 16 g
Hiilihydraatit: 62 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 7

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, maissinjyvä, kurkku, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 47 kcal
Energia, kJ: 197 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 8,7 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Juuresbolognese (L, G, M, KM), Tomaattiketsuppi (L, G, M, KM), Tumma kierremakaroni (L, M, KM), Salaattipöytä 7 (L, G, M, KM)

Juuresbolognese

Ainesosat:

vesi, soijarouhe (SOIJA), tomaattimurska, porkkanasuikale, palsternakka, sipuli, tomaattisose, maissitärkkelys, suola, siirappi, oregano, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 107 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 13,2 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
Suola: 0,6 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi (Tomaattisose (54 %), etikka, sokeri, muunnettu tärkkelys, suola, mausteuutteet (mm. chili, neilikka, kaneli, sipuli, valkosipuli).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 2,1 g

Tumma kierremakaroni

Ainesosat:

tumma kierremakaroni (Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 354 kcal
Energia, kJ: 1483 kJ
Rasva: 2,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 16 g
Hiilihydraatit: 62 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 7

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, maissinjyvä, kurkku, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 47 kcal
Energia, kJ: 197 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 8,7 g
Suola: 0 g

tiistai 9.12.

Lounas 100

Pinaatti-raejuustonappi (L, G, KM), Kermaviili-persiljakastike (L, G, KM), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä 1 (L, G, M, KM)

Pinaatti-raejuustonappi

Ainesosat:

Pinaatti-raejuustonappi (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 218 kcal
Energia, kJ: 913 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 3,8 g
Hiilihydraatit: 17 g
Suola: 0,9 g

Kermaviili-persiljakastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), hienosokeri, persilja, etikka, suola, sitruunapippuri, suolaton

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 97 kcal
Energia, kJ: 405 kJ
Rasva: 5,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,1 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
Suola: 0,6 g

Peruna

Ainesosat:

peruna (Peruna)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 1

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kesäkurpitsa , persikkakuutio, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 18 kcal
Energia, kJ: 74 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Pinaatti-raejuustonappi (L, G, KM), Kermaviili-persiljakastike (L, G, KM), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä 1 (L, G, M, KM)

Pinaatti-raejuustonappi

Ainesosat:

Pinaatti-raejuustonappi (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 218 kcal
Energia, kJ: 913 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 3,8 g
Hiilihydraatit: 17 g
Suola: 0,9 g

Kermaviili-persiljakastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), hienosokeri, persilja, etikka, suola, sitruunapippuri, suolaton

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 97 kcal
Energia, kJ: 405 kJ
Rasva: 5,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,1 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
Suola: 0,6 g

Peruna

Ainesosat:

peruna (Peruna)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 1

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kesäkurpitsa , persikkakuutio, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 18 kcal
Energia, kJ: 74 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
Suola: 0 g

keskiviikko 10.12.

Lounas 100

Joulukinkku (L, G, M, KM), Sinappi (L, G, M, KM), Sinappinen kastike (L, G, KM), Peruna (L, G, M, KM), Lanttulaatikko (L, G, KM), Porkkanalaatikko (L, G, M, KM), Rosolli (L, G, M, KM), Tuoresalaattipöytä (L, G, M, KM), Perunalimppu (L, M, KM)

Joulukinkku

Ainesosat:

kinkku (viljaporsaan kinkku, vesi, jodioitu suola, dekstroosi, stabilointiaine E 450, hapettumisenestoaine E 301. Viljaporsaanlihan alkuperä Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 119 kcal
Energia, kJ: 500 kJ
Rasva: 3,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 21 g
Hiilihydraatit: 0,8 g
Suola: 2 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (Vesi, SINAPINSIEMENET (18%), sokeri, etikka, suola, mausteet (mm. korianteri, kaneli, chili).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 543 kJ
Rasva: 5,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 5,3 g
Hiilihydraatit: 15 g
Suola: 2,3 g

Sinappinen kastike

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), ruskea peruskastikepohja, sinappi (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52 kcal
Energia, kJ: 218 kJ
Rasva: 3,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
Suola: 0,6 g

Peruna

Ainesosat:

peruna (Peruna)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16 g
Suola: 0 g

Lanttulaatikko

Ainesosat:

lanttulaatikko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 369 kJ
Rasva: 4,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
Suola: 0,5 g

Porkkanalaatikko

Ainesosat:

porkkanalaatikko (Porkkana 76 %, riisi, kasviöljy (rypsi, rapsi), sokeri, jodioitu suola, valkopippuri, muskottipähkinä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 510 kJ
Rasva: 5,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 15 g
Suola: 0,8 g

Rosolli

Ainesosat:

rosolli (Säilötty punajuuri, porkkana, säilötty kurkku, sipuli. Säilöntäliemet: vesi, etikka, sokeri, jodioitu suola, säilöntäaineet (E 211, E 202), aromit.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 38 kcal
Energia, kJ: 160 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
Suola: 0,4 g

