Rauma - Vasaraistenkoulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 2.2.

Lounas 100

Lapskoussi (L, G, M, KM), Maustekurkkuviipale (L, G, M, KM), Punajuuriviipaleet (L, G, M, KM)

Lapskoussi

Ainesosat:

peruna, vesi, naudanlihasuikale, porkkana, sianlihasuikale, lanttu , sipuli, lihaliemijauhe, suola, maustepippuri, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 292 kJ
Rasva: 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 3,7 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
Suola: 0,8 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:

maustekurkkuviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 210 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 10 g
Suola: 0,9 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale (Punajuuri, vesi, sokeri, happo (etikkahappo), neilikka-aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 46 kcal
Energia, kJ: 193 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas00

Kasviskoussi (L, G, M, KM), Maustekurkkuviipale (L, G, M, KM), Punajuuriviipaleet (L, G, M, KM)

Kasviskoussi

Ainesosat:

peruna, vesi, porkkana, soijarouhe (SOIJA), maidoton margariini, lanttu , sipuli, kasvisliemijauhe, suola, maustepippuri, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 403 kJ
Rasva: 3,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 4,3 g
Hiilihydraatit: 11,4 g
Suola: 0,3 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:

maustekurkkuviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 210 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 10 g
Suola: 0,9 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale (Punajuuri, vesi, sokeri, happo (etikkahappo), neilikka-aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 46 kcal
Energia, kJ: 193 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
Suola: 0,1 g

tiistai 3.2.

Lounas 100

Broilerkastike (L, G, KM), Pitkäjyväinen riisi (L, G, M, KM), Salaattipöytä 5 (L, G, M, KM)

Broilerkastike

Ainesosat:

vesi, hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, vaalea peruskastikepohja, kasvirasvasekoite (MAITO), maissitärkkelys, paprikajauhe, kanaliemijauhe, mausteseos curry madras

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 135 kcal
Energia, kJ: 565 kJ
Rasva: 9,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 9,2 g
Hiilihydraatit: 4,1 g
Suola: 0,9 g

Pitkäjyväinen riisi

Ainesosat:

pitkäjyväinen riisi (parboil-käsitelty pitkäjyväinen riisi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 350 kcal
Energia, kJ: 1490 kJ
Rasva: 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 7,4 g
Hiilihydraatit: 76 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 5

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, tomaatti, ananaspala, kiinankaali, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 100 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Punajuurikastike (L, G, KM), Pitkäjyväinen riisi (L, G, M, KM), Salaattipöytä 5 (L, G, M, KM)

Punajuurikastike

Ainesosat:

punajuurisuikale, vesi, tomaattimurska, juustocreme (MAITO), sipuli, palsternakka, rypsiöljy, tomaattisose, valkosipulimurska, timjamitahna, suola, hienosokeri, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 97 kcal
Energia, kJ: 404 kJ
Rasva: 6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,3 g
Proteiini: 4,9 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
Suola: 0,5 g

Pitkäjyväinen riisi

Ainesosat:

pitkäjyväinen riisi (parboil-käsitelty pitkäjyväinen riisi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 350 kcal
Energia, kJ: 1490 kJ
Rasva: 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 7,4 g
Hiilihydraatit: 76 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 5

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, tomaatti, ananaspala, kiinankaali, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 24 kcal
Energia, kJ: 100 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

keskiviikko 4.2.

Lounas 100

Porkkananappi (L, G, M, KM), Mangoraja-kastike (L, G), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä 4 (L, G, M, KM)

Porkkananappi

Ainesosat:

porkkananapit (SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 190 kcal
Energia, kJ: 800 kJ
Rasva: 13 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 4,7 g
Hiilihydraatit: 13 g
Suola: 1 g

Mangoraja-kastike

Ainesosat:

luonnonjogurtti (MAITO), mangorajamajoneesi (MUNA, SINAPPI), kylmäliukoinen suuruste Knorr Sisältää: Muna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 155 kcal
Energia, kJ: 650 kJ
Rasva: 13,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,2 g
Proteiini: 3,3 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
Suola: 0,3 g

Peruna

Ainesosat:

peruna (Peruna)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 4

Ainesosat:

porkkanaraaste, valkokaali, ananasmurska, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27 kcal
Energia, kJ: 114 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Porkkananappi (L, G, M, KM), Mangoraja-kastike (L, G), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä 4 (L, G, M, KM)

Porkkananappi

Ainesosat:

porkkananapit (SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 190 kcal
Energia, kJ: 800 kJ
Rasva: 13 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 4,7 g
Hiilihydraatit: 13 g
Suola: 1 g

Mangoraja-kastike

Ainesosat:

luonnonjogurtti (MAITO), mangorajamajoneesi (MUNA, SINAPPI), kylmäliukoinen suuruste Knorr Sisältää: Muna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 155 kcal
Energia, kJ: 650 kJ
Rasva: 13,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,2 g
Proteiini: 3,3 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
Suola: 0,3 g

Peruna

Ainesosat:

peruna (Peruna)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 4

Ainesosat:

porkkanaraaste, valkokaali, ananasmurska, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27 kcal
Energia, kJ: 114 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
Suola: 0 g

torstai 5.2.

Lounas 100

Kala-juureskeitto (L, G, KM), Mandariini (L, G, M, KM), Ruisruutu (L, M, KM)

Kala-juureskeitto

Ainesosat:

peruna, kuutio kypsä 15 mm, vesi, alaskanseiti (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), porkkana, sipuli, kalaliemijauhe (KALA), tilli, suola, maustepippuri Saattaa sisältää: Nilviäiset

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 67 kcal
Energia, kJ: 282 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 4,7 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
Suola: 0,3 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0 g

Ruisruutu

Ainesosat:

ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62% (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 43 g
Suola: 0,6 g

Kasvislounas00

Tarhurinkeitto (L, G, KM), Mandariini (L, G, M, KM), Ruisruutu (L, M, KM)

Tarhurinkeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, kuutio kypsä 15 mm, vihannessuikale, pakaste, juustocreme (MAITO), kikherne (RIKKI), maissi, sipuli, punainen paprika, sweet chilikastike, kasvisliemijauhe, timjamitahna, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 4,5 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
Suola: 0,3 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0 g

Ruisruutu

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 43 g
Suola: 0,6 g

perjantai 6.2.

Lounas 100

Kinkkukiusaus (L, G, KM), Salaattipöytä 7 (L, G, M, KM)

Kinkkukiusaus

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), palvikinkkusuikale, sipuli, kylmäliukoinen suuruste Knorr, suola, lihaliemijauhe, mustapippuri , paprikajauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 416 kJ
Rasva: 3,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Proteiini: 4,2 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
Suola: 0,7 g

Salaattipöytä 7

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, maissinjyvä, kurkku, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32 kcal
Energia, kJ: 134 kJ
Rasva: 0,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas00

Kreikkalainen kasviskiusaus (L, G, KM), Salaattipöytä 7 (L, G, M, KM)

Kreikkalainen kasviskiusaus

Ainesosat:

peruna, papu-porkkanasekoitus (SOIJA), kasvirasvasekoite (MAITO), salaattijuustokuutio (MAITO), maissitärkkelys, provence tahnamauste, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 462 kJ
Rasva: 5,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,1 g
Proteiini: 4,1 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
Suola: 0,6 g

Salaattipöytä 7

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, maissinjyvä, kurkku, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32 kcal
Energia, kJ: 134 kJ
Rasva: 0,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
Suola: 0,1 g