Tuoresalaattipöytä

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 62 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
Suola: 0 g

Perunalimppu

Ainesosat:

perunalimppu, viipaloitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 290 kcal
Energia, kJ: 1223 kJ
Rasva: 4,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 9,4 g
Hiilihydraatit: 51 g
Suola: 0,9 g

Kasvislounas00

Sinappinen kastike (L, G, KM), Peruna (L, G, M, KM), Lanttulaatikko (L, G, KM), Porkkanalaatikko (L, G, M, KM), Rosolli (L, G, M, KM), Tuoresalaattipöytä (L, G, M, KM), Perunalimppu (L, M, KM)

Sinappinen kastike

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), ruskea peruskastikepohja, sinappi (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52 kcal
Energia, kJ: 218 kJ
Rasva: 3,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
Suola: 0,6 g

Peruna

Ainesosat:

peruna (Peruna)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16 g
Suola: 0 g

Lanttulaatikko

Ainesosat:

lanttulaatikko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 369 kJ
Rasva: 4,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
Suola: 0,5 g

Porkkanalaatikko

Ainesosat:

porkkanalaatikko (Porkkana 76 %, riisi, kasviöljy (rypsi, rapsi), sokeri, jodioitu suola, valkopippuri, muskottipähkinä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 510 kJ
Rasva: 5,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 15 g
Suola: 0,8 g

Rosolli

Ainesosat:

rosolli (Säilötty punajuuri, porkkana, säilötty kurkku, sipuli. Säilöntäliemet: vesi, etikka, sokeri, jodioitu suola, säilöntäaineet (E 211, E 202), aromit.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 38 kcal
Energia, kJ: 160 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
Suola: 0,4 g

Tuoresalaattipöytä

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 15 kcal
Energia, kJ: 62 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
Suola: 0 g

Perunalimppu

Ainesosat:

perunalimppu, viipaloitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 290 kcal
Energia, kJ: 1223 kJ
Rasva: 4,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 9,4 g
Hiilihydraatit: 51 g
Suola: 0,9 g

torstai 11.12.

Lounas 100

Makkarakeitto (L, G, M, KM), Omena (L, G, M, KM), Varrasleipä (L, M, KM)

Makkarakeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, kuutio kypsä 15 mm, makkarakuutio, keittojuurekset, lihaliemijauhe, sipuli, persilja, suola, kokonainen mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 298 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 2,5 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 1 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Varrasleipä

Ainesosat:

varras-leipä (vesi, LUOMURUISJAUHO (88%), LUOMUVEHNÄJAUHO, merisuola (0,9%), hiiva)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 338 kcal
Energia, kJ: 1413 kJ
Rasva: 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 10 g
Hiilihydraatit: 60,3 g
Suola: 0,9 g

Kasvislounas00

Jauhismurukeitto (L, G, M, KM), Omena (L, G, M, KM), Varrasleipä (L, M, KM)

Jauhismurukeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, kuutio kypsä 15 mm, keittojuurekset, jauhismuru herneproteiini, kasvisliemijauhe, sipuli, persilja, suola, kokonainen mustapippuri, laakerinlehti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31 kcal
Energia, kJ: 130 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
Suola: 0,1 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Varrasleipä

Ainesosat:

varras-leipä (vesi, LUOMURUISJAUHO (88%), LUOMUVEHNÄJAUHO, merisuola (0,9%), hiiva)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 338 kcal
Energia, kJ: 1413 kJ
Rasva: 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 10 g
Hiilihydraatit: 60,3 g
Suola: 0,9 g

perjantai 12.12.

Lounas 100

Kalastajan pyörykät (L, G, M, KM), Kermaviilikastike (L, G, KM), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä 9 (L, G, M, KM)

Kalastajan pyörykät

Ainesosat:

kalapyörykät (KALA, SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 209 kcal
Energia, kJ: 874 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 13 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
Suola: 0,8 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), hienosokeri, tilli, etikka, suola, sitruunapippuri, suolaton

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 97 kcal
Energia, kJ: 406 kJ
Rasva: 5,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,1 g
Proteiini: 3,1 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
Suola: 0,6 g

Peruna

Ainesosat:

peruna (Peruna)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 9

Ainesosat:

tomaatti, jäävuorisalaatti, omena, kiinankaali, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Papukroketti (L, G, M, KM), Kermaviilikastike (L, G, KM), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä 9 (L, G, M, KM)

Papukroketti

Ainesosat:

kasvis-papukroketti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 150 kcal
Energia, kJ: 630 kJ
Rasva: 10 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 6,1 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
Suola: 0,9 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), hienosokeri, tilli, etikka, suola, sitruunapippuri, suolaton

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 97 kcal
Energia, kJ: 406 kJ
Rasva: 5,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,1 g
Proteiini: 3,1 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
Suola: 0,6 g

Peruna

Ainesosat:

peruna (Peruna)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 9

Ainesosat:

tomaatti, jäävuorisalaatti, omena, kiinankaali, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
Suola: 0 